本文导读目录：

1、瑜珈真能减肥吗

2、瑜珈美体瘦身动作

可以达到减肥的目的，但强度肯定没有跑步、游泳大，所以效果也不会那么好 从有氧运动的角度看，瑜伽主要是一种静力练习，每个动作都使某处的肌肉处于静止收缩的状态，这样肌肉就会耗费能量，燃烧脂肪。瑜伽最大的好处还在于其对身体的塑造和柔韧性的锻炼。如果目的是减肥的话可以选择运动量大一些的活动再结合瑜伽会有不错的效果

这个问题瑜珈真能减肥吗,好难啊，辛辛苦苦回答了，给我个满意答案把

瘦身瑜伽--提臀姿势 　　
　　训练规则：　　

　　1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。 　　

　　2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。 　　

　　3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。 　　

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。　　

　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

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本资料来源：易淘吧皇冠精品店：

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瘦身瑜伽--半倒立姿势 　　

　　训练规则：　　

　　1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。　　

　　2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。 　

　　针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。