本文导读目录：

1、晚餐决定你的体重和寿命,看完就懂了,晚餐能决定体重和寿命吗？

2、晚餐减肥吃牛肉

晚餐，往往承担了我们一天最深的期待。匆忙的早晨来不及享受美好的早餐，疲惫的中午工作餐来来回回就那样，而晚餐就不一样了，我们可以选择和喜欢的人一起吃喜欢的菜肴，不知不觉，城市都要进入了梦乡，不知不觉，脂肪就堆积成山。吃晚餐当然也要警惕一些常见误区，这样才真正符合我们的养生之道，也对得起我们每天都倒腾的枸杞保温杯。

常见晚餐误区及其危害

1、晚餐吃太晚，增加尿结石风险。这是因为食物中的钙质没办法很好地排出体外。说到这里，不得不说的就是补钙的问题了，其实年轻人通过日常饮食已经可以得到很多钙了，实在无需再另外进补。而且食物中的钙往往很大一部分是要随尿液排出体外的，最佳的排出时间就是在餐后的5小时，一旦晚餐吃得晚，势必会导致这样一种现象——需要排尿了，而你睡着了。长久下来，尿中的钙不断增加形成小晶体，逐渐扩大形成尿结石。因此，最好的方法是一下班先吃晚餐而不是先回家。

2、晚餐吃太多硬菜，癌症也会向你亲近。过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入容易诱发冠心病、高血压等心脑血管疾病，除此之外，过多的、人体无法吸收的蛋白质遗留在身体内，会产生一系列有毒物质刺激肠壁，最终导致癌症的发生。

3、晚餐不控制摄入量，长久可导致神经衰弱。大量人士用自身的生活经验向我们证实，晚餐吃太多是会导致肥胖发生的。另外，晚餐过饱还有可能会诱发大肠癌以及急性胰腺炎等疾病。晚餐过饱会加重胃肠负担，中医认为胃不和则卧不安，长久以往可能会引起神经衰弱等疾病。

五种晚餐越吃越瘦

在现在的审美观念下很多人关心的话题是怎么才可以不牺牲晚餐同时又能减肥瘦身呢？下面小编就来给大家推荐五种食物。

首先非说不可的就是最能果腹的红豆粥了。红豆中的石碱酸成分能加快肠道蠕动速度，利尿通便，防治水肿，最适合有减肥需求的人士了。

第二种推荐食物是蜂蜜，蜂蜜的脂肪酸最有益于胃肠道蠕动加速排便，同时蜂蜜水还能帮助排除体内有害毒素，恢复平坦小腹。

第三种是木瓜。木瓜中含有大量植物纤维，能使胃迅速膨胀产生饱腹感，进而减少进食量。同时，木瓜中的蛋白分解酵素能帮助清除体内垃圾，消耗脂肪。

近年来，越来越多的人开始关注健康和减肥问题，而晚餐作为整个一天中的最后一餐，对于身体的影响尤其重要。有人认为晚餐不吃或吃很少是最好的减肥方法，但其实这种方法不但不科学，还容易引起健康问题。因此，一些专家提出了一个新的看法：晚餐减肥吃牛肉。

为什么选择牛肉？

首先，牛肉富含蛋白质，能够有效地促进身体的新陈代谢，提高身体的基础代谢率。这意味着即使不运动，身体也能够燃烧更多的热量，达到减肥的效果。

其次，牛肉还含有丰富的铁、锌、维生素B等营养成分，能够有效地补充身体所需的营养物质，提高身体免疫力，防止各种疾病的发生。

最后，牛肉不但美味可口，而且口感饱满，能够有效地满足人的食欲，减少摄入过量的食物，达到控制体重的目的。

如何吃牛肉？

当然，吃牛肉也不能随便吃，需要注意以下几点：

1.选择瘦肉：牛肉中的脂肪含量较高，因此选择瘦肉是最好的选择，可以减少不必要的热量摄入。

2.少量多餐：晚餐吃牛肉不代表可以尽情大吃特吃，而是需要控制食量，选择少量多餐的方式，可以维持身体的正常代谢，避免过度饥饿和暴饮暴食。

3.搭配蔬菜：牛肉虽然富含营养，但不应以此为借口忽视其他食物，合理搭配蔬菜可以提高饱腹感，增加饮食中的纤维素含量，减少肠胃对油脂的吸收。

总结：