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1、35岁中年奶爸，日常锻炼计划。请大家指正，谢谢！祝各位平安？
35岁中年奶爸，日常锻炼计划。请大家指正，谢谢！祝各位平安？有运动习惯当然是好事，从您的描述中可以看出您个人更偏向于力量训练。
又从您的力量训练中可以看出您更注重上半身的力量。比如俯卧撑、直立双臂弯举、双臂侧平举都是用来训练上肢手臂力量的。
而平板支撑是用来训练核心力量的，属于静力性训练。建议加入一些动力性的动作。比如单杠直臂悬垂举腿、仰卧举腿、俯卧收腿等动作。
自重深蹲主要锻炼大腿的动作，只有100个偏少，说明不太注重下半身的锻炼。建议，自重深蹲每一组多增加一些次数，随着能力的不断提升，一次做得更多，总运动量也更多。
俗话说：人老腿先衰。注重下肢的力量训练是有一定道理的。下肢的锻炼可以多增加一些。
所有的这些训练项目都是力量训练，人到了一定年龄更要注重有氧锻炼，毕竟所有的人体动作都要依靠心肺系统来工作。可以说心肺系统的强弱直接影响着一个人的健康水平。
建议在您的日常训练中把有氧运动也加进去。比如跑步、有氧健身操骑自行车、游泳、打太极拳、各种球类等等。
最后力量锻炼需要的休息时间更多，不要天天练，隔一天练习都是好的。
本人女，32岁没锻炼过，不知道是否正确
肾虚可以通过慢跑，做保健操，做仰卧起坐等运动，来增强体质。肾虚是临床的常见病，多发病，往往是由于过度疲劳，长期熬夜，生活不规律，性生活过度等引起。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。
首先左右旋转脖子和头部，站立或者坐姿都可以，将双手放在腰上，然后向左右扭动脖子以及头部，动作一定要缓慢，幅度可以适当的大一些，左右旋转的次数，以20次左右为主。然后颈部前屈后伸，这个动作需要配合均匀的呼吸，呼气时颈部前屈，以下吧贴近胸部为宜，吸气时颈部伸至最大限度，反复做10-15次。
手麻后最简单的小妙招有按摩内关穴、按摩手三里、做颈椎保健操等。另外，自主神经功能紊乱也可能引起手麻，往往随着患者的情绪变化，在烦躁、心慌、焦虑的时候，症状就会体现出来，因此保持良好的心态也是非常重要的。
手麻后最简单的小妙招如下：
1、按摩内关穴
手掌心向上，腕横纹正中后二寸约三横指的距离。刚好在正中神经上，治腕管隧道综合症最好，是手指麻、手酸痛的良穴。
2、按摩手三里
手肘弯屈，肘尖端往手腕方向三寸四横指距离，肌肉鼓起来的地方，按到穴位有酸胀的感觉。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状，按压手三里后，一直揉按到手腕处。
3、做颈椎保健操
手麻很有可能是颈椎病导致的，经常做颈椎保健操能够预防颈椎病、缓解颈椎病症状，减少手麻的发生。颈椎保健操步骤：
①准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
②左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
③前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
④旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
⑤摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
⑥头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
35岁之前要做完什么副作用(后适合35岁以上用吗)资生堂作为知名的日系化妆品牌，针对各个年龄阶段都有相应的产品，也不亏是老牌化妆品。接下来介绍一下几个不同年龄段对应的产品。
1、红研肌活精华系列这款适合20岁以上的美眉们，任何肤质都可以使用，大名鼎鼎的资生堂红腰子就是这个系列的。主打肌肤免疫，通过可以给人体建筑起防御系统的朗格汉斯细胞，去增强自身肌肤免疫力!是世界上第一款可以提升肌肤免疫力的精华露!
2、时光琉璃御藏系列看这名字大概能猜到这个系列适合的年龄层吧，这个系列比较适合35+熟龄肌、沙漠干皮。走抗老路线，质地非常滋润有点厚重，很适合妈妈用，特别是干皮妈妈。如果你是沙漠肌，也可以入来试试，滋润度完全够，滋润抗皱一把好手。
3、悦薇系列悦薇这个系列主打的是抗老美白，25岁以上的妹纸都比较合适，主打成分VP8多效抗老修护配方就是抗老和抗糖化的~而明星产品就是她家的眼膜，口碑好到爆，号称眼部“小熨斗”。
我比较喜欢第一种类型的
天气丹五大系列详解：
1、拱辰享系列：适合25-30年龄段的人使用，皮肤缺水干燥的人选择拱振享黄色水乳很不错，里面含拱辰丹和黄精成分，滋润肌肤的同时，可以促进细胞再生。
2、水研强效补水系列：适合25-30年龄段的人使用，这个系列的护肤品补水保湿效果很强，深层补水的同时，也不会觉得油腻，很适合油性和混油性肌肤使用。
3、津率享系列：这个系列的护肤品有很不错的抗老去皱效果，富含红参精华，可以改善肌肤暗黄，提亮肤色，适合35-45岁的人群。
4、天气丹系列：这个系列的护肤品是后品牌里面较高端的一个系列，全面的套装有非常好的护肤效果，适合30-45岁的人使用，只是价格有点贵。
5、雪美白系列：想要美白的女性都可以使用这个系列，也就是20岁以上的女性都可以用后的雪美白系列，美白淡斑效果很好，产后妈妈也很适合。
总之，天气丹系列的护肤品口碑一直很好，但是价格有点小贵，女性选择时还是应该根据年龄、自身皮肤特点以及季节选择适合自己用的。
韩后适合的年龄段大概在18-40岁之间
1、乳清蛋白系列：主要效果是保湿补水，增强皮肤弹性，任意肤质都可以使用，尤其适合干性和混合型肤质使用，该系列全年龄段均可以使用年龄段使用。
2、雪玲珑透白系列：主要效果是美白保湿淡斑，是韩后较早推出的美白产品，适合23-35岁年龄，产品众多，干、油性肤质均有不同产品供选择。
3、茶蕊嫩白系列：主要效果是美白，补水，产品性质温和，无添加，无负担及副作用，在市场上拥有很好的口碑和固定的消费群体，适合18-40岁的任意肤质使用。
4、柠檬系列：主要效果是抗氧化，保湿及抗皱效果，产品性质温和，无添加，无负担及副作用，适合18-25岁使用。
5、金盏花净爽系列：主要效果是控油补水控油及祛痘，产品性质温和，无添加，无负担及副作用。适合18-28岁的油性肤质使用使用。
6、葡萄紧致系列：主要效果是抗皱，去皱，提拉紧致，效果明显，是韩后目前主打的四个有机系列之一，产品性质温和，无添加，无负担及副作用，适合27-40岁使用
珀莱雅的弹润芯肌系列主要效果为抗衰老、补充皮肤足够营养，适合30岁以上年龄的女性使用。这个系列护肤品添加有高浓度的胶原蛋白，可以淡化细纹、帮助皮肤变得饱满有弹性。
3、珀莱雅的紧致肌密系列主要效果为改善细纹干纹、提高皮肤的紧致度弹性和对抗皮肤老化，适合28-35岁年龄的女性使用。这个系列护肤品以促进胶原蛋白新生为角度来帮助熟龄肌对抗岁月。功效不一样，适用人群也不一样，
我来回答下这个问题，首先为什么要纠结牌子呢，只要适合自己的，能把自己的气质表现出来就是好衣服。35岁左右的女人应该穿的成熟稳中,落落大方,又不失天真可爱的一面。一般35岁,事业基本有成工作中,干净利落的工作装是上选。搭配亮丽的精致装容,显得干练,丰采卓越.但是千万不要只是一味的工作装,这样难免过于板正,可以搭配卡通的丝巾,或是可爱的手帕,手袋,来点缀自己成熟中的俏皮.体恤衫和牛仔裤并不是不可以,但是也要分场合,首先,工作这么穿,显得有些随便,如果您真的注意自己的外在形象,就不应该每天都穿。应该学会优雅的年纪,所以,您不仅要准备职业装,还要准备优雅的小礼服,这个礼服不用奢华,不必夸张的露背低胸,不必裙摆及地,只要她看上去高雅稳重,这样您就算成功一半.颜色多选用正统颜色,黑色比较正式,各种仪式都可以穿,白色亮丽。紫色很性感,宝蓝色很高贵,看您适合什么,依喜好而定。嘿嘿...既然已经不是懵懂的年纪,优雅一些会更有女人味.说到底,衣如其人,做一个精致的女人,到哪里都是亮点..我就说这些,我是学服装设计的.不知道我说的对您有什么帮助没有,希望您看了觉得我说的有些许价值吧~
可适用于多个年龄段。
怡丽丝尔品牌目前主要分为优悦活颜系列、纯肌净白系列、平衡系列和CB抗衰四个系列，每个系列的成分和功效都各不相同。
1、怡丽丝尔优悦活颜系列
适合年龄：22-40岁
怡丽丝尔优悦活颜系列是怡丽丝尔品牌的最热系列，尤其是全新升级之后的优悦活颜系列，带来了全新的抗老化观念，一方面从根本原因出发，抑制导致肌肤衰老的老化酶的生长。
另一方面，还是采用抗衰老配方，有效强化肌肤抵抗衰老的能力。所以怡丽丝尔优悦活颜系列既适合22岁肌肤组织细胞开始发生变化，想要初期预防衰老的年轻肌肤。也适合30-40岁肌肤已经出现衰老迹象，想要抵抗衰老的轻熟龄肌肤使用。
2、怡丽丝尔纯肌净白系列
适合年龄：22岁以上
怡丽丝尔纯肌净白系列的主打功效是改善肌肤暗沉、提亮肤色等，但是因为怡丽丝尔的品牌理念是帮助肌肤预防及抵抗衰老，所以同时怡丽丝尔纯肌净白系列也可以有效帮助肌肤预防和抵抗衰老。
所以如果是22岁以上肤色暗沉、肤色不均，有色斑、色沉等想要初期抗衰老，或者是想要延缓肌肤衰老速度的都可以选择怡丽丝尔纯肌净白系列。
3、怡丽丝尔平衡系列
适合年龄：20-35岁
怡丽丝尔平衡系列是怡丽丝尔品牌新发售的一个系列，属于一个入门级别的抗衰老系列，可以有效帮助肌肤预防和抵抗衰老。同时还可以有效抑制角质层的异常分泌，均衡调理肌肤的油脂和水分，保持肌肤水油平衡状态，有效收缩毛孔。
所以怡丽丝尔平衡系列适合20-35岁油脂异常分泌，和毛孔粗糙的妹子们使用。
4、怡丽丝尔CB肌源觉醒系列
适合年龄：40岁以上
怡丽丝尔CB肌源觉醒系列听名字就知道是主打抗衰老的系列啦，怡丽丝尔CB肌源觉醒系列也是怡丽丝尔去年新推出来的一个系列，主打帮助熟龄肌肤抗衰老、紧致肌肤、去除皱纹、改善粗糙等。
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