本文导读目录：

1、女性应该做哪些身体保养？

2、女性应该做的检查有哪些？

3、女性应该如何保健养生？

每天形成良好的生活习惯，早睡早起，并且多吃水果，有时间的话多做按摩。

全面的从头到脚啊，可以说从里到外啊嗯，不只是表面的皮肤等等的，还需要包括身体脏器等等的

20岁：

1.乳腺增生

俗话说：“十个女人，九个乳腺增生”。近年来，乳腺疾病的发病率不断上升，发病率约占育龄妇女的80%-90%，占全部乳腺疾病的75%，目前认为乳腺增生与卵巢功能紊乱或乳腺组织对卵巢激素反应性异常导致的乳腺组织结构改变有关，与现代女性面临的社会、工作、家庭压力有关。

2.子宫肌瘤

子宫肌瘤是女性最常见的良性肿瘤。随着检查手段的不断提高，许多小肌瘤都可以通过B超被发现。女性得了子宫肌瘤可以没有任何症状，部分可能会产生月经过多、痛经等不适症状。

3.阴道炎

阴道炎是妇科的常见病，常见有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，它的发病与机体免疫力低下、服用大量抗菌素、性生活不洁或过度清洁、患糖尿病等有关。阴道炎主要症状是外阴阴道瘙痒、白带异常（增多、减少、异味、颜色异常）、阴道疼痛感、性交不适、接触性出血等。

30岁：

1.甲状腺疾病

由于现代社会压力大，年轻女性易患甲状腺疾病，主要常见有甲状腺功能亢进症简称甲亢、甲状腺功能低下症简称甲低或甲减、甲状腺瘤、甲状腺炎、甲状腺囊肿等。甲状腺是人体重要的内分泌器官，主要分泌甲状腺激素，可促进新陈代谢、肌肉骨骼发育、增强神经系统敏感性等，对女性生殖内分泌功能、月经、卵泡发育等也均有影响。

2.宫颈疾病

只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。由于宫颈病变到宫颈癌的发病需要8年左右的时间，因此，定期的宫颈癌筛查，做到早发现、早诊断、早治疗是非常有必要的。另外还可以注射HPV疫苗来积极预防。

3.高血压

高血压之前一直被人们认为是老年病，主要是因为随着年龄的增长，人体动脉血管发生退行性硬化和粥样硬化，导致血管壁弹性降低，从而引起血压上升。而如今年轻人频繁的加班熬夜，导致生活失去规律，加上长期过度的精神紧张，饮食和生活方式不健康，进而出现了高血压年轻化的趋势。

40岁：

1.糖尿病

肥胖和卵巢功能下降导致激素变化是此年龄段女性好发糖尿病的主要原因，糖尿病的管理需要药物治疗加适当运动和饮食控制。

2.卵巢病变

卵巢癌是女性生殖器官常见的恶性肿瘤之一，发病率仅次于宫颈癌和子宫内膜癌。由于卵巢癌没有特殊症状，很容易被患者忽略，等到有症状再治疗常常错过最佳的治疗时间。因此40岁以上女性一定要定期体检，发现卵巢肿瘤，排除生理性的，确诊后就要及时治疗。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合

??腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
??恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
??同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
??此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
??这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
??此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
??一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
??对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
??月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。
??在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。
??需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。