本文导读目录：

1、夏季应如何保健

2、夏季应如何养生

从立夏到立秋这段时间，其气候特点是酷热多雨，人体阳气此时最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”。这是夏天养生的基本指导思想：第一，要防止暑热之邪伤人；第二，不要为了避暑而伤了人体阳气，即还要注意养阳气。

一、工作有计划、生活有节奏
　　夏天昼长夜短，要及时调整自己的生活节奏及工作计划，尤其要养成定时睡觉习惯，保持充沛的睡眠，如此才能提高对外界变化或冲突时的适应力。工作之余多听音乐、散步、旅游，让我们的思想尽量放松。

二、恬淡静养、处事泰然
　　人有各种各样的需求，也就有各种欲望，但「欲」切不可过，如不知持满不时御神，必然耗伤精神，影响身心健康。俗语说：「知足常乐」就明确告诉我们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏天尤应如此，尤其在平日生活中的许多琐碎小事，更应以忍让作为一种美德，避免焦躁处事，如此对养身很有帮助。
　　夏天高温炎热，这是自然现象，我们生活在这个环境要顺应自然、防暑降温外，在心理上要有抵挡高温的准备，那就是俗语说的「心静自然凉」。内经中强调「夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣」。
　　当人保持安静的心态时，人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，ㄅ新陈代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻，所以越热就越要心静。

三、多点幽默、笑口常开
　　幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境转移内心不悦。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找乐趣。俗语说：「笑一笑，十年少，愁一愁，白了头」。笑能刺激血液循环，运动全身肌肉，血中氧含量增加，同时加强心肺功能，消化系统促进新陈代谢，所以笑口常开不失为一种延年益寿的好良方。

夏天养生妙法？

夏季是一年中气温最高，南方雨量最多、湿度最大；自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节;是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。在这“夏长”的季节中，人们只有适应自然界的自然规律，按排好系统的生活方式,才能顺应自然,安全度夏，达“以自然之道,养自然之身”的目的。
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1、起居：
夏天日照时间长，起居和作息时间应随之调整；要养成“定时”起、睡的习惯，以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；夏季适当午睡有特殊的意义，它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效；又据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发生率减少30%。
2、饮食：
夏季炎热，人体消耗较大，所需能量与营养也相对较大。另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。对此，夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。
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3、防暑服饰：
夏季骄阳似火，而且湿度又大，人的汗液较多，故夏天的服装选择在质地上以透气性好、轻薄、便于散热为原则；色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。
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4、夏季的心理调适：
科学实验表明，情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激若、易怒。俗话说“肝炎旺”就是这个道理。近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病，最终影响健康。
在夏日来临之际，要合理按排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力可减轻焦虑现象；保持良好的心态，以恬静之心，处事泰然则“心定自然凉”；乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环，又是延年益寿的良方。
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5、夏练三伏：夏练三伏，实际上体现了“持之以恒”的精神。说明运动养生并非一朝一夕所能完成。在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能；可促进呼吸系统功能；促进免疫系统功能；提高神经系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；又能调节免疫系统功能。不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好，运动量不宜过大。