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3、生完孩子身体太差，常常感觉身体不舒服，去医院又检查不出毛病，怎么改善这种体质呢？
生完孩子要怎么调养新妈妈要科学地“坐月子”
一、为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二、坐月子的基本原则为何?
1 、慎寒温： 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 、适劳逸： 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 、勤清洁： 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 、调饮食： 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三、坐月子的料理一定要加酒吗?
坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
四、人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用?
人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参(高丽红参)会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
五、季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。
六、不同体质的产妇其坐月子原则为何?
(1) 寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物： 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食： 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
(2) 热性体质
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
(3) 中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
七、产后常见并发症有哪些?
产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味)，可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。
八、产后筋骨酸痛的原因为何?
由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方;多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间，生下孩子之后还要照顾小孩，消耗了过多精力，感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧，不要操之过急，只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。
制定一个合理的，适合自己的健身计划，切记不要太累。因为生孩子之后，身体还是需要慢慢恢复的。检查一下身体，如果是气血不足的话，也会觉得累，多吃点补气血的东西。新手妈妈，有的时候孩子不舒服什么的，弄不清孩子到底怎么了，还很操心，可以说带孩子真不是一个轻松的话。
如果身体没恢复好就去工作，那样会觉得更累。因为生完孩子要很长时间才能恢复到原来的状态，工作也要量力而行。如果不等身体彻底恢复好了，那样很容易落下病根儿。
如果觉得身体很累，就请假休息一段时间。如果不及时把身体调养好。免疫力，还有身体的各项机能都会下降，这样更不利于彻底恢复，所以建议你多休息。毕竟身体才是本钱，一定要让自己身体好起来。
首先纠正一个错误的观念:产后42天坐月子是产妇身体发生巨大变化，由孕期的特殊状态逐渐恢复至孕前状态的一个时期，称为产褥期。但是，产后恢复并不等于体质改善，因为有很多产前就有或者孕期新发的疾病在产褥期并不能自动恢复，仍然需要一定的治疗。
其次，月子没有坐好并不能说就会给一生带来疾病。所谓好与不好，本来就没有统一的标准，而世界上还有几十亿不坐月子的女性呢，外国女性几乎都不坐月子，我国的藏族和羌族等少数民族的女性也不坐月子，难道她们就一辈子不健康了吗？恐怕恰恰相反，她们似乎比不坐月子的女性更健康！
其实产褥期女性坐与不坐月子都无可厚非，这是习俗而已。但是在产褥期的正确、科学护理对于女性产后恢复非常重要。
产褥期的注意事项颇多，韩一声也不可能面面俱到，只能建议广大产妇摒弃陋习，科学护理，尤其注意以下几点：
1.注意个人卫生，适时洗头洗澡，一般产后10天、剖腹产术后14天后，若无异常情况已经可以洗澡了；
2.注意控制室温，任何时候都要避免有风直吹，可以穿长衫长裤，同时也要注意给产妇散热，尤其是夏季，注意预防热射病（俗称“中暑”）；
3.注意均衡营养，新鲜蔬果与肉蛋奶相结合，补充钙片，但切不可一味“大补”；
4.适当运动，散步、瑜伽、健身操、慢跑等有氧运动可以逐渐开展，切不可每日卧床，否则容易形成血栓。
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都说产后42天是改善体质的最佳时间，这是因为刚生完宝宝的新妈妈，体质特别弱，这段时间是新妈妈身体恢复的关键期，不论是子宫还是脏器，都会因为宝宝的诞生突然有所改变，而在产后42天这个月子期间，身体、伤口能恢复不少。
当时很多新妈妈刚生完宝宝后，伤口的疼痛、宝宝的哭叫、身份转换的不适应都会让新妈妈感到力不从心，甚至42天过后依旧晕晕沉沉，感觉自己没休息好，落下一身毛病，担惊受怕以后身体各种毛病。
其实产后半年甚至一年的时间，新妈妈都在慢慢恢复自己的身体，而42天是身体较为脆弱，慢慢恢复的最初时期。面对产后42天没有完全休息好的也不用太担心，一切都能挽回的。1、新妈妈一定要保证轻松愉悦的心情，这样会帮新妈妈更好恢复。
2、更好的和宝宝磨合，慢慢留给自己更多属于自己的时间。
3、产后半年是恢复的黄金期，适当的运动帮助自己快速回到产前身形。
4、产后42天到医院进行产后检查，了解自己的情况从而有针对性的进行产后康复。
生完孩子身体太差，常常感觉身体不舒服，去医院又检查不出毛病，怎么改善这种体质呢？这种情况就是亚健康状态，去医院也检查不出问题，但自己总是不舒服。解决这个问题，有几点建议:
第一，如果有头晕，浑身乏力，不想说话，虽然有春困秋乏之说，但还是找中医调理下身体比较好。春天是阳气升发的时候，如有这些症状，说明气血不足。一般生完孩子，气血消耗比较大，这个时候，需要多多调养。
第二，有没有吃饭的时候没有饥饿感，其实也就是，有没有感觉吃饭不香，不想吃或者天天就是凑合着吃，吃什么都行，就是为了凑一天三顿饭，这是脾胃虚弱的表现，晚上少吃饭，可以多运动，现在正是春色满园的时候，早起多锻炼锻炼。太阳升到三竿时，再去晒晒太阳，多晒后背，不要穿的太厚，那样是晒不透的，晒到微微出汗。
第三，休息也很重要，人的一天三分之一的时间有都在床上度过的，锻炼也是让自己有个好睡眠，中药的调理，都会增加睡眠，提高睡眠质量，睡眠好了，问题也都会迎刃而解的。
如果有足够多的时间，可以列个健身计划，现在所有的不舒服，都是身体向你发出的信号，通过锻炼，一定会越来越好的。
怎么都是男人在回答这个问题，难道你们比女人还专业。
女人生孩子，如过鬼门关，元气大伤，气血虚弱，加上还要给孩子喂奶，身体更弱，这时鸡汤鸡蛋猪脚鱼类要多吃，以补回失掉的血
健康的饮食加上合理的运动
如何保持产后的身材？女性分娩之后，要想身材质健康，健美保持好的身材，必须在第一时间考虑实施塑身的计划，这样产后恢复身体的功效，需要一个过程，即6个月左右，在这段时间里，特别是洗澡时用毛巾对腹部，腿部进行杼洗，再将湿热的牛奶或者是羊奶涂在皮肤上双手从里向杼，最后再涂上纤体紧致霜，可以收紧皮肤，并能促进皮肤新陈代谢率，
此段时间可以多吃富含有维生素C的食物，如，柑橘子，草莓，适当增强体质运动，也是帮助产妇尽快恢复身体健康的功效，
那么，产后恢复？如何保持产后身材呢？个人觉得。产后恢复要调补饮食物质为基础，第一阶段，首先清除恶露，促进伤口愈合为主，最初可以鸡蛋汤，肉汤，鱼汤等食物进补，但是不可加酒，猪肝有帮助排恶露及进补血，是产后(剖腹产)，最好的固体食物选择。但甜点也可以帮助排除恶露，子宫收缩不佳的产妇，所以也可以服用酪犁油，帮助平滑肌收缩，改善睡眠，改善便秘，血，维生素C有帮助伤口愈合功能。在药物方面膳食添加黄芪，枸杞子，红枣等中药材。
第二阶段，以防治腰酸背痛为主。在食物部分与第一段时间大体相同，膳食调理改善生活。可增加杜仲是最好的食物调理身体。
第三时段，应增加热量食物为主，第三时段必须多吃鸡肉，排骨，猪脚等方面，可进补四物，十全等中药材。(药店买)，等方面。
第四时段，注意调理不宜过性生活。忌酒，烟，性生活等方面，会引起疾病，对子宫内膜保护，伤害自己的身体，要保护性生活的卫生干净。是一种减少疾病预防身材质的功效。供参考！
感谢邀请！
产后体质虚弱，身材走样，这是大多数产后妈妈的通病。其实宝妈们不用过于担心，产后做好正确的调养就可以慢慢地恢复元气，还有机会变成漂亮的辣妈。
一、产后恢复元气临床上建议剖腹产术后6h内应当禁食 ， 6h后即可少量饮水和进食，避免过饱，以后逐渐增加进食量，补充营养。产后1d后 ，产妇应当以清淡流食为主如米汤、蛋汤等，尽量少吃加糖豆浆、甜食等比较容易胀气的食物。当胃肠功能恢复，肛门排气后则可食用半流食如面条、馄饨等，随后改为正常饮食。有研究表明，产妇早进食有助于身体的恢复，因为通过摄入食物，可促进肠胃蠕动，预防便秘等胃肠道问题。
产妇若想更好的恢复元气，可以多食用富含蛋白质、维生素C、膳食纤维的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，可以帮助产妇更好的恢复，其次要少用过于油腻、过于刺激或生冷的食物，如炸鸡、辣椒、雪糕等。除此之外，要注意纠正一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮食不规律、挑食等。
生完宝宝，不少妈妈难逃水桶腰、大象腿、大圆脸。从理论上来讲，产后大多数人是可以恢复到原来身材的，但如果饮食上不注意、活动又少，加上“坐月子”的大量进补，身材走样也就不奇怪了。产后想要恢复到产前的魔鬼身材是要付出努力的。
二、产后魔鬼身材若想产后更好的恢复身材，注意不要过度进补，正常饮食，保持良好的生活习惯，再配合适当的运动。可以慢慢的改善体质，恢复身材。具体需要做到以下几点：
l 主食上可以选择杂粮饭，用粗杂粮代替部分精白米面，如小麦、玉米、藜麦、荞麦、燕麦等；因为精白米面的GI值（又称升糖指数）较高，而粗杂粮的GI值相对较低，两者共同食用可以降低米饭的GI值，可以更有效地控制血糖和体重。
l 少选择油脂过高的食物，如五花肉、动物皮以及油炸食品，尽量选择低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，充足的蛋白质除了可以帮助机修复体，还能增加食物特殊热效应，更好地消耗能量。
l 多吃新鲜的蔬菜，要保证每餐都有蔬菜的摄入，因为新鲜的蔬菜富含多种营养素，特别是膳食纤维，它可以增加肠道蠕动，改善便秘，且能增强饱腹感，自动减少进食。如芹菜、豆芽、韭菜等都富含膳食纤维。
l 水果适量食用，每天200g左右（一个中等苹果大小的量），在此基础上尽量选择一些糖分含量较低的水果，如苹果、柚子、橙子、番石榴等，少选择含糖多的，如香蕉、龙眼、荔枝、哈密瓜、榴莲等（能量易超标）。
l 纠正一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮水不足、吃过多零食等这些不良的生活习惯都会对身体产生一定的影响，除此之外，也不利于产后体型的恢复。
产后恢复身材除了注意饮食之外，若没有什么产后并发症（可以咨询医生）要慢慢地增加运动。刚开始可以选择一些比较安全的运动，如步行、快步走、骑自行车、瑜伽、慢跑等。
接下来为宝妈准备了两款靓汤：
1、滋补下乳汤
材料：鸡蛋1个、新鲜豆浆200ml、豆腐皮50g、龙眼肉10个。
做法：豆浆与豆腐皮、龙眼肉一起放入锅中，加热煮沸后，放生鸡蛋，煮熟后即可食用。
功效：滋补养血、补虚下乳
2、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼250g、豆腐200g、黄花菜（干）50克、葱、黄酒、食盐适量。
做法：将鲫鱼处理干净，切块；豆腐、葱切好；黄花菜反复漂洗干净，挤去苦水后备用，将所有食材放入锅中，加入清水，大火滚沸后改用中小火煮至熟，即可调味食用。
功效：健脾益胃、养血通乳
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