本文导读目录：

1、孕妇怀孕期间的善食如何配？

2、孕妇怀孕期间能做脸部皮肤基础护理吗？

3、孕妇怀孕期间该吃什么，不应该吃什么？

4、孕妇怀孕期间饭菜做法

【美食杰 母婴饮食食谱大全】孕早期营养的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 妊娠期通常从末次月经第一天起以满多少周来计算。孕早期即指末次月经至第12个周末，共3个月左右的时间。
妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期。其中尤以人体最重要的器官脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是孕母体内发生适应性生理变化的时期。因此，这一时期的营养和膳食安排，对孕妇健康和胎儿发育都十分重要。
孕早期胎儿的发育迅速，至12周末，身长己可达7－9厘米。孕早期孕母的生理变化主要表现在：随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，约有半数妇女在此时期由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象，称为早?a href='http://www.strrz.com/post/ ' target=_blank>蟹从ΑＧ岫扰煌乱话阌谌焉?2周以后逐渐消失。呕吐严重者，可造成母体脱水或严重的后果。根据这一特点，孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食。这时期既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过多。具体来说，应注意以下要点。
保证优质蛋白质的供给。除母体生理变化需要蛋白质外，胚胎发育过程中也以一定速度贮存蛋白质。如妊娠1个月时，蛋白质的贮存速度为每日0.6克。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸酶类，所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。这时如蛋氨酸、缬氨酸、异亮氨酸摄入不足，可引起胎儿生长缓慢，身体过小；而色氨酸过多则可造成蛋白质、氨基酸供给不足而形成的胚胎畸变等影响，是出生后不可恢复的。因此孕早期蛋白质的摄入量应不低于非孕时的摄入量。同时选用容易消化、吸收的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质应至少摄入40克/日（相当于粮食200克加鸡蛋2只和瘦肉50克），才能维持母体的蛋白质平衡。
适当的能量供给。孕早期基础代谢增加不明显，胚胎生长缓慢，母体体重、乳房和子宫等组织变化不太大，所以需要适当的能量。但胎盘仍需一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄形式释放至胎儿血液循环，供胎儿使用。胎儿所需的能量主要由胎盘以葡萄糖转运形式提供，而对脂肪的氧化和异生功能则很差。故孕早期每天须摄取入150克以上的碳水化物（约合粮食200克），以免因饥饿而使母体血中酮体蓄积，并积聚于羊水中，为胎儿所利用。有研究指出，胎儿利用酮体后将对大脑发育产生不良影响，使胎儿出生至4岁时的智商低于正常儿童。含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖等。
充足的无机盐、微量元素和维生素供给。胚胎早期锌缺乏可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的丝分裂和分化受干扰，导致中枢神经系统畸形。孕早期铜摄入不足，也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。乳类、豆类、海产品等含钙量丰富，也应注意摄取。孕早期妇女因代谢改变和妊娠反应，应有充足的维生素补充。孕妇如味觉异常，经常呕吐，要补充维生素B1、B2和B6以及维生素C。严重呕吐者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。
孕早期每日的膳食构成主食（大米、面）200－300克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25－50克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克，牛乳220毫升，动物类食品（畜、禽、肉类及内脏、水产类）100－150克，蔬菜（其中绿叶蔬菜占2/3）200－400克，水果50－100克，植物油15－20克。
此外，孕早期因妊娠反应，应少食多餐，烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食品。早?a href='http://www.strrz.com/post/ ' target=_blank>蟹从锨岬囊话悴槐刂瘟疲绻跋旖呈保缮倭糠肂族维生素。呕吐后仍吃一些食物，尽量不要减少食物的摄入量。
中国营养学会推荐之孕早期妇女每天营养素给量表:（以轻体力劳动强度为例）
热能9.6兆焦耳（2300千卡）、钙800毫克、铁18毫克、锌15毫克、蛋白质70克、维生素E10毫克、硫胺素1.2毫克、核黄素1.2毫克、尼可酸12毫克、抗坏血酸60毫克、视黄醇当量800毫克、维生素D5微克

你好，
爱美是妇女的天性，美容化妆已成为现代妇女的一种时尚,孕妇也不例外。尤其是妇女一旦怀孕，以前娇美的面容、白皙的皮肤就会发生变化，面部出现黄褐色或暗棕色的斑块(黄褐斑)，影响容颜，更需通过化妆打扮加以弥补。
但是，对于孕妇来说，化妆应以淡雅为宜，尽量少用化妆品。怀孕初期由于脸色不好，化妆时可略加重色彩，所用化妆品除粉底外，脸颊可涂上淡淡的胭脂，使脸色看起来红润些。同时这些制品也可阻挡紫外线，以免加快黄褐斑的形成和发展。
如果外出也可以搽一些防晒霜。当然也可以画眉画眼线。对于怀孕中期的脸部斑块，可在每星期作一次面膜，这可起一定的防治作用。也可适当用外敷药物治疗等。总之，孕妇用化妆品以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳，为了确保安全，以下几种化妆品应绝对禁用。
1.染发剂。染发剂有致癌作用，如皮肤癌和乳腺癌，对胎儿也有致畸作用。
2.冷烫精。孕中期以后孕妇的头发往往比较脆弱，且极易脱落，如采用冷烫精，反而会加剧头发的脱落。此外，还有可能影响胎儿的生长发育。
3.口红。口红是由多种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的，含羊毛脂较多。羊毛脂既能吸附空气中对人体有害的重金属元素，又能吸附各种致病微生物，还有一定渗透作用。口红经常不知不觉地被“吃”进口中，因此涂口经对孕妇和胎儿都不利。
4.妇女美容时常用到电吹风，孕妇常用电吹风可发生头痛、头晕和精神不振。电吹风吹出的热风中含有石绵纤维微粒，可通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。
5.清凉油。有些孕妇喜欢涂清凉油提神，这是很不好的习惯。因为清凉油中所含成分如樟脑、薄荷、按叶油均可经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。有报道认为，樟脑可能引起胎儿畸形、死胎或流产。故孕妇应避免使用清凉油之类药物提神，感到疲劳时可稍事休息，不应过度刺激神经，影响其正常的调节功能。
但是怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。

多多的謝谢大师兄啦！您怎么拿这事儿难为咱老虎啊？五十老虎是雄的！能怀孕吗！您要是不着急，能等上一年，等咱见着雌老虎问一问吧！非要让说真话就两字儿:“吃肉”！猴哥真会逗哏儿！

你好，很高兴可以为你回答这个问题。

其实应该说是为准粑粑，而不是准粑粑。这样概念会比较清楚，因为如果已经是准粑粑了，就是已经怀孕了，那就没粑粑什么事了。哈哈。

备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了。我大概说下。

第一，男人在备孕前，千万要记住，要去做孕前检查，特别是做下精液常规，检查下精子的质量，数量，精液液化时间，畸形率和活力等等数据。因为平时的生活中，老公们肯定不是很清楚自己的精子情况，所以一定要通过仪器的检查才能确定。这样有问题的话，提前治疗，才不会白做工。

第二，补充叶酸。这个很多人都有误区，一位补充叶酸只是女人的事情，其实这个是错误得很离谱的。所以男人也是补充叶酸的。所以一旦进入备孕之后，老公们就要和老婆一起补充叶酸，相互提醒，相互监督。

第三，男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前。

第四，适当补充锌镁硼硒钙铁等微量元素。因为精子的形成，到生长的整个过程，后期的活力，存活率等等，都需要这些微量元素的补充。这些元素普遍存在于海鲜里面。所以进入备孕期的时候，老公们，或者我们可以经常买海鲜回来煮，经常补充。这些本身味道也很好，老婆进入备孕期，也可以适当吃一些这个。但是如果有宫寒的话，就要注意，不要吃太多。

第五，不蒸桑拿，不泡温泉，热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤。不久坐，每隔一段时间就要起来走一走，活动下，不要久坐。精子害怕高温，所以这些高温的行为一定都要回避。

第六，不抽烟喝酒，远离咖啡因。这些对精子都很不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率升高。所以我们需要提前一段时间慢慢戒掉，减少。

第七，远离辐射源。例如手机不要放前裤兜，不要一直抱着手机玩游戏，不要一直坐在电脑前面玩游戏。

第八，有个健康的生活方式，适量增加运动，不要熬夜。不要再熬夜打游戏，熬夜看球赛。下班回去，就要适当运动下。

第九，改善饮食结构，做到营养均衡。这部分刚好老婆在家，自己备孕也要改善饮食，所以可以整个家庭的饮食结构，刚好利用备孕期间进行适当的改变和提升。

正常吃饭，正常饮食，不能偏食 ，就会营养均衡。

孕妇家常菜食谱 川菜食谱家常菜

是不是 要找美食网优家常食谱的啊，有孕妇的 川菜的，很多 望采纳

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原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合。

2.
把原料分别淘洗干净，全部放进小熊电热饭盒最大的不锈钢容器中，加入适量水。

3.
饭盒机体内加水至最高水位线以下。

4.
把不锈钢容器放入机体内，盖上盖，两边扣上。插上电源，按定时键6次，灯10、20、30都亮，表示煮粥时间为60分钟。听到嘀嘀嘀声音提示，粥就煮好了，拔掉电源，打开盖，盛出香滑的杂粮粥开喝吧。

孕早期助眠--清炒莴笋丝 材料:莴笋300克 调料:盐、花椒粒、鸡精各适量 做法: 1.将莴笋去皮和叶后洗净，切成丝。 2.锅中热油，放入花椒粒炸香，然后倒入莴笋丝，翻炒片刻后加盐和鸡精快炒几下即可。 烹饪提示: 莴笋炒的时间不要过久，否则就不脆爽了。 莴笋咸了会影响口感，在炒的过程中要尽量少放盐，这样才好吃。 孕早期清淡食谱--清炒山药 清炒山药 材料:山药600克 调料:葱末、盐、鸡精各适量 做法: 1.将山药去皮，切成菱形片,用滚水焯一下,捞出沥干水分。 2.锅中热油，将山药片倒入，翻炒至熟。 3.最后加盐，鸡精和葱末即可。 推荐理由: 山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口.又有益身体。 利水安胎食谱--冬瓜羊肉汤 冬瓜羊肉汤 制作过程： 原料：冬瓜100克，瘦羊肉80克，枸杞3克，生姜10克，葱10克。 调料：花生油10克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 1.将冬瓜去皮、去籽切成厚片，羊肉切片后加入绍酒、胡椒粉腌好，生姜去皮切片，葱切成花。 2.烧锅下油，放入姜片炝香锅，注入适量清汤，加入冬瓜，用中火煮至冬瓜六成熟。 3.再下入羊肉片、枸杞，调入盐，煮透，撒入葱花即可。 操作要点：冬瓜要买硬身的，羊肉不宜买太老的，同时煮的时间要适中。 推荐理由： 羊肉大补，可以生气血，冬季吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。冬瓜羊肉汤健脾益气，利水安胎，是孕期一款很好的美味汤。 孕期食谱：淮山腰片汤 主料： 山药(干) 15克 猪腰子 200克 辅料： 冬瓜 250克 薏米 15克 黄芪 15克 香菇(鲜) 15克 调料： 大葱 5克 姜 5克 制作工艺 1. 冬瓜削皮去核，切成块状。 2. 香菇去蒂洗净。 3. 姜葱洗净，姜切片，葱切段。 4. 猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。 5. 鸡汤2000毫升倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。 6. 将猪腰、香菇和山药放入冬瓜锅内，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。 相关人群 适于4～6个月的孕妇食用 孕晚期调理--香菇鸡蓉羹 类别：孕妇食谱 健脾开胃调理 主料：香菇(干) 50克 鸡肉 100克 调料：香油 5克 盐 3克 各适量 制作工艺 1. 将鸡肉切成粒状，香菇用浸软后切片。 2. 先放1罐玉米汤开水煮滚，约10分钟后放鸡肉和香菇，再煮约5分钟，加入香油、盐调味便可饮用。 相关人群 晚期孕妇 健康提示 此汤具有健肠胃、补养皮肤的功效。 孕晚期贫血菜谱--香酥鸽子 香酥鸽子 原材料： 净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。 制作过程： 1、鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。 2、锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。 推荐理由: 鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效， 孕妇调理食谱：清蒸带鱼 清蒸带鱼 原材料： 带鱼(新鲜)400克，玉米须15克，精盐、绍酒、生姜、葱段、葱花、植物油各适量。 制作方法： 1、带鱼洗净，切成段;玉米须水煎成汁。 2、带鱼段加生姜、葱段、精盐、绍酒、玉米须汁，封上保鲜膜，上笼旺火蒸15分钟，取出，拣去生姜、葱段、玉米须，撒上葱花，浇上热油即成。 推荐理由: 本品有补虚损、益胃气、悦颜色的功效，还有降低转氨酶的作用，常食可预防妊娠期黄疸型肝炎的发生。 孕中期准妈妈的营养特餐 * 虾皮烧菜花(补充钙和维生素) 把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。 * 青蒜炒猪肝(补充铁、微量元素、维生素) 猪肝去筋膜后切成柳叶片，用团粉浆一下；青蒜切段后，锅里放植物油，烧热后放入肝片，待变灰白色捞出控油，锅里留一点底油将青蒜段煸炒；加酱油、盐、白糖后放入肝片用团粉勾芡，淋醋和香油翻炒均匀即成。 * 豆腐百花汤(补充优质蛋白质、多种维生素、锌、铁) 将新鲜豆腐捏碎加盐拌匀，和搅匀的蛋清拌在一起；取一个耐热圆盒并在盒底抹少许猪油，把调好的豆腐倒入，用刀轻轻刮平；把菜心、新鲜香菇、紫菜、黑木耳、胡萝卜、青柿子椒、西红柿切成各种图形摆在豆腐上，上屉蒸10分钟；取适量鲜汤烧沸后把蒸好的豆腐清糕轻轻滑入汤中，加适量葱姜末、盐煮沸即成。 * 糖醋排骨(补充优质蛋白质、脂肪) 将猪排剁成8公分长的骨牌块，放进加适量盐水的盆中腌渍4小时；锅里放植物油烧热，下入排骨浸炸片刻捞出控油；锅里放入适量香油，下葱姜末炝锅，迅速放入排骨、适量开水、白糖和醋等，用小火煨20分钟左右；待排骨能分离时淋香油盛出即成。 孕期食谱：羊奶山药羹 药材：山药25克；食材：羊奶300毫升；调味料：白砂糖适量。 做法：1.山药洗净、去皮，用磨泥板磨出半碗山药泥，放入蒸笼中蒸熟；2.羊奶煮滚后，连同山药泥一起调匀即可。 功效：改善孕妇的气管功能和容易感冒体质。