本文导读目录：

1、三岁宝宝午餐食谱大全有哪些

2、三岁宝宝可以吃金针菇吗,宝宝可以吃金针菇吗

3、三岁宝宝吃什么去火,3岁宝宝吃啥清热去火

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1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
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宝宝早餐食谱优选

宝宝午餐食谱优选
白萝卜米粉粥
3岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
一、蛋白质。
它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪。
它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物。
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 矿物质。
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

金针菇这种菇类食物，它的氨基酸种类是非常的丰富，而且营养价值也非常高，并且在我们生活中也非常常见，价格也比较平易近人，而且它富含如此极高的营养价值，那么宝宝可以吃一些金针菇吗?今天听小编来跟大家介绍一下。

其实宝宝是可以适当的吃一些金针菇的，因为金针菇中含有宝宝生长发育所必须的一些营养物质，比如说氨基酸和赖氨酸等，还有就是对于促进宝宝记忆和开发宝宝智力有非常多的作用，而且宝宝在生长发育的时候，需要补充大量的钙元素，而且金针菇中所含有的一些维生素d，可以有效地帮助从其它的食物中促进钙元素和磷元素的消化和吸收，所以说还可以促进宝宝骨骼和牙齿的正常发育，预防一些佝偻病等，由此可见宝宝是可以适当的吃一些金针菇的，宝宝在吃金针菇的时候，最好可以在一岁以后再尝试，因为金针菇的味道非常鲜美，还特别适合宝宝食用，所以说还可以有助于宝宝生长健康的发育。

金针菇中所含有的一些菌类和多糖类物质，可以有效地延缓一些基地的衰老，提高身体的免疫力，增强身体的新陈代谢，所以说宝宝适当的吃一些金针菇，可以提高身体的免疫力，并且金针菇还有一种别称叫做益智菇，正是由于它其中所含有的氨基酸种类非常多，其中赖氨酸，精氨酸等含量非常丰富，锌元素的含量也非常高，所以说有利于宝宝身高和智力的发育，并且金针菇中所含有的一些膳食纤维，也助于宝宝排便，还减少毒素在身体中的堆积，防止便秘等。

3岁的小宝宝早已是一个小大人，那样的小孩早已可以吃许多的食材，也因为各种各样原因的存有较为非常容易出現容易上火的情况。实际上3岁婴儿上火能够根据各种各样对策来开展下火。文中将详解一下3岁婴儿上火吃什么降火。也详细介绍了一下三岁婴儿上火父母的三大错误观念。

饮水是最好是的身体排毒的方式，根据饮水我们的人体可以稀释液身体的内毒素，根据尿里排出来。在营养元素的运送和消化吸收、汽体的运送和互换、新陈代谢物质的运送与代谢中，水全是起着至关重要的功效。每日有充裕的饮用水，不但能够推动基础代谢，并且可以将大量地有害物排出来身体之外。

针对便于容易上火的人而言，应当多吃些凉性水果。例如梨、香蕉苹果、弥猴桃、红心柚、柿子饼、红提等，这种新鲜水果都是有清热去火的作用，促进消化，推动胃口。新鲜水果带有很多的膳食纤维素，适合的膳食纤维素摄取量，能协助肠胃蠕动，推动食物的消化消化吸收，促进消化，推动胃口。

蔬菜水果绝大多数都归属于偏碱的，而我们身体的内毒素会使血液空气氧化而且偏酸碱性，根据多摄入偏碱的蔬菜水果能够中合身体过多的酸性物质，又能将集聚在体细胞中的内毒素融解掉。蔬菜水果的营养成分不仅这般，在蔬菜水果中还带有很多的甲基纤维素，它还能具有肠胃清洗剂的功效。蔬菜水果中所带有的甲基纤维素能像海棉一样吸咐消化系统的新陈代谢拉级和外部进入体内的有毒物质，并将其立即排出来身体之外。

许多父母觉得，婴儿上火没有什么了不起的，过几天就好了，再再加“是药三分毒”，因此，一些母亲打定主意，果断不给宝宝服药降火。可是，母亲要了解容易上火也是小宝宝身体埋伏的发病原因，会造成宝宝抵抗力差降低，更非常容易出現发烧感冒、腮腺炎等症状。

婴儿上火后，一些父母可能会自主给宝宝服食成年人的下火药品，这类作法也坚决杜绝。小宝宝的人体器官生长发育还不完善，成年人药物中的成份可能会比较严重损害小宝宝的胃肠作用。

有的父母觉得，小宝宝身体素质不足好，多给孩子吃滋补品，期待能提高小宝宝的身体素质，提升小孩的免疫能力。可是，小宝宝本就归属于纯阳之体，身体素质偏热，假如再很多“食补”，非常容易加剧容易上火状况。