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2、抑郁症除了药物治疗，还可以进行怎样的自我疏导？作为亲朋又应该如何去帮助他们？
抑郁症除了按医嘱吃药，有什么可以自己调节的办法么？做为一名精神科工作的资深临床护士我来回答您，希望可以帮助到您！
认知行为疗法重塑自己的认知接触的很多的抑郁患者，她们有的经常的会问我同一个问题，为什么我每天都有遵医嘱按时吃药，还会出现病情反复呢？其实这些问题都是病人本身的自动化负性思维在作怪，很多病人都会在一点儿小事上，不停的出现一些想法，也会把这个坏想法，无限循环的扩大，其实只有把这个坏想法纠正了，在配合药物治疗，就会有很好的效果。
事情都是有两面性的，在遇到不好的事情时，给自己找理由，问自己这是真的吗？换一个角度去看待问题，也要自我挑战那些自己都认为不合理的自动化负性思维。这也并不是要将所有的想法都变成积极乐观的，而是用一种更客观的方式看待你的想法，看看它们是否有意义或是否对您有帮助。
正念训练正念训练可以减轻压力、增加情绪的调节能力？增加自我效能、提高免疫力等。
正念的太阳观想就很好，用时间不是很长，而且可以让自己变得很正能量，暖暖的，我个人比较喜欢这个。也可以试一下正念的呼吸察觉，专注在一呼一吸带给身体的各种感受，您不妨试试看。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多指教，手打不易，谢谢关注！
当然，有自我调节的意识和信念难能可贵，抑郁症患者可以做以下尝试：
1. 呼吸放松身体，让内心的紧张焦虑有所缓解，身体肌肉的放松也有助于睡眠。
2. 适量运动，慢跑，散步，游泳，瑜伽，小球类运动均可以。运动可以激发身体的活力，通过适度有氧运动也可以增强身体的节律性，提升身体力量感，有助于自我认同。
3. 按时作息，减少手机依赖，尽可能保证睡眠质量，失眠时主动进行肌肉放松，例如猛握拳，绷脚趾，然后松开，专注于自己的放松过程，减轻对失眠的过度关注。
4. 主动参与社会活动，在活动中主动承担一定的任务，提升自主能力，增强自信心。
5. 有极端情绪时，努力转移注意力，暗示自己冲动是魔鬼，深呼吸调节自己的情绪状态，特别低落时，通过吐纳，想象让烦恼伴随呼气呼出体外。
其实，及时就医治疗，最终还是要靠你自己调节，不用总想摆脱他，把他当做自己身体的一部分，接纳自己的烦恼和不舒服，内心平和应对就可以了！
个人观点，请斟酌尝试！
轻度抑郁症慢慢会好的！家人一定要对他好，不是刺激他！
如果自己有坚强的意志，轻度抑郁完全可以自愈。
当自己有悲观情绪的时候，就该提醒自己了。
跑步是可以发泄不良情绪的，希望能够帮到你。
1.解决自己的心魔，找到问题的根源。比如家人去世，父母离婚，人际关系紧张，重大疾病，遭受虐待，长相或生理缺陷等等。这些问题一定要尽快解决，实在不行寻求专业心理咨询师的帮助。一定要找可靠的心理医生！
2.早上早起，最好天刚刚亮。起来要做的不是待在房间里，更不是玩手机，而是出去晨跑或散步，有条件的还可以爬山，最好有水有树有点微风。记住出去时不能带手机，不要拖拖拉拉。
3.白天多晒太阳，有助于提高睡眠质量。同样可以找有树有山有水有微风的地方，研究表明靠海或住在大山里的人都不易得抑郁症。（这是回归自然吗？城市的哭了。）
4.少玩手机，少玩手机，少玩手机。典型的抑郁症患者，喜欢上网查各种治疗抑郁的办法，或许有些答主的方法真的有用（但其实对你未必有用，包括我的方法），也去尝试过，可是每当你坚持不下去的时候，是不是又不自觉的上网去查新的方法？这样只会让你更迷茫更无助，觉得自己更没用，最后只会加重病情，陷入恶性循环。
如果你实在控制不了，推荐一款app《不做手机控》，非常好用。它能在你玩的正嗨的时候，突然锁屏，只能发短信打电话。只要敢下狠心设置，连卸载这个app都很难～我好像个托啊，哈哈哈！
5.睡前吃谷维素和维生素B1，或是喝免煎颗粒炒酸枣仁，实在睡不着就别睡了，出去走走。严禁起来玩手机！
6.找一件对你来说有一点开心的事做，只是一件小事就行，最重要的要坚持，比如画画，看书，种花，钓鱼。。。。。。
7.保持室内通风，干燥卫生，一定不能关闭窗帘。
8.没事的时候不要待在室内，不要待在室内，不要待在室内。
9.抗抑郁药最好早上服用，具体情况谨遵医嘱，不得自行变更或停药。安眠药更不能擅自服用。千万记住！
10.有条件的可以种点植物，养只宠物。
11.与别人交流要循序渐进，优先找能理解你的人，其次是温柔善良的人，找不到的话，这条先不做。
12.坚持每天锻炼，不需要多，走1千米，或跑2千米都行。实在不行，再减量也要坚持下去。
13.抹去心理的消极思维。
常见的消极思维有
“我是不是特别没用”
“Ta是不是不喜欢我呀？”
“我是不是特别丑”
以上3条抹不去的话，就减少与别人的接触，刻意接触，反而加重抑郁。
“不是我的错，错的是这个世界”
“没救了，再努力都没有用”
“我是不是有病，治不好怎么办”
“好想死啊”
如果这上面的消极思维都无法抹去也不要紧。不用刻意去做，量力而行。
14.记录。
你可以每天晚上写日记。
也可以从起床开始每隔4个小时做一下记录。觉得有难度的话可以调大间隔，改成6个小时或8个小时记录一次。
笔记内容是这几个小时或一天内，你完成的事，哪怕是一件很微不足道的事，或是有一点点开心和成就感的事，开心你就写上“我好开心”“我真厉害”这样激励的话，做完感觉不开心就写上“任务完成”“Never give up!”“永不放弃”“加油！”这样的话。不要记录消极情绪！！！！！
坚持以上的事两个星期。如果上面有3条以下做不到的事，不用管，做剩下的就可以了，但坚持时间要延长到一个月。如果感觉5条以上的都做不到，请去医院看医生，服用抗抑郁药，会让你心情改善一些，做这些事情就会不那么难了。
还有，有的时候你可能会有短暂的“感觉好多了”的错觉，不用高兴太早，也不用理它，但千万不要懈怠，继续坚持下去就行了。
如果看这条回答的人不是抑郁症患者，而身边有抑郁症患者，请你记住：可以别爱，但别伤害。鼓励的话可以多说点，同情以及奚落的话别说。实在不行就都别说。如果你是没有经历过风波，且碌碌无为，还要反过来嘲讽奚落我们的人，请闭上你的狗嘴，别吠，等我们好了就炖了你。
以上，记住，要坚持。你还有我，还有我们，你并不是一个人，所以请Never give up!
而我永远会给你一个拥抱，一个微笑，任何时候。
以上就是我自己总结的一些方法。希望能帮到大家！
抑郁症除了药物治疗，还可以进行怎样的自我疏导？作为亲朋又应该如何去帮助他们？谢谢先生邀请！抑郁症除了吃药，最重要的是病人自我认知能力的提升，亲朋要抓住这个命根，不断的做心理疏导，提醒病人抑郁症是可以治愈除根的，平时，在家里仔细观察病人的兴趣爱好，鼓励病人、支持病人、肯定病人，给病人增加自信心，培养病人的自信心，帮助病人建立心智和自我抗病的技能，避免言语刺激，抑郁症在发展下去，变成精神分裂症那可就麻烦了，精神分裂症病人是没有自我修复机制的，犯病不受自主能力控制。
抑郁症不可怕，只要病人和亲朋用心一起努力就能根治，家里有病人全家都要多注意生活细节，抑郁症其实就是病人处理生活事物产生障碍，应对压力能力减弱，脑袋不听自己的话，帮助病人建立自信非常重要。谢谢！祝健康平安！
抑郁症精神病都不是什么疑难病，活的想开点，家里家外的事不要太纠结，每天尽力做好自己该做的事，不要和一些人事物纠结的过不去，能改变了的事就改变，改变不了的事就面对接受，我得过精神分裂得过抑郁症，我现在活的就算很好，没办法，只能做好自己，其余的事没办法，我活的傻傻的不去纠结那些伤害过我的事，我要纠结想起的事我就被伤害的太惨了，我无奈无助没有办法，我现在只能干好我的工作，每天上班下班认真做好该做的事，家里家外我尽力做好，人活的越实际越正常，敬拜神远离恶，离开恶道做人做事，做最真实的自己做最善良的自己，接受命运接受现实，接受改变不了的现实，由天由命不由人，命运的结果不是我想要的，人人不愿意接受的命运就落在我的内心深处了，我没办法，我好无奈，我没有做错什么，我的命运怎么这样了，神的安排，神的主宰，环境是神摆的，也是造物的主允许的，我还说什么，我能逃脱命运的安排吗？不可能，我不接受也的接受，接受命运给我带来的伤害，感谢我的神引导了我，让我活的找到了正确的方向，离开恶道做人做事，做神的爱子，神喜欢人离开恶道敬拜神，我愿意做神的跟随者，无论我受过多少屈辱，我愿意爱神跟随神，做合神心意的跟随者，神的话能把人引上正轨，别人伤我再深我都放下了，我只愿做个爱神的人，爱神的可爱，能引导人从败坏里走出来，走上正轨，一切荣耀归给神，神的名应该高举赞美，信神敬拜神远离恶，不纠结过去，抑郁症没有了精神病也消失了，好好的活好每一天，把神的福音走到那里传到那里，心态好就能活出好质量，接受现实面对现实，把所有的屈辱先放下，以后的事交给命运安排，我只能做好我的工作，希望抑郁症精神病的朋友们不要害怕，精神病人扭转心态也能过的和正常人一样的幸福，只是在外人眼里的我们永远都是精神病，因为这个病名实在让人瞧不起。
个人总结抑郁症就是不断的钻牛角尖，起因林林总总。我去年这个时候因为工作及一些其他问题患了中度的双向情感交流障碍，除了偶尔的厌世以外，每天晚上还有严重的暴力倾向。为了不让父母担心以及伤害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后来发现效果并不好，在把自己送去精神病医院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你会发现无论怎样父母是爱你的，孩子是爱你的，并且在这个世界上他们是最需要你的！！！然后我开始逐步减少酒精摄入并且开始慢跑，从一开始一公里都坚持不了到现在我可以跑半马。
在此期间你的关注点会从原来所纠结的问题上转移到你今天是否能坚持多跑一公里，今天的十公里是否能提高两分钟！你的每一次坚持与付出都会给你带来及时回报！！！坚持三个月后除了偶尔的莫名沮丧外，双向情感交流障碍的症状基本显示，坚持半年后彻底根治并且因为在跑步中不断的挑战与进步，会使你从新开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回头去看当初所纠结的东西全部都不叫事！！！所以，去运动吧，去虐自己吧，去挑战自己的极限吧，想想死对你来说都不在可怕，那么还有什么结果不敢去面对？？
看了评论，心里有点悲哀，很多人一直认为抑郁症就是钻牛角尖，心思重，太闲了，体力消耗不足，工地搬砖加关进山区饿两顿就好了，但事实并非如此。
作为与抑郁症抗争十余年，最终成功告别抑郁症的过来人，我负责任的说，抑郁症患者不止有心理诱因，更有生理病症，是需要系统的药物治疗的！
我不是专业医生，告别抑郁症也有近十年了，一些专业术语我说不来，但依稀记得当时的一些化验结果中，其中印象比较深的是五羟色胺一项，比标准值的零头还要低很多，只有靠服药勉强维持。
因此不要再把抑郁症当做单纯的心理问题，以为想开点就能好，这个真的和感冒是病毒感染，疱疹是免疫力降低一样，是身体出了问题，如果说特殊之处，只是感冒让你打喷嚏，疱疹让你身上疼痛，而抑郁症是让你情绪低落，无法产生积极的生活情绪，因此更需要让人多一点宽松和理解，他不是有意对人冷漠或是焦躁易怒，他只是无法依靠自己的各种激素来调整情绪。
既然是病，抑郁症就一定能治好，只是由于病人陷于情绪中，往往难以配合，加之身边人的不理解，所以往往病还没治好，病人自己就已经放弃了，所以让人觉得这个病似乎医药治不好，只能自己调整。
最后，我想说，我经历的那十年不堪回首的日子里，是我的父母，老师，朋友帮着我一点点发掘生命的难舍，我变冷漠了，看不见温暖，他们依旧不离不弃的继续温暖我，哪怕给予十分我只体会一分，他们也没有放弃过。老师看我辛苦，服药后整日昏睡，身体急剧消瘦，自杀的伤口触目惊心，便劝我休学，但我不肯，拼了最后的勇气要和病症抗争，于是老师们再也没说过要我放弃学业，而是对我更加体贴。那段日子，我整天昏昏沉沉，上课跟不上，清醒不到半小时就犯困，老师们就等我状态好了再开小灶，都说大学老师下课就走人，但我的母校华东师大是最好的学校，因为没有人放弃我！
只因我一句还不想放弃，所有人就一起帮我走过困境，那种力量在我病愈后每每回想都感动不已，虽然我的人生最美的季节是在病痛中度过，但我并没有后悔经历这样一场磨砺。
抑郁症需要怎么治疗根据你的描述，可以初步印象诊断为该患者至少处于抑郁状态，虽然不能完全却确定是症状，我个人建议：
治疗抑郁的药物，比如黛力新、百忧解、乐友（盐酸帕罗西汀片），这是纯粹作用于抑郁情绪的药物，直接作用于脑核和神经中枢系统，虽然具有一定毒理作用，但是是起效最快的方式。
如果具有阳性症状——如轻微的躁狂表现，则要适量添加碳酸锂以防止双向情感障碍。
其次，最终能解决根本问题的方式是精神分析疗法——“谈疗法”，但缺点是耗时过长，花费太大。并且由于确诊病例会对患者造成更大的社会心理压力，这也是他拒绝治疗的原因；就像一个牙痛的病人，如果医生想要拔掉他的牙，那么他宁愿忍受痛苦也不同意了。
——精神分析学派——江流月下
正确治疗抑郁症的方法
抑郁症的治疗方法主要分为：一、药物治疗;二、轻中度抑郁可以通过锻炼、心理、家庭、光照、等纯粹物理性进行治疗。效果也很好。
治疗抑郁症的方法有哪些
马燕桃：抑郁症在最近的二十年，从方法上来讲获得了长足的发展，所以它的治疗方法是多种多样的，但是如果我们做一些主要的区分呢，一个首先还是药物治疗，药物这边可能包括使用一些抗抑郁剂，抗焦虑药物，这些都是临床上的标准化治疗。
那么在药物治疗方面我只想提醒大家，有一个误区需要注意，大家都很担心吃了这个药物是不是要长期吃下去，那么在临床的观点是这样的，就是抗抑郁和抗双相还真的不一样。那么抑郁治疗，只要你符合规范化治疗的使用时间，好了，可以停，就是可以见好就收，那么这是对抑郁的药物治疗。那么实际上在抑郁里边存在一个观点，就是轻到中度的抑郁可以不首先依靠药物，可以通过一些自我的`方法，锻炼的方法，等等来能够治愈。
那么这个观点特别在心理治疗中也会得到体现，那么心理治是在抑郁中最为广泛的一种治疗手段，这里边有很多的治疗技术，比如认知行为治疗，比如精神动力性治疗，比如家庭治疗，等等都可以帮助我们抑郁患者来达到痊愈，那么同时现在还有一些像光照治疗，这种纯粹的物理治疗方法，以及替代治疗的方法，在抑郁症都有询证意识的证据来使他肯定疗效。
所以总的来说，抑郁的治疗方法是可以多种并用的，另外在抑郁方面我们特别强调，就是这个事能好，但是要看你的卷入程度，如果你被动的等着药物来发挥效果吗，或者被动的等待别人的帮助来发挥效果，那么不然你主动的参与。
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有什么方法可轻松治疗抑郁症
在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?又该如何治疗抑郁症呢?今天就为大家一一介绍。
抑郁症给人们带来的后果是人尽皆知的，面对这样的心理疾病我们是可以轻松治疗的，下面就来看看如何治疗抑郁症吧。
六种方法可轻松治疗抑郁症
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、番茄能缓解抑郁
据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。
科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。
同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
3、多参加一些户外活动
要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。
你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
5、寻找乐趣
没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。
6、音乐治疗抑郁症
1.在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。
2.在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。
3.在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
4.在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。
抑郁症的原因
一、遗传因素
抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症。
二、个人的易感体质因素
往往哪些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症。
三、生物学的因素
即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明：人体内5―羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。
四、社会应激因素
要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的`事件。
如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故等，这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。
怎样预防抑郁症
1.调整心态
身为男人要学会调整自己的心情，用合适的方式缓解自己的压力。今天就让本我给各位朋友推荐几种减少压力缓解抑郁的方法。
2.倾听心爱的音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，触动心灵，抛却烦恼。
3.重游拥有美好回忆的故地
怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光，可使心情从繁忙的公务中逃离出来，沉醉于往事之中。
4.以文字抒发情感
文字是情绪的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，期待会有知音能懂。情绪也在表达中得到了释放。
5.观赏大自然
大自然总是让人感到无限的壮观感慨，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，倾听鸟语花，独观自然变幻，宇宙的浩渺和人类的渺小能让你对人生种种境遇有种全新的看待。
广大男性朋友的生活和工作压力逐年增大，男性朋友要找到自己的兴趣爱好，如唱歌打球旅游等。在感到压力过大心情抑郁的时候能找到心灵释放点。只有这样才能让自己随时保持在一个最佳的状态。
6.歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
7.做有意义的事情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
抑郁症的症状
1、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等。
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。
2、无助感
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。
3、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
4、活力丧失
病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥――扶不起来。”
5、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。
6、兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。
5种食物能让你开怀
香蕉
因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。
深海鱼
通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。
抑郁症需要怎么治疗？需要住院吗？抑郁症的治疗可分为药物治疗、心理治疗和物理治疗。如果你有轻度抑郁,你不需要住院,你只需要在门诊和你可以得到药物,如果你有中度抑郁,你可以得到一个药物与心理治疗门诊,当然如果你有抑郁症,特别是如果你有精神病症状,你必须住院治疗。同时，重度抑郁症患者需要终生的维持药物治疗。
我建议LZ平时多锻炼一下身体，多活动一下，这样能促进一下身心的健康，然后朋友聚会或者是其他的团体活动多参加一下，适当的放开自己，LZ这样的情况是属于心理疾病，可以找一下相关的医生看一下，但是我觉得自身的东西是根本的，因为精神和身体都不佳，所以产生的想法会比较多，抑郁就从而变的严重，生活中少看一点忧伤的那种电视剧，少听一点比较忧伤的歌曲，可以看一下搞笑一点的电视，音乐听听比较激烈的那种，从而达到一种放松的心情，偶尔看看幽默的笑话，我觉得都有一定的帮助，然后还有就是睡眠我建议少睡一点，因为睡觉多了，身体也不舒服，而且多梦，睡眠质量也不是很好，这也是导致忧郁的一个根本，保持健康的饮食习惯，每天早上坚持吃一到两个煮的鸡蛋，它是提神的，对身体也挺好的，假如LZ这样坚持一段时间，我觉得不管从身体还是心理都会得到一定的改善，因为这样的心理疾病是因为不正确的生活习惯而引起的，只要调整好，我觉得LZ可以渐渐的康复的，LZ加油！！！要知道开心是过一天，不开心也是过一天，何不开开心心的过每一天呢？？是吧？？
抑郁症除了按医嘱吃药，有什么可以自己调节的办法么？的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于抑郁症除了药物治疗，还可以进行怎样的自我疏导？作为亲朋又应该如何去帮助他们？、抑郁症除了按医嘱吃药，有什么可以自己调节的办法么？的信息别忘了在本站进行查找喔。
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