本文导读目录：
1、怎么养脾胃？
3、怎么养颜,美容
怎么养脾胃？中医很重视脾胃健康，因为脾胃是人体非常重要的器官，是气血运行的中枢，也是气机升降出入的关键，如果脾胃不好，气血生成不足，气血一旦不足，人就很容易生病。
而且脾胃是很脆弱的，很容易受到外邪的侵入，脾胃虚弱很容易产生气滞，化生痰湿，胃肠蕴结湿热。
脾胃虚弱要尽早调理，但脾胃虚弱最主要分成脾阳亏虚、胃阴不足、脾气亏虚这三种类型，调理方式又有所不同。
一、脾阳亏虚表现为阳虚生内寒，症状伴有怕生冷油腻、大便稀溏、腹痛腹泻、四肢浮肿、胃脘部冷痛等；调理可以附子理中丸为主。
二、胃阴不足阴虚生内热，常见症状有胃部灼热隐痛、大便秘结、口干舌燥、口舌生疮、饥饿嘈杂等，常用一贯煎、益胃汤进行调理。
三、脾气亏虚常见症状有肢体困倦、饮食减少、大便稀溏、气短懒言、消化不良、面色苍白萎黄、饭后胀满等；调理多用参苓白术散、陈夏六君汤、补中益气丸、健脾丸等。
在饮食上，切勿暴饮暴食，少吃肥腻或难消化食物，还要避免类似油炸的、冷冻、淀粉含量高、辣的等易刺激胃肠的食物，太甜也不适宜，容易碍脾胃；三餐要准时，饮食要有节制，七八分饱最适宜。
也可选择一些对于脾胃有益的食物，例如猴头菇、山药、红枣、粳米、扁豆、栗子、香菇等。在情绪上，长期抑郁不欢、思虑过度会影响脾胃的运化功能，容易导致脾胃虚弱，所以在调理的过程中，保持一个良好的心情是必备的。
养好脾胃并不是一朝一夕的事情，也是一场持久战，贯穿在日常中，所以即使调理好脾胃，也要注意日常饮食和情绪，否则很容易反复。
怎么养身及一些健康常识保健口决
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
保健顺口溜
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
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七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁
养 生 歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
香蕉最好
香蕉的营养保健作用
国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
香蕉食疗的新功效
近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。
高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。
血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。
患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。
另外还可以用作面膜来作用！（外用）
香蕉美容防干燥
秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可。
香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺
做法：1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。
秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。
香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺
做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。
用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。
提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久
想要在家自己美容，首先要准备好做全套美容的工具及用品。
美容第一步：清洁面部：保持手的干净及干燥。用懈妆油先进行面部清洁动作。清洁完成后，再用洗面奶进行第二次的加强清洁。
第二步，去角质：清洁工作做好以后，保持脸部湿润，用去角质霜进行角质去除，角质多的厚的地方着重加强去除，少的地方轻轻带过。
第三步：去完角质后，开始敷面膜，针对自己的肌肤状况，选择对自己有效的面膜，一般面膜根据说明书保持时间长短。
第四步：面膜敷好后，最好用具有清洁作用的纯露（如薰衣草），喷湿化妆棉对面部进行再一次清洁。
第五步：做好这些工作以后，进行补水动作，因为敷完面膜后，容易缺水。轻拍脸部让水份充分吸收。
第六步，最好擦日霜或晚霜或精华液之类的东西。
有的文章的题目能高度概括了文章的内容，对它稍加扩展充实，就得到了文章的主要内容
如《飞夺沪定桥》一课的标题适当补充一下：本文写的是红军在二万五千里长征途中，克服重重困难，夺取泸定桥的经过
这就是课文的主要内容
记叙文一般包含有时间、地点、人物和事件四要素
找出文中的四要素，并合理组织它们，这就是主要内容
如《董存瑞舍身炸暗堡》一文的四要素：时间是1948年5月25日，地点是隆化中学附近，人物是董存瑞，事件是董存瑞舍身炸毁暗堡
概括这四要素可得出主要内容：1948年5月25日，在解放隆化的战斗中，董存瑞在紧急关头毅然舍身炸毁了前进途中的暗堡
把每段的段意连来，就是文章的主要内容
如《黄继光》一课，可分为四段，段意分别是：（1）黄继光所在营接到新的战斗任务；（2）黄继光向指导员请战；（3）黄继光顽强战斗，壮烈牺牲；（4）黄继光所在营攻占了五九七61九高地
根据段意归纳为：在抗美援朝战争时，中国人民志愿军战士黄继光在上甘岭战役中，顽强战斗，壮烈牺牲
有的文章中的总起、过渡句、重点段落概括了全文的大意
如《养花》一文，可根据结尾段来概括它的大意：课文主要写养花有喜有忧，有笑有泪，有花有果，有香有色
对写了几件事的文章，先分清事件的主次，然后根据主要的来概括它的主要内容
如《落花生》写了种花生、收花生和尝花生几件事
从文章看，“种花生”和“收花生”写得简略，是次要的；“尝花生”写得详细，是主要的
根据课文主次可以这样概括文章的主要内容：“我”一家人过花生收获节的情形
首先写了鲸是庞大的动物，其次说鲸是哺乳动物、它主要吃什么，从喷得水柱来判断鲸的大小和种类
睡觉时的样子，和一天增长的体重
写主要内容就要找文章中的找关键句，这点很重要，其次找关键字和关键词，找出中心句，并结合自己的话
1、从文中标题入手
有的文章题目概括了中心，体现文章主要内容；
有的文章标题直接揭示了中心思想。
2、从分析文章开头、结尾入手
有的文章开篇点明或揭示了中心；
有的文章在结尾处点明主题或深化中心。
3、从分析文章议论、抒情句入手
记叙文中的段落议论句点明段意，结尾处的议论句通常点明中心。议论抒情句通常表达观点和抒发感情。
4、从概括段意或人物事件入手
概括段意后把意思相关的综合到一起：写人的记叙文中比较多的是人物的性格品质即中心。叙事的记叙文通常事件的社会意义即中心。
5、从分析文章的背景入手
概括记叙文中心思想的提炼与的方法
记叙文的中心是文章的灵魂，是对写人、记事、写景、状物等的内容的概括、提炼，是通过人、事、景物所表现出的中心思想。
概括记叙文中心的主要方法有
1、分析文题，概括中心。标题是文章的眼睛，有的文章标题可揭示文章的中心，可先通过分析文章的标题，结合文章的内容，准确概括出文章中心。如《敬畏自然》、《闻一多先生的说和做》题目就直接揭示了主题；《变色龙》、《驿路梨花》等题目形象含蓄地揭示文章主题。
4、分析结尾，总结中心。篇尾点题也是为文之法，有的记叙文卒章显志，往往在结尾用简短的议论、抒情揭示文章的中心，可细心品味文章的结尾，结合文章的内容，准确概括文章的中心。
6、抓每段的中心句，归纳中心。一般的记叙文，每一段落都有一个中心句或重点句，要抓住这些中心句或重点句，归纳出文章的中心。
7、概括各段大意，归纳中心。要先把每一段的意思概括出来，在各段大意的基础上，归纳出文意的中心。如《我的老师》
9、综合分析，把握中心。有些文章比较复杂，必须从多方面入手，综合分析，才能全面准确地把握文章中心。
概括记叙文中心的一般语言表述形式
最好把需要概括的文段默读一遍，提取主要枝干（一般来说给你留下最深刻印象的就是枝干了），主意关键词，然后用最简练的语言概括，就可以了
主要内容就是一篇文章的主要是在说些什么
中心思想就是此篇文章是围绕着一个话题来讲的那就是中心思想了
多看题目，再一步一步的分析，找出每一段的中心句
关于怎么写主要内容的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多怎么写主要内容这方面的知识记得关注我们！！！
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