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日常如何做，做什么，可以美白？美白这件事通过后天努力是真的可以实现的本人亲测有效，我爸妈天生皮肤黑，我自己从小也是在农村长大，小时侯喜欢到处野，各种晒，所以一直在上初中之前，同学们都会叫我黑妹，但是后面长大了注意了，慢慢坚持美白，做一些日常护理，皮肤现在已经很白了。不过最白的还是脸，身上的皮肤还是有点黑，大概是遗传，?
其实美白没什么诀窍，就是做到以下几点
1.平时少晒太阳，能躲在室内尽量不出门，太阳见的少，人自然就白了
2.出门必涂防晒霜?，谁都知道紫外线是造成皮肤衰老的第一杀手，它除了让肌肤水分流失衰老之外，还会造成各种斑点的出现同时也会变黑。所以一年365天，只要你出门就必须要涂防晒霜，阴天，下雨天也要，不要以为没太阳就没紫外线，而且不仅仅是涂防晒霜，打太阳伞，戴帽子这些物理防晒措施也要做
3·多敷面膜，补水面膜，美白面膜都要时刻准备着，皮肤水分充足，营养跟上也会显得肌肤有光泽，显白
4.少熬夜，玩电脑注意时长，避免长时间接触蓝光照射，它也是造成肌肤暗沉的主要原因
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日常如何正确的护理私处？这个问题随然提得很尴尬，但每个人都有私密处。又不好和朋友们讲。所以每个人对私密处的护理都有讲究。如清洗，每天换内裤，无论男女都应该讲究卫生。减少疾病。对身体健康是最重要了。这是我个人的观点。
您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：
内调会你的气色由内而外的好,哪怕皮肤表面有些小问题,也不影响你整个人的气色~看起来还是健康年轻~
我想说坚持内调真的真的很有效!如果你还能耐心地配上外用的护肤品,及时的解决皮肤的小问题,那你皮肤简直是绝了!
(一)每天吃几颗红枣
(二)睡前一杯牛奶,
(三)每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。
(四)睡眠充足不熬夜,睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽!
(五)尽量少喝或者不喝饮料,只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁
(六)每天吃一个西红柿
(七)喝自己打的豆浆
(八)坚持泡脚
运动的时候，加快了身体的新陈代谢,皮肤自然也跟着好了起来~ 没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫， app上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动的时间还是能挤出来的吧。
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日常如何照顾抑郁症患者？抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。下面就介绍一下抑郁症的护理措施有哪些。
1、督促服药
要密切注意患者对药物的不良反应.抑郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。
2、观察病情
抑郁症是精神疾病中的第一杀手，病人的自杀率极高，家庭护理的重点就是要防范自杀行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征。另外需注意的是抑郁症状往往晨重夜轻，故自杀行为多发生于清晨。其次，要了解哪些病人容易发生自杀，一般在疾病的发作期，由于情绪低落，悲观消极易发生。当然，处于恢复期的病人，由于害怕别人歧视，绝望也会出现自杀行为。同时，抑郁症患者的自杀手段多隐蔽，有预谋性，常给人某种假象，即微笑型自杀，故当发现抑郁症病人情绪突然好转时，千万别掉以轻心，可能是一种危险信号，应加强防范。抑郁症患者还会出现扩大性自杀或曲线自杀，应注意，加强护理者的自我保护。
3、好转指征
一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多。最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。
4、生活护理
抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。
5、心理护理
由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
当家人和抑郁症患者都扛不住压力的时候，就好好做家庭治疗，把压抑的情感和需求，以及家庭交往模式都和盘托出。把一切消极行为都归咎于抑郁症，这是不合适的，与追求心理健康背道而驰。
如果家庭成员之间的关系是健康的，个体也没那么容易抑郁，如果抑郁了，家人当然是要以一个稳定的温和的支持性的态度对待患者，患者不希望被抛下，也不希望被指责和怨怼。
抑郁症的人最重要的不是他们不懂得坚强的道理，而是他们内心孤独，孤独最重要的是陪伴。
陪伴技巧如下：1，倾听。听他们抱怨，听他们说那些你觉得很荒唐的悲观想法。没关系，这是一个心理排毒过程，千万不要觉得他说的不对就去纠正他。你可以说：你会这样想一定有你的道理。
2，不要否定地说。你别这样想，你别哭，你别伤心。你说的这些话都是在否定他。抑郁症的人最需要的是肯定而不是否定。
日常如何补肾(日常如何补肾虚)肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
不少人为了养肾而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的养肾方法。
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。
绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
能够养肾护肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃等坚果类食物也可以起到补肾养肾的作用。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。
4、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
壮阳补肾主要是用于具有肾阳虚的患者，在食疗方面，可以采用一些具有温阳补肾的中药材，配合一些具有温阳补肾作用的食材，尤其是一些动物类的食品，日常生活中可以选择使用黄芪、党参、枸杞炖鸽子汤，这些配合在一起可以补气养血，又可以温阳补肾，鸽子肉是一个非常有营养的食材，它具有温阳的作用，可以改善人体肾阳虚的症状
肾是生命的原动力，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。俗话说，肾乃先天之本，肾强则体健，肾虚则百病生。如果肾功能下降的话，将会使人体抵抗力降低，逐渐的，各种各样的疾病也会接憧而来。
可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的。
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。
补肾前需要分清是肾阴虚还是肾阳虚，辨证再施治才能对症下药，药到病除。肾阴虚表现为口干舌燥，腰酸背痛，易上火，早泄遗精。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷，腰酸背痛，微寒畏冷，面色发白等。通常，肾阴虚是由于房事过度造成，而肾阳虚是由于体内阳气不足。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经起源于足底，足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效，每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴，长期坚持可达到补肾效果。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起来才能养好肾。
“腰为肾之府”，搓热腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，反手搓热腰眼36次为一组。
水能够带走体内的毒素，减轻肾的负担。
黑色属水，入肾。补肾可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用。
1、饮食补肾。我们日常生活中有很多补肾的食物。枸杞补肾壮阳的作用当然是不用多说。再加上枸杞吃起来十分方便，泡水饮用就可以了。
2、按摩穴位。大家都知道我们足底有涌泉穴。如果经常按摩，会有补肾的作用哦。
3、根本补肾。想要壮阳补肾，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能达到补肾的目的。
4、保持睡眠。保持睡眠对于补肾是非常重要的。尤其是晚上十一点到凌晨三点之间，一定要进入熟睡，因为这个时候是肾脏的排毒期，肾脏排毒就是在这个时候完成的。
5、加强运动。运动可以使我们的生活更加健康，加快身体的新陈代谢，具有很好的补肾作用。
对于补肾的食物常用的有长山药、枸杞、桑葚、羊肉、牛肉等食物，但没有快速的补肾食物，肾虚后常出现了明显的腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力、颧红盗汗等症状
一般可以用些药物如六味地黄丸或五子衍宗丸等药物治疗，都可以逐渐好转后痊愈的
人在进入中年之后，身体经常会出现各种各样的问题。其中令很多重点男性头疼的问题就是会出现肾亏肾虚等现象，这个时候就要进行补肾了。在日常生活中补肾可以吃一些山药，枸杞，羊肉。韭菜等常见的食物进行食补。在必要的情况下，也可以补充一些中药药材，例如何首乌，冬虫夏草，人参等等。但是要想科学的补肾除了从吃的方面下手之外，还要增强运动，提高身体素质。
一、补肾吃什么比较好？
首先最推荐的就是药食同源的羊肉，羊肉有着众多的功效和作用，其中滋补效果是最为好的。可以辅助的治疗由于肾虚所引起的浑身乏力以及腰膝酸软等症状。但由于羊肉属于一种性热食物，在食用的时候要注意控制量，不然容易上火。同时推荐韭菜，韭菜中含有锌元素能够补肾壮阳。还有一种不太常见的驴肉也是非常值得推荐的，驴肉中有着大量蛋白质，能够有益气的效果，补充肾虚人所缺的营养物质。当然如果肾虚的程度严重的话，还要在医生的诊断下服用对应的药物来治疗。
二、要如何科学的补肾？
科学补肾除了食补之外，还可以通过按摩穴位来刺激穴位达到相应的效果，其中包括搓耳朵，搓腰以及揉搓丹田这些地方。另外要想补肾就必须要提高自己的身体素质，因此要多进行运动。运动量足够的话，就会提高身体的机能和免疫力，从而提高身体的各方面素质。另外要营养均衡，不能够暴饮暴食。最重要的是要在日常生活中有好的生活习惯，这是长久的对自己身体健康的负责也是拥有一个好的肾的的关键。
除了食补和一些科学的补肾方法之外，每天都调整好自己的心情，拥有一个好的心情，对身体健康是十分有利的，而过分紧张或压力过大则会使身体机能有所受损。同时要注意，不能够纵欲过度。
想要补肾的话，平时应该注意多摄入韭菜，大虾，枸杞，葡萄，核桃，羊腰；要想科学的补肾，需要食用相关的药物，比如可以采取中药治疗的方式，在日常的饮食中也应该注意规律饮食，避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，多吃一些补肾的食物，规律作息，适当的进行运动
吃山药，栗子，何首乌，冬虫夏草，黄芪，杜仲，桑葚，枸杞子，黄柏等，这些东西都是有着补肾的效果的，对肾脏是非常不错的
要吃一些补肾的食物，要适当的做一些运动，按摩一些连接肾脏的穴位，有一个非常好的休息，这样的话可以很好的补肾
关于日常如何补肾的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多日常如何补肾这方面的知识记得关注我们！！！
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