本文导读目录：
3、平常护肤小常识
平常怎么养肾补精壮阳(平时如何壮阳补肾)节欲养生自然就能逐渐养足肾气
戒除手淫看黄，不要yy
不要熬夜久坐，规律作息，适当运动
壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度性交造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根
而助阳药的功能是暂时性的，好比“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足
如此反复，形成对药物的依赖
几乎本地的人都会来这里看病的，无论是医疗设备还是技术都是比较顶尖的
1）所有形式的运动都可能增加您的睾丸激素水平。举重和高强度间歇训练最有效。
2）不要吃得太多，也不要太长时间限制卡路里。尝试吃均衡数量的碳水化合物，脂肪和蛋白质。
3）心理压力过大不利于您的长期健康，可能会降低睾丸激素水平。
4）维生素D3补充剂可能会提高睾丸激素水平，尤其是在老年人和血液中维生素D水平低的人群中。以下是一种医生推荐的维生素D3,可以在京东网初蓝海外专营店找到。
5）维生素D和锌具有最强的睾丸激素促进作用。其他微量营养素也可能有益，但需要进一步研究。
6）确保获得充足的优质睡眠，以维持健康的睾丸激素水平并优化您的长期健康。
7）几种草药补品是提高不孕症或低水平睾丸激素的天然方法，例如：印度人参，姜提取物，角质山羊杂草，刺毛黧豆等
补精养肾最快可以多吃一些枸杞，核桃，韭菜。多吃一些含铁的，高蛋白的食物，比如大枣，乌鸡等等，如果效果不是很明显，也可以在医生的指导下补充中成药，比如六味地黄丸。
肾虚一般是精神压力大，性生活频繁，饮食作息不规律引起的。日常生活中要避免熬夜，多休息，保证充足的睡眠，性生活也要注意有所节制。
多加强运动锻炼，多排汗来提升体内的阳气，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻刺激生冷的食品。
补精养肾可结合三方面来调养
在饮食上多吃补肾益精的食物，如牡蛎、韭菜、干贝、猪腰、花甲、芡实等食物。
其次是服用博启健来对症调理，坚持一段时间可从根本上补充肾部营养，从而达到补精养肾的目的。
最后是改善生活方式，适当运动，提高体质能力，不熬夜，劳逸结合，平时性生活适度。
美国加州大学的研究人员发现，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的饮食，能对精子起到关键的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说，所以说康爸爸是个好东西
让男人补肾又补精的鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
男人平时可以吃以下食物帮助身体补精养肾：一、牡蛎的性质比较寒，食用之后能够帮助身体滋阴潜阳、补肾涩精；二、带鱼具有壮阳益精、补益五脏的功效，如果患者的身体气血不足、食欲下降、身体乏力、阳痿早泄都可以通过食用带鱼进行食疗；三、韭菜在医学古籍上被叫做“壮阳草“，里面含有蛋白质、脂肪以及各种微量元素，男性经常食物韭菜炒收或者韭菜炒虾仁就可以使阳痿的情况得到改善；四、泥鳅肉可以补中益气、补肾生精，男性食用泥鳅之后可以增强体力，使性功能增强
1、虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效。人常食虾，有强身壮体效果。
2、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
3、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
4、驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
5、狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。
补精补肾的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮
因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分，还要多吃含锌量高的食物，牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉可以达到补精补肾的效果
关于平常怎么养肾补精壮阳的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多平常怎么养肾补精壮阳这方面的知识记得关注我们！！！
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补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾
110生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
810富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。
用释苔埂泡水煲汤就可以。
含有维生素及镁、锌、钾、钙、磷元素。具有较高的医疗和营养价值，它有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能就，中医辩证看，释苔果入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
秋季喝释苔埂、枸杞茶对男生补肾健脾很好，具体的是释苔埂10克、枸杞10克肉苁蓉10克泡水喝，肾虚的人可以多喝！
释苔埂可补益气血，生津止渴，主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。所含有的多种皂苷及微量元素是普通参的几十倍，能够提高免疫力抑制癌症等食疗作用滋补益精，壮阳。
释苔埂用于遗精，滑精，阳萎，消瘦无力，久病体虚，神志恍惚1.治病后身体虚弱：释苔埂、肉苁蓉、党参各15克水煎服。2.治咳嗽气喘释苔埂、桔梗各10克水煎服，饭前服。
释苔埂应用范围非常广泛，可入五脏补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
释苔埂能补精益髓、悦色延年、理男子绝阳不兴，女子绝阴不产。调治阳痿遗精、腰膝酸软、月经衍期、宫寒不孕、男子阳痿不举不坚、精神萎靡不振、生殖发育等功能，并可改善性机能衰弱和抗衰老作用。释苔埂尤其对肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
很多的男性，可能在平时生活中，因为受到本身身体状况的影响，加上自己精神紧张，生活和工作压力比较大，所以就很容易出现阳痿早泄等问题，如何能解决自己出现的这一问题，也成为现在众多男性关心的事情。释苔埂就成为目前很多男性朋友的选择，通过这样的一种药材，能针对阳痿早泄等有很好的改善作用。释苔埂有着补肾壮阳的作用，尤其是可以进一步提高男性的性功能，还能针对男性的肾气不足，肾虚等有很好的功效。
补肾的方法有很多种，可以大体分为运动疗法、饮食疗法和药物疗法。
①运动疗法比如太极拳、八段锦、踮脚尖等等。
还有一种方法比较简单实用，就是按摩补肾。摩腰端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将两手置于腰间，上下搓动腰部，直至腰部感觉发热为止。这样可以激发肾气，具有补肾、养血、益精的功能，这是运动疗法。
②饮食疗法，比如我们常见的补肾饮食，猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有补肾、养阴、填精的作用。肉类可以煲成汤，干果类可以炒熟食用。
③药物疗法一般会选择具有补肾的中药或中成药，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸、左归丸、右归丸等等。
你认为那种方法适合你当前状况，那种方法就是最好的了。
黑豆不错的，不贵，平常也可以当零食吃，又补肾。
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法，用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用，但泡脚也是有很多学问的。
首先，泡脚水不能太热，以40
发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
其次，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。
再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。
很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅仅和肺有关联，而且还和肾有关。陕西省中医医院医务科主任路波指出：经常做深呼吸，可以增强肾功能，延缓衰老。
中医认为，肾和呼吸之间有着密切的联系。中医里有个说法是：“肺主气，肾主纳气”。这句话的意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾所吸纳。所以，肾气足的人肺气才能充足，肾气衰弱的老人，肺气不足，所以一般都呼吸短促。同时，经常深呼吸，又可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。所谓肾乃人先天之本，一旦养好了肾，也就能达到延缓衰老的目的了。
路主任建议，做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），也不要在寒冷的环境下做。每天做六次左右，每次6分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。如果平时能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。
路主任提醒：有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。很多人由于肾功能不好导致肾不纳气，就要适当补肾，从根本上增强肾功能
多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃大葱、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气
还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心
一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾
二、大便通畅宿便毒素多，排便不畅，对肾脏造成的压力很大，长期增加肾脏负担，导致肾脏功能减退。
三、喝水及时补充身体水分，可以有效减轻肾脏负担
四、不要憋尿大小便都是身体排泄物，含有毒素污垢，别闹会增加肾脏负担，毒素侵蚀肾脏
五、吞津养肾唾液可以养肾，不要随便吐唾液就是这道理，而且，随便突然也是不文明的行为
六、饮食多吃黑色类食物，养肾效果佳
七、睡眠充足不要熬夜，养成良好的睡眠习惯
八、劳逸结合，房事节制房事频繁伤精，肾主精，所以平时要节制
九、少吃药物是药三分毒，药物会增加肾负担，长期服药，对肾功能肯定有影响的
十、运动不仅仅是养肾，生命在于运动，健康的身体在于运动。
补肾养肾要注意以下几点
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常休息，劳逸结合。
第二是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。平时补肾可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。
第五就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到补肾养肾的目的。
可早晚各1遍，每遍约200次
生活中补肾要锻炼身体，起居有节，平时可以吃一些黑五类的东西，吃枸杞子，核桃仁，不要过度的纵欲，锻炼身体，调整好饮食睡眠，这都是养生补肾
补肾可以从饮食、生活作息、养生保健等几个方面入手
食疗方面，可以适当多吃山药、芡实、枸杞子、板栗等食物，这些食物的制作方法很简单，山药可以放在锅上蒸熟吃，芡实熬粥时放一些就可以，枸杞煮粥煲汤的时候放一些或者直接泡茶饮，坚持服用会有明显的补肾益精的功效；还可以用生氏金虫草泡水喝，比较管用
生活方面要规律作息、不熬夜，保证每日睡眠充足，保持心情的舒畅、情绪平稳
每天按压脚底涌泉穴，每周在肾俞穴上做一次隔姜灸，长期坚持都会有明显的补肾效果
建议你用运动方式来补，现在很多人都在用食补和药补，没有补得好反而越补越虚了！这是为什么以下几点了解一下
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚，即使是肾虚又分很多种，要对症下药才会得到有效改善。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好，身体不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流。
3:现在的东西跟以前的都不一样了，你有钱买到的补品也不一定有真正的效果，碰到不好的还会吃出副作用得不偿失。
好了下面说说运动来补的好处，俗话说得好，”食补不如动补、动补不如气补”
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果，比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了，再就是每天练习一下腹式呼吸。一个月以后就会感觉神清气爽，当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了。
虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品
人常食虾，有强身壮体效果
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症
男子常食可强壮身体增强性功能
泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效
肾俞穴是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方
关于平常怎么补肾的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多平常怎么补肾这方面的知识记得关注我们！！！
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吃什么补肾壮阳最快速(吃什么补肾壮阳最快速水果)
脏器问题的初期症状
甘露饮-口臭和胃肠湿热型口腔溃疡良方
1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 4． 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。 5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。 7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。 9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环
讲个小偏方给你。~~用生的马铃薯切成薄片贴到脸上，每天一次，坚持一个星期可以去印。 薰衣草和鼠尾草精油，坚持涂抹可以淡化暗疮印，建议在专业芳香师指导下使用。 用蜂蜜，酸奶，茶树精油，芦荟汁混在一起做面膜敷脸，每星期三次，坚持一个月可以消炎并淡化痘印。 把鲜西红柿汁和蜂蜜按5:1混合，然后涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日，痘印可变浅。O(∩_∩)O
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