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吃什么食物抗衰老养颜效果最好(吃什么能养颜美容抗衰老)查了很多资料，我终于彻底搞清楚了金花葵的神奇价值，简直就是抗老神器啊！金花葵的抗衰老功效，源于它含有的多种营养元素，有异黄酮、维生素E、植物蛋白、氨基酸等等，全部都是护肤抗衰老的有效元素。从那以后，我就从表哥的公司拿了很多晒干的金花葵泡水喝，每天喝上一杯，味道不太好，但是想到它的神奇功效，我也就认了。
另外含有抗衰老功效的食物，就非西红柿和胡萝卜莫属了。很多女生都知道这两种食物的美容功效，所以即使不喜欢它们的味道也会拼命地吃。西红柿除了可以抗衰老之外，还可以美白、防晒，而且防晒效果出众。皮肤抵抗紫外线的能力增强了，那么衰老的速度自然也就减慢了。胡萝卜也有很好的美容护肤的功效，但是我很讨厌它的味道，所以吃得很少。在胡萝卜面前，我向衰老妥协了。
说到抗衰老，最有名的就是胶原蛋白了，现在我们形容一个女生的皮肤好，都会说她“满脸的胶原蛋白”，随着年龄增大，胶原蛋白逐渐流失，我们也就开始了衰老的历程。但是我们可以通过食物把一部分胶原蛋白补充回来，比如猪蹄和肉皮，都含有丰富的胶原蛋白，平时不妨多吃一点，坚持食用，抗衰老的效果还是很好的。
终其一生我们都在追求年轻，通过饮食来抗衰老固然有用，但也要掌握好分寸，不能因为某种食物可以抗衰老就大量食用，否则只会适得其反。
想要抗衰老，日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物
女性想要老的慢，不妨吃这类食物，对抗衰老，平衡雌激素
女人吃什么抗衰老
黑色食物有抗衰老的功能，因为黑色食物大多数含有花青素
花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用
黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常优质的蛋白质，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸；还有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等
其实黑色食物相对于其他食物，涵盖的种类并不算很多
想要抗衰老，以下这6种食物你必须要知道
核桃里面的营养成分是非常丰富的，最关键的是，它可以降低胆固醇，并且核桃可以使我们的头发变得乌黑顺滑，蛋白质以及维生素，是可以促进身体的排便，让身体毒素越来越少，所以核桃是可以抗击衰老，美容养颜。
酸奶很多人都非常喜欢喝，它不仅可以帮助消化，并且它可以防止肠道出现感染等问题，并且酸奶对于提高身体的免疫能力也起着很重要的作用。酸奶当中含有非常丰富的维生素B2以及钙的含量很高，这些对于延缓衰老都有着很大的帮助。
菠菜可以养气血，对于气血不足的人来说，可以适当的吃一些菠菜，可以让我们身体的气血变得越来越充足，对于缺铁性贫血有着很好的帮助，因为菠菜当中是含有叶酸的，所以对于准妈妈来说，适当的吃一些菠菜也是非常不错的，所以菠菜也有着延缓衰老的作用。
苹果是非常不错的一种水果，它的纤维素以及维生素都很丰富，经常吃苹果的人，不仅可以让皮肤变得很光泽，减肥也是起到了哼重要的作用。日常的生活当中，如果你每天可以吃一个苹果，那么你的身体不仅会变得很健康，抗击衰老也有着很好的作用。
木耳当中蛋白质以及铁的含量都是非常丰富的，经常吃木耳，不仅可以补血，还有美白的效果。如果你是一个爱美的女人，那么不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不仅不会发胖，还可以快速的清除体内的毒素，对于延缓衰老有着很不错的帮助。
葡萄是很多人都爱吃的水果，它不仅美味，重要的是葡萄里面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活当中，是可以适当的吃一些葡萄。平时适量的喝一些葡萄酒，对于美容，养颜也有着很关键的作用。
我知道，菠萝，草莓，苹果，猕猴桃，蓝莓，西兰花，这些食物都能起到抗衰老的效果
推荐原因：圆葱中有一个能够减少身体胆固醇的物质，还能够另外稀释液血细胞，并且带有丰富多彩的维他命，另外含有锌都对身体有延缓衰老的功效。
推荐原因：卷心菜也是开十字花的蔬菜水果，维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。
推荐原因：红萝卜中带有丰富多彩的胡罗卜素和维生素D，这种物质可使秀发维持光泽度，皮肤细致。
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饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。
经常需要体育锻炼就要少吃多餐，并且荤素搭配，牛肉类增肌食物适当多吃。
扩展资料：
增强体质的食谱：
1、鱼+豆腐?
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。?
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。? ? ?
2、猪肝+菠菜?
作用：防治贫血。?
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。? ? ?
3、羊肉+生姜?
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。?
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。? ? ?
4、鸡肉+栗子?
作用：补血养身，适于贫血之人。?
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。? ? ?
5、鸭肉+山药?
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。? ?
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
参考资料：
中国新闻网惊蛰节气吃什么更养生？科普：惊蛰节气饮食习俗
1、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
2、芦荟
芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种植物。卷心菜很容易获得，而且不贵。把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。
5、山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
扩展资料：
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