本文导读目录：

1、春季养生如何穴位按摩？

2、春季养生如何锻炼身体呢？

开四关：双手虎口处的合谷穴与双脚对应位置上的太冲穴同时应用时，称为“开四关”，可调畅全身气机，消“肝火”。合谷为手阴阳大肠经的原穴，太冲为足厥阴肝的经的原穴。所谓“原穴”是指脏腑原气经过和留止的部位。原有本原、原气之义，指人体生命活动的原动力，原气充沛， 肝脏 经络功能就旺盛，身体就健康少病。合谷穴理气活血，太冲穴疏肝结郁，两穴搭配，对于情志不调、肝气不舒有很好的功效。

膻中穴：两乳之间，胸部正中线上的膻中穴，又称为气会，是调理人体各种气机失调的关键穴位。特别是对于精神 抑郁伴有胸部胀痛时，膻中穴有很好的理气 止痛的作用。

行间穴：行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。行间穴五行属火，是清泻肝火的要穴。春天肝火盛，会导致牙痛，口腔溃疡，鼻出血等症状，这时候用手掐揉行间穴有很好的祛火平肝的作用。

足三里穴：足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前肌上，左右腿各有一穴。此穴施灸可以祛除下肢寒气，调理脾胃。

风穴，风府穴，合谷穴

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??养生保健补肾养肝：祖国医学认为，肾主藏精，开窍于耳，耳与脏腑、经络的关系密切。经常对耳部进行按摩牵拉刺激，可以促进血液、淋巴液和组织间液的代谢，对全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果，有补肾养肝、养身延年的功效。
手摩耳轮 双手以食指贴耳轮内层，拇指贴耳轮外层，上下来回捏揉摩擦，不拘遍数，以耳轮感到发热为止。
??如果发现痛点或不适处，表示对应的器官或肢体有病变可能，应适度多多捏揉。日久痛点消失，说明局部病变好转。耳轮处有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶、肩、肘等反应区，经常按摩有保肝、补肾、健脑、聪耳、明目的功效，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛等症。
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提拉耳屏 用食指、拇指指腹夹住耳屏，按摩捏揉半分钟，然后自内向外提拉。手法由轻到重，以不痛为限，每次2～3分钟。有抗过敏、抗感染、抗风湿和调节血管舒缩功能的功效，可防治头痛、神经衰弱、耳鸣和急、慢性鼻炎。
指拔耳孔 两手食指分别插入两耳孔，指腹向前，顺时针、逆时针各旋转180度，反复3次后立即拔出，感到耳中鸣响为效，做5～10次。
??有调理气血、开九窍、益五脏、抗衰老的功效，可防治神经衰弱、失眠、健忘等症。
按压耳窝 用双手食指和拇指先按压外耳道开口边凹陷处，按压15～20次，至此处有明显发热为止;然后再按压外耳道开口上面的凹陷处，按压15～20次。有利于全身血液循环，帮助消化，强肾健脾。
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揉提耳尖 用双手拇指、食指指腹捏住耳朵上部，先揉捏1分钟，再上提15～20次，至该处有发热感为止。可提高免疫能力，有镇静、清脑醒目、退烧、抗过敏、降血压等功效。
捏拉耳垂 用双手拇指、食指分别捏住两侧耳垂，先轻揉半分钟，使其发热，然后向下拉耳垂，放手，再拉，反复10～15次。
??可促进血液循环，防治老年性耳聋，减少耳鸣。
按摩全耳 双手掌对搓发热后，先按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩10～15次。可疏通经络，强身健体，对肾脏和全身脏器均有好处。
双手扫耳 双手掌先从耳后带动耳郭向前扫，紧接着再向后扫，如此反复数次。
??可激活全身免疫系统，滋肾养肝，调和阴阳，强身健体，增强抗病能力。
鸣天鼓 两手掌分别紧贴于耳部，掌心把耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分别叩击头后枕部，感到耳中鸣响如击鼓般。可强本固肾，提神醒脑，对耳鸣、眩晕、健忘、失眠、头痛、神经衰弱等症有防治作用。
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易行健，养生之道，古方养生以上各法，可根据自身情况全做或选做几种，每天起床后和睡觉前各做一遍，长期坚持，能收到养生保健的良好效果。如果耳朵有慢性炎症、湿疹、溃疡等疾病，应待病愈后再做。

??春季是自然界阳气升发的季节，也是多风的季节，五脏之中肝与春季相应，春季养生关键要抓住以下：

一、要重视调畅情志； 中医认为肝主疏泄，喜调达，恶抑郁，情志不畅有两种倾向，一是阳气升发太过，春天肝气生发，但素体肝阴虚，肝火旺的人容易升发太过，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪；二是注意升发不及，出现情志抑郁，有些地方清明时间阴雨连绵，路上行人欲断魂，很容易出现女子怀春（伤春）的情况，这是肝气抑郁，阳气升发不足的表现，还是要条畅情志，多想开心的事，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，与朋友畅谈美好前景，要看到事物美好的一面，积极向上。
??多听笑话，多看喜剧，保持情绪良好，所以调畅情志在春季尤为重要。

二、要早起锻炼身体，春季一定要早起，不能赖床偷懒，而且要活动，运动时要穿宽松的衣服，动作要舒展，象八段锦、扩胸运动等。中医认为动则生阳，活动可以使气血流畅，阳气升发，情绪自然容易条畅。
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三、要防风邪侵袭人体，春季气候多变，乍暖乍寒，又多风邪，是风湿类疾病，关节疼痛疾病的多发季节，所以要适时增减衣物，预防风邪侵袭。