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2、最有效的壮阳食品
最有效的壮阳运动(最有效的壮阳运动叫什么)深蹲，腿部肌肉群占身体肌肉量的百分之60;
深蹲是最好的锻炼腿部的动作，而锻炼腿部可以促进雄性激素的分泌，睾酮。
这就可以有壮阳的作用。
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我知道有深蹲、游泳都不错。都是锻炼腿部肌肉的运动。可以试一试呀！
我自己以前不懂的爱惜自己的身体。结婚之后，老婆就时常和我闹脾气，说我不是男人，晚上像条虫一样没精打采。那一段时期很自卑和难过，后来在朋友帮助下知道（徐辉经历的痛苦回忆）一文，自己也跟着来做，现在每一次都做能够有很久了的，老婆都夸我帮棒！
太极拳。太极拳是我国传统而古老的一项补肾运动，也是男人补肾运动中最有效的一个。练习太极时，我们的腰部也会随着缓慢运动。我们的肾藏于腰部，所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环，从而不断的充养肾气。练习太极拳不但可以活动锻炼腰部，还可以起到养肾补肾的作用。所以男人补肾应勤加练习太极拳。按摩腹部。我们的肝、脾、肾都是储于腹部，人体中的肝、脾、肾的保养都可以通过按摩腹部来进行。每天坚持按摩腹部，不但可以缓解便秘，还有益精长寿的作用。
按摩涌泉穴。涌泉穴位于人的脚底，是肾的开关所在。一般而言我们都是用左手按摩右脚，右手按摩左脚这种方式来进行的。经常按摩涌泉穴可以起到益肾补精、强身健体的效果。
跑步。跑步是男人补肾运动中最常见的一种方式。只有改善了全身的血液循环，特别是下半身的，才能达到强精壮阳的效果。跑步是一项有氧运动，促进人体内的新陈代谢，加快血液循环，从而达到补肾壮腰的功效。按摩腰部。古医书上说“腰为肾之眼”，常常按摩腰部尅起到温肾健腰的作用。按摩腰部时首先要端坐，还有就是不要穿紧身裤；然后两只手互相搓热。
经常做俯卧撑可以壮腰健肾，起到壮阳的作用
每天早晨三十个俯卧撑，晚上练习三十个俯卧撑，一定会有意想不到的效果
建议你多做一些俯卧撑什么的，进行多锻炼，然后才可以最好玩的体格
一、腹部肌肉锻炼运动
不用说大家也知道，男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下，接着放松并重复这一动作，次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。
二、髋部和腹股沟锻炼
这部分练习的关键是柔韧性，并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。
食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等按摩食指。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最佳1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。
有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。
肚脐下3寸即是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。
自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。
肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。
关于最有效的壮阳运动的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多最有效的壮阳运动这方面的知识记得关注我们！！！
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现代生活中，壮阳已成为男性健康中的一个十分重要的问题，而饮食方面的调节也成为了壮阳的一个重要方面。下面将为您介绍一些最有效的壮阳食品。
一、人参
人参是许多人常常听说的壮阳补品，它富含丰富的营养成分，具有增强体力，促进血液循环，改善生殖器官功能等功效。食用人参，能使体内荷尔蒙水平稳定，增强性能力，提高生殖器官功能，增强性欲。
二、枸杞
枸杞是一种有着丰富抗氧化剂和矿物质的小红色果实，也是一种非常有营养的食品。枸杞中含有大量的荷尔蒙物质，能够刺激男性体内荷尔蒙的分泌，提高男性性功能，增强男性的性能力。此外，枸杞还可以帮助提高男性的抗氧化能力，延缓衰老。
三、海参
海参是一种非常营养的食品，富含活性物质、复合氨基酸等，可以增强男性身体的免疫力，促进细胞的更新，增强男性性能力。海参还含有丰富的锌元素，能够有效促进男性荷尔蒙的分泌，提高男性的性能力。
四、板栗
板栗是一种富含营养的食品，其含有的维生素和矿物质能够帮助男性提高精力，增强体力，促进新陈代谢，有助于提高男性的性能力。
五、花生
花生是一种含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，是壮阳的最佳食品之一。花生中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够有效促进男性的精液分泌，提高男性性能力。
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