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换季养生的应该哪些注意事项？在经历了春节饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时一定要赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。
起居规律
春天千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，应早睡早起，经常到室外去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，人体对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
养足精神
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
谢谢邀请。樱桃番茄自己书属于敏感肌，所以在换季的时候选择护肤品会特别注意一些。今天就跟大家来聊聊~
因为我皮肤很敏感，所以在挑选护肤品的时候会特别在意成分，这几款都是我觉得蛮不错的，如果有其他好用的产品欢迎姐妹在评论区分享交流哈~
1.雅漾舒护活泉喷雾
雅漾喷雾是我回购的第三瓶了，这款喷雾喷头很好用，喷出来的喷雾均匀细腻。平时可以当爽肤水使用，也可以湿敷。我通常是皮肤过敏或者不稳定的时候喷，可以镇定舒缓，缓解泛红，夏天晒后也可以多喷喷～
2.ipsa流金水
这是一款很温和的化妆水，可以调节水油平衡，强化角质。上脸也很清爽，涂几遍都不会黏腻。可以直接上脸使用，也可以搭配化妆棉湿敷使用，是一种润物细无声的感觉，维稳的一把好手
3.倩碧黄油无油款
因为怕有油的太油，所以入了无油款。真的非常好用，滋润而不油腻，用完后皮肤软软的滑滑的。这款黄油可以用在水后帮助吸收后续护肤品，也可以当做正常的乳液来用。
4.珂润泡沫洗面奶
这是我无限回购的一款洗面奶。因为我比较懒，不喜欢有盖子需要挤的洗面奶，这款氨基酸泡沫洗面奶正好满足了我，正常按压一下就好了，温和不刺激，洗完不会紧绷也不会拔干，超级适合敏感肌的姐妹但是对于油皮来说可能清洁力不太够。
5.欧莱雅紫熨斗眼霜
这款眼霜是白色乳霜质地，延展性很好，质地特别清爽！吸收很快。它里面添加了很多抗氧化成分，包括咖啡因、玻色因、生物素等等，可以起到锁水保湿，淡化细纹、提亮眼周的作用。而且这款不会长脂肪粒～
6.珂润面霜
这也是我回购的一款产品了。珂润面霜适合干皮和敏感肌使用，奶油质地，涂上脸很舒服，也不会油腻。而且成分很好很安全，含有神经酰胺，可以修复受损的肌肤屏障。敏感肌福音，便宜大腕，唯一的缺点就是不禁用。
7.Haba鲨烷精纯美容油
Haba油一开始我会担心很油腻，但是还好，不是太油，我通常在拍完水后，挤几滴油在手心搓开然后按压在脸上，第二天脸会变得软软的。我也会在上粉底前滴一滴haba油在粉底里，避免卡粉。
8.薇诺娜特护霜
特护霜虽然叫霜，却是稀薄的乳液质地，很清爽，涂后皮肤完全不会有负担。这款我也会在皮肤不稳定的时候用，缓解换季过敏啥的，还是OK的。
9.薇诺娜舒敏保湿精华液
这款精华液是蛋清质地，也非常清爽，好吸收，官方说是有修护效果，但我没有感受到，总的来说，就是一款保湿精华吧。
换季护肤需要注意什么呢？每逢初春换季季节，总有些宝宝皮肤出现了一些问题：泛红、干燥、发痒……原本用着好好的护肤品，突然间就不适合自己了，这到底怎么回事？
有以上问题的宝宝们可能是敏感肌，也有可能是皮肤屏障受损了，总之皮肤出现了问题，在外部因素的加持下略发明显。
其实敏感肌的宝宝们不用担心，有那么几个护肤误区如果能规避掉，敏感肌也能变成健康肌，你是否全部了解呢？
快速了解皮肤屏障
皮肤的天然屏障指由角质层细胞和细胞之间的“脂质”和“天然保湿因子”组成的“砖墙结构”，其表面附有“皮脂膜”，由此共同形成了一道人体天然保护屏障。主要起着保护皮肤水分、防止体内水分蒸发、抵御外界异物侵入体内的作用。
皮肤水分、防止体内水分蒸发、抵御外界异物侵入体内的作用。
（受损后的皮肤屏障千疮百孔）
如果有一天，因为自身或外部原因，造成角质层受损皮脂膜变薄，则无法锁住水分，丧失皮肤抵御能力，极易造成皮肤干痒、敏感、发炎等症状。
皮肤屏障决定肌肤质量，维持健康的皮肤屏障是护肤的基础。以下这些误区你是否全部中招了呢？
清洁类作死方式：
1、频繁使用洁面仪、去角质产品、清洁面膜，无意中皮肤越洗越薄。
2、长期使用大皂基类清洁力度较大的洁面产品，享受洗后的“涩感”。这种涩感其实是皮肤过度清洁的前兆，提醒你这款洁面并不适合你。
3、使用卸妆油后并没有认真乳化，而是草草了事，导致闭口频出。
4、使用化妆棉沾取卸妆产品在面部反复摩擦，追求极致的“干净感”。
5、在洁面后又使用二次清洁水加上化妆棉擦拭皮肤，进行二次清洁，物理摩擦越伤角质层。
正确方式：
1、在使用洁面仪、去角质产品、清洁面膜时控制好使用频率和力度，尽量避开敏感脆弱区域。
2、选择洁面时尽量减小对皮肤的刺激，选择温和的氨基酸表活产品。
3、在卸妆油的选择上认真关注成分，选择不含矿物油（有治痘性）、人工合成油脂的卸妆油基底，选择温和亲肤天然植物油。
4、在乳化卸妆油时要用清水乳化干净，防止残留的矿物油“闷痘”。
5、如果是使用卸妆水卸妆的话，可以购买起泡瓶，将卸妆水倒入起泡瓶中挤压成泡泡在脸上使用，这样可以避免沾在化妆棉上对皮肤的摩擦。
6、洁面后不要使用二次清洁类产品，可以使用一次性的纯棉柔巾轻轻按压脸部吸收多余水分。
功效类作死方式：
1、在换季时不及时更换舒缓抗敏型护肤品。
2、执着于美白、抗衰等高需求功效，殊不知功效越复杂对皮肤的损伤越重。
正确方式：
敏感肌在换季时一定要注意使用配方精简的产品，一切以修复、保湿为主，选择含有NMF、神经酰胺、B5修复保湿类产品，先将皮肤养好了再考虑进阶护肤。
防晒类作死方式：
不少宝宝们因为防晒霜过敏或者嫌弃麻烦就放弃涂防晒。
正确方式：
1、大部分敏感肌肤对紫外线的照射下更容易发生急性反应，可能发生严重的光敏反应，所以敏感肌要更注重防晒。
2、在使用防晒后再用硬性防晒保护，例如用口罩、遮阳伞、帽子等等遮挡一部分紫外线。
以上的换季护肤误区宝宝们都get了吗？都拿小本本记好哦~
愿各位小仙女早日摆脱“换季危肌”
换季时节，吃什么可以提高免疫力？换季时节是考验身体免疫力的时刻，通常在换季的时候，体质虚弱者和免疫力偏低的人就比较容易感冒生病，随着秋意越来越浓，昼夜温差也逐渐增大，日常多吃一些有助增免疫的食物，才能有效抵挡外部细菌，保持身体健康。想知道换季时节吃什么可以提高免疫力？请继续往下看。
一、维生素C
维生素C是人体必需的营养素之一，维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，还能促进免疫蛋白的合成，有助增强机体免疫力。人体若是长期维生素C摄入不足，会造成免疫力低下，抗病能力差。在日常饮食中，可多吃一些富含维生素C的食物，大多数新鲜的蔬菜和水果，就含有大量的维生素C，每天多吃新鲜蔬果，不仅可以满足机体所需维生素C，还能有效提高个人免疫力。
二、维生素E
维生素E既有较强的抗氧化作用，还是有效的免疫调节剂，适当补充维生素E，有助增强个人体质，坚果、豆类、谷类、植物油皆含有维生素E，日常中可通过食用这些食物来增强免疫力。
三、锌
锌是人体必需的微量元素之一，它能够起到促进免疫系统发育、维持机体正常免疫功能的作用。红色肉类、动物内脏、海产品等食物就含有锌，日常适量食用这些食物，可以达到补锌的目的，有助增强人体抗病能力。
四、蛋白质
多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾、肉类、蛋类、豆类等食物，皆可以补充人体所需蛋白质，相比植物性蛋白质，动物性蛋白质更容易被人体所吸收利用。如果想通过一种更方便快速的方法补充蛋白质，可以尝试补充蛋白粉，例如汤臣倍健蛋白粉，其富含优质蛋白质，坚持食用可以有效增强免疫力。
生活道公益健康 认为，这是个很宽泛的概念，免疫力一般就是指抵抗外邪的能力，外邪一般会有风寒暑湿燥火，加上情志怒喜忧思悲恐惊等。提高免疫力主要是指当机体免疫力不足时候，怎样去提高。
这是个西医的名词，中医主要是指人体的正气，正气存内邪不可干。
正气主要是指人体的气血阴阳几方面。气虚时候可能会出现少气懒言、浑身乏力、面色无华等症的，这个时候用点补气的食物或者药物会有些作用的，就说这个时候会提高了免疫力了；
如果出现了唇爪甲色淡，脸色不好苍白等症状时候，说明体内血不足了，这个时候用点补血的中药或者食物也会起到提高免疫力的作用的；
如果出现了潮热盗汗、手足心发热等症，说明体内阴不足了，这个时候就是用点补阴的中药或者吃点补阴的食物，也会起到提高免疫力的作用的；
如果出现了四肢发冷，畏寒，脾胃虚寒等症时候，说明体内阳虚了。这个时候用点补阳的中药或者吃点补阳的食物，都会起到提高免疫力作用的。
方法就很多了，简单说，渴了喝点水，也能提高免疫力的啊。适量运动是提高免疫好办法，动则升阳，阳虚时候活动一下就会有效提高免疫力的。
平时注意饮食有节，生活规律，充足睡眠，都可以提升免疫力的。
人体免疫力跟我们平时的生活习惯息息相关，比如饮食方面注意五谷杂粮，荤素搭配，平时早晚休息必须控制到一定时间段，然后适当锻炼身体，多运动
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