本文导读目录：

1、冬季怎么护理自己的身体健康？

2、冬季怎么护理自己的身体？

3、冬季怎么样养生

严寒的冬季已经来临，这个时候我们更要保养好自己的身体。冬季是养生的好季节，有一些事情是需要注意的，下面就来看看冬季养生的九个小方法，然给你的身体更加健康，不生病。

一、适量补充无机盐：医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

二、适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

三、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

四、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

五、保健操，很多人可能不明白，我就是有这个习惯的，我们一定要经常的去做做保健操，这是一个长期坚持的过程，如果说你不喜欢户外运动的话，那么保健操是一定要做的。

六、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

七、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

八、洗澡的习惯，在冬季洗澡沐浴是很关键的，很多时候我们洗澡捶背是可以很好的提高我们的人体免疫力的，当然对于强身健体是有很好增强功效。

九、吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

说到冬天护理身体，放在首位的当然是，多穿衣服啊！！想一想大冬天外面滴水成冰而自己却穿的厚厚暖暖的，像只笨重可爱的熊，就觉得安全感倍足！那么怎么样个多穿衣服呢？

人身体有几个部位是非常重要而又很脆弱的，从上到下，从头皮儿到脚屑，

第一个就是大脑头皮层。据说，人身体30%的热量是从头皮散发的。在夏天姑且可以忽略，毕竟每个人都巴不得浑身热量都散发出去。在严寒的冬天，可就不一一了。想想靠大衣鞋子苦苦维持的温度，从头皮就要损失30%！所以冬天出行呢，一定要带帽子。注意不是耳包哦，重要保护的是头皮，不是耳朵。

掐住一个人的脖子，在几分内就可以让他毙命。脖子更是不经冻，长时间暴露在冷空气里，老了各种脊椎病都会找上门来。

胃的好坏是一个人生活质量的重要考量。保护好胃也很重要，冬天多注重暖胃，如果腰部温度不够，贴张暖贴，多喝热水。

冬天路滑，走在路上，一不小心就向人献出自己的膝盖。膝盖表示很受伤。膝盖受伤那是非常不好受的，着凉就更不行。穿长羽绒服，就可以解决问题了。

脚踝是最容易忽略的部位。特别前几年韩国明星冬天露脚脖子出行的装扮，引导了大众潮流青年，一时之间，满大街露脚脖子者。只怕他们忘了“寒从脚起”这句话，细细长长连接腿和脚的脚踝暴露在冷空气中，将寒气引到腿上，会引发老年病...所以冬天露脚脖子，要不得要不得。

冬天的时候我们的身体也许会耐不住寒冷的天气，会时不时的有个小病，但是我们的身体是需要时刻注意着的，不能有一丁点的马虎。

第一，我们可以多喝一点开水，冬天的寒冷天气不是一般人能够耐得住的，多喝一些开水有利于我们身体中血液的流通，也可以暖和一下我们的身子，可以很好的防寒。

第二，多吃一些有营养的东西，比如排骨汤和猪蹄汤等，必须要配上新鲜的蔬菜和肉，合适的配料但是不能过多…这些可以促进我们的骨骼发育，同时也会让我们更加有活力对待冬天。

早晚一杯蜂蜜水~~~营养又实惠~~~祝你有个好身体 1、润肠通便。用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2、润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 4、众中益气。用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 5、调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

注意一：养肾为先

　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　注意二：温食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

　　注意三：增苦少咸

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。