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时间太快怎么调理(时间太长怎么调理)时间过得太快，因为你的生活充满了计划和乐趣，应该好好把握时间、珍惜时间，充实过每一分每一秒，一个人每天也只有24小时，但是每一个人的24小时都不是一样的，有的人度日如年，因为他觉得生活充满了不快，对生活是埋怨的，有的人觉得时间过得很快，因为他觉得生活原来可以那么充实，不要为自己的脚步跟不上计划而觉得烦恼，如果觉得跟不上步伐，那就调节自己的行程，轻重缓急，把重要的事情安排在前面，一件接一件地完成，这样生活的节奏才不会太压迫，为自己充实的生活感到快乐吧，慢慢来！
光阴似箭，日月如梭！说的就是时间不等人，稍不留神又是一年！鲁迅先生说；时间就是生命，浪费时间就是浪费生命，浪费别人的的时间如同谋财害命！世界万物都有轮回，而时间如同生命一样没有轮回！
时间对于学者来讲：“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴.”学者只有珍惜时间才能创造自己的价值,为人类的文明开天辟地！时间对于军事学家来讲,珍惜时间就是掌握了主动、抓住了胜利！时间对于经济学者就是金钱,就是效率和财富.！尊重时间就是尊重自己！
这位朋友提问说时间太快了怎么办？这也说明你是一个有人生目标、生活充实、积极向上的人！那我们要怎样对待时间我们一起来探讨一下
人的生命只有一次，而时间也一样！所以我们要如同生命一样好好珍惜它。不拖拉、不延误，今天的事今天一定要做完，最好能把明天力所能及的事也做一些，读书的时候好好努力！工作的时候认认真真！吃饭的时候心无旁骛！睡觉的时候一心一意！鲁迅先生说；我都是利用他人喝咖啡的时间用来写作！珍惜时间成就了一代文学大师！
时间对于我们来说是公平的，每个人每天的时间都是一样多。所以需要我们适当的规划、合理的安排！最好列表出来，每天的工作时间和休息时间都列表，这样工作和休息两不耽误！也不会冲突、混乱！时间也像海绵里的水，挤一挤又有一点点，然而成功人士都是靠这挤出来的时候成就自己！
一样的时间为什么有的人成绩很好，或者工作成果很多因为他们想尽一切办法提高时间的效率！成功人士不会做无谓的交流，他们喜欢直奔主题，直接探讨问题，找问题的核心以节约时间提高效率。不为昨天的懊恼浪费时间，努力把握今天的每一分每一秒！珍惜现在安排好每一天，以起到事半功倍的效果！
当然珍惜时间不只是表现在工作上，好好利用时间锻炼身体，给家人带了快乐！与家人一起旅游，为家庭保驾护航等等都是重视时间的正能量！如果你想为理性奋斗！实现自己的人生价值！就必须好好把握时间！尊重昨天！珍惜今天！展望明天！
我也觉得时间过得太快了，我早上7点起来写作业，眨眼功夫就9点了，自己才写完一张数学卷子，真不知道下午那几个小时能不能写完作业
所以我们要珍惜每一分每一秒，时间是每个人都有的，就要看你是否珍惜时间，好好利用时间
不会的，仅是你的感觉
你做的事情，你感兴趣而已
不必紧张，凡事有条步稳的进行就可以
注意休息，调整自己的身心
时间的车轮是不会为你而停留的，人的老去也是正常的生理变化，我们可以做的就是努力让生命过得更有价值，失去你的天真但换来的是社会经验，也许也是生存之道，既然你知道有些事是身不由己，那你就要有正确的方式去面对，去接受，我个人的意见是让你学会接受，用正确的方式去面对时间飞逝的问题
时间过得太快，因为你的生活充满了计划和乐趣，应该好好把握时间、珍惜时间，充实过每一分每一秒，一个人每天也只有24小时，但是每一个人的24小时都不是一样的，有的人度日如年，因为他觉得生活充满了不快;
对生活是埋怨的，有的人觉得时间过得很快，因为他觉得生活原来可以那么充实，不要为自己的脚步跟不上计划而觉得烦恼，如果觉得跟不上步伐，那就调节自己的行程，轻重缓急，把重要的事情安排在前面，一件接一件地完成，这样生活的节奏才不会太压迫，为自己充实的生活感到快乐吧，慢慢来！
你给你时间安排哈，不要总玩手机，和玩电脑，给你爸妈做晚饭也行，煮的难吃也不用怕，你爸妈肯定特别开心，真的，而且他们会很感动的，付出行动
光阴似箭，日月如梭！说的就是时间不等人，稍不留神又是一年！鲁迅先生说；时间就是生命，浪费时间就是浪费生命，浪费别人的的时间如同谋财害命！世界万物都有轮回，而时间如同生命一样没有轮回！
时间对于学者来讲：“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴.”学者只有珍惜时间才能创造自己的价值,为人类的文明开天辟地！时间对于军事学家来讲,珍惜时间就是掌握了主动、抓住了胜利！时间对于经济学者就是金钱,就是效率和财富.！尊重时间就是尊重自己！
这位朋友提问说时间太快了怎么办？这也说明你是一个有人生目标、生活充实、积极向上的人！那我们要怎样对待时间我们一起来探讨一下
人的生命只有一次，而时间也一样！所以我们要如同生命一样好好珍惜它。不拖拉、不延误，今天的事今天一定要做完，最好能把明天力所能及的事也做一些，读书的时候好好努力！工作的时候认认真真！吃饭的时候心无旁骛！睡觉的时候一心一意！鲁迅先生说；我都是利用他人喝咖啡的时间用来写作！珍惜时间成就了一代文学大师！
时间对于我们来说是公平的，每个人每天的时间都是一样多。所以需要我们适当的规划、合理的安排！最好列表出来，每天的工作时间和休息时间都列表，这样工作和休息两不耽误！也不会冲突、混乱！时间也像海绵里的水，挤一挤又有一点点，然而成功人士都是靠这挤出来的时候成就自己！
一样的时间为什么有的人成绩很好，或者工作成果很多因为他们想尽一切办法提高时间的效率！成功人士不会做无谓的交流，他们喜欢直奔主题，直接探讨问题，找问题的核心以节约时间提高效率。不为昨天的懊恼浪费时间，努力把握今天的每一分每一秒！珍惜现在安排好每一天，以起到事半功倍的效果！
当然珍惜时间不只是表现在工作上，好好利用时间锻炼身体，给家人带了快乐！与家人一起旅游，为家庭保驾护航等等都是重视时间的正能量！如果你想为理性奋斗！实现自己的人生价值！就必须好好把握时间！尊重昨天！珍惜今天！展望明天！
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不一定需要用药物来控制，可以试试以下方法
1、平时多加强身体锻炼、并且要控制次数、保持良好的睡眠。也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。另外要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强机体耐力。
2、多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。也必须要锻炼并注意补充营养，有一些补品可能对于改善性能力有很大帮助，但实际上，心理影响大于生理效应，所以，只有身体的综合素质提高才是根本。
3、改变作息习惯：不要经常熬夜，熬夜容易伤身，身体一弱，浑身无力，直冒虚汗，一发不可收拾。
4、需要放松心情，改变不良的生活习惯。打造性感魅力，性感能给人好感和惊喜，接着会进一步刺激生理反应。经常坐浴可以提高男人的功能，对男人器官健康有很大好处。
人们都说男人四十猛如虎，延时助我今年刚刚四十却一点也“猛”不起来，勃增大关有的全是尴尬和自卑，注微公晚上小三激动地问我要爱爱的时候，我总是感觉有心无力，众呺郎王三两分钟就“麻溜”完事
无意中在克健力网上看到的牛仔说可以治，就花点钱给他买了些，结果，早晨有勃起了
她用手抚摸它会起来，插进来的硬度足够，都半年了，一直状态良好
去医院或药店买必利劲（3片200多块），战力半个小时以上，有的2个小时，如果嫌贵可以买印度进口的，便宜很多，我，有，还有种绿巨人，谁用谁知道
平时没事练练提肛运动可以持久
病情分析：逍遥丸舒肝健脾,养血调经用于肝气不舒,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退,月经不调适合人群：,用于肝郁,血虚,脾弱所引起的胁痛,郁证,低热,乳癖等具体表现为：胁肋胀痛,走窜不定,饮食减少,嗳气或呕恶精神抑郁,神疲食少低热时冷,急躁易怒,胁肋闷痛,头晕目眩,治疗经前期综合征：通过对例患者给逍遥丸治疗并附例西药治疗对照,结果:显示治疗组疗效明显优于对照组疗效,经统计学处理差异具有显著性表明逍遥丸疗效确切,远期疗效稳定,为治疗的特效药物,月经先期,月经过多,经行吐衄,崩漏：妇人以血为本,血化生,统摄于脾而藏受于肝,若肝气郁结,血为气滞,常可引起月经不调若郁久化火,热伤冲任,则可出现月经先期,月经过多,经行吐衄,崩漏等证逍遥丸是临床调和肝脾的常用方剂,在妇科病中应用极为广泛,能疏肝养血,解郁清热,最适合于肝郁血虚,郁久化热之证,临床若能悉心辨治,运用于与月经有关疾病的治疗,能取得很好的疗效,乳房疾病：乳房两侧有大小不等的圆形结节,边界不清,质实硬或囊性感,推之可动,尤以月经前期为甚,经后则减轻或消失者或西医诊断的乳腺小叶增生和囊性增生病,均可服用本品服药期生活禁忌:,忌食寒凉,生冷食物,孕妇服用时请向医师咨询,感冒时不宜服用本药,月经过多者不宜服用本药,平素月经正常,突然出现月经量少,或月经错后,或阴道不规则出血应去医院诊,按照用法用量服用长期服用应向医师咨询,服药周症状无改善,应去医院就诊,对本药过敏者禁用,过敏体质者慎用,药品性状发生改变时禁止服用,请将此药品放在儿童不能接触的地方,如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师
性生活时间短尽量不要吃药。
如:西红柿，牛排，生蚝，巧克力，韭菜;
鸡汤，鸽子汤，牛肉，羊肉等等。
多吃对身体好的食物，例如：腰子鱼虾蛋类牡蛎补补；加强运动每天深蹲；最后借助*奈~妹~而*能很好的提高时间
性生活的长短不能来衡量性生活的质量,关键是你们有没有一起到高潮,有时技巧也很重要的,下面给你一个百战百的方法,保你让你老婆欲死欲仙
时间短，无外乎以下几种原因
1，生理因素：自身身体虚弱；
2，心理因素：太紧张；
3，环境因素：不适宜
针对以上原因，也给出三点建议
1，加强自身身体锻炼，多吃些被肾食物，养成良好的生活习惯；
2，心情要愉快，不要太紧张，放松有助于你超常发挥；
3，《耐妹尔》适当喷下就可以提升半小时~
性生活的时间过短，首先可以通过食疗，多吃一些具有壮阳作用的食物，比如动物肾脏、韭菜、大葱、牡蛎、淡菜、生蚝等，而且要戒烟戒酒，规律的作息时间，不能熬夜，进行适当的体育锻炼，增强体质等等措施都是可以提高男性性功能的
可以将（耐*羙*而）按喷于闺头处和冠状沟处，充分吸收后，时间提高半小时非常靠谱！
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荆芥：祛风解表、治疗荨麻疹、透疹止痒
可以通过一些训练来延长时间，但最好有专业人员带领
想知道怎样在最短的时间内练成肌肉，必须知道一下基本知识
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5．高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
肌肉酸痛的时候能否坚持训练弄清这个问题要先了解以下几个概念。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。
健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！
食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。
充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。
记住，肌肉的生长是要靠营养来维持的，如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱！
20分钟塑造完美胸肌
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次（大约20分钟）。但这一次一定要按正确的方式去做。
在训练快肌时，最好采用复合动作。这就是说，要使用那些允许采用大重量的基本动作。复合动作不但可以给目标肌肉施加更大的压力，还会刺激很多平衡肌。与复合动作相对的是孤立动作。这类动作用于练习某块肌肉的特定部分，以增强肌肉的细节显示。复合动作最好的例子就是卧推。卧推是一个简单的动作，但它也需要正确的技巧和平衡。它还会带动很多“辅助”肌群参与其中，比如肱三头肌、前锯肌以及三角肌前束等。正是由于它的简单，才会让它如此有效。但同时也有一些需要注意的事项，接下来你会看到。
不幸的是，过度依赖卧推会导致胸肌狭窄、下垂，发展极度失衡。为了获得真正漂亮的胸肌，必须把孤立动作和复合动作按正确的顺序结合起来。而且你还应该把卧推控制在最低限度。
下边的课程综合了全部胸肌训练必需的所有要素。练习时要快，但要注意动作。提示一点。如果你一边训练一边看电视或是戴着耳机听音乐，那么你就没有全神贯注。注意力要集中！
在做双杠臂屈伸时，为了把训练的重点放在胸肌上，你应该让下巴紧贴胸部，后背圆撑，略前倾，双脚前伸位于脸的下方。在不会感觉到不适的前提下，身体尽可能下落至最低点，然后向上撑起至双臂伸直的姿势。节奏保持平稳。这个动作可以雕塑胸肌下部轮廓。做10次对于训练有素的运动员来说相对比较容易。但是下边还有更强的刺激。休息30秒之后再做一组，还是10次。如果还是很轻松，用负重腰带增加一些阻力。做3组直到力竭，组与组之间仅休息30秒。
采用你只能做8次左右的重量。但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。（记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。）
现在进入下一个动作。
这个动作有助于发展胸肌上部，让胸肌上提和丰满。多数人容易犯的错误是把倾斜的角度设的太大。任何大于35度的角度都会把训练的重点转移到肩部，而将胸肌排除在外。
最艰苦的阶段已经过去了。接下来是“结束”动作——让胸肌充血，增强泵感和帮助恢复。再次采用孤立动作。
胸肌的增长可能相对容易一些，但是仍然要付出一定的努力。不要让你的努力白费。试一下这个训练计划，很快你就会向铠甲一样的胸肌迈进。
有一句老话：“要速度，还是要质量？”很幸运，对于胸肌训练，你可以二者兼得。
20分钟塑造完美胸肌
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次（大约20分钟）。但这一次一定要按正确的方式去做。
在训练快肌时，最好采用复合动作。这就是说，要使用那些允许采用大重量的基本动作。复合动作不但可以给目标肌肉施加更大的压力，还会刺激很多平衡肌。与复合动作相对的是孤立动作。这类动作用于练习某块肌肉的特定部分，以增强肌肉的细节显示。复合动作最好的例子就是卧推。卧推是一个简单的动作，但它也需要正确的技巧和平衡。它还会带动很多“辅助”肌群参与其中，比如肱三头肌、前锯肌以及三角肌前束等。正是由于它的简单，才会让它如此有效。但同时也有一些需要注意的事项，接下来你会看到。
不幸的是，过度依赖卧推会导致胸肌狭窄、下垂，发展极度失衡。为了获得真正漂亮的胸肌，必须把孤立动作和复合动作按正确的顺序结合起来。而且你还应该把卧推控制在最低限度。
下边的课程综合了全部胸肌训练必需的所有要素。练习时要快，但要注意动作。提示一点。如果你一边训练一边看电视或是戴着耳机听音乐，那么你就没有全神贯注。注意力要集中！
在做双杠臂屈伸时，为了把训练的重点放在胸肌上，你应该让下巴紧贴胸部，后背圆撑，略前倾，双脚前伸位于脸的下方。在不会感觉到不适的前提下，身体尽可能下落至最低点，然后向上撑起至双臂伸直的姿势。节奏保持平稳。这个动作可以雕塑胸肌下部轮廓。做10次对于训练有素的运动员来说相对比较容易。但是下边还有更强的刺激。休息30秒之后再做一组，还是10次。如果还是很轻松，用负重腰带增加一些阻力。做3组直到力竭，组与组之间仅休息30秒。
采用你只能做8次左右的重量。但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。（记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。）
现在进入下一个动作。
这个动作有助于发展胸肌上部，让胸肌上提和丰满。多数人容易犯的错误是把倾斜的角度设的太大。任何大于35度的角度都会把训练的重点转移到肩部，而将胸肌排除在外。
最艰苦的阶段已经过去了。接下来是“结束”动作——让胸肌充血，增强泵感和帮助恢复。再次采用孤立动作。
胸肌的增长可能相对容易一些，但是仍然要付出一定的努力。不要让你的努力白费。试一下这个训练计划，很快你就会向铠甲一样的胸肌迈进。
有一句老话：“要速度，还是要质量？”很幸运，对于胸肌训练，你可以二者兼得。
上健身房。在家的话。就多做几下仰卧起坐，锻炼腹肌。俯卧撑，锻炼双臂。
多吃点伟哥多做点床上运动！
嘎嘎,又短时间又好效果,哪你美的...
打荷尔蒙激素,吃牛肉,不运动都长肌肉.
要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！
食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。
充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。
记住，肌肉的生长是要靠营养来维持的，如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱！
20分钟塑造完美胸肌
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次（大约20分钟）。但这一次一定要按正确的方式去做。
在训练快肌时，最好采用复合动作。这就是说，要使用那些允许采用大重量的基本动作。复合动作不但可以给目标肌肉施加更大的压力，还会刺激很多平衡肌。与复合动作相对的是孤立动作。这类动作用于练习某块肌肉的特定部分，以增强肌肉的细节显示。复合动作最好的例子就是卧推。卧推是一个简单的动作，但它也需要正确的技巧和平衡。它还会带动很多“辅助”肌群参与其中，比如肱三头肌、前锯肌以及三角肌前束等。正是由于它的简单，才会让它如此有效。但同时也有一些需要注意的事项，接下来你会看到。
不幸的是，过度依赖卧推会导致胸肌狭窄、下垂，发展极度失衡。为了获得真正漂亮的胸肌，必须把孤立动作和复合动作按正确的顺序结合起来。而且你还应该把卧推控制在最低限度。
下边的课程综合了全部胸肌训练必需的所有要素。练习时要快，但要注意动作。提示一点。如果你一边训练一边看电视或是戴着耳机听音乐，那么你就没有全神贯注。注意力要集中！
在做双杠臂屈伸时，为了把训练的重点放在胸肌上，你应该让下巴紧贴胸部，后背圆撑，略前倾，双脚前伸位于脸的下方。在不会感觉到不适的前提下，身体尽可能下落至最低点，然后向上撑起至双臂伸直的姿势。节奏保持平稳。这个动作可以雕塑胸肌下部轮廓。做10次对于训练有素的运动员来说相对比较容易。但是下边还有更强的刺激。休息30秒之后再做一组，还是10次。如果还是很轻松，用负重腰带增加一些阻力。做3组直到力竭，组与组之间仅休息30秒。
采用你只能做8次左右的重量。但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。（记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。）
现在进入下一个动作。
这个动作有助于发展胸肌上部，让胸肌上提和丰满。多数人容易犯的错误是把倾斜的角度设的太大。任何大于35度的角度都会把训练的重点转移到肩部，而将胸肌排除在外。
最艰苦的阶段已经过去了。接下来是“结束”动作——让胸肌充血，增强泵感和帮助恢复。再次采用孤立动作。
胸肌的增长可能相对容易一些，但是仍然要付出一定的努力。不要让你的努力白费。试一下这个训练计划，很快你就会向铠甲一样的胸肌迈进。
有一句老话：“要速度，还是要质量？”很幸运，对于胸肌训练，你可以二者兼得。
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次（大约20分钟）。但这一次一定要按正确的方式去做。
在训练快肌时，最好采用复合动作。这就是说，要使用那些允许采用大重量的基本动作。复合动作不但可以给目标肌肉施加更大的压力，还会刺激很多平衡肌。与复合动作相对的是孤立动作。这类动作用于练习某块肌肉的特定部分，以增强肌肉的细节显示。复合动作最好的例子就是卧推。卧推是一个简单的动作，但它也需要正确的技巧和平衡。它还会带动很多“辅助”肌群参与其中，比如肱三头肌、前锯肌以及三角肌前束等。正是由于它的简单，才会让它如此有效。但同时也有一些需要注意的事项，接下来你会看到。
不幸的是，过度依赖卧推会导致胸肌狭窄、下垂，发展极度失衡。为了获得真正漂亮的胸肌，必须把孤立动作和复合动作按正确的顺序结合起来。而且你还应该把卧推控制在最低限度。
下边的课程综合了全部胸肌训练必需的所有要素。练习时要快，但要注意动作。提示一点。如果你一边训练一边看电视或是戴着耳机听音乐，那么你就没有全神贯注。注意力要集中！
天天坚持打篮球就可以了。
我健身过起码也要3个月把...
健身房就是个好的环境.专业才有好效果.自己一个人在家不好..要高强度多休息注意饮食(钱少的买鸡蛋牛奶多的买牛肉...还有什么蛋白粉的估计你也不会用)
一个星期四次锻炼.....每次要有好的精神面貌.有想练的冲动最好了
我也不是专家....呵呵就知道怎么多了
分阶段练习,欲速则不达
健脾、吃足够优质蛋白质加锻炼肌肉会长得丰满而美丽
多跑步，我体育老师说的
膝部俯卧撑：可以锻炼胸肌和肱三头肌。姿势是，双手距离略比肩宽，膝盖弯曲，做俯卧撑时保持背部平直
俯卧撑：双手距离比肩略宽，撑起时保持背部平直，当胸部即将触地时支撑起身体，动作要做到位。
撑椅双臂屈伸：这是在双杠上双臂屈伸撑起动作的另一种方式。背对椅子，双手在身后抓紧椅子的两侧，双脚向前方伸出，用双臂支撑身体下沉，即将坐到地面上时用力撑起身体，还原到双臂伸直状态。
双臂交叉仰卧起坐：可以锻炼腹肌。屈膝仰卧，双臂交叉置于胸前，团身起身或到半坐姿势，然后还原。如果强度不够，可以有一些变化形式，如在倾斜的躺板上做；在胸前放置重物等。
俯卧抬腿：可以增加背部力量和耐力。面朝下趴在地板上，让同伴压住上身，双腿弯曲向上抬起，做5~10次。这个动作要避免过度伸展。如果强度不够，可以在脚上绑上重物。
快速上下台阶：这个动作不以数量为限，而是要尽量快速做动作，一次30秒左右。方法是，快速得上下一级台阶，即左脚迈上台阶，右脚跟上，左脚落下台阶，右脚跟着落下，快速重复这个动作。然后换右脚迈上和落下，左脚跟进。台阶也可以用一个不太高的小凳子来代替。
膝半屈：可以锻炼腿部的力量和耐力。方法是，双腿分开，双手置于髋部，下蹲至大腿与地面平行，然后还原。尽量多做几次。可以将一块3厘米左右厚度的物体垫在脚后跟下来帮助平衡。如果强度不够，可以背负重物来增加负荷。
起踵：身体直立，双手置于身体两侧或髋部，双脚并拢，脚尖着地，抬起脚后跟，做20~40次。如果强度不够，可以将脚尖站在约3厘米高的平台（如支撑羽毛球网的两侧网柱下面的平台）上，做起踵的动作，或者是背负重物进行练习。
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早泄主要的临床表现是男性在性生活时射精过快，性生活时射精潜伏期通常小于2分钟
由于早泄的存在，对于男性的性生活质量造成很大的影响，引起早泄的原因主要是由以下三方面因素
比如男性在性生活时，如果精神紧张、抑郁等容易造成早泄
另外，如果存在有包皮炎症、龟头炎症，或者是慢性前列腺炎等泌尿生殖道的炎症，也可以引起早泄
另一个主要的原因是由于阴茎背神经过分敏感，神经的敏感是造成早泄主要的原因
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由于早泄的存在，对于男性的性生活质量造成很大的影响，引起早泄的原因主要是由以下三方面因素。
比如男性在性生活时，如果精神紧张、抑郁等容易造成早泄。另外，如果存在有包皮炎症、龟头炎症，或者是慢性前列腺炎等泌尿生殖道的炎症，也可以引起早泄。另一个主要的原因是由于阴茎背神经过分敏感，神经的敏感是造成早泄主要的原因。
太过频繁导致的抵抗力下降，出现了这个问题。
可以通过以下方法调节
方法一：锻炼体质，增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题，建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部。
方法三：保持规律行事,这方面存在“用进废退”原则，长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性，能力会比较稳定，对于提升持久力是非常有好处的。
一是与双方的体质有关
性交是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力，因此体质好的男性维持的时间较长，体质差的男性则维持时间较短
二是与双方的性欲强度有关
一般来说，性欲强度与性交持续时间成反比，如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么性交无法进行或持续的时间较长
三是与双方的心理氛围有关
性交行为必须具有爱的氛围
如果心情不愉快，刚吵完架就急于性交，或一方老惦记着别的事而思想不集中，那么性交时间也会受到影响
四是与双方的性爱的艺术水平有关
如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长性交持续的时间，提高性生活的质量
同房时间短是怎么回事？
原发性的早泄：可能是龟头的敏感性过高，有性接触以后容易出现射精状态；大脑皮层性兴奋太强，射精欲望强烈，也容易出现射精快；
可能有泌尿生殖系统的炎症：比如包皮过长或者包茎引起的龟头炎、包皮炎以及前列腺炎，有轻微的刺激后，也容易导致出现射精快；
心理方面的原因：比如这段时间工作劳累、休息少、身体疲乏、精神紧张、家庭紧张，也可以导致早射精；
过度手淫：手淫也是导致男性性生活时间短的原因，偶尔一两次手淫没什么问题;
根据你的情况，建议戒掉手淫，增强体育锻炼，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等。
不建议随便使用内服的产品，如果使用请在医生指导下服用，这些药物都有可能性带来副作用，可以使用没有副作用外用的中药喷剂改善，目前对于早泄比较管用的泊艾延时喷剂不错，主要是应于早泄治疗！
夫妻之间性生活的时候时间比较短，那么主要是由于男性射精比较快所导致的。这种情况因人而异，个体差异不同，长短的时间也不相同。可以通过以下方法来调节
一、坚持锻炼运动：提高免疫力，促进代谢，增强体质是大多数人都知道的，而在运动时如果能锻炼腹部，大腿肌肉，提高下半身力量，可以让时间持久一些。
二、保持良好的作息：经常熬夜睡眠不足让身体疲劳，疲劳会降低精子质量和数量，也会让身体没有精力进行性生活。所以保持睡眠足够，恢复精力状态。
三、戒烟戒酒：烟酒中的尼古丁和酒精会直接伤害血管，导致阴茎微血管勃起功能障碍，会让男性在生活中不能勃起而影响身体功能。
四、多吃营养高的食物：如生蚝，牡蛎，韭菜等对精子以及性这方面功能有极大帮助，多吃这些食物能提高身体素质。也可以搭配服用博启健，每日两次，只有坚持服用，才能从根本上改善这方面的情况，让大家每个人都能提升自己的身体机能。
性生活时间的长短不是判断性生活质量的唯一因素,和谐的性生活应使双方都感到愉悦，当然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病会造成射精过快，如：精神因素、包皮过长、前列腺炎、手淫过频等，性生活是夫妻双方共同的事情，需要双方共同理解和配合
建议你可以到医院就诊，查明病因，针对性治疗！
从古至今，时间短的现象是很普遍存在的。
是由于心理原因引起。
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