本文导读目录：

1、宝宝一周食谱安排表，孩子健康饮食怎么搭？

2、宝宝一周食谱？

3、宝宝一天的食谱

4、宝宝一天的食谱？

孩子饮食需要提供足够的能量和蛋白质，考虑到宝宝咀嚼功能较差，食物要尽量细、软、烂、碎。每日可以喝1-2杯豆浆或者是牛奶，同时可以吃蛋白质丰富的鱼、蛋等，每天吃3次正餐，同时加1-2顿点心。

我家宝宝刚开始的时候也不爱吃饭,就吃几口,我怕他饿就每次吃完饭都再给一些奶粉喝,后来我就饿饿他,每次吃饭比原来晚一个小时,就算他没吃几口我也不给他奶,然后再过一段时间再给他饭吃,这样不长时间他就习惯了.现在我家宝宝是19个月,早上7点半能喝满满一小碗粥,9点半到10点左右会给他一些小点心,酸奶之类的,

11点多午睡,睡前不给他饭吃,睡完之后大概1点左右吧,再给他饭吃,他会吃得很多,最多的时候能吃一小碗米饭,最少也能吃半碗,一个炒菜,一碗汤.下午5点左右再给他蒸一碗鸡蛋糕,里面放一些切碎的虾皮和葱末.晚上6点半到7点给他喝210ml奶,7点半到8点就睡着了一直到天亮

早上：7：00-8：00 （牛奶150，喝完后睡觉，大概睡到9点多） 10：00 吃点米粉或蛋羹 中午：12：30 （牛奶210，喝晚后睡午觉，大概睡到14点到15点） 15：30 （吃稀饭半碗) 17:30 (牛奶210，喝完后睡觉，大概睡到18：30-19：00） 晚上：19：30 （吃稀饭或面条半碗） 22：00 （牛奶210，喝完后可以睡到明天早上7点到8点，有时可以睡到9点多，所以半夜是不用喂奶的）宝宝在成长过程中，微量元素补充也要到位，含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富或者去买些红蘑鲜蔬/金枪鱼海苔/香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错，淘宝上有卖的。里面食材种类比较丰富，对宝宝发育很有好处的。

一天保证500ML左右的奶，然后就是三餐主食，可以跟大人一样的，注意营养均衡，啥都吃，不挑就好了，然后一天两顿点心，水果，一般就能满足宝宝的需要了

营养与喂养 继续坚持母乳喂养。但４个月以后的宝宝，消化酶分泌日益完善，为补充乳类营养成分的不足，满足其生长发育的需要，锻炼咀嚼功能，为断奶做准备，从4个月起，无论是人工喂养、混合喂养的宝宝，还是母乳喂养的宝宝，都应开始逐步地添加辅助食品。辅助食品应用小勺喂食，尽量避免装在奶瓶里让宝宝吸吮，让宝宝学会和习惯用勺，充分锻炼咀嚼和吞咽功能。喂食前要先洗手，给宝宝戴上围嘴或垫上小毛巾，并准备一块潮湿的小毛巾，随时擦净脏物。喂食要基本定时、定量，有固定的吃饭场所，并一次喂完，不要吃一点玩一会，过后又吃。 宝宝一日饮食举例 6:00 母乳或配方牛乳200毫升左右，小儿鱼肝油丸1粒。 8:00 开水或果汁30-60毫升。 10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4-1/2个，菜泥15克-30克。 14:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。 16:00 开水或水果泥少许。 18:00 奶糊15克，鱼泥15克,胡萝卜泥5克,食油1克。 22:00 母乳或配方牛乳200毫升左右

两周左右宝宝：醒来必须先喝些温水再喝一杯奶（乳酸菌发酵酸奶）对肠道好。早6-8点吃一个鸡蛋（蛋羹）一小碗粥 适量肉松。8-10点可在宝宝视线内适量放一些坚果。11-12点吃米饭（馒头）鱼 肉。1-3点水果1个点心（饼干）适量。4-6点一碗粥 一些青菜 适量鱼 肉。睡前半小时一杯奶（不能喝酸奶）喝适量的水。水整天都要在宝宝的视线内。供爱宝宝的妈妈们参考。

一岁的小孩，应该多吃一些粥，粥里加一些其他的米:如小米，等，一定要煮烂，免得小儿不消化，菜，一定荤素搭配合理，摄取均衡营养，鱼，肉，蛋，蔬菜都要吃，不可偏食，以免影响身体生长。奶，也要喝一些。另外，鱼，肉，蛋，蔬菜，最好，碎末状。。。。。。祝你的小儿，健康。。。。。。

南瓜羹（适合6个月以上宝宝）

原料：南瓜100克、配方奶100ML

做法：

1 . 把南瓜洗净、去皮、切块、装入碗内

2 . 把南瓜放入蒸锅，蒸熟，并捣烂成泥。

3．根据宝宝喜好加入牛奶，用勺子打匀。

提示：最适合作为宝宝辅食，食用安全而且制作简单方便。