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2、吃什么补血快又补得快最好(吃什么补血快又补得快最好水果)
吃什么补血快(吃什么补血快又不上火)根据我们中医的理论来讲，对于身体的补益效果来说，应该是以以形补形。也就是说吃什么补什么，那么对于贫血的人来说，我认为最快的补血方法就是吃动物的血液，而且这种方法不仅可以帮助我们快速补血，还可以让我们达到补铁的效果，这是由于铁元素存在于血液当中是比较多的，所以贫血的人一般都缺铁，因此直接吃动物的血液可以两种疾病一起治疗，是一个非常不错的方法。另外对于缺铁的朋友来说，也可以通过以下几个方法来预防和治疗
红糖和大枣都有很好的补血效果，两者在一起服用的话，会把补血的效果提升到最快的速度，所以我建议大家经常在家里准备一些红糖和大枣，定期的将两种食物加在一起煮一煮并且食用，这个方法不仅可以帮助贫血的病人快速的补血，而且还可以预防贫血这种状态的发生，可以说是食疗养生的一种非常棒的方法。
其次我们需要注意的是，对于很多贫血的人，仅仅只是补充血液是不够的，血液相同的维生素如果缺乏的话，那么贫血的状态会一直持续下去，所以在补血的同时，我们也要多补充一些维生素，比如说铁元素、叶酸或维生素b12，都是补血当中应该补充的矿物质和微量元素，建议平时在饮食当中多吃一些此类矿物质和微量元素含量较高的食物。
如果以上几种保养的方法都不能缓解我们贫血的状态的话，那么我建议大家用药物介入治疗，因为以上几个方法是最好的补血方法了，这种方法如果还不能达到我们要求的话，那么说明我们缺血的状态是比较严重的，这个时候如果不用药物介入治疗，很有可能耽误我们的治疗最佳时期，因此我觉得大家应该先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下进行科学的缓解。
一、贫血吃什么补血最快
提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。
胡萝卜也是我们生活中很常见的一种蔬菜，其含有非常高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的胡萝卜素，对于贫血的人来说，吃胡萝卜也具有很好的补血功效。
红枣是想要补血养气人士的首选食材，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种特殊的物质可以调节人体的新陈代谢，并增强骨髓造血的功能，增强血液中红细胞的含量，达到了抵抗贫血的良好作用。
发菜也是贫血的人，吃了补血很快的一种蔬菜类，发菜的颜色看上去很黑，但是它里面含有大量的营养物质，其中铁质的含量就比较高，平时在饮食中，不妨用花菜煮汤或者做菜，都可以起到很好的补血作用。
红豆也是一种补血的佳品，不仅营养成分高，女性朋友对吃可以帮助起到排毒养颜的效果，在于红豆的铁质含量是相当丰富的，具有很好的补血功能。
龙眼肉就是我们平时说的桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龙眼肉可以起到很好的补血作用，除此之外，龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠症等问题，一般在饮食中可以煮龙眼汤、龙眼胶之类的，这都是一道效果很好的补血膳食。
除了以上这些补血最快的食物外，还可以适当吃一些动物肝脏、比如猪肝、猪血、鸡肝等，这些也是含铁质比较丰富的食物，而且很容易被人体吸收，起到快速补血的功效。
其实贫血很少作为一个独立的疾病来诊断，贫血在绝大多数情况下，只是特定疾病的临床表现之一，贫血的诊断至少包括部分的内容，第一是贫血的程度和类型，第二是贫血的原因，也就是导致贫血的原发病是什么，因此，想要治好贫血，一定要根据病因来对症治疗。
怎么补血才科学？在微博上列出这个题目，就有很多网友调侃，说多吃猪血、枸杞、红枣、花生衣、红糖、阿胶等等可以补血。这些答案确实是每一个中国人脱口能出的，血是红的，红的自然能补血，这种文化脍炙人口，妇孺皆知。然而，补血实在是一个严肃的问题，不需要，也不容半点的媚俗。
大家都知道，我们血液中含有很多种血细胞。其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞运输氧气的功能是靠血红蛋白实现的。由于各种原因，身体内的血红蛋白数量少到一定程度，那就会导致我们贫血。有研究表明，法国BNSWHO血细胞原料能够提供血液所需21项血液营养，修复红细胞损伤，促进细胞的新陈代谢和营养吸收，改善血液贫血现象。“三分医药，七分调理”建议喝固血和茶可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。
红枣、阿胶能补血吗？
红枣：干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中就更低了，为1.2mg/100g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为67.8g/100g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
那么，我们一直奉为补血佳品的红枣、阿胶都是没有用的吗？其实不然，它们所含的铁只是不容易被身体吸收，有研究发现法国BNSWHO血红素铁能够很好的促进身体对铁的吸收和补充人体对氨基酸的需求，能够很好的促进身体对红枣、阿胶营养成分的有效吸收，很好的起到了预防贫血、补血的效果。
真正能补血的食物有哪些？
1.动物内脏：食用动物内脏对于贫血有着良好的效果。动物内脏中含有许多有益于补血的矿物质和维生素，能够很好的预防贫血现象和促进血液中对铁元素的吸收。所以，为了您的健康，您可以选择适当的摄入动物内脏（心、肝脏、肾等），建议到正规、卫生的地方进行购买。
2.动物瘦肉：动物瘦肉是大家日常生活中相对平常的食物，其含有丰富的矿物质铁，长时间食用能够有效的补充血红素铁，从而起到“补血”作用。对于贫血轻微的人来说，这种方法就够了，对症状明显的人来说，这种方法作用不会很明显。因为动物瘦肉中的血红素铁在进入肠胃后大部分与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，只有少部分的血红素铁起到了补血的作用。法国BNSWHO血红素铁，含有能够直接被人体吸收利用的二价铁，从而补充血液中的铁含量，可以解决因为食物补血引发的长胖等顾虑，对补血有很大效果，进而改善贫血。
3.动物血液：常见的动物血液有鸡血、鸭血、猪血……这些东西虽然在口感上不是想象中的那么完美，但是它们的补铁、补血效果还是相当的“让人满意”，建议大家可以在平常涮火锅、炒干锅的时候适当的食用一些，也是一个不错的选择。
4.鸡蛋黄：资料显示鸡蛋黄的含铁量相对很高，但是能被人体有效吸收利用的却很少。（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％）鸡蛋相对来说是大家日常生活中每天都会见到的物美价廉的食物，而且营养价值也不错。所以，建议您每天吃一颗，用它预防贫血也不失为一种好方法。
5.新鲜的水果蔬菜：除了以上这些能够直接含有铁的食品外，还有水果中所含的维生素C可以促进身体中铁的吸收，所以多吃水果也是预防贫血和补血的简单有效的方法。
所以，还在苦恼于要怎么补血的你，在补血的路途中不要被“以形补形”、“吃啥补啥”所迷惑。我们要讲求科学的方法来爱护我们的身体。
多补充铁铜等微量元素2
多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3
吃补血补肾健脾的食物
补血食物琳琅满目,去逛超市商场,补血营养品专柜常常挤满了人.其实,补血不一定非得要购买保健品、营养品,何不吃点补血食物,既健康口味又好,那么补血的食物有哪些
补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞.
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效.黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气.肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”.
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络.对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用.
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜.
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血.莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血.有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用.女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕.糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉.
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物.补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症.对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.
益心脾、补血气.对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效.如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益.如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服.
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.经常食用可防老抗衰、增强活力.
养阴补血、润肺明目.
养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.也不能吃太多了,一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀.红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用.胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.
如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血.
贫血最常见的一个类型就是缺铁性贫血，因此其实补铁的食物在一定程度上就是补血的食物，在食物中含铁量比较高的食物包括动物的肝脏、动物血、蛋黄以及豆制品等，所以我们在补血的时候可以选择一些铁含量高的食物
通常大家都认为菠菜的铁含量高，其实菠菜铁含量并不是很高，而且其中的铁并不容易被人体吸收，并不是补血的比较好的食材
缺铁性贫血，有的时候还与维生素B12的缺乏及叶酸的缺乏相关，并不是单纯的补充了铁元素，我们就补了血
所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物
山药薏米粥，总上火就不要吃薏米了
红枣，枸杞（不要太多），花生（皮是最补血的，如果可以的话，生花生是很有效的），冰糖
说起贫血，大家都不陌生，但是如果你脸色惨白、没有血色，那可能说明你可能需要补血，到底贫血吃什么补血最快
这桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。
在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效的调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要桑葚来饮酒。
红枣补血这个大家都听说过，今儿我们就一起来看看这黑枣的补血功能，其实这黑枣具有良好的补血作用。中医角度来说，这黑枣对于补肾精不足很有效果。
女性朋友每个月都有一次生理失血，这很容易引起轻度贫血，脸色苍白，看起来很没有精神。在这个燥热的季节，很多女性出现了贫血的情况。
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。
至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。
它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！
贫血需要在饮食上注意些什么？
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。最重要是喝咖啡不能过量。
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
食用过多脂肪，抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
大蒜含挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
胡萝卜，龙眼肉，鸡蛋，萝卜干以及黑豆都是有利于女性补血的食物。
在现实生活中，我们都知道每个月都会有一些女人来找大姨妈。如果失血过多，不注意饮食，很容易引起贫血。女性一旦贫血，会给健康带来诸多隐患，因此饮食就显得尤为重要。那么贫血的女性吃血最快的是什么建议我们可以吃以下五种食物。
由于经期、经期、胎儿期和分娩期的特殊性，女性容易出现气血不足和贫血。女人的美丽离不开气血。自然，贫血的女性肤色相对较差，容易疲劳乏力。那么女性贫血该怎么办贫血妇女可以吃什么补血？
1胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对血液极有帮助。
2龙眼肉富含铁，还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是补血佳品。
三。鸡蛋。取2个鸡蛋，将蛋黄打碎，用清水煮沸，先加少许盐，煮熟蛋黄，每天喝两次，这样可以补充铁，适合缺铁性贫血。
4白萝卜比白萝卜含铁量都高，而且含铁量非常高。
5黑豆，能使人的头发变黑，也能生血。建议用黑豆烧乌骨鸡，或用黑豆和核桃仁煮猪里脊。
那么我们怎么吃才能补血
其实，动物性食物中的铁元素最多，如肉类、动物内脏、动物血液等，它们富含血红素铁，能很好地被人体吸收，不会受到植酸、草酸等因素的影响。颜色越深，血红素铁的含量越高。如100g猪肝含铁量为22.6mg，100g猪血含铁量为8.7mg。
同时，我们还应该补充富含维生素C和叶酸的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，而叶酸可以帮助血红蛋白的合成，预防恶性贫血。
但如果贫血比较严重，如头晕、脸色苍白、乏力等，一定要去医院进行相应的治疗。
食物中的铁分为两类，一类是血红素铁，另一类是非血红素铁。动物血食物中的铁为血红素铁，植物性食物中的铁为非血红素铁。
植物中的铁虽然吸收利用率低，但也可作为日常一个补充，除了一些日常吃的蔬菜和豆类外，一些干果类比如大枣、桂圆干、葡萄干、榛子、杏仁等也可作为铁的补充，只是在吃的时候注意控制好量，这类食物糖和脂肪含量高，吃多了容易发胖。维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收，因此，每天还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，以便更好地促进铁的吸收。
关于吃什么补血快的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多吃什么补血快这方面的知识记得关注我们！！！
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根据我们中医的理论来讲，对于身体的补益效果来说，应该是以以形补形。也就是说吃什么补什么，那么对于贫血的人来说，我认为最快的补血方法就是吃动物的血液，而且这种方法不仅可以帮助我们快速补血，还可以让我们达到补铁的效果，这是由于铁元素存在于血液当中是比较多的，所以贫血的人一般都缺铁，因此直接吃动物的血液可以两种疾病一起治疗，是一个非常不错的方法。另外对于缺铁的朋友来说，也可以通过以下几个方法来预防和治疗
红糖和大枣都有很好的补血效果，两者在一起服用的话，会把补血的效果提升到最快的速度，所以我建议大家经常在家里准备一些红糖和大枣，定期的将两种食物加在一起煮一煮并且食用，这个方法不仅可以帮助贫血的病人快速的补血，而且还可以预防贫血这种状态的发生，可以说是食疗养生的一种非常棒的方法。
其次我们需要注意的是，对于很多贫血的人，仅仅只是补充血液是不够的，血液相同的维生素如果缺乏的话，那么贫血的状态会一直持续下去，所以在补血的同时，我们也要多补充一些维生素，比如说铁元素、叶酸或维生素b12，都是补血当中应该补充的矿物质和微量元素，建议平时在饮食当中多吃一些此类矿物质和微量元素含量较高的食物。
如果以上几种保养的方法都不能缓解我们贫血的状态的话，那么我建议大家用药物介入治疗，因为以上几个方法是最好的补血方法了，这种方法如果还不能达到我们要求的话，那么说明我们缺血的状态是比较严重的，这个时候如果不用药物介入治疗，很有可能耽误我们的治疗最佳时期，因此我觉得大家应该先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下进行科学的缓解。
一、贫血吃什么补血最快
提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。
胡萝卜也是我们生活中很常见的一种蔬菜，其含有非常高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的胡萝卜素，对于贫血的人来说，吃胡萝卜也具有很好的补血功效。
红枣是想要补血养气人士的首选食材，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种特殊的物质可以调节人体的新陈代谢，并增强骨髓造血的功能，增强血液中红细胞的含量，达到了抵抗贫血的良好作用。
发菜也是贫血的人，吃了补血很快的一种蔬菜类，发菜的颜色看上去很黑，但是它里面含有大量的营养物质，其中铁质的含量就比较高，平时在饮食中，不妨用花菜煮汤或者做菜，都可以起到很好的补血作用。
红豆也是一种补血的佳品，不仅营养成分高，女性朋友对吃可以帮助起到排毒养颜的效果，在于红豆的铁质含量是相当丰富的，具有很好的补血功能。
龙眼肉就是我们平时说的桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龙眼肉可以起到很好的补血作用，除此之外，龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠症等问题，一般在饮食中可以煮龙眼汤、龙眼胶之类的，这都是一道效果很好的补血膳食。
除了以上这些补血最快的食物外，还可以适当吃一些动物肝脏、比如猪肝、猪血、鸡肝等，这些也是含铁质比较丰富的食物，而且很容易被人体吸收，起到快速补血的功效。
其实贫血很少作为一个独立的疾病来诊断，贫血在绝大多数情况下，只是特定疾病的临床表现之一，贫血的诊断至少包括部分的内容，第一是贫血的程度和类型，第二是贫血的原因，也就是导致贫血的原发病是什么，因此，想要治好贫血，一定要根据病因来对症治疗。
怎么补血才科学？在微博上列出这个题目，就有很多网友调侃，说多吃猪血、枸杞、红枣、花生衣、红糖、阿胶等等可以补血。这些答案确实是每一个中国人脱口能出的，血是红的，红的自然能补血，这种文化脍炙人口，妇孺皆知。然而，补血实在是一个严肃的问题，不需要，也不容半点的媚俗。
大家都知道，我们血液中含有很多种血细胞。其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞运输氧气的功能是靠血红蛋白实现的。由于各种原因，身体内的血红蛋白数量少到一定程度，那就会导致我们贫血。有研究表明，法国BNSWHO血细胞原料能够提供血液所需21项血液营养，修复红细胞损伤，促进细胞的新陈代谢和营养吸收，改善血液贫血现象。“三分医药，七分调理”建议喝固血和茶可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。
红枣、阿胶能补血吗？
红枣：干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中就更低了，为1.2mg/100g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为67.8g/100g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
那么，我们一直奉为补血佳品的红枣、阿胶都是没有用的吗？其实不然，它们所含的铁只是不容易被身体吸收，有研究发现法国BNSWHO血红素铁能够很好的促进身体对铁的吸收和补充人体对氨基酸的需求，能够很好的促进身体对红枣、阿胶营养成分的有效吸收，很好的起到了预防贫血、补血的效果。
真正能补血的食物有哪些？
1.动物内脏：食用动物内脏对于贫血有着良好的效果。动物内脏中含有许多有益于补血的矿物质和维生素，能够很好的预防贫血现象和促进血液中对铁元素的吸收。所以，为了您的健康，您可以选择适当的摄入动物内脏（心、肝脏、肾等），建议到正规、卫生的地方进行购买。
2.动物瘦肉：动物瘦肉是大家日常生活中相对平常的食物，其含有丰富的矿物质铁，长时间食用能够有效的补充血红素铁，从而起到“补血”作用。对于贫血轻微的人来说，这种方法就够了，对症状明显的人来说，这种方法作用不会很明显。因为动物瘦肉中的血红素铁在进入肠胃后大部分与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，只有少部分的血红素铁起到了补血的作用。法国BNSWHO血红素铁，含有能够直接被人体吸收利用的二价铁，从而补充血液中的铁含量，可以解决因为食物补血引发的长胖等顾虑，对补血有很大效果，进而改善贫血。
3.动物血液：常见的动物血液有鸡血、鸭血、猪血……这些东西虽然在口感上不是想象中的那么完美，但是它们的补铁、补血效果还是相当的“让人满意”，建议大家可以在平常涮火锅、炒干锅的时候适当的食用一些，也是一个不错的选择。
4.鸡蛋黄：资料显示鸡蛋黄的含铁量相对很高，但是能被人体有效吸收利用的却很少。（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％）鸡蛋相对来说是大家日常生活中每天都会见到的物美价廉的食物，而且营养价值也不错。所以，建议您每天吃一颗，用它预防贫血也不失为一种好方法。
5.新鲜的水果蔬菜：除了以上这些能够直接含有铁的食品外，还有水果中所含的维生素C可以促进身体中铁的吸收，所以多吃水果也是预防贫血和补血的简单有效的方法。
所以，还在苦恼于要怎么补血的你，在补血的路途中不要被“以形补形”、“吃啥补啥”所迷惑。我们要讲求科学的方法来爱护我们的身体。
其实，在日常生活中，许多食物是富含铁元素的，只要合理膳食，就不会出现缺铁的症状。
生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圆菠菜，莲藕，乌鸡，动物的肝脏等等，都是富含铁的，可以起到补铁的作用。还有一些食谱可以使用，如：银耳红枣汤，当归红枣排骨，木瓜银耳汤，黄豆雪梨猪脚汤等。此外应该注意，单吃红枣补血的效果其实并没有想象的那么好，建议搭配着龙眼等食品一起服用。
除此之外，长期吃红枣，会容易胀气，而且会发胖，故不宜多吃，一周吃两三次就够了。另外，平时我们喝的红糖水，红糖是没有补血的作用的，这个我们要避免误区。
妇女在怀孕时，一些会容易贫血，所以应该全面的给孕妇营养，预防贫血。如果真的贫血了，应该及时的就诊，在医生的指导下服用相关药物，但其实食疗是更安全有效的方法，应该在平时就注意营养的全面摄入，它的效果比药物治疗要好得多。
如果是缺铁性贫血，那么吃含铁高的食物，比如说动物肝脏、菠菜等，就可以很快的补血。
另外还有一种血虚是气血两虚的慢性贫血，治疗就要补气补血。常见症状有神疲乏力、自汗畏风、容易感冒、身体机能低下、头晕目眩、失眠、眼结膜苍白、手指甲苍白、面色25白、月经经量减少、经色淡红、舌质淡红、苔白，脉细，那么就可以用中药当归养血汤、人参归脾丸、四物汤、八珍汤等。
吃下列食物可以补血最快最有效
1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
2、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
贫血宜吃高叶酸、高维生素B12、高维生素C、高蛋白质、高铁食物。
有些人容易出现贫血，尤其是女性，有月经紊乱的，经常会出现面色苍白，血色素偏低的问题；贫血严重首先要检查明确引起贫血的原因，要积极治疗一些出血性的原发疾病。
有些人有轻微的贫血，或者身体属于气血亏虚的人，其实日常生活中注意饮食即可，有很多食品能够起到调养气血的作用，下面我为大家盘点。
大枣是最常用的补养气血的食材和药材，能够强健脾胃、补气补血、补虚养身，功效比较全面，价格低廉，味道甘甜，比较实用。
乌鸡也有比较好的补血的作用，能够温中补气、滋养肝肾、延缓衰老，能够调节月经，对于产后或者月经后失血过度的女性比较合适。
中医有以脏养脏的说法，动物的血液，也有很好的补血作用，含有丰富的铁元素，并且很容易被人体吸收，制造血红蛋白以改善缺铁性贫血；肝脏也含有丰富的铁，是理想的补血食品。
龙眼肉，有很好的滋补强身、补养气血的功效，味道甘甜，可以煮粥、煮汤；南瓜、胡萝卜等食品，含有丰富的营养，都能够促进血液生成。
水果里面的桑葚、樱桃，都是天然含有铁很丰富的食品，桑葚中医也用来入药，有很好的滋补肝肾、养血润燥的作用。
很多女性会喝红糖姜水，认为能够补血，生姜的主要作用是温阳驱寒，红糖补血的功效相对弱，尤其是身体肥胖的，或者肠胃不好的，不能喝太多糖水。
除了以上这些食品有良好的补血的作用，日常生活中要尽量避免浓茶、咖啡等刺激饮食，尽量避免寒凉生冷的食品，以免伤脾胃伤阳气，不利气血的生成。
什么食物最能补血，首先第一个，我们说红枣红枣，是补血非常好的一种食物，它能够补血，还能够补气，无论是生吃还是熬汤，煮粥都是非常好的选择，另外，我们说猪肝儿也可以补血，我们认为，不同的时间吃猪肝，它它的效果是不一样的，比如说女性在月经前吃猪肝具有补血的作用，月经期
期间，柱柱杆能够有效地下雪能够令我们身体当中的这个精选，完全排除干净，第三个，当归，他即使我们的药材也能够作为我们的食材，补血的作用是非常强的，我们可以用当归，跟一系列的食材来一起炖汤，比如说当归猪脚汤，可以既
吃什么最补血？补血的食物很多，没有一种食物能够成为“最”的称号，补血的效果还跟个人的体质也有关系，比如消化吸收，饮食习惯，日常的运动等等都有关系，不过，经常吃点紫米，效果还是不错的，跟黑米、红枣、花生都差不多，但是能保养皮肤。
所以，就给女性朋友建议
女人保养皮肤，多吃“补血米”，排毒养颜，皮肤红润，眼睛闪亮。
紫米在《本草纲目》中便有记载：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目，补血益气等作用；紫米的色彩鲜艳、有嚼劲，还享有“药谷”之美名，紫米膳食纤维含量是精白米的8倍，有助增加饱腹感，适合与白饭做替换，维持身材的同时还能保持营养均衡，紫米与普通大米的区别，是它的种皮有一薄层紫色物质，紫米煮饭，味极香，而且又糯，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。
平常我们感觉身体乏力气血不足的时候，想通过食物来滋补气血，补气血的方法有很多，可以通过食补或者通过良好的生活习惯或者饮食习惯，都是能很好的改善人体的面部气血，但是要从根本上去改善人体健康状况，就要选择一些比较好的食物，比如说紫米，食用紫米跟其他食材熬煮的粥，调养身体补益气血有很好的效果。
一、紫米的营养价值
紫米主要含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的作用。
多吃可以补充铁元素的吸收，起到补血养血的效果，对缺铁性贫血，使皮肤恢复良好的血色有一定的作用，适虚弱、体虚、贫血的人食用。
紫米是低热量食物，而且富含膳食纤维，食用之后不仅能帮助消化，还能增添饱腹感，可以减少对其他食物的摄取，从而帮助控制体重，紫米有益气补血、滋阴补肾等效果，女性食用后能让气色变得更好，再加上紫米外壳中含有花青素抗氧化剂成分，对于美容是有一定的效果，紫米所含有的蛋白酶成分可帮助老年人改善睡眠质量。
紫米中铁元素也是比较丰富的，铁元素是人体血红蛋白的主要合成原料，食用紫米后能吸收一定的铁元素，起到补血的作用，对皮肤恢复好的血色有帮助，钙元素在紫米也是含量比较高的，经常食用紫米的人群，能够保持体内钙质平衡。
紫米有丰富的营养，具有很好的滋补作用，一般人群均可食用，特别对于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、心悸，气短等人群食用有很好的补养作用。紫米具有明目的效果，能够保护人体的视力，有效的缓解眼睛干涩等，适当的吃紫米粥，能够起到非常好的调节性作用，具有非常好的补血效果，有效的缓解营养不良等。
紫米中是含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时还能够促进消化液的分泌，有效的排除人体肠道垃圾，改善便秘等。紫米是属于碱性的食物，能够改善酸性的体质，同时还能够增强抵抗力，紫米有养胃的效果，胃寒可以喝一些紫米粥，紫米粥的口感软糯，而且还具有健脾养胃的效果，有效的缓解胃部不适的情况。
三、紫米的几种吃法
紫米粥口感粘、糯，紫米熬制的米粥，色泽呈紫红色，口感很细腻、很粘糯，有着浓浓的米香味，平日做饭换个口味，老人小孩都爱吃，平时煮粥时可以加入大米、红枣、葡萄干改善口味，增加营养，也可以添加其他杂粮，让口感和营养更加丰富。
材料：紫米、大米同样的分量;
做法：将紫米和大米按照1:1的比例混合，清洗两遍，放入米饭锅内，按平时的用水量煮饭即可。
3.紫米红枣粥的做法
材料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。
做法：紫米、糯米洗净，红枣去核洗净，紫米和糯米放入清水锅中，先用大火煮沸，再用小火煮至粥黏稠，放入红枣煮熟，调入适量白糖即成。
食材：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗，红糖，或者冰糖适量。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上，红枣洗净将核取出，将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开，接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，黏稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
食材：紫米100克、桂圆适量、红枣15颗，黑糯米是150克、薏仁适量、红糖或者白砂糖等。
做法：先将糯米清洗干净，然后添加清水浸泡，把糯米和红枣一起放在锅内熬煮，开始用大火将水烧开，将桂圆放入锅内，然后转用小火慢慢的熬煮，等到粥变得黏稠的时候，适当的添加一些白砂糖或者红糖即可。
补血需要长期的调理，若想补得快可以吃一些阿胶，党参，枸杞，黄芪，红枣等，主食多吃猪血、猪肝、蛋黄、红色的瘦肉、黑木耳和菠菜
吃海参，阿胶，黑芝麻，红枣红糖水，四物汤，富含铁的食物，例如猪肝，鸭血
补血的话多吃红枣、还有就是红肉类的，比如猪肝、鸭肝、鸭血、红烧肉等补血很快
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吃什么补血效果最好(女人吃什么补血效果最好)气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
结语：气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上小编推荐了一些适合气血不足的人食用的食物，有气血不足的人们可以食用这些食物进行调理哦。
气血不足怎么办？中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办建议试试中药，常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。还有每天饮用菇樰荷茶可以补充气血，调理体质。
（一）补气血的中药有以下几种
1.补气血的中药一、八珍。
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
2.补气血的中药二、当归。
3.补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
4.补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参。
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
5.补气血的中药六、黄芪。
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
（二）营养原则，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
脾胃为气血生化之源，气血是人体生命活动最基本的营养物质，气血的生成主要在于日常的饮食，饮食通过脾胃的消化吸收运化以及心肺功能的调节，使血液运行于全身。对于气血不足者首先应该健脾胃，益心脾，使气血生化有源。常用的药物有健脾生血颗粒，归脾丸等，最优化的方案就是在中医大夫的把脉辨证下，结合自身的情况，选择个性化的诊疗汤药。同时可以配合食疗的方法，多吃一些具有补气血的食物，药膳等。比如当归生姜羊肉汤，黄芪当归炖乌鸡；多吃一些蔬菜，猪肉，菠菜，胡萝卜，红枣等。
补气血常用八珍汤，主要有人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、甘草、生姜、大枣这几味药组成。它是补益气血的基础方，主要用于治疗气短、乏力、心悸、眩晕、舌淡、脉细、无力这样的一些临床症状。方中主要是以人参、白术、茯苓、甘草，健脾益气，以当归、川芎、白芍、熟地，养血活血。另外，加入生姜、大枣调和脾胃，以助气血生化，从而达到气血双补的目的。另外，也可以选用艾灸的方法，比如艾灸关元、气海、足三里、三阴交、天枢这样一些穴位来达到补益气血的目的。另外，脾胃为后天之本，气血化生之源，所以平时饮食要注意护胃，保护脾胃，禁生冷、油腻、辛辣刺激这样的一些食物。补气可以选用牛肉、羊肉、猪肉、山药、人参、黄芪、鲤鱼、鲫鱼这样的一些食物。补血可以选用黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪肝、猪血等这样一些食物。平时也可以加强运动，从而达到补益气血的目的。
据专家介绍，一般人们都认为只有女人才需补气血，事实上，男性也需要补气血。中医上有个“气血不分家”的说法，“气为血之帅”，即气领着血走，同时“血为气之母”，无血即无气。男性很容易出现气虚的情况，因此适量补血也是需要的。
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
根据我们中医的理论来讲，对于身体的补益效果来说，应该是以以形补形。也就是说吃什么补什么，那么对于贫血的人来说，我认为最快的补血方法就是吃动物的血液，而且这种方法不仅可以帮助我们快速补血，还可以让我们达到补铁的效果，这是由于铁元素存在于血液当中是比较多的，所以贫血的人一般都缺铁，因此直接吃动物的血液可以两种疾病一起治疗，是一个非常不错的方法。另外对于缺铁的朋友来说，也可以通过以下几个方法来预防和治疗
红糖和大枣都有很好的补血效果，两者在一起服用的话，会把补血的效果提升到最快的速度，所以我建议大家经常在家里准备一些红糖和大枣，定期的将两种食物加在一起煮一煮并且食用，这个方法不仅可以帮助贫血的病人快速的补血，而且还可以预防贫血这种状态的发生，可以说是食疗养生的一种非常棒的方法。
其次我们需要注意的是，对于很多贫血的人，仅仅只是补充血液是不够的，血液相同的维生素如果缺乏的话，那么贫血的状态会一直持续下去，所以在补血的同时，我们也要多补充一些维生素，比如说铁元素、叶酸或维生素b12，都是补血当中应该补充的矿物质和微量元素，建议平时在饮食当中多吃一些此类矿物质和微量元素含量较高的食物。
如果以上几种保养的方法都不能缓解我们贫血的状态的话，那么我建议大家用药物介入治疗，因为以上几个方法是最好的补血方法了，这种方法如果还不能达到我们要求的话，那么说明我们缺血的状态是比较严重的，这个时候如果不用药物介入治疗，很有可能耽误我们的治疗最佳时期，因此我觉得大家应该先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下进行科学的缓解。
一、贫血吃什么补血最快
提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。
胡萝卜也是我们生活中很常见的一种蔬菜，其含有非常高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的胡萝卜素，对于贫血的人来说，吃胡萝卜也具有很好的补血功效。
红枣是想要补血养气人士的首选食材，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种特殊的物质可以调节人体的新陈代谢，并增强骨髓造血的功能，增强血液中红细胞的含量，达到了抵抗贫血的良好作用。
发菜也是贫血的人，吃了补血很快的一种蔬菜类，发菜的颜色看上去很黑，但是它里面含有大量的营养物质，其中铁质的含量就比较高，平时在饮食中，不妨用花菜煮汤或者做菜，都可以起到很好的补血作用。
红豆也是一种补血的佳品，不仅营养成分高，女性朋友对吃可以帮助起到排毒养颜的效果，在于红豆的铁质含量是相当丰富的，具有很好的补血功能。
龙眼肉就是我们平时说的桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龙眼肉可以起到很好的补血作用，除此之外，龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠症等问题，一般在饮食中可以煮龙眼汤、龙眼胶之类的，这都是一道效果很好的补血膳食。
除了以上这些补血最快的食物外，还可以适当吃一些动物肝脏、比如猪肝、猪血、鸡肝等，这些也是含铁质比较丰富的食物，而且很容易被人体吸收，起到快速补血的功效。
其实贫血很少作为一个独立的疾病来诊断，贫血在绝大多数情况下，只是特定疾病的临床表现之一，贫血的诊断至少包括部分的内容，第一是贫血的程度和类型，第二是贫血的原因，也就是导致贫血的原发病是什么，因此，想要治好贫血，一定要根据病因来对症治疗。
怎么补血才科学？在微博上列出这个题目，就有很多网友调侃，说多吃猪血、枸杞、红枣、花生衣、红糖、阿胶等等可以补血。这些答案确实是每一个中国人脱口能出的，血是红的，红的自然能补血，这种文化脍炙人口，妇孺皆知。然而，补血实在是一个严肃的问题，不需要，也不容半点的媚俗。
大家都知道，我们血液中含有很多种血细胞。其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞运输氧气的功能是靠血红蛋白实现的。由于各种原因，身体内的血红蛋白数量少到一定程度，那就会导致我们贫血。有研究表明，法国BNSWHO血细胞原料能够提供血液所需21项血液营养，修复红细胞损伤，促进细胞的新陈代谢和营养吸收，改善血液贫血现象。“三分医药，七分调理”建议喝固血和茶可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。
红枣、阿胶能补血吗？
红枣：干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中就更低了，为1.2mg/100g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为67.8g/100g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
那么，我们一直奉为补血佳品的红枣、阿胶都是没有用的吗？其实不然，它们所含的铁只是不容易被身体吸收，有研究发现法国BNSWHO血红素铁能够很好的促进身体对铁的吸收和补充人体对氨基酸的需求，能够很好的促进身体对红枣、阿胶营养成分的有效吸收，很好的起到了预防贫血、补血的效果。
真正能补血的食物有哪些？
1.动物内脏：食用动物内脏对于贫血有着良好的效果。动物内脏中含有许多有益于补血的矿物质和维生素，能够很好的预防贫血现象和促进血液中对铁元素的吸收。所以，为了您的健康，您可以选择适当的摄入动物内脏（心、肝脏、肾等），建议到正规、卫生的地方进行购买。
2.动物瘦肉：动物瘦肉是大家日常生活中相对平常的食物，其含有丰富的矿物质铁，长时间食用能够有效的补充血红素铁，从而起到“补血”作用。对于贫血轻微的人来说，这种方法就够了，对症状明显的人来说，这种方法作用不会很明显。因为动物瘦肉中的血红素铁在进入肠胃后大部分与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，只有少部分的血红素铁起到了补血的作用。法国BNSWHO血红素铁，含有能够直接被人体吸收利用的二价铁，从而补充血液中的铁含量，可以解决因为食物补血引发的长胖等顾虑，对补血有很大效果，进而改善贫血。
3.动物血液：常见的动物血液有鸡血、鸭血、猪血……这些东西虽然在口感上不是想象中的那么完美，但是它们的补铁、补血效果还是相当的“让人满意”，建议大家可以在平常涮火锅、炒干锅的时候适当的食用一些，也是一个不错的选择。
4.鸡蛋黄：资料显示鸡蛋黄的含铁量相对很高，但是能被人体有效吸收利用的却很少。（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％）鸡蛋相对来说是大家日常生活中每天都会见到的物美价廉的食物，而且营养价值也不错。所以，建议您每天吃一颗，用它预防贫血也不失为一种好方法。
5.新鲜的水果蔬菜：除了以上这些能够直接含有铁的食品外，还有水果中所含的维生素C可以促进身体中铁的吸收，所以多吃水果也是预防贫血和补血的简单有效的方法。
所以，还在苦恼于要怎么补血的你，在补血的路途中不要被“以形补形”、“吃啥补啥”所迷惑。我们要讲求科学的方法来爱护我们的身体。
多补充铁铜等微量元素2
多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3
吃补血补肾健脾的食物
补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等
补血的同时还应注意合理膳食，营养搭配；我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁，而只有二价铁才容易被人体吸收，搭配服用一些二价铁的补血铁剂来辅助补铁补血效果会更好些，例如服用体恒健的铁之缘片，它含有乳酸亚铁和蛋白锌，可以帮助人体提高血红蛋白的数量，一般服用一个疗程贫血头晕、脸色苍白的症状就会有所改善。
阿胶、红枣、枸杞、猪肝、菠菜、当归等
和生鸡蛋，不过这个最好是土鸡蛋
现在大多数的鸡蛋都是饲料的，套路深
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大建中汤_温胃散寒
根据我们中医的理论来讲，对于身体的补益效果来说，应该是以以形补形。也就是说吃什么补什么，那么对于贫血的人来说，我认为最快的补血方法就是吃动物的血液，而且这种方法不仅可以帮助我们快速补血，还可以让我们达到补铁的效果，这是由于铁元素存在于血液当中是比较多的，所以贫血的人一般都缺铁，因此直接吃动物的血液可以两种疾病一起治疗，是一个非常不错的方法。另外对于缺铁的朋友来说，也可以通过以下几个方法来预防和治疗
红糖和大枣都有很好的补血效果，两者在一起服用的话，会把补血的效果提升到最快的速度，所以我建议大家经常在家里准备一些红糖和大枣，定期的将两种食物加在一起煮一煮并且食用，这个方法不仅可以帮助贫血的病人快速的补血，而且还可以预防贫血这种状态的发生，可以说是食疗养生的一种非常棒的方法。
其次我们需要注意的是，对于很多贫血的人，仅仅只是补充血液是不够的，血液相同的维生素如果缺乏的话，那么贫血的状态会一直持续下去，所以在补血的同时，我们也要多补充一些维生素，比如说铁元素、叶酸或维生素b12，都是补血当中应该补充的矿物质和微量元素，建议平时在饮食当中多吃一些此类矿物质和微量元素含量较高的食物。
如果以上几种保养的方法都不能缓解我们贫血的状态的话，那么我建议大家用药物介入治疗，因为以上几个方法是最好的补血方法了，这种方法如果还不能达到我们要求的话，那么说明我们缺血的状态是比较严重的，这个时候如果不用药物介入治疗，很有可能耽误我们的治疗最佳时期，因此我觉得大家应该先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下进行科学的缓解。
一、贫血吃什么补血最快
提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。
胡萝卜也是我们生活中很常见的一种蔬菜，其含有非常高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的胡萝卜素，对于贫血的人来说，吃胡萝卜也具有很好的补血功效。
红枣是想要补血养气人士的首选食材，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种特殊的物质可以调节人体的新陈代谢，并增强骨髓造血的功能，增强血液中红细胞的含量，达到了抵抗贫血的良好作用。
发菜也是贫血的人，吃了补血很快的一种蔬菜类，发菜的颜色看上去很黑，但是它里面含有大量的营养物质，其中铁质的含量就比较高，平时在饮食中，不妨用花菜煮汤或者做菜，都可以起到很好的补血作用。
红豆也是一种补血的佳品，不仅营养成分高，女性朋友对吃可以帮助起到排毒养颜的效果，在于红豆的铁质含量是相当丰富的，具有很好的补血功能。
龙眼肉就是我们平时说的桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龙眼肉可以起到很好的补血作用，除此之外，龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠症等问题，一般在饮食中可以煮龙眼汤、龙眼胶之类的，这都是一道效果很好的补血膳食。
除了以上这些补血最快的食物外，还可以适当吃一些动物肝脏、比如猪肝、猪血、鸡肝等，这些也是含铁质比较丰富的食物，而且很容易被人体吸收，起到快速补血的功效。
其实贫血很少作为一个独立的疾病来诊断，贫血在绝大多数情况下，只是特定疾病的临床表现之一，贫血的诊断至少包括部分的内容，第一是贫血的程度和类型，第二是贫血的原因，也就是导致贫血的原发病是什么，因此，想要治好贫血，一定要根据病因来对症治疗。
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大家都知道，我们血液中含有很多种血细胞。其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞运输氧气的功能是靠血红蛋白实现的。由于各种原因，身体内的血红蛋白数量少到一定程度，那就会导致我们贫血。有研究表明，法国BNSWHO血细胞原料能够提供血液所需21项血液营养，修复红细胞损伤，促进细胞的新陈代谢和营养吸收，改善血液贫血现象。“三分医药，七分调理”建议喝固血和茶可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。
红枣、阿胶能补血吗？
红枣：干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中就更低了，为1.2mg/100g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为67.8g/100g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
那么，我们一直奉为补血佳品的红枣、阿胶都是没有用的吗？其实不然，它们所含的铁只是不容易被身体吸收，有研究发现法国BNSWHO血红素铁能够很好的促进身体对铁的吸收和补充人体对氨基酸的需求，能够很好的促进身体对红枣、阿胶营养成分的有效吸收，很好的起到了预防贫血、补血的效果。
真正能补血的食物有哪些？
1.动物内脏：食用动物内脏对于贫血有着良好的效果。动物内脏中含有许多有益于补血的矿物质和维生素，能够很好的预防贫血现象和促进血液中对铁元素的吸收。所以，为了您的健康，您可以选择适当的摄入动物内脏（心、肝脏、肾等），建议到正规、卫生的地方进行购买。
2.动物瘦肉：动物瘦肉是大家日常生活中相对平常的食物，其含有丰富的矿物质铁，长时间食用能够有效的补充血红素铁，从而起到“补血”作用。对于贫血轻微的人来说，这种方法就够了，对症状明显的人来说，这种方法作用不会很明显。因为动物瘦肉中的血红素铁在进入肠胃后大部分与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，只有少部分的血红素铁起到了补血的作用。法国BNSWHO血红素铁，含有能够直接被人体吸收利用的二价铁，从而补充血液中的铁含量，可以解决因为食物补血引发的长胖等顾虑，对补血有很大效果，进而改善贫血。
3.动物血液：常见的动物血液有鸡血、鸭血、猪血……这些东西虽然在口感上不是想象中的那么完美，但是它们的补铁、补血效果还是相当的“让人满意”，建议大家可以在平常涮火锅、炒干锅的时候适当的食用一些，也是一个不错的选择。
4.鸡蛋黄：资料显示鸡蛋黄的含铁量相对很高，但是能被人体有效吸收利用的却很少。（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％）鸡蛋相对来说是大家日常生活中每天都会见到的物美价廉的食物，而且营养价值也不错。所以，建议您每天吃一颗，用它预防贫血也不失为一种好方法。
5.新鲜的水果蔬菜：除了以上这些能够直接含有铁的食品外，还有水果中所含的维生素C可以促进身体中铁的吸收，所以多吃水果也是预防贫血和补血的简单有效的方法。
所以，还在苦恼于要怎么补血的你，在补血的路途中不要被“以形补形”、“吃啥补啥”所迷惑。我们要讲求科学的方法来爱护我们的身体。
1.如果是缺铁性贫血，患者可以服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等快速补铁药进行治疗。2.如果是巨幼细胞性贫血，患者可以服用叶酸、维生素B12等药物治疗。
如果是缺铁性贫血，患者可以服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等快速补铁药进行治疗。如果是巨幼细胞性贫血，患者可以服用叶酸、维生素B12等药物进行治疗，能够有效的改善贫血症状。
3.除此之外，如果是其他类型的贫血，如再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征贫血、白血病性的贫血、肿瘤性贫血等，需要及时去医院进行综合治疗。
贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。贫血的原因不同所以吃的东西也不同，要对症治疗。
贫血补血最快的食物
1、黑木耳：木耳是平时很常见的食物，但是它的补血效果很好。木耳中的铁含量是很高的，对于缺铁性贫血有着很好的疗效。在使用黑木耳进行补血时，最好是和猪肝进行搭配煲汤，补血的效果会更加出色。
2、苋菜：苋菜有很好的补血效果，患有贫血的人可以多吃一些。苋菜能够有效提升人体的血红素总量，还可以增加血液中的含氧量。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃，补血的效果更好。
3、南瓜：南瓜中富含多种维生素以及矿物质，尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素，能够有效的提升人体造血功能，缓解贫血的症状，是补血的佳品。
贫血补血的注意事项
1、不可挑食：贫血的人要注意食物要多样化，血液当中的各种微量元素都是需要补充的。平时不要挑食，要注意饮食营养。
2、不能饮茶：患者在平时的时候切记不能饮茶。因为在茶叶中存在着一种叫做鞣酸的元素，一旦它和低价铁结合的话，那么就会在我们的血液中形成一种新的物质，叫做不溶性鞣酸铁，这种物质是可以阻碍铁质吸收，从而使人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，进而加重贫血症状。
3、不能食用大蒜：患者在平时切记不能食用大蒜。因为在大蒜中的挥发性物质是非常多的，患者如果过多的食用的话，那么就会胃液分泌量会减少，从而使血红蛋白、红细胞减少，进而使贫血的情况加剧。
很多的女性朋友都会有贫血的情况。贫血的症状，几乎每一个女性都是有的，很多的女性朋友都是因为月经以后大量的视觉导致的，那么在生理期结束之后，女性朋友应该吃哪些补血的食物来补充自己身体所需的血液呢下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友就一起来了解一下吧!
说到补血，龙眼肉也是一种非常不错的选择，龙眼肉具有补益心脾的作用，对于，脾虚导致的头昏目眩，身体虚弱都是有着很好的作用的，除此之外，龙眼肉还有很好的养血安神的作用，女性朋友可以在日常生活之中适量的食用一些。
乌骨鸡是女性很好的滋补品，乌骨鸡性平，有着很好的补血益阴，退热除烦的作用，乌骨鸡也有着很好的调理作用，特别是那些身体容易感到疲劳，饮食食量少的女性，乌骨鸡入学条件是绝佳的妇科良药，对妇女因为疲劳所导致的月经不调，也有着很好的治疗调理作用。
很多人都爱吃的桑葚同样具有很好的补血功效，我国桑葚有乌、白两种，其中以黑色桑葚更具有补血的功效。我国中医指出黑色桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效，特别是对于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏等更具有一定的调理以及治疗的作用。
大多数的人贫血都是缺铁性贫血，我们通常都会听到补血吃铁剂，就是由于这个原因，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，铁缺失则会导致贫血的发生，那么在发生这类型的贫血时候，就可以选用一些补铁补血的制剂如铁之缘片，所含乳酸亚铁和阿胶，对贫血有较好较快的改善作用。
两周吃一次猪肝能够补血养颜，这是因为一百克猪肝中含有11毫克的铁，以及丰富的叶酸等元素，它们是人体产生红血球不可缺少的元素之一。但是猪肝的胆固醇比较高，而且容易受到污染，在挑选的时候要注意。
两周吃一次猪肝能够补血养颜
黑木耳热量低，纤维素高，是一种优质的减肥食材，每一百克黑木耳中大约含有1.1毫克的铁元素。黑木耳除了能够补血外，还有着丰富的纤维和胶质，它们能促进肠胃蠕动，增加饱足感，所以是美颜塑身的好食材。
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!
苋菜是名列前茅的补血的蔬菜，苋菜分为绿苋和红苋，这两种的铁质含量都很高，每一百克红苋中约含有12毫克的铁，绿苋约为4.9毫克，他们和小鱼同煮的话，铁质会更好，而且它们还有着除湿解便、清热解毒的功效。
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!
有许多人都存有有气血两虚的症状，这时不仅也有脸色苍白和人体削瘦的病症，并且还会继续慢慢恶变成贫血，女士还会继续有月经失调的病发症。而以便可以立即补血补气益气养血，就需要对日常饮食开展调节。那麼补血吃什么实际效果最好是
大枣是含铜量十分高的一种美味食物，另外带有丰富多彩的维他命C，服用后有利于机体对亚铁离子的消化吸收运用，可做到不错的补血补气实际效果。建议在平常可适度吃一些大枣，可熬汤或熬粥服用，可以制做成红枣糕等点心吃，饮食疗法功效都是很显着。
红萝卜之中带有的胡罗卜素对补血补气益气养血是极为有利的，最合适气血虚弱群体服用，还可以补充多种营养元素，具有健脾开胃的功效。并且有关红萝卜的吃法也是许多，能够榨做成胡萝卜汁食用，还可以配搭其他食物一起烹制菜式或是熬熬成粥后服用。
桂圆就是说一般常说的龙眼肉，在其中铁制、维生素D及B族维生素的成分很高。假如每日坚持不懈吃好多个桂圆，就可以协助补血补气益气养血，改进气血虚弱引发的脸色苍白及经血量少等多种多样病症，另外可做到镇定安神助眠的功效，针对记忆减退、心悸和失眠均有调养实际效果，可以作为神经衰弱病人的饮食疗法服用。
乌骨鸡具备彭中养血和护肝补肾壮阳的作用，尤其是针对女士出现的缺铁性贫血有显著的医治功效。假如由于气血虚弱而出现月经过少和色调变黑等病症，或是因孕妇分娩而很多流血，就可以常常炖制乌鸡汤服用。
中医学觉得连藕温性，补血补气实际效果显着。直接生吃连藕可以具有清热凉血和活血化淤功效，煮开以后服用有利于肠胃调理和血气不畅。但要留意本来归属于虚寒体质的群体要适度少吃。
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