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2、男人如何保养！
3、男人如何保养？
男人如何保养自己的肾(男的保养肾有什么办法)肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。
在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。
饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。
枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。
第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。
第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。
第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。
“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。
肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
吃什么食物最“养肾”中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等
总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精
凡肾虚之人，宜常食之
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾是很有帮助的。
想要护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到护肾的作用。
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7、少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
当有尿意来袭时千万别憋着，膀胱中储存的尿液到了一定的程度会刺激到神经，如再不把尿液排出来会淹没到肾脏里去，时间一久就会演变成肾炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及时排出，小小的一个举动就能养膀胱护肾哦。
人体肯定力不开水，但很多人一忙起来就顾不上喝水了，喝水能促进身体代谢，能促进肾脏以及膀胱的废物排出体内，如体内水分不足则可能会使毒素沉积在肾脏或者其他地方，特别是患有肾结石的患者，要多喝水才能帮助结石排出。要养成喝水的习惯，也不要用饮料代替白开哦。
一壶水烧久了都会烧干，如你等到渴了在喝水，就犹如烧干了的壶。
烟草中含有尼古丁、镉等重金属，这些都会伤害到肾脏功能，有糖尿病或慢性肾炎的朋友，抽烟只会让病情加重哦。
肥胖的人脂肪也会很多，这样肾脏得加倍的工作，增加身体的负担，肥胖的危害不只只是这些，过度的肥胖还能引发其他病症，最终都会损害到肾脏功能哦。
平常没事时候可多揉按腹部，腹部这一块位置有许多人体的重要器官，每天坚持揉按10分钟，能起到多种养生效果。怎么揉按？具体看下图
肾是人体内的一个重要器官，清除人体内不需要的毒素，把有用的物质留下，没用的通过尿液的形式把毒素排除体外，维系着整个身体的运动，可以说是，肾不好，人的身体健康就会出现问题。
对于我们来说，护肾固然重要，但是，你只要吗？不正确的补肾方法，会给肾脏带来很大危害。例如：服用药物补肾、喝补肾汤药、吃什么药丸，在很多情况下，都会给肾脏造成一定的影响。
倘若你真的想要补肾，不妨先做好这几点吧。
原因在于抽烟、喝酒会刺激交感神经、肾脏血管的阻力增加血压上升，并损伤肾脏血管内皮细胞，进而造成肾功能减退。如果你有抽烟、喝酒的习惯，那么请先戒掉。
熬夜伤肝也伤肾…并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快!
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，中医所谓「久坐伤肾」就是这个道理。
槟榔伤肾主因槟榔有含钙的碱性石灰盐添加物，钙离子和碱性离子经过肠道吸收，会造成碱血症、血钙过高及尿钙排泄量增加。血钙过高经过多重机转本身就可能造成肾功能衰退，碱血症更会使钙离子沉淀在肾脏，加速肾功能衰退。
护肾，保持“持久不泄”的性能力，你得这样做。
手掌贴覆背部肾俞穴（位于下背部，第二腰椎下方旁开两指幅宽处），指尖朝下，慢慢往上往下推动，一直推到裤腰带处。每次30下，两边一起推，早、中、晚饭后及睡前各做1次，一日4次，可舒筋活络，促进肾脏气血流量。
2、运动才是最好的壮阳药
科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。
肾为先天之本，对人体非常重要。但是其他任何五脏六腑。都是必须的。
不仅要保养肾脏。其他都要保养。对于丰衣足食的现代人。只要您能养成良好的生活习惯。您就能获得健康。1.保持愉快的心情。2.按时作息.3.均衡饮食。4.戒掉不良嗜好。
肾脏好不好是吃出来的，不会吃的人会让肾功能变得越来越差，而会吃的人会让肾功能越来越强。那么，男人想要肾功能强就要这么吃，早上用黑豆浆代替牛奶和粥这样的食物，把牛奶放在睡前喝。而且黑豆养肾的作用是经过几千年的验证，不仅能滋肾壮阳，还能延缓男人变老的速度。
2、每天喝保持1500毫升的温开水
水是生命源泉不是随便说说的，人体百分之70都是由水构成，而且水在人体里相当于润滑油一样的存在，滋润五脏六腑，维持正常的生理活动。而且体内所有的垃圾和废物都是通过水排出体外，而体内缺少水，肾脏就不能合成尿液把垃圾排出体外。时间长了就会导致肾脏里堆积很多的垃圾和毒素，而这些物质就会造成肾功能下降。所以想要肾功能强的男人，每天都要多喝温开水，而且要喝超过1500毫升的水，相当于3瓶正常包装的矿泉水。不过千万不要超过这个量，也不要在睡觉前喝大量的水，如果你这样做之后不仅会加重肾脏负担，还会导致你频繁起夜，影响睡眠质量和第二天的工作效率。
3、预防糖尿病和高血压
男人如何保养！个人认为是倩碧的男士护肤系列,他家是1976年就推出了第一套男士专用的品牌,非常专业~
1. 剃须护理
须后水 50mL/400
2. 男士护肤 （使用顺序）
a男士洁面皂（配皂盒） 150G/195
b男士眼部护理水凝霜 15mL/350
c男士洁面紧肤水 200mL/210
d男士清爽保湿露 50mL/450 （夏天使用）
e男士无油润肤露 75mL/330 （春 秋 冬使用）
f男士磨砂洁肤膏 100mL/260 （每个星期使用一次）
青春期的男孩子要注意卫生保健,要养成以下一些好习惯：
最好穿全棉内裤。由于进入青春期后阴囊、阴茎皮肤皱褶开始增多，性激素水平高，汗腺分泌的汗水多，穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液等可污染局部，引起感染。
要保持每天睡前清洗外阴的良好习惯。
包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，注意每次清洗时把包皮翻起来进行清洗，如果是包茎可以去做包茎切割手术。
青春期男孩子不要穿过紧的牛仔裤，因为既不通气，又形成对睾丸的压迫和产生较高的温度，导致精子生成障碍，对以后的生育产生影响，所以牛仔裤不宜长期连续穿，应和其他衣服交替穿戴。
你好蓝色缘分
男人的保健生活现在从网上得知的内容
都是有专业.但不适合每一个人的
只有找到适合你的方案才是最可行的
例如你的工作与家庭环境
男人当然要学会保护自已.平时做一些保健的工作
在这个时候
你就要依自已自身的情况而定
例如不要过于频繁的性生活.
平时工作不要过于劳累
如果经常加班的话
要学会服用一些补充的食物等等
祝你成功.加油
一、干性皮肤
? ?表现特征：此类皮肤无光泽，细微的皱纹较多，表面可见鳞片状皮屑，遇冷、热刺激时，容易发红，油脂分泌少，干涩、粗糙。
? ?保养方法：经常做面部按摩，改善局部血液循环。选用酸性清洁用品。洁面后，使用富含营养成分的油脂类护肤膏保养护肤。少吸烟，每天保持充足的睡眠；多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮肤
? ? 表现特征：皮脂分泌丰富，易受污染，对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁护理，易生粉刺、痘痘，皮肤变得粗糙。处于生长发育期的男青年多属此类皮肤。
? ?保养方法：每日至少早晚2次，先用清洁力强的男士专用洗面香皂清洁脸部，后用滴入少量（几滴便可）白醋的温热水洗净，并用脱脂棉蘸适量化妆水轻轻拍打面部。使用男士专用乳液护肤，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，严格控制咖啡、烟、酒的摄入量。
三、混合性皮肤
? ? 表现特征：皮脂分泌通畅，皮肤细腻光滑；受气候的影响，夏天会稍油、冬天稍干。此类属正常皮肤。
? ? 护理方法：夏天注意防晒、冬天防冻，早晚用男士专用清洁用品洁面、之后用富含营养成分的男士专用护肤品护肤。虽属正常皮肤，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制烟酒仍是必要的。
四、过敏性皮肤
? ???表现特征：此类皮肤易对紫外线、化妆品、药品、化学制剂和化纤衣物过敏。过敏时，皮肤出现红肿、发痒、脱皮、丘疹，严重的还会引起严重的皮肤炎症。
? ? 护理方法：夏日防晒、冬天防冻；在未确定过敏源的情况下，最好别接触海鲜、花粉、长毛宠物、化纤衣物、杀虫剂，不要服用兴奋剂、镇静剂、伤风药、减肥药、泻药以及未经试用的化妆品。早晚净面和护肤时，应选用含有营养成分、性质柔和的男士洁面用品和护肤品。
五、暗疮性皮肤
? ???表现特征：可见明显的暗疮及色素沉着，深色斑点。
? ???护理方法：每天早晚用硫磺香皂洁面，之后用加少量食盐的冷水清洗干净。洁面后，用硫磺软膏或四环素软膏涂抹患处。适当补充维他命C、微量元素，多喝白开水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油腻、咖啡、花生、浓茶和烟酒。症状严重时，及时到医院接受治疗。
六、色素斑点性皮肤
? ???美容香皂：清洁皮肤污垢、灰尘。
? ???植物型洗面乳：清洁油性皮肤使用。
? ???营养型洗面奶：适合非油性及干性皮肤使用。
? ???粉刺洗面奶：适合粉刺、暗疮性皮肤使用。
? ???香脂：适合干性皮肤秋、冬季使用。
? ???营养霜：适合干性皮肤冬季润肤使用。
? ???润肤霜：适合混合性、干性、衰老性皮肤冬季使用。
? ???收敛水：适合油性皮肤使用。
? ???粉刺膏：治疗粉刺。
? ???乳液：适合各种类型皮肤，各种季节使用。
? ?? ?皮肤特征：皮肤表面状态经常不稳定，有时干燥、有时油腻；表面黑色素细胞沉积明显，整个面部或局部可见棕、褐色和黑色小点。
? ?? ?护理方法：每周可到美容院接受1～2次祛斑面膜、祛斑精华素的护理。严格防晒，戒烟戒酒，适当服用维他命C、维他命Ｅ，以及可抑制黑色素细胞的药物。睡前，用温水和刺激性较小的洗面奶清洁脸部，之后涂抹少许润肤露，以保持皮肤的滋润。
七、衰老性皮肤
? ?? ?皮肤特征：男士皮肤显著衰老大概在55岁左右。一般表现为：皮脂分泌减少，出现较多、较深的皱纹；无光泽，无弹性，明显松弛，苍白或浮肿，皮肤干燥。
? ?? ?护理方法：防晒，忌烟酒，保持足够的睡眠；淡泊名利，保持健康的心态和愉快的情绪，坚持力所能及的体育锻炼。早晚用温水和男士专用洗面奶清洁脸部、颈部、手臂部皮肤，并涂抹男士专用护肤润肤品，以保持皮肤滋润，减缓皮肤衰老进程。
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