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如何快速有效补肾(如何快速有效的补肾)第二，按摩耳部，强肾健腰。中医认为，肾主藏精，开窍于耳朵。而对上有很多的医治肾脏疾病的穴位，所以人们经常按摩或者提拉双耳可以起到强肾健腰、益寿延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自内向外提拉，不感觉到疼痛为宜。每次可以提拉3—5分钟。这样运动可以防治头痛、头晕、头昏、神经衰弱、耳鸣的那个多种疾病。其次，手摩耳轮。双手握成空拳的样子，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。再次，提拉耳朵。用双手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分别向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部发热、发红。此节有镇静、止痛、清脑明目、退热抗过敏、养肾脏等功能。
第三，做好五脏保健操。首推养心、注意调肝、重视养肺、注重健脾、不忘补肾。那么。肾脏任何食补有三点要以：一是经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，用时用另外一只手爱后面按摩命门穴、腰阳穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保肾。
第四，服用六味地黄丸。正所谓男人的加油站，女人的美容院。六味地黄胶囊或者六味地黄丸，对恢复和保护肾气功能较强。
这样补肾简单又高效！
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。还有提肛类似的凯格尔运动也很有用，最好在手机里下个叫G动的应用，每日跟着做凯格尔运动，强肾又健腰！还可增强男性的性功能。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
最快最有效的补肾方法是
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。
告诉你一个经济简单的食疗方法：用羊肾10只，羊鞭2条炖枸杞子30克，“淫羊藿”20克每晚睡前食腰（2只即可）喝汤，连用5天。
此方治肾虚阳萎，标本兼治，经济实用，效果非常好。比美国伟哥强数倍。
羊肾——羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素
A、维生素E、维生素
C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素
种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人
在现代社会中，很多人面临着很大的社会压力，所以拼命工作，经常熬夜加班。生活非常的不规律。导致身体出现了各种的问题。肾虚就是其中常见的一种，尤其是与对于男同志来说，肾虚不仅影响正常的夫妻性生活，还影响着平常的工作和生活。肾虚的人常常出现易疲劳、易出汗、浑身无力的症状，需要及时的进行调理和治疗。
在生活中，补肾壮阳的方法首先是药物疗法。吃药来达到补肾壮阳的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根据医生的建议来服用合适的药物，是可以起到补肾壮阳的作用的；其次，健康的生活方式。要摒弃之前不健康的生活方式，规律作息，让身体得到充分的休息，平常注意劳逸结合，让身体和心理出放松的状态，释放掉身上的压力；最后，加强锻炼。锻炼是增强身体各部分功能的最有效的方式，当然也可以强身健体，补肾壮阳。所以要在平时多运动，多锻炼。增强自己的身体素质。
一、服用相应的药物。
如果出现在肾虚的情况，一定要到医院进行全面的身体检查，确定病因。根据检查结果来对症治疗。这就需要遵从医生的医嘱，服用一些相应的药物，来到达补肾壮阳的效果。这也是快速而有效的方法。
二、健康的生活方式。
要想补肾壮阳，就要抛弃之前不健康的生活方式。比如熬夜加班等。要按照规律作息，让身体得到充足的休息，还要忌烟忌酒。在一日三餐上也要合理，不要暴饮暴食，要吃的健康。
运动是我们身体保持活力和动力最有效的方法。在生活中保持运动和锻炼不仅可以强身健体，还可以增强身体各个部分的机能，当然也是补肾壮阳非常好的一个方法之一。
你还有什么补肾壮阳的方法？
男性很容易出现肾虚的表现，这个和精神压力大或者是体质差有一定的关系。男性如何补肾呢，其实一些食疗的方法就可以有补肾的效果哦，吃什么食谱好呢，下面的这些补肾的食谱可以试试哦。
甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。
灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
四、肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
关于一些男补肾的一些食谱，大家都学会了吧，营养物质丰富，而且还可以有保健的功效和效果哦，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，大家可以试试这些养生的食疗方法，效果还是很不错的呢。
大家都知道小便的生成和排泄，都离不开肾的作用。肾主持着水的代谢，水液转化为尿液的过程，依赖于肾的气化作用；所以尿液的排出是否通畅，是与肾气是否亏虚有着很大关系的。但是在快生活的节奏下，很少有人去医院做一个关于尿液的正规检查。肾内科专家表示，其实只要细心观察一下自己的小便情况，便可以判断自己的肾是否健康，这种方法最快捷也最简单。
那怎么判断可以从以下6方面出发
1、小便时是否有不畅感
所谓不畅感是指，排小便的时候不通畅、有尿不尽的感觉，如果兼有疲乏无力、腰膝酸软等症状，就说明肾阳亏虚了。
2、小便时是否控制不住
完全没有准备，说尿就尿，由于小便的排出是由膀胱控制，而膀胱的功能，主要依赖于肾气，肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不受控制。
3、小便颜色是否发白
4、小便是否有很多泡沫
小便有泡沫是正常现象，但也有可能是尿蛋白的表现，如伴有腰酸疲乏等症状，也要考虑肾虚的问题。
5、小便是否长期分叉
偶发性的小便分叉素正常现象，但如果小便长期分叉，就要考虑与某些泌尿疾病有关了，不仅仅是肾虚的问题。
中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。
如果你小便的时候，常常出现以上症状，就要注意了，因为小便与肾病关系密切，所以在平时的生活中要多观察尿液的情况，争取早发现早治疗。同时生活中也要多吃补肾气养肾气食物，通过食疗来改善我们身体肾气不足的情况。推荐一个养肾中医药方
主要原料：人参5g,，玛卡15g，枸杞15g，芡实10g，葛根5g，加入适当的蜂蜜跟白砂糖调味；
制备方法：清水洗净，放入锅中大火烧开后改用文火煎熬2小时，滤出药渣取药汁；
服用剂量：饭后分3次服用；
如果觉得煎制麻烦，网上卖的的人参玛卡复合菌酵液也是一样的，相对煎煮中造成的药效流失，发酵过程能够保持药效的植物活性，坚持一个月，就可以改善肾气不足的现象，长期服用对身体也好。
同时要注意运动，因为运动可以改善全身的、特别是下半身的血液循环，如跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环；另外，也要注重休息，不要有太大的精神压力。
都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
2.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。
按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位，所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳，知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴，持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。
快速补充体力，牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，延长激情性爱时间，对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素，能提高人的体力和脑力的活跃效率，使头脑灵活，提高工作效率。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
用释苔埂泡水煲汤就可以。
含有维生素及镁、锌、钾、钙、磷元素。具有较高的医疗和营养价值，它有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能就，中医辩证看，释苔果入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
秋季喝释苔埂、枸杞茶对男生补肾健脾很好，具体的是释苔埂10克、枸杞10克肉苁蓉10克泡水喝，肾虚的人可以多喝！
释苔埂可补益气血，生津止渴，主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。所含有的多种皂苷及微量元素是普通参的几十倍，能够提高免疫力抑制癌症等食疗作用滋补益精，壮阳。
释苔埂用于遗精，滑精，阳萎，消瘦无力，久病体虚，神志恍惚1.治病后身体虚弱：释苔埂、肉苁蓉、党参各15克水煎服。2.治咳嗽气喘释苔埂、桔梗各10克水煎服，饭前服。
释苔埂应用范围非常广泛，可入五脏补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
释苔埂能补精益髓、悦色延年、理男子绝阳不兴，女子绝阴不产。调治阳痿遗精、腰膝酸软、月经衍期、宫寒不孕、男子阳痿不举不坚、精神萎靡不振、生殖发育等功能，并可改善性机能衰弱和抗衰老作用。释苔埂尤其对肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
很多的男性，可能在平时生活中，因为受到本身身体状况的影响，加上自己精神紧张，生活和工作压力比较大，所以就很容易出现阳痿早泄等问题，如何能解决自己出现的这一问题，也成为现在众多男性关心的事情。释苔埂就成为目前很多男性朋友的选择，通过这样的一种药材，能针对阳痿早泄等有很好的改善作用。释苔埂有着补肾壮阳的作用，尤其是可以进一步提高男性的性功能，还能针对男性的肾气不足，肾虚等有很好的功效。
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肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。
AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！
水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。
足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。
而肾虚应慢慢调理，建议使用AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托做调理。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，您首先要确诊是哪一类型的，然后对症用药。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚.肾阳虚可以吃金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚可以吃左归丸、六味地黄丸等。
肾虚吃什么药好您如果不逮清楚自己属于哪类肾虚,可以请中医把脉辨证,千万不可盲目用药,否则如果吃反了,反而是适得其反，加重病情。
肾虚吃什么药好六味地黄丸:熟地24克,淮山药12克,山茱萸12克,牡丹皮9克,泽泻9克,茯苓9克.共研成末,加蜂蜜适量,炼制成5~8克的丸子,饭前一小时温淡盐水服用,一日3次,一星期为一个小周期,间隔2天后开始第二个小周期,2个小周期为一疗程,一般2~3疗程即可见明显效果.服药期间忌房事,辛辣,茶,酒,生冷如果女用,则推荐知柏地黄丸如果觉得自己做药麻烦,那么可以买成药。
肾亏就是肾虚，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。
滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
另外，病人若可巧用食疗，治疗效果将更佳。以下介绍几个补肾食疗
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。
山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
勿把食疗当万能妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。
首先必须要杜绝一切不良习惯
包括熬夜、久坐和纵欲（手银）等伤精行为，这是堵漏
其次，再通过早睡早起，坚持锻炼，这是天补，效果最好
等到身体有了一定的基础之后，就可以食补，多吃黑色的食物
针灸治疗本病有较好疗效,但易复发,故应坚持治疗
本病与精神因素密切相关,针灸治疗时应配合精神治疗和体育锻炼,将有助于提高及巩固疗效
男人“肾虚”别愁，试试2种“绿”，恢复肾细胞，提高免疫力
补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活
最快的方法就是食补加天补
早上五点起床锻炼，晚上十点前睡觉，这是天补
饮食上以素食和五谷（米饭），少食多餐，少油少盐，这是食补
这里推荐黑芝麻和山药，可以每天吃一点
当然这也是有前提的，就是肾虚的恢复，必须要杜绝一切不良习惯，如熬夜久坐和纵欲（手银）都一定不可以再有
茴香里面含有大量的维生素，刺激了胶原蛋白的合成，保持了皮肤表层健康，让皮肤变得更加细腻紧致
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调理男性早些泄吃什么药最好(调理男性早些泄吃什么药最好需要吃多长时间才好)
中医-温胆汤的临床药理
高血脂是一个什么样的疾病，有什么危害？
随着人们生活压力的不断增加，患有早泄疾病的男人越来越多，这不仅与生活压力有关，也与人们的生活习惯和饮食习惯有关。另外，早泄也严重打击着男人的自信心，甚至被伴侣嫌弃。所以早泄患者千万不能忽视疾病，想要及时发现病情，还得自己了解关于早泄症状的具体表现，有的人因为好面子不愿就医，就想着是不是有什么方法可以自行解决早泄问题下面我们来看看怎样治疗早泄。
1、改变同房时间，人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
2、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
3、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
4、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
9、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。另外，夫妻双方也要了解早泄症状的具体表现，不要因为一两次不行就认为是早泄，这样更会增加心理负担。
1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。
2、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
3、手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。
4、引起交感神经器质性损伤的疾病：如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
5、护肾不当，肾脏亏空：肾气不固引起固精功能失控，精藏不住。
6、阴茎热毒过盛或虚火上升：使性神经系统长期处于低烧状态，使兴奋度提前，造成易勃起易射精。
7、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。
8、病灶或其他组织压迫神经：使阴茎神经变得敏感，往往一触即发
9、阳痿引起早泄：即为了使阴茎勃起，而不断刺激触摸阴茎，当阴茎勃起时，感觉神经已被进行长时间的兴奋积累，一旦性交，很快就会发生射精
10、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
早泄让越来越多的男人受尽“折磨”，早泄不仅严重打击着男人的自信心，甚至还会威胁到家庭关系，所以千万不能小看了早泄疾病。患者应该及早发现早泄的症状，进行调理或者接受治疗。
早谢、闺头敏感、房事短越来越成为一个普遍的问题，困扰着太多的男性朋友，而且这类问题如果不能及时解决，甚至会影响到夫妻关系和睦和一个家庭的幸福。所以必须要引起足够的重视！那么有什么比较不错的改善方法这里就给大家提供几条建议
1、加强身体锻炼：“身体是革命的本钱”，平时要加强身体的锻炼，可以跑步，也可以玩单双杠，或者踢足球、打篮球。总之，多运动肯定会对你有所帮助。
2、多吃水果蔬菜：像韭菜、枸杞、山约、鲈鱼、泥鳅、黑芝麻、黑豆、荔枝、桑葚、栗子这类有益肾脏的水果蔬菜要多吃，可以让男性变得更强壮威猛！
4、转移注意力：在床事进行中，可以适时的看看周围的环境或者想些日常生活工作中的事情，不要将精力过于集中到当前的房事上，这样就不太容易过早敏感，缴械投降。
5、适当使用延时用品：这类的产品市面上比较多，当然鱼龙混杂，需要你有一双火眼金睛，如这方面实在不太懂，也可以进一步向我了解
首先的一点是要明确判断是否为早泄的诊断，建议先抽时间去了一医院做个检查比较好，性生活规律，在六个月之内，每次短用5到10分钟方可医诊断，多见于包皮过长，龟头敏感度增高心理病因，建议您到专业的泌尿外科或男科都可以诊疗，首先的一点是要检查龟头敏感度，通过数值来判断，一般二级以上的泌尿外科都可以。
多数患者为延长射精潜伏期在性交期间把思维转向其他方面如饮食、游玩等企图延缓射精潜伏期，或使用避孕套、饮酒等方法，但效果不佳，相反却常导致性欲减退、性快感障碍，甚至可引起勃起功能障碍等，从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因，选择适当的治疗方法。
需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早泄的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。应告知夫妻双方：早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。
（1）Semans技术训练即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。
（2）阴茎头部挤捏法又称耐受训练。在女方刺激阴茎至预感射精即将来临时，女方把拇指指腹置于阴茎系带部位，示指与中指指腹置于阴茎另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解射精的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效。
主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。外用药物如1%达克罗宁溶液、1%丁卡因溶液、2%利多卡因凝胶、3%氨基苯甲酸乙酯等。运用局部麻醉剂后，用不用避孕套均可。如不用避孕套，洗净阴茎上的残留药物。需要注意的是，过分延长麻醉时间（30～45分钟）可导致勃起消失，原因在于麻醉时间过长会使相当一部分人阴茎感觉麻木。如在房事前不彻底洗净阴茎上的残留药物（不用避孕套的情况下），阴茎局部麻醉残余物的扩散还可导致女方阴道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侣对局麻药物过敏，则禁忌采用该治疗方法。
5.经尿道给药（MUSE）
也可用于早泄的治疗。
6.阴茎背神经切断术
此方法在国外仍处于试用阶段。效果虽然在一定程度上被认定，但其安全性和有效性仍有待于研究。只适用于已婚的原发性早泄患者，而且患者必须已经接受过长期的药物与心理、行为治疗，且疗效甚微者。对于通过药物可以改善射精时间的患者或继发性早泄患者，不考虑手术。
早晚各一次，每天一次。一次一匙（约10克）加入约20ml温水或冷水以使产品均匀分散，然后添加约80ml热水充分混合。建议饭前，睡前空腹服用。肠胃不适的人可以在饭后15分钟服用。该产品是水果和蔬菜种子粉。服用时，可以适当添加蜂蜜（最好的功效是蜂蜜）牛奶，豆浆，饮料，糖等。韭菜籽粉不溶于水，天然膳食纤维会自然沉淀，请放心。用韭菜种子粉煮米饭。煮沸后，加入韭菜籽粉和盐，煮成稀粥。空腹吃东西。该粥可补肾壮阳，固脾，温胃，健脾。秦岭韭菜籽粉每日服用1或2次，温热食用。适用于因脾肾虚阳引起的阳痿早泄，夜间遗精，排尿次数多等情况。将韭菜籽粉放入白葡萄酒中，密封并酿造7天。具有滋补肾阳壮阳，固本固精，止残，养胃健脾作用。适用于脾肾阳虚引起的阳痿早泄。
好像看到自己曾经的影子，看着大家这样。因为肾虚，早泄，秒射苦恼问题四处找寻方法，大家心里的苦我也明白，感同身受，因为你就像我曾经一样，这种滋味只有过来人能够清楚，之前因为上学时就开始手Y时间久了导致了秒S问题，交了几个女朋友都把我抛弃，后来也差点婚姻破裂，用过很多方法，花费无数都没有用，后来还是用了萧亿卓的方法
许多男人都受到这种疾病的影响。有些男人选择西药治疗，早泄是一种常见的男性疾病。随着生活压力的增加和您每天熬夜。但他担心这种疾病很难治愈，因此大多数人更愿意选择中药治疗；许多中草药都有壮阳作用，那么韭菜种子治疗早泄真的吗？让我一起看看韭菜种子的效果。
铬，韭菜种子含有丰富的锌。锰，锗，铜，硒，钾，镁和十多种天然ra元素和维生素。人体必不可少的营养素，可以调节整体素质，有效改善心血管疾病，糖尿病，影响荷尔蒙排泄，可以增强免疫系统的创新和功能屏障，协助人体预防疼痛的根源，坚持健康，健康的体质，有效增强男性功能。
早泄是常见的男性性功能障碍
正常男性射精时间是2~5分钟而早泄是指在性生活过程中，由于射精的阈值偏低无法控制，从而导致射精过快，过早，时间低于1分钟
早泄包括原发性早泄和继发性早泄，主要跟心理因素和一些器质性的疾病存在一定的联系
临床的治疗包括心理安慰治疗以及行为疗法和药物治疗，心理安慰的治疗通常可以缓解患者的焦虑紧张，增强患者夫妻双方的信心，对于一些没有明显器质性疾病的患者可以达到比较好的治疗效果
行为疗法通常包括的阴茎挤捏法，动停法以及采用多重安全套使用的方法
药物的治疗包括三环类抗抑郁药和5羟色胺再摄取抑制剂，PDE5抑制剂
镇痛药曲马多也有一定的疗效，局部可以应用，利多卡因等局部麻药降低敏感度，一些中成药物也有一定的疗效，阴茎背神经阻断术等手术不作为常规推荐
研究表明，在发泄过程中，存在一个阈值点，当兴奋积累超过阈值后，发泄过程不可控，刹车系统失灵，pc肌将不受控地剧烈收缩。而在兴奋达到阈值点之前，整个过程是可控的。
这就是为什么有的老司机告诉你，在xx的时候分一下心，想想别的会比较慢的原因了。
而为了延长，从生理上讲有两个办法：1.保持阈值点之下，降低兴奋；2.提高阈值。
各位acer也可以自主锻炼，热水凉水换着用（注意卫生，不要感染和受伤）。
也可以通过自主控制，慢慢放松pc肌。具体实操可以通过阶梯性收缩和放松pc肌来实现警报的来临和解除。
比如分3步/5步收紧pc肌，然后再分3步/5步放松pc肌。
古代人看到露出的大腿都会大呼过瘾，现在人的阈值则降低了很多。因为受网络上各种刺激和老师们的言传身教，大多数人的阈值已经比较高了。这种提高大脑兴奋阈值的方法有个缺点，就是不容易硬，容易从zx变成yw。
而pc肌的阈值提升则可以通过长时间的收紧，模拟发泄前的收缩过程，从而使肌肉和身体适应这一过程，不会一个激灵忍不住就完了。
就像憋气一样进行锻炼，持续收缩不放松，一直坚持，从而提高收缩时的兴奋阈值。
在憋紧的一开始会有想完事的欲望，但是慢慢坚持，一直收紧，从10秒变成20秒再到1分钟几分钟，阈值一点点提升后，你会发现，憋得越久，持续收缩的越久，最后开闸放水的那一刻越爽。
以前是滋水枪，之后是消防水管，再之后就是三峡大坝，通过提高阈值，不断提高蓄积量，提高持续时间，这种方法最后泄洪时候的爽快是无法言语形容的。一句话，阈值越高，最后越爽。
在用药的选择上尽量选择比较科学合理的，切忌治病心切而胡乱用药
早泄是一种比较常见的男科疾病，是指性生活的时间很短，三两分钟就结束，有的没插入阴道就射精了，引起早泄的原因有很多，治疗的方法也有很多，可以采取药物治疗，也可以采取手术治疗
出现早泄的症状，一般与体质和心理都有一定的关系，但是服用药物一定要在医生的指导下服用，此外还可以采取带避孕套改变做爱姿势等等方法，改善早泄的症状
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五苓散-利水渗湿，温阳化气
肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。
AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！
水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。
足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。
而肾虚应慢慢调理，建议使用AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托做调理。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，您首先要确诊是哪一类型的，然后对症用药。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚.肾阳虚可以吃金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚可以吃左归丸、六味地黄丸等。
肾虚吃什么药好您如果不逮清楚自己属于哪类肾虚,可以请中医把脉辨证,千万不可盲目用药,否则如果吃反了,反而是适得其反，加重病情。
肾虚吃什么药好六味地黄丸:熟地24克,淮山药12克,山茱萸12克,牡丹皮9克,泽泻9克,茯苓9克.共研成末,加蜂蜜适量,炼制成5~8克的丸子,饭前一小时温淡盐水服用,一日3次,一星期为一个小周期,间隔2天后开始第二个小周期,2个小周期为一疗程,一般2~3疗程即可见明显效果.服药期间忌房事,辛辣,茶,酒,生冷如果女用,则推荐知柏地黄丸如果觉得自己做药麻烦,那么可以买成药。
肾亏就是肾虚，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。
滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
另外，病人若可巧用食疗，治疗效果将更佳。以下介绍几个补肾食疗
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。
山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
勿把食疗当万能妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。
肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份，所以日常要保证摄入足够的水份。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚
生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次最好。有效的运动可以治疗肾虚症状。
可以适当吃一些补肾的中草药，比如：槡葚，枸杞等，另外经常吃点坚果也对肾脏有帮助
最快的方法就是食补加天补
早上五点起床锻炼，晚上十点前睡觉，这是天补
饮食上以素食和五谷（米饭），少食多餐，少油少盐，这是食补
这里推荐黑芝麻和山药，可以每天吃一点
当然这也是有前提的，就是肾虚的恢复，必须要杜绝一切不良习惯，如熬夜久坐和纵欲（手银）都一定不可以再有
茴香里面含有大量的维生素，刺激了胶原蛋白的合成，保持了皮肤表层健康，让皮肤变得更加细腻紧致
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