本文导读目录：
2、抑郁症、双相情感障碍、和双相心境障碍这三者之间有什么区别？这三种都属于抑郁症吗？
4、抑郁症、焦虑症是精神上出了问题还是神经功能出了问题呢？两者有什么关系呢？
抑郁症=最佳治疗方法是什么？资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答： 一、运动疗法
运动除了能强身健体外，最重要的是还能促进心理健康，帮助抑郁症患者提升正面的情绪，克服抑郁症患者的孤独感，对缓解抑郁症症状十分有益。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以跑步为例，每周至少运动3次，每次持续15至20分钟。散步也能达到与跑步同样的效果，专家建议抑郁症患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，然后逐渐增加距离，直到45分钟走完4500米。
二、营养疗法
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康状态具有重要影响。营养学专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，所以建议人们多吃含有较多维生素B族的食物，像粗粮、菇类、海鱼等。
三、交际疗法
研究表明，交际范围广的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国康奈尔大学精神健康研究中心最近就发起了一场运动，口号就是“朋友乃良药”，他们认为，广泛的社交有助远离抑郁症。
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
忧郁症的具体表现：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活
非专业人士看到这几个名称确实会容易搞混，感到头晕，我就来讲一讲抑郁症，双相情感障碍和双相心境障碍的区别。
先来说一说大哥-心境障碍心境障碍是所有情感性精神病的统称，可以说包括二弟双相情感障碍和三弟抑郁障碍（抑郁症）。你说的双相心境障碍是不存在这样的诊断名称的。
按照心境发作的类型及病程特点来分类，主要包括：
躁狂发作
抑郁发作
双相情感障碍
持续性心境障碍
其它心境障碍
可以说心境障碍是一组情感性疾病的统称，但不是具体疾病的诊断名称。
再说二弟-双相情感障碍双相障碍是满足躁狂发作或轻躁狂发作以及抑郁发作诊断标准的情感性精神病。
双相抑郁根据具体躁狂发作或轻躁狂发作又分为双相Ⅰ型和双相Ⅱ型。
双相Ⅰ型 是满足躁狂发作和抑郁发作，目前表现为抑郁发作。
双相Ⅱ型 是满足轻躁狂发作和抑郁发作，目前表现为抑郁发作。
与抑郁症区别主要在于双相抑郁既往曾有过躁狂发作或轻躁狂发作，所以治疗过程需要更加注意情感的波动，是否发生转躁现象。往往双相抑郁的患者抑郁症状突然好转不一定是病情突然缓解，更可能是出现了转燥现象。
最后是小弟的-抑郁症（抑郁发作）抑郁症也就是精神医学上的抑郁发作，是一种持久的情感低落，伴以睡眠减少，兴趣丧失，精力减退，社交退缩，自我评价过低，自罪自责，悲观厌世。可以说最严重的抑郁症状就是自杀。
抑郁发作中最核心的症状是情感症状，但除了情感症状，抑郁症也存在很多躯体化症状，其中最常见的躯体化症状是失眠，发生几率在64.6%，然后还有周身不适、体重减轻、食欲减退、头痛、性欲减退、胃肠道症状、呼吸系统症状等。
总结这三者可不都是抑郁症，可以说这三者中抑郁症才是最简单，最独立的。但是因为双相情感障碍的诊断存在明显的难度，所以不排除一些诊断抑郁症的患者数年后被确定诊断双相障碍的情况。因为双相障碍本身也是一种高误诊率，高漏诊率的疾病。
具体诊断还是要靠专业的精神科医生跟据你的病史和精神检查结果来判断的，当然你的主治医生也会跟据你的诊断和病情特点选择最适合你的治疗计划，这方面相信也会跟你或者你的家人商量决定的。
希望我的回答对你有所帮助，手打不易，相信关注。有疑问可以私信留言，欢迎提问。
双相情感障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。抑郁症：主要表现为心境或情绪低落，兴趣缺乏以及乐趣丧失。
具体来说，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉，甚至可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
双相障碍指临床上既有躁狂或轻躁狂发作， 又有抑郁发作的一类心境障碍。双相Ⅰ型指有一次或多次躁狂发作或混合发作，双相Ⅱ型指有一次或多次轻躁狂发作，无躁狂发作， 但有抑郁发作，如以后出现躁狂发作则诊断应改为双相Ⅰ型。
抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？我没抑郁症，现在心态很好，但由于长失眠吃安眠药式依赖性，断也断不了，也知道吃药的害处，但依赖性严重，吃了三十多年，医生也建议不能断，断了会出问题，反正这把年经了，只好吃下去了，什么方法都用过，什么药也吃过，不管用！不想烦了吃就吃吧！因为没替代的方法！
不吹不骗，如果有明确诊断，服药治疗是首选方案，遵医嘱服药治疗调理，安全性没有问题。
好好整理一下自己的生活思路和未来定向，行动起来，让自己进步，做一个永不止步的“跑者”，生活不相信可怜和眼泪，行动起来才能获得生活的控制感。
要去跑步，游泳，郊游，爬山……，任选一两个，行动起来，坚持一生吧。
要去沟通，表达，争取，拒绝……。
人是社会性的，要构建亲密人际关系，这对身体和精神健康都是非常重要的。
多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，或许有好处，即使没有实际的好处，也有心理暗示作用。但是。不能迷信保健品，大部分是吹的。
……
内心的修炼只有起点，没有终点，有些痛苦需要我们去承受，接纳，适应。人生真正难解决的问题是对苦恼和苦难的拒绝，排斥，抗拒。
孪生兄弟。
您好！我是国家二级心理咨询师知言。感谢邀请！
焦虑和抑郁是可以同时存在的。
这里的“焦虑”和“抑郁”对大多数人而言，是指的焦虑和抑郁情绪，需要区分的是焦虑情绪和抑郁情绪不一定是“抑郁症”和“焦虑症”。很多人容易进入一个误区：即我抑郁了，我就是抑郁症。“情绪”和“症状”的鉴定标准是科学而规范的。
怎样 区分“焦虑”和“抑郁”呢？最简单的理解是：抑郁是指向过去的，而焦虑是指向未来的。那么，二者在什么情况下可以同时出现呢？
我们举一个咨询室里的真实案例来解释一下抑郁和焦虑分别是什么情况，二者同时出现的状态是怎样的。
男生小A（化名），大学毕业一年，与深爱的女友相恋两年，小A发誓非她不娶。上个礼拜女朋友突然提出分手，原因是女友觉得小A不能给她足够的安全感，她和另一个男同学相爱了。
女友的决绝让小A极度受挫，这一个礼拜小A每天吃不下睡不着，天天回忆和女友在一起的时光，一遍遍重温女友和他说分手的场景，女朋友的抛弃对他而言是致命的打击。小A拼命喝酒抽烟抽烟试图麻痹自己，但没有任何作用。一个礼拜之后，小A求助心理咨询师，因为他自己不能化解情绪，担心自己会一蹶不振。很明显，小A此时已经产生了严重的抑郁情绪，但不能称为“抑郁症”。
但同时困扰小A的还有，他觉得自己一无是处，工作做不好，女朋友留不住，他不知道自己的明天会怎样。他认为永远找不到真正爱自己的女孩了，不敢和女孩子说话，也不想和其他人交流，因为他觉得大家会取笑他，工作了一年还看不到希望，事业无成，未来无望，他甚至害怕去单位上班，害怕面对同事，人生好像也没有了希望。小A的这个表现可以看作对未来的焦虑。
小A一方面对过去的事情和打击倍感痛苦，同时对未来的生活忧心忡忡，这就是抑郁和焦虑同时出现的过程。
小A在进行了规范的心理疏导之后，走出了这种困境，又重新投入到工作和生活当中。小A的不良情绪是由现实情况引起的，并且持续时间较短，所有小A的情况我们定义为“抑郁和焦虑情绪”。
抑郁症、焦虑症是精神上出了问题还是神经功能出了问题呢？两者有什么关系呢？抑郁症和焦虑症都属于精神类疾病，我们老百姓所讲的精神病其实是精神分裂症。抑郁症和焦虑症虽然是精神疾病，但是其存在一定的生理基础，也就是说神经功能可能会受损，比如老年人脑功能出现退化，神经递质的调节水平下降，更容易患抑郁症和焦虑症。在临床上，虽然抑郁症以情绪低落为主，焦虑症以情绪烦躁为主，但是抑郁和焦虑的共病是很常见的，也就是说抑郁症患者可能有焦虑，焦虑症患者也可以有抑郁。
抑郁症、焦虑症是精神上出了问题还是神经功能出了问题呢？两者有什么关系呢？
在精神病学的诊断标准上，有两类比较重要的疾病，就是精神病和神经症，精神病包括神经分裂症，人格障碍，双相情感障碍，抑郁症等，认为是精神出了问题。神经症包括焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症、和神经衰弱五种，普遍认为是神经系统出了问题，一般叫做心理问题。
如果对每一种疾病的临床分析，如抑郁症，主要是对自己能力和将来的担心焦虑，被害妄想症主要是担心有人时刻要加害自己，这种担心会出现高焦虑。再看看神经症，焦虑症就是担心导致的，强迫症是担心发生不好的事情，控制不住的想或做没有意义的事，疑病症是担心自己是不是得了绝症，反复去医院检查，社交恐怖症是担心自己表现不好，担心别人笑话自己而回避交往场合。神经衰弱的很多症状介于抑郁症和焦虑症之间，不明显。
无论是心理问题还是精神问题，几乎都是源于焦虑，并且焦虑贯穿于发过的全过程，可以得出结果，既不是精神出了问题，也不是神经出了问题，而是认知思维出了问题，可过改变认知，改变思维方式解决。
社恐和抑郁症有什么区别？
社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，主要特征是回避，有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。本质是担心自己表现不好，担心别人看出什么，担心别人怎么评价自己，过度敏感自卑，是一种焦虑情绪体验。
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。本质是经历失败挫折以后担心自己的能力和将来，也是一种焦虑情绪体验。
社交恐怖症和抑郁症的表面症状不一样，但本质都是焦虑，都是担心害怕，并伴有胸闷气短、头痛头晕、尿频尿急、心慌心悸等等躯体症状，也都有睡眠不好，食欲不振等症状，并且个性都非常自卑敏感。解决的方法是改变认知、建立新的思维模式，不焦虑了，症状也就没了。
患者感受到的情绪体验不同，一个是恐惧，一个是抑郁。
患者恐惧或抑郁的对象群体不同，一个是2个、3个以上的群体，一个是任何人、所有人。
还有就是，有没有自杀的想法或者行动。可以说，放任不管的抑郁症，其最终走向是自杀。
谢谢邀请！
我是精神科医生，这几种疾病正好是日常工作中最常遇到的几种疾病，我们来区分一下。
精神分裂症精神科疾病的诊断顺序是按照疾病的严重程度区分的，如果同时满足一种严重疾病和一种不是很严重疾病的诊断标准，一般我们是要诊断更严重疾病的。
比方说精神分裂症就是精神疾病最严重的一种疾病诊断，同时也是精神专科医院中见到最多的疾病诊断。
很多人对于精神分裂症的认识停留在幻听、幻视、关系妄想、被害妄想等识别度比较高的精神病性症状上面，但这都不是精神分裂症患者特征性症状。更能代表本病的是患者的知、情、意不协调表现，还有在幻觉或症状症状影响下所继发的反常行为和紊乱行为。
一些患者在残留部分幻觉或妄想的情况下可以做到不被其影响到自己的行为。这种情况也是精神科医提倡的带着症状去生活！需要患者有丰富的自身疾病认识和顽强的意志力。
抑郁症抑郁症我们都知道，是持久的情绪低落，伴有精力减退，兴趣丧失，社交退缩，自罪自责，悲观厌世等表现。
重度抑郁症是可以存在幻觉妄想等精神病性症状的，但往往幻觉妄想内容是指向自己的。比方说精神分裂症的人怀疑有人要害他，这个怀疑的对象是周围人，而且会有逐渐泛化的趋势。而抑郁症的患者可能只是听到有人跟自己说“你要死了”或者“你怎么还活着”，幻觉或妄想的内容也会跟自己的消极观念和绝望感配套存在的。
双相情感障碍双相情感障碍本身就是因为表现形式多样，病程变化多变而存在相当的诊断困难。外国的大样本随访调查研究结果表明，双相抑郁诊断率低，误诊率高，平均诊断为双相抑郁要经过3名精神科医生，耗时8年。
躁狂发作的特点鲜明，不难识别，但往往双相抑郁的患者既往有一些类似抑郁症状突然好转的躁狂表现非常容易被家属在供病史时忽略掉。而且双相二型患者的轻躁狂表现更加接近于正常人的范畴，满足持续四天就可以诊断。所以即使经验丰富的精神科医生，在采集病史的时候也容易忽略患者的轻躁狂表现。
焦虑症焦虑症的患者主要需要和抑郁症相鉴别，甚至焦虑症很大一部分是以抑郁症共病的形式出现的。焦虑和抑郁两种情绪的关系可以用“焦不离孟，孟不离焦”来形容。
如果一个患者同时满足焦虑症和抑郁症的诊断标准，临床主项上没有明显的倾向性，就应该诊断抑郁症，因为两相比较抑郁症的诊断级别更高一些。
如果患者的主诉是紧张、恐惧、坐立不安、总是担心没有发生的事情，又伴有一些周身不适感（焦虑的躯体化症状），即使患者同样有一定情绪低落甚至消极观念（不占主导地位），也应该诊断诊断为焦虑症。
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