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女性如何保养肾和补肾(女人如何保养肾和补肾)补肾应当从调整生活起居、合理饮食、避免劳累、适当运动、调畅情绪等几方面进行。1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要熬夜，应戒烟戒酒。3、适宜在白天进行一些和缓的户外锻炼，快走、慢跑、太极拳、八段锦等，都是非常适合女性的运动，不要进行剧烈的、出大汗的运动，会消耗肾阴。4、调养情志，使情绪平稳而舒畅，不要压抑情绪，要找到适当的情绪释放途径。
女性用补肾的应该是补养气血，养肾阴，合理的食疗和方法治疗比较好。养成好的习惯，调整一下情绪。适当调整一下月经很重要。多吃一些黑豆黑米之类具有滋阴补肾功效的食物，平常也可以多吃一些核桃，多补充一些营养的物质。
意见建议：补肾要好低盐低脂饮食，尽量不要晚睡，规律作息，适当锻炼，多到户外运动。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
因此，一定不要过度熬夜，养成良好的作息习惯
如果是养肾护肾可以使用嵩山首乌茶，嵩山首乌茶里原料是何首乌，山楂，菊花，木糖醇，何首乌可以补肝肾，山楂降血脂，菊花清火气。长期使用还有美容养颜，延缓衰老的效果。如果肾虚的话使用嵩山首乌粉见效快。我现在就一直在喝嵩山首乌茶，已经用了几个月感觉效果很好，而且是纯中药的没有副作用。
芝麻，桑椹，阿胶，乌龟，乌鸡，动物肝脏，肾脏，海参等等都可以养肝补肾
以上由广州HOUQIN肾病科提供
根据您现在所描述的这种情况，多考虑中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现
建议您平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多饮水，多排尿，促进身体的新陈代谢，这样对您的身心健康才是有帮助的，平衡膳食增强营养
女人平时要如何做好肾保养？
首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧
1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
特别适合因为肾虚人群服用
1、清淡少盐。减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。
2、适量进食。大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。
3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏亦不易结石。
4、运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒。
5、有病要治。当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
6、戒烟限酒。戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。
7、遵医嘱用药。多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，可缓慢引起肾功能破坏。
8、不带病怀孕。怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能异常情况，如果有肾脏病时，要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则可能很快恶化，引起肾功能不全。
9、定期检查。每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。
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根据您现在所描述的这种情况，多考虑中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现
建议您平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多饮水，多排尿，促进身体的新陈代谢，这样对您的身心健康才是有帮助的，平衡膳食增强营养
女人平时要如何做好肾保养？
首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧
1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
补肾应当从调整生活起居、合理饮食、避免劳累、适当运动、调畅情绪等几方面进行。1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要熬夜，应戒烟戒酒。3、适宜在白天进行一些和缓的户外锻炼，快走、慢跑、太极拳、八段锦等，都是非常适合女性的运动，不要进行剧烈的、出大汗的运动，会消耗肾阴。4、调养情志，使情绪平稳而舒畅，不要压抑情绪，要找到适当的情绪释放途径。
女性用补肾的应该是补养气血，养肾阴，合理的食疗和方法治疗比较好。养成好的习惯，调整一下情绪。适当调整一下月经很重要。多吃一些黑豆黑米之类具有滋阴补肾功效的食物，平常也可以多吃一些核桃，多补充一些营养的物质。
意见建议：补肾要好低盐低脂饮食，尽量不要晚睡，规律作息，适当锻炼，多到户外运动。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
因此，一定不要过度熬夜，养成良好的作息习惯
如果是养肾护肾可以使用嵩山首乌茶，嵩山首乌茶里原料是何首乌，山楂，菊花，木糖醇，何首乌可以补肝肾，山楂降血脂，菊花清火气。长期使用还有美容养颜，延缓衰老的效果。如果肾虚的话使用嵩山首乌粉见效快。我现在就一直在喝嵩山首乌茶，已经用了几个月感觉效果很好，而且是纯中药的没有副作用。
芝麻，桑椹，阿胶，乌龟，乌鸡，动物肝脏，肾脏，海参等等都可以养肝补肾
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女人补肾分以下几个步骤:1、规律休息、合理膳食、适当运动、调畅情绪。2、食补,食补可以多吃滋阴、补肾、潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、黑芝麻、山药、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的补肾效果。3、可以通过按摩,双手搓热,当搓热时捂住腰部的腰眼部位,也可以双手搓热按摩涌泉穴。4、药补,平常可以间断性口服六味地黄丸,中成药的补益作用是比较缓和,也是比较慢的。
女人补肾，要多方面综合进补。在饮食上，补肾要尽量选择黑色的饮食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑荞麦、黑木耳、黑葡萄、发菜、蕨菜、黑加仑、泥鳅、栗子、黑花生、黑豆豉等，在饮食口味上，要改为偏咸口一些，因为“咸入肾”，适量吃咸可以养肾。吃咸除了可以在做菜煲汤时多加咸盐外，还可以吃海带、海参、紫菜、松花蛋、生蚝、大虾等食物。
补肾的同时，还要做到避免耗损，所以，在生活中首先要做到性生活节制有度；再者，要做好腰膝等关节部位的保暖工作；此外，也不能久坐或是经常弯腰。"
补肾的药材一般是鹿茸、枸杞、虫草、河车，如果觉得太贵，可以按摩太溪、复溜穴、涌泉，用穴位补肾，比起药物，躲过了胃肠吸收这道关，所以不会有虚不受补的情况，而且补的直接迅速
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补中益气汤：补益脾胃第一方
女人肾气充足便容颜美丽
补肾应当从调整生活起居、合理饮食、避免劳累、适当运动、调畅情绪等几方面进行。1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要熬夜，应戒烟戒酒。3、适宜在白天进行一些和缓的户外锻炼，快走、慢跑、太极拳、八段锦等，都是非常适合女性的运动，不要进行剧烈的、出大汗的运动，会消耗肾阴。4、调养情志，使情绪平稳而舒畅，不要压抑情绪，要找到适当的情绪释放途径。
女性用补肾的应该是补养气血，养肾阴，合理的食疗和方法治疗比较好。养成好的习惯，调整一下情绪。适当调整一下月经很重要。多吃一些黑豆黑米之类具有滋阴补肾功效的食物，平常也可以多吃一些核桃，多补充一些营养的物质。
意见建议：补肾要好低盐低脂饮食，尽量不要晚睡，规律作息，适当锻炼，多到户外运动。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
因此，一定不要过度熬夜，养成良好的作息习惯
如果是养肾护肾可以使用嵩山首乌茶，嵩山首乌茶里原料是何首乌，山楂，菊花，木糖醇，何首乌可以补肝肾，山楂降血脂，菊花清火气。长期使用还有美容养颜，延缓衰老的效果。如果肾虚的话使用嵩山首乌粉见效快。我现在就一直在喝嵩山首乌茶，已经用了几个月感觉效果很好，而且是纯中药的没有副作用。
芝麻，桑椹，阿胶，乌龟，乌鸡，动物肝脏，肾脏，海参等等都可以养肝补肾
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根据您现在所描述的这种情况，多考虑中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现
建议您平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多饮水，多排尿，促进身体的新陈代谢，这样对您的身心健康才是有帮助的，平衡膳食增强营养
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首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
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1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
女人补肾分以下几个步骤:1、规律休息、合理膳食、适当运动、调畅情绪。2、食补,食补可以多吃滋阴、补肾、潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、黑芝麻、山药、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的补肾效果。3、可以通过按摩,双手搓热,当搓热时捂住腰部的腰眼部位,也可以双手搓热按摩涌泉穴。4、药补,平常可以间断性口服六味地黄丸,中成药的补益作用是比较缓和,也是比较慢的。
女人补肾，要多方面综合进补。在饮食上，补肾要尽量选择黑色的饮食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑荞麦、黑木耳、黑葡萄、发菜、蕨菜、黑加仑、泥鳅、栗子、黑花生、黑豆豉等，在饮食口味上，要改为偏咸口一些，因为“咸入肾”，适量吃咸可以养肾。吃咸除了可以在做菜煲汤时多加咸盐外，还可以吃海带、海参、紫菜、松花蛋、生蚝、大虾等食物。
补肾的同时，还要做到避免耗损，所以，在生活中首先要做到性生活节制有度；再者，要做好腰膝等关节部位的保暖工作；此外，也不能久坐或是经常弯腰。"
补肾的药材一般是鹿茸、枸杞、虫草、河车，如果觉得太贵，可以按摩太溪、复溜穴、涌泉，用穴位补肾，比起药物，躲过了胃肠吸收这道关，所以不会有虚不受补的情况，而且补的直接迅速
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