本文导读目录：

1、平常的家常菜谱

2、平常的皮肤护理的步骤是什么？

3、平常缺乏锻炼，身体免疫力越来越差，吃保健品能增强免疫力吗？

青椒墨鱼肉丝：
墨鱼切丝，锅里烧开水，水少许多一点，把墨鱼丝投入过水，水开捞出备用。水千万别倒掉，可以下面吃，很鲜。
里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。

锅里放油，大火，油热放肉丝，炒熟加青椒丝，青椒变色，倒入墨鱼丝炒，加一点点水，加盐、胡椒、少许味精，炒几下即可。

干墨鱼烧肉：
-烧五花肉或直排，不放盐。
墨鱼切成麻将大的块。
上好的五花肉，切块，锅里放油，先炒肉（排骨），再加入墨鱼，炒干水分，加好料酒，加少许海天老抽上色，加海天生抽，炒几下，加水要淹没鱼肉，用小火烧（保持水似开非开状态）1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。

备注：市场上有一种干墨鱼很咸(质量不好），那只能多泡一下，然后做菜时不能放老抽、生抽。

四, 炖土豆:
1 先将厚土豆片放在油锅里炸熟（筷子能穿过），再炖。

2 少许时间长些。
西红柿土豆汤：
先将土豆片（要快，可以切薄一点）放在水里煮，千万不能加盐，水开改微火，至快煮烂时，改大火，加西红柿片，煮出红色，西红柿不能煮黄。加盐、胡椒、一点点味精，即可

五,虾米做菜:
先要把虾米放在碗里用料酒把它泡软。
一、可以烧冬瓜，或煮冬瓜汤。
二、好豆腐干，切成细丝，放虾米一起煮。

六,干贝做菜:
干贝丁放在碗里用料酒泡软，然后隔水蒸烂，或用手捏碎，备用。
干贝扣萝卜：
上好的萝卜切成丁，放锅里炒一下，加干贝，小火焖熟，（先不加盐，干贝有盐味），加胡椒、少许味精，即可。

干贝炒蛋：
把干贝放在打好的蛋液里，大火炒熟。

七,白切肉:
猪后腿肉,整块煮熟，切薄片，与猪肉的纹路垂直切。调料：海天酱油，胡椒，小麻油。蘸着吃。

八,香肠做法:
切片，隔水蒸，要蒸烂。
也可以，先炒青椒，再把蒸好的香肠倒进去炒一下，即可
还可以,在荷兰豆刚上市时（这时嫩，爽口），荷兰豆炒蒸好的香肠片，不放辣椒。

九,炸鸡翅:
鸡中翅洗干净沥干水分，放盐、胡椒、少许味精，腌1小时左右，把腌出来的水倒掉，然后放在蛋清里拖一下，再沾上面包屑，要沾紧，然后放在油锅里炸，先小一点的火炸熟，再大一点的火使外表金黄

十,咸干鱼做法:
鱼大、咸可以烧五花肉或直排，不放盐。
切块，锅里放油，先炒肉，再加入鱼，炒一下，加好料酒，加水要淹没鱼肉，用小火烧（保持水似开非开状态）1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。

(二)面食
一、最简单的拌面。
烧水，水要多一点，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，
然后水开下面，少许硬一点，
放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序，否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻酱（用麻油或凉开水调稀，现吃现调），味更佳。

二、西红柿鸡蛋汤面：
先炒鸡蛋，加水，放西红柿片，放盐，水开放面条至熟，加胡椒味精。

三、炒面：
小白菜、肉丝、香菇丝。
下面，少许硬一点。
捞出，放冷水冲，漓干水分。
大火，先炒肉丝，熟，加白菜，变色，加香菇，炒几下，加面条炒几下，拌匀，改中火，加盐、胡椒、少许味精，改小火，一手拿锅铲炒，一手拿双筷子把面条抖松，面条和作料尽量拌匀，白菜不能黄。
备注：1 吃炒面的时候加点上好的醋。
2 里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。

四、先放虾米(要买质量好的）在水里小煮片刻，再给油，放面条，快煮好时，加小白菜，熟，加盐、胡椒、少许味精，即可。

五,最简单的凉（拌）面。
烧水，水要多一点，
浅口的不锈钢锅，加麻油，待用。
碗里放海天牌生抽，胡椒，味精，香葱末，
然后水开下面，少许硬一点，
放在有麻油的锅里，拌匀，放在空调前面吹1-2分钟，边吹边拌，使其冷却均匀。
然后，放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序，否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻酱或花生酱（用凉开水调稀，现吃现调）。

六,鸡蛋炒饭:
将锅置火上，舀入油烧热，倒入鸡蛋液炒蛋，然后加饭、小葱末，炒至饭热，加盐、胡椒、少许味精，再炒一下即可.

首先皮肤日常护理的基本步骤：洗面奶—爽肤水—（精华，眼霜）—乳液（面霜）—防晒霜。周护理：洗面奶—去角质—洁肤后再使用爽肤水—面膜。（其中去角质因肤质不同周期不同）。不建议使用带磨砂的去角质产品，会让你的痘痘表面受伤发炎。
皮肤护理最主要的就是补水，很多人因为皮肤油性就忽略了皮肤补水，一味的追求控油，造成皮肤自我调节能力失调，水油平衡严重破坏。皮肤最完美的状态就是水油平衡，可以选择一些清爽补水的产品，切记一味的选择控油的护肤品。皮肤含水量高了，皮肤暗黄的状态也能自然而然的解决了。至于长痘痘可以敷消炎的面膜和补水面膜交替使用，切记使用油腻的产品，最好使用植物成分的护肤皮，皮肤容易吸收不易堵塞毛孔，一周去一次角质。
其实皮肤最重要是补水，皮肤含水量高，会解决很多皮肤问题，增加皮肤抵抗力。希望我的回答能对你有用。

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平常缺乏锻炼，机体免疫力越来越差，通过保健品提高免疫力，晃晃悠悠的时候告诉你，不靠谱。

免疫力广义的理解是祖国医学的正气，扶正固本是增强机体抗病能力的重要手段。

气分阴阳，体弱多病者往往是阴阳双虚。扶正固本就是要阴阳双补。动则升阳，补阳气最好的办法就是运动，即经济又实惠;补阴的文章主要是五谷精微，换句话说就是摄入人体必须的营养物质。

营养物质的摄取首先要从一日三餐开始，只要是可以正常进食一般都可以基本满足需要，不必另外增加经济负担。特殊吸收障碍者可以考虑使用保健品，必须注意的是，要有专业人员指导，而不能轻信产品推销人的花言巧语。

任何保健食品都不能完全的保证都够增强免疫力，保健品中加入了许多的添加剂，我们完全能够通过平时正常的作息时间和良好的饮食习惯配合适当的运动来增强

吃电视广告上的，功能强大，包治百病，国家电视台不骗人呦。

本着科学的态度，就目前的保健品还没有孩子们完全可用可想信的保健品，即遍有无非是包装说明或广告词而矣，但达不到孩子身体效果。甚至有很多是骗人，目的就是一个钱字，当然不管用也不吃死人，这就让很多挖空心思的产品研发人在砧市场的空子，忽扰广大销费者，对一些家有孩子的家长千万别信保健品的作用，会担务了孩子身体正常发育。

有的，作为个人与家庭健康管理专业人士的我，已经用安全性很高的纽崔莱儿童营养保健食品即营养素补充剂，帮助了很多家的小孩子，有效提高小孩子的免疫力，同时对正在长身体的少年儿童的脑力体力的正常发育，都有很好的作用。

可以坚持吃阿胶糕，每天两片很方便，自己做也很方便，阿胶要买大牌子的，药店的也要看清楚。我已经坚持了一年，月经和头痛都好了，主要是睡眠，旁边那位的鼻鼾声再也影响不了我了

另外，可以做盘腿，开始单盘，后期到双盘，整个人感觉都舒服很多的

多运动运动就好

我第一次接触到养乐多，还是因为我要做草莓奶昔，草莓奶昔中需要添加少许的养乐多。我平时都是直接放酸奶，我姐建议我放些养乐多，味道会更好，所以我就试了一下。

没想到平淡无奇的草莓奶昔，加上养乐多后味道与之前大不相同，完全变了个味道，口感都变了，感觉比之前多了一丝丝酸涩的味道，喝上感觉比以前更加的爽口了。

出于好奇，我就在网上搜索各种关于养乐多的消息，得知养乐多是一个日本的品牌，而且里面含有大量的乳酸菌可以改善我们的菌群，促进有益菌群的发展并且会抑制有害菌群的繁殖。

从而使我们的肠道变的更加健康有活力。这样可以促进我们人体对营养物质的吸收，使的人体摄入的营养更加均衡，长此以往就可以增强我们体质，提高我们的免疫力。

但是养乐多只能算是一种保健品饮料，虽然对身体有益，但也没有广告语中那么夸张，大家在看介绍广告，相信一半就可以了，平时当做饮料喝没有问题，但是千万不要太依赖于，用它来提高自己的免疫力，那样的话不会得到什么显著效果的。