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1、有抑郁症倾向的人，一般会有哪些表现？抗抑郁有哪些自我疗法，和饮食疗法？
有抑郁症倾向的人，一般会有哪些表现？抗抑郁有哪些自我疗法，和饮食疗法？人活在世，会经历各种各样的喜、怒、哀、乐，有时候当你遭遇困难或失败的时候，有的人能够轻松度过，而有些人会因此而消沉下去，情绪会因此而不断的低落。
而此时，家人或许并没有意识到，你已经具有了抑郁症的倾向，有的人甚至自己都不了解，自己患上了抑郁症。
那么，有抑郁症倾向的人，到底会有哪些表现呢？
有抑郁症倾向的人，一般会有5种“表现”，希望你一个都没有1、身体各种不适
有抑郁症倾向或者抑郁症患者初期，会感觉到身体各种不适，四肢无力酸痛、头昏眼花、胃痛、食欲不振。
去医院检查，又往往查不出什么大毛病，这可能就是抑郁症的前兆了。
2、经常感觉到绝望、无助
抑郁症患者，经常会为一点微不足道的小事感到绝望、无助、情绪低落，内心焦躁，精神状态很不好，看不到生活的希望，任何事情都无法唤起自己的兴趣。
3、经常感觉活着太累
部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。
这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。
有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
4、反应迟钝
起床需要很久的时间，穿个衣服也会愣会神，把烟点着了之后会忘记抽，从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。
没有经历过这种可怕疾病的人，总觉得不严重，认为是别人心态不好，但当抑郁症出现的时候，自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。
5、经常出现轻生念头
不少患者在社交方面会出现障碍，不愿意和别人说话，总是一个人笼罩在低落的情绪下，根本就没有办法缓解自己内心的抑郁。
想要用了结生命的方式结束这一切，脑海里不止一次出现轻生的念头，这是最可怕的一种状态。
抑郁症的自我疗法：1、整理感受
抑郁症患者在他们的认识层面上，有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。
要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它。
你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
2、听音乐
音乐的力量真的很大！
轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
3、培养兴趣
不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。
4、按揉穴位
大都穴，有一个很重要的作用，就是可以调节人的情绪，缓解抑郁。
所以经常按揉大都穴，不但适合情绪抑郁的人，也适合工作和生活压力大的人作为平常保健之用。
方法：用大拇指的指腹按在大都穴上，以有一定的酸痛感为度，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复10分钟。
抑郁症的食疗疗法：1、浆果
日常的压力使我们紧张焦虑，增加可能导致各种疾病（包括抑郁症）的自由基数量。
浆果（尤其是蓝莓）中含有强力的抗氧化剂，如多酚和花青素，可以抵抗这些有害的自由基。
此外，浆果含有高水平的维生素C，这对抗压力非常有效。
为了快速的抗压治疗，您可以用浆果沙拉开始新的一天。
2、紫苏仁油
有日本研究机构证实，服用紫苏仁油不仅可以预防抑郁症，对于患有抑郁症者，也有很好的效果。
从病理来看，抑郁症患者脑部细胞处于虚弱状态。紫苏仁油中的α-亚麻酸能促使脑细胞再次活跃起来，能够重新唤回人的动力和幸福感。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中将5万余名女性作为实验对象，发现实验者摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。
3、葡萄柚
葡萄柚，不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。
其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
4、巧克力
最受欢迎的抗抑郁食品之一。
幸运的是，抗抑郁症的能力是无可争议的。
有抑郁症多长时间可以好？对于这个问题，这的确是个体差异很大的事情。与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。显然，老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病，好转起来比较慢。一般来说，服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下，如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周，然而抑郁症状仍没有明显改善的话，就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长，这时，不妨考虑物理治疗。
有的
抗抑郁药是国内目前抑郁症治疗最主要的方式，也是比较经济和方便的方式。抗抑郁药种类繁多，虽然作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对70％左右的患者有效，有一部分患者治疗无效。这些患者中部分是“难治性抑郁症”。还有部分在抗抑郁剂治疗中已经达到临床痊愈的患者，在维持治疗期间药物剂量未变，也没有任何心理社会应激事件，却出现了抑郁复发。这一现象被称之为“对抗抑郁剂的快速药物抵抗反应”，简称失效现象（tachyphylaxis）。失效现象产生的原因目前不十分清楚。这种现象有点像细菌对抗生素类药物出现耐药性。国外相关研究发现，抑郁症患者对抗抑郁剂耐药性的发生率在25％左右，一般出现在维持治疗期的第31周左右。
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