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不一样的养生方法阅读(养生一定要简单阅读)书名：不一样的自然养生法
吴永志（Dr.tomWu）美国自然医学博士＆营养学博士
出生于中国，曾追随一位隐居气功医疗师学习气功和医疗秘方；后来学习西方医学，并继续深造另类医学，荣获博士学位。
三十年前，他不幸罹患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，专用生机饮食及自然疗法，癌症才得以康复。于是依然放弃传统医学，转向自然医学及营养学领域，在美国获得博士学位，经常被邀请至世界各地演说，自然医学生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。
吴医生更经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对各种慢性病——肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等，改善效果显著，在美国及世界各地都深受肯定与推崇。
简介：养生已经成为现代人的一个普遍意识，养生的方式也越来越多，很多人被这些形形的养生法迷住了眼睛，认为越新潮的方法就越好，其实这是一个误区。本书从身体的基础知识讲起，旨在让你一步步学会正确的养生法。在本书中你会看到，养生的关键是打造一个良好的免疫系统，免疫系统正常工作的前提是有充足的营养，而饮用蔬果汁是全面获得食物中营养的好方法。本书用图解的形式让一切元素都活起来，读者不需要高深的生理知识，在轻松自在之中就能学到终生受益的养生法。
养生不分年龄段，网络上有句俗语，人到中年，不得已保温杯里泡枸杞。养生是一个非常漫长的过程，短时间内可能看不到什么效果，但是只要你坚持下去，你就会发现自己和同龄人的差别。但是养生也不是盲目的，他的方式是多变的，要随着季节进行调整，具体该怎么做，我给大家介绍一下每个季节的养生方法。
养生不仅仅是食物上的，还有身体上的，在春天的时候，我们尽量，保证每天早睡，经常出去散步，注意保暖，这时候正处于换季期间，很容易感冒，俗话说春捂秋冻，所以春天的时候尽量不要穿的太少。饮食上也要注意，多吃一些温补的食物，还有尽量多吃新鲜水分大的水果。
在炎热的夏天，我们尽量保持心情愉悦，切记，千万不可暴怒，控制好自己的情绪，夏季要注意多补水，夏季炎热容易出汗，身体极度缺水，应该多吃一些含有蛋白质的食物，鱼，奶，蛋类等等，尽量不要吃隔夜饭菜，每天保证充足睡眠，夏天易困中午尽可能午睡。
秋季尽量吃些滋补的食物，少吃辛辣的，多吃酸味的果蔬，可以适当运动，爬山等等。
冬季的寒冷需要增加脂肪和蛋白，多吃些保护心血管的食物，山楂，木耳，芹菜等等。可以喝些温补的汤类，羊汤这一类的。
亲人们记住，夏季养肺，冬季养阳，养生不是一时得，要持之以恒才能见效。
不同的季节养生需要不同的方法，具体的要注意温肝养胃，降噪润肺，起到保健养生的效果
养生也要根据自己的体质去养生，适当的进行温补对身体也有一定的好处
要注意休息要有规律，多吃含有维生素C的蔬菜和水果，坚持做运动
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夏季养生如何做起？
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不上火补肾食物有哪些(吃什么补肾又不上火)(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道："韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。"《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上quot;起阳草"之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
食物治疗肾虚效果十分明显
莲子心最好的，它不但补肾还能降火、清热解毒
持续按摩，早、中、晚各一次
肾藏精乃“先天之本”，主生长发育生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。肾气亏损，阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，易生疾病。
肾气属于元气的一部分。元气包括元阴和元阳。元阴与元阳之间的相互作用使得人体生长发育、繁衍生息，这两种物质是密不可分的。那么它们藏在哪里那就是肾。由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。
中医认为，肾虚之证有阴虚、阳虚之分，补肾应当针对肾阴、肾阳的不同，进行对证治疗。
肾阳虚相当于肾这部机器动力不足，肾阳虚的人比较怕冷，手脚易凉，舌嫩胖、苔白，易疲劳，精神疲惫，面色青白无光。肾阳虚者，可在饮食上吃一些味道咸的食物来滋补。在药物上可以服用金匮肾气丸以温补肾阳。在冬天，天气寒冷，肾阳比较虚弱的人，平时要做到早睡晚起，一定要等到太阳升起时再起来，否则来年春天就会下肢无力，很难承受春天的生发之气。
冬天虽寒冷，但也有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏，也就是我们要说的肾阴虚。肾阴虚者一般比较怕热，手足心及其内心燥热，午后明显加重，舌瘦、舌红，苔少而燥，燥热不安，颧红。
肾阴虚者，在饮食方面可以吃一些滋补肾阴、养阴润燥的食物来润它，平时可吃枸杞、山药、何首乌炖肉以及一些黑色食物。药物可服用大味地黄丸。此外，还要节制嗜好和欲念，节欲才能保精。要注意保护后背，可以多用热水泡脚。
在这里提醒吃以下食物可养肾补肾，平时不妨多摄入一些
干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用。
山药：味甘，为中医“上品”之药，除有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效。中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。
核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌：具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均宜食之。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
可以多吃海带呀，虾，海参，鲍鱼等食物
吃这些不但可以补肾，而且不会上火噢，非常推荐肾亏的人去尝试一下
1.养成良好的生活习惯和饮食习惯。
3.可以吃花菜，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
通过增加锻炼的方式来进行养肾补肾，这样的话不仅肾得到了养护，我们身体的其他部位也可以锻炼到
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