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男性补什么可以壮阳(男人壮阳补什么)男性平时可以多吃一些含雄激素高的食物,可以补精壮阳,如牡蛎、羊肾、猪肾、鸽蛋、狗鞭、牛鞭、麻雀等食物,可以起到补精壮阳的作用
适当的补充一些维生素，矿物质都是比较好的，如果要补精的话可以吃益生谷的妥金，这款产品当中的这些营养成分是非常丰富的，而且能够在一定的时间内提高精子存活率，也可以改善男性生育能力，还能够增强免疫力
中医认为黑色食物入肾，如黑豆、桑葚、动物肾、黑枸杞、山药等。都有补肾的作用。
在日常生活中，有很多可以壮阳补精的食物。比如韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、动物生殖器官，或者动物的肾脏等。这些食物能温补肾阳，可用于腰膝冷痛、小便不利、浮肿、精神萎靡、阳痿、早泄、功能障碍等。肾阳虚所致。如果病情较轻，可以用食物调理，但如果病情较重，则需要口服药物，包括中药、西药、中成药等进行治疗。
如果男性要补精壮阳，那就多吃一些，比如牛鞭、羊鞭、牛羊肉，还有海鲜，比如牡蛎、鲍鱼，这些都可以提高我们男性的精气神，就是里面有大量的锌和微量元素，男生吃了这个补精壮阳比较好。
疾病分析:首先我们来看看食物壮阳法。现在很多人都在用食物壮阳法。常见的壮阳食物和蔬菜有:韭菜、萝卜、芹菜、虾、动物肾、枸杞、山药等。这些可以帮助男性补肾壮阳。而食物补肾壮阳的作用是缓慢而长期的，但对于渴望明显效果的人来说。也许他们认为这不是一个理想的方法，所以他们可能会选择使用药物来增强他们的阳气。还有什么药可以壮阳？常见的壮阳药有人参、枸杞、鹿茸等。这些药物对补肾壮阳很有帮助。它们的疗效也比食物更明显，是大多数人喜欢的壮阳方法。指导:男人该吃什么补肾？虾:能补肾壮阳，催乳解毒。含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是强身壮骨的佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
男人补肾壮阳应该要多吃一些滋补身体的食物，男人补肾壮阳可以多吃羊肉，多喝羊肉汤具有非常好的滋补身体的作用，能够起到补肾壮阳的作用，同时也可以起到壮阳补精的功效，可以提高男人精子质量。
男人补肾壮阳需要多吃锌元素含量较高的食物，可以多吃深海鱼类以及动物肝脏，能够起到补肾壮阳的作用，能够有效的改善男人的性功能，男人补肾壮阳应该要多吃一些滋补身体的食物，同时也需要加强身体的保健工作，可以提高人体的免疫功能，能够改善男人性生活质量，下面我们大家具体的来了解一下，男人吃什么食物可以起到壮阳补肾的功效
第一，深海鱼类能够起到壮阳补精的功效，男人在日常的生活中应该要多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，可以多吃沙丁鱼和三文鱼这些食物中含有丰富的微量元素，还有人体所需的营养物质，能够减少男人性功能障碍。
第二，羊肉能够起到壮阳补精的作用，我们大家都知道羊肉的营养价值非常高，羊肉能够起到非常好的滋补身体的作用，男人多吃羊肉能够起到补肾壮阳的功效，男人多吃羊肉能够有效的补充人体所需的营养物质以及微量元素。植物类：大部分为坚果类食物，如核桃、腰果等；此外中药材中有肉苁蓉、淫羊藿、锁阳、巴戟天、韭菜籽等；
2、动物类：动物生殖器、甚至其他器官，如海狗肾、海马等食物、药材。
单独使用壮阳补精药物应少量、短期内使用，长期服用应在医生建议指导下进行，否则易出现身体不适等状况。
男人肾阳虚的情况在临床上很常见
男人补肾壮阳可以喝巴戟牛膝酒，把巴戟天和牛膝泡到白酒中喝，可以温补肾阳，强壮筋骨
还可以适量的吃韭菜、牛、羊肉等
另外，还可以吃一些中药来治疗，包括鹿茸、菟丝子、淫羊藿等
但是，这些食物和单味中药只能起到一定的辅助作用，而且肾阳虚的患者不能一味的滋补，否则容易出现上火、阴阳失衡的问题
所以，可以服用中成药来综合调理，使阴阳平衡
但是，一定要经过中医辨证，对症治疗
如果患者有腰酸或者腰痛、阳痿早泄、遗精滑精等肾阳虚早衰的症状，可以遵医嘱服用八子补肾胶囊等中成药来治疗
因为成分是由八种植物种子药，鹿茸、海马动物药等十六味纯中药组成，可以调理阴阳、益精血、抗早衰，帮助缓解阳痿早泄等肾虚的症状
另外，需要注意的是，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用
1、海参。海参是非常高级的滋补性的食物，营养价值非常高，滋补作用比较强，海参具有补肾益精的作用，肾虚的朋友们可以多食用海参，能够改善男性的肾虚症状，也能够提高男性的精子质量。
2、羊肾。羊肾具有生精补肾的作用，肾虚的朋友们可以多吃羊肾，可以将羊肾炖汤食用，也可以炒着吃，大家可以根据个人的口感针对性的进行选择。
3、海马。肾阳不足的朋友们可以喝海马汤，海马是能够有效的缓解肾阳虚所引起的阳痿早泄，多尿等症状，大家可以加海马研磨成粉末，然后用黄酒送服，每天可以服用2到3次，可以改善肾虚等症状，还能够为人体补充营养，但是大家一定要特别注意海马不可以使用的太多，否则会导致人体出现其他不适应的症状，所以大家还是要引起高度性的重视。
4、淡菜。淡菜是具有补肾壮阳的作用，但它的滋补作用也非常长，味道非常鲜美，大家可以喝淡菜汤。
补肾壮阳的补品非常多，大家也不可以随意性的选择，有一些补品用的过多会导致人体出现不舒服的现象，所以大家还是应该要特别注意，要根据个人的身体素质选择最适合的补品，另外大家还应该要特别注意个人的生活习惯应该要多，注意休息，多加强锻炼，还应该要调节好个人情绪，不要太过于紧张。
男性平时可以多吃一些含雄激素高的食物,可以补精壮阳,如牡蛎、羊肾、猪肾、鸽蛋、狗鞭、牛鞭、麻雀等食物,可以起到补精壮阳的作用
肾虚伴有阳痿的患者如果症状比较严重、发病时间长,可以在当地医生指导下配合补精壮阳的中成药来治疗,比如参茸三参胶囊、鹿茸丸、补肾壮阳胶囊等
1、枸杞：男性朋友想要壮阳补精，在平时的生活中应该要多吃枸杞，枸杞具有比较强的补虚的效果，而且还可以起到补益肝肾的作用。这主要是因为枸杞中含有大量的维生素E和维生素C，可以有效缓虚劳以及肾亏不育的症状。
2、韭菜炒虾仁：韭菜炒虾仁也具有很好的壮阳补精的作用，这主要是虾仁里面含有大量的营养物质，而韭菜本身也具有壮阳补肾的作用，可以有效提高精子的数量，如果将两种食材一起炒菜，对于肾阳虚的朋友有着不错的治疗效果。
男性壮阳可以吃的食物和药物都很多，比较常见的是海产品，有海鱼、贝类、虾类、牡蛎，效果都不错；还有蜂蜜和芝麻，效果也可以；另外，对于海藻，据说有提高性能力的作用；各种坚果类食物都可以激发性欲，比较常见的是花生、瓜子、豌豆、核桃仁等
男士一般建议吃韭菜，吃生蚝，但是一般也只是食补而已
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男人可以吃的补品种类很多，男人进补一般都是针对体虚肾虚，平时可以吃的补品普遍的有枸杞子，灵芝等
枸杞子养肝、滋肾、润肺，味甘、平，主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人强壮，泡酒或泡水喝均可，是不可或缺的补品
再者灵芝是滋补的佳品
能够滋补强壮，用于健脑、消炎、利尿、益肾
另外，灵芝还有美白养颜的功效，皮肤不好的男性可以多吃点，通常用来泡酒，使用起来比较方便
常见的男人滋补品如下
淡菜的名字又叫壳菜，里面含有相当丰富的蛋白质、碘元素、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，它的功效主要是强精补气，性功能障碍、遗精的男性食用淡菜之后性能力可以得到很大的提升。大家不要小看这个淡菜，经常食用的话是能够让肾虚的情况得到很好的改善，比一般的保健品效果好很多。
驴肉的味道不是一般的鲜美，并且里面含有的脂肪极低，但是蛋白质的含量相当丰富，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，阳痿、腰膝酸软的男性弄点驴肉吃吃会有很好的改善。
1、要根据具体的情况来评估。所谓补品，是指身体中某些重要的物质无法靠正常的饮食来补充，需要针对性的增加营养。
2、从男性的生理功能上来看，男子以精为本，若精血不足，会影响成年男子的性功能、记忆力以及精神状态。因为肾主生殖，肾藏精，精血同源，因此，在日常生活中可以选用具有补肾、益精血的食物，或者是补品。有补肾作用的药如肾宝合剂，食物包括牛鞭、猪腰、羊肾、韭菜、花生、甲鱼、黑豆、红枣、虾仁、南瓜子、玉米、小米、山药、燕窝、海参。
3、进补时一定要结合自身的体质和临床表现来选择，不要盲目的选用补品。
男人吃补品有一个原则，就是尽量是以补阳为主
因为男人特点跟女性不同，以气、以阳为用
在日常生活中常见的补品是肉类，如甲鱼、生蚝、泥鳅、海马、羊肉、蚕蛹，都可以提高男性的阳气，对于改善青壮年的性生活质量，改善硬度、持久度，都有非常多的好处
对于老年男性来说，可以适当增加名贵的补品，比如冬虫夏草、灵芝，可以酌情考虑
个人不建议吃有名无实的保健品或者补品，比如燕窝、鱼翅虽然昂贵，但是，对于男性没有太多的实际意义
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当代男士在平常是需要应对各式各样的工作压力，因而，是非常容易透现人体的，造成人体出现亚健康状态的情况，如果不立即调理得话，是非常容易造成人体出现各种各样病症的，现阶段，目前市面上的滋补品是十分多的，一般状况下，秋天是食补比较好的时节，因而假如男士要想食补得话，最好设在秋天，那男生的十大补品有哪些
男生的十大滋补品之虫草
虫草可能没有山参那麼知名，实际上虫草是具备一定的补肾壮阳滋阴的功效，针对老少咸宜全是特别适合的，尤其是虫草中带有一些虫草酸，虫草酸针对肿瘤体细胞具备十分强的抑止实际效果，如果是肾虚的小伙伴们能够可选择性的用虫草熬汤，或是是泡水喝全是具备很好的滋补养生功效的。
男生的十大滋补品之玛卡
实际上玛卡也是归属于十分多见的一种健康保健性的食品，尤其是在这里两年内玛卡的销量是十分令人震惊的，玛卡中是也有一些玛卡氟苯，可以推动身体生殖器官的生长发育，提升男士的男性性功能工作能力，另外还可以改进男士的生育功能，玛卡的营养成分会更加全方位一些，男性朋友们能够挑选多吃一些玛卡，具备很好的滋补养生功效。
男生的十大滋补品之山参
男性朋友们能够多吃一些山参，人生道路能够称之为是百草之王，针对各种各样寒症全是具备很好的功效，而在中医学的史籍上面有记述人参汤也是具备死而复生的实际效果，男性朋友们独立吃人参是具备很好的补气血功效。
男生的十大滋补品之海叁
男性朋友们在秋冬季时节能够吃海参，海叁是归属于一种食物，具备一定的补肾壮阳的功效，并且，海叁针对各种各样气血虚的人也是具备很好的滋补养生性功效的，如今销售市场上面有海叁的提取液，能够提高本人的体系。
男生的十大滋补品之杜蛎
中年男人小伙伴们能够挑选用杜蛎，实际上杜蛎是具备一定的补肾壮阳的功效，针对遗精早泄及其男性前列腺层面的病症全是具备一定的，杜蛎中是带有很多的锌元素，可以推动身体男性睾丸组织的生长发育，另外还可以提升男性精子的品质。
男生的十大滋补品之番茄素
番茄素是以西红柿中所获取的成分，番茄素是可以合理的减少人体内的氧自由基，维护机体的身心健康，此外，番茄素可以合理防止前列腺增生前列腺炎等病症，男性朋友们能够适度性地服食。此外番茄素还可以减少身体血液中的胆固醇成分，维护身体的是心脑血管身心健康中老年人男性朋友们能够运用番茄素做到养生保健的功效。
男生的十大滋补品之鹿茸片
来到秋冬季季节，男性朋友们能够运用鹿茸片，实际上鹿茸片是十分经典的，具备补肾壮阳的实际效果，在秋冬季时节能够适度的服食一些鹿茸片，立即用于熬汤喝是具备非常好的补肾壮阳实际效果的。
男生的十大滋补品之高丽参
高丽参也是具备一定的滋阴养血的功效，实际上高丽参在国外销售市场的销售量依然是非常高的，高丽参是具备一定的生津止渴的实际效果，针对肝肾阴虚是具备非常好的实际效果，立即熬汤喝。
男生的十大滋补品之海狗
实际上海狗的男性睾丸也是归属于一位中草药材，海狗是具备很好的壮阳补肾的功效，此外还可以减少身体的血糖，变软身体的血管，可以全方位地提升男士的身体素质的，另外，还可以提升男士的男性性功能。
男生的十大滋补品之泥鳅鱼
泥鳅鱼的营养成分也是十分高的，泥鳅鱼中是带有蛋白，维他命及维生素b3这些，泥鳅鱼也是具备很好的护肾造精的功效，调整身体的男性性功能。
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一、虾：虾属于海鲜的一种，不仅味道鲜美，而且它还是一种滋补类食品，有补益和药用作用。虾性温，常吃可起到壮阳益肾、补精的作用，对产妇还有通乳效果。对于久病体虚者可把它作为滋补食品进食。常食虾，有强身壮体作用，对男性则有很好的补精效果。
二、蚝：男性随着年龄的增长，精子的质量会慢慢下降，所以对晚婚晚育的男性来说，想保持精子质量，就要注意补精。其中男性精液里含锌量很高，当男性体内的锌不足时，就会影响到精子的数量与质量，而其中蚝含锌量就很高，所以男性吃蚝不仅可以补精，且还能增强男人的性能力。
三、枸杞：大家知道枸杞是一种药食同源的滋补品，有很好的补肾效果，男性适量的吃枸杞，还可以达到补精子的作用，可以提高精子的数量和质量。另外吃枸杞还可以明目，对眼睛有好处。对有遗精现象的男性适量吃枸杞，还可防治遗精，且可增加性能力。
另外还有其它一些食物补精效果也很不错。建议男性平时要注意多吃一些含蛋白质与精氨酸的食物，还有维生素丰富的食物及含矿物质与微量元素、性激素高的食物，同时要注意多摄入一些含钙质的食物及富含胆固醇和含镁的食物，以更好的提高精子质量及生育功能。
男性在饮食方面要多吃一些肉类,比如羊肉、牛肉、狗肉等,还有很多水果,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,还有各种奶制品,比如牛奶、驼奶、羊奶等,还有一些谷类食品,还有枸杞子、桑葚、榴莲等,这些水果都有补肾和补精的作用
补肾益精丸、人参鹿茸丸、金锁固精丸、五子衍宗丸等药物都有较好的治疗效果
口服各种补品时,要注意忌口,比如人参等补气的补品或补药,不要吃萝卜等发物,否则会影响药效
如服用中药,应在中医的指导下辨证合理用药,避免盲目滋补,或自行增加或减少剂量
比较简单的就是调整身体，比如少熬夜、保证充足的睡眠、不抽烟喝酒、锻炼身体放松心态，也可以适当借助一些保健品，比如益生谷康爸爸，富含精子所需的各种维生素和锌元素，同时还能帮助抗疲劳，提高男性生育能力
1、男人夏季补肾喝绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C,维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2、男人夏季补肾吃动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
3、男人夏季补肾吃全麦面包
日常中男人长时间对抗压力,所以补充B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
想要补肾壮阳，建议吃以下几种食物:
第一种，虾类，虾中含有丰富的营养物质，其中有各种的微量元素和氨基酸，有良好的补肾壮阳效果;
第二种，鸽子，由于鸽子的性激素分泌比较旺盛，所以用鸽子炖汤喝有补肾、益气、壮阳的功效;
第三种，在中医方面，认为黑色的食物有强烈的补肾、壮阳效果，例如有黑芝麻、黑木耳、黑米等。
男人补肾可以吃些牛肉、羊肉、枸杞等食物进行食补，也可以在中医辨证论治后吃些杜仲、莵丝子、当归、人参等药物进行药补，这些都比较好。
1、食补：如紫菜、海菜、蟹、牡蛎、海参、甲鱼等一系列的海产品，还可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、羊肉、牛鞭、桑椹、山药等食物。
2、药补：如杜仲、莵丝子、当归、人参、荷叶、冬虫夏草、肉苁蓉、胡桃等中药，但需要在中医辨证论治后使用，可以直接熬煮，也可以泡成药酒来饮用。
如果患者肾虚症状比较严重，需要根据病因的不同来对症治疗。如肾阳虚需要进行温补肾阳的调理治疗，一般可以在中医辨证论治后使用金匮肾气丸、右归丸、四神丸等药物。肾阴虚则需要进行滋阴补肾的调理治疗，一般可以在中医辨证论治后使用左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等药物进。
男性补肾壮阳可吃枸杞、肉苁蓉、山药、覆盆子等，作用温和，适合做成药膳服用，在日常饮食中达到补肾壮阳的效果
男性壮精可多吃具有补肾固精作用的食物，如核桃、韭菜、山药、枸杞子等。
具有补肾固精作用的食物主要有核桃、韭菜、山药、枸杞子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、板栗、牡蛎、芡实等。
肾是先天之本，藏真阴而寓元阳，宜固藏而不宜泄。肾虚的男性常见阳痿遗精、腰膝酸软而痛、发白早脱、耳鸣耳聋、齿牙动摇、精少不育等症状。如果出现上述症状一定要到正规中医院就诊，请医生辨证论治，才能取得好的疗效，饮食仅能作为辅助治疗的方法。除了饮食以外，还要保持良好的生活习惯，如不要熬夜、适量运动等。
中国的话讲究以形补形，你可以多吃一些动物的内脏，或者多吃些海产品
黑色食物补肾生精，但需要长期坚持，过渡过累熬夜也伤精损肾
对于男人补肾，吃一些补品，那就看按照医生所讲的一些补品，这个方面的知识，电视里讲座是经常有的，医生讲座吃哪些补品对身体更能更好一些？说的也很清楚了
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枸杞子养肝、滋肾、润肺，味甘、平，主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人强壮，泡酒或泡水喝均可，是不可或缺的补品
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能够滋补强壮，用于健脑、消炎、利尿、益肾
另外，灵芝还有美白养颜的功效，皮肤不好的男性可以多吃点，通常用来泡酒，使用起来比较方便
常见的男人滋补品如下
淡菜的名字又叫壳菜，里面含有相当丰富的蛋白质、碘元素、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，它的功效主要是强精补气，性功能障碍、遗精的男性食用淡菜之后性能力可以得到很大的提升。大家不要小看这个淡菜，经常食用的话是能够让肾虚的情况得到很好的改善，比一般的保健品效果好很多。
驴肉的味道不是一般的鲜美，并且里面含有的脂肪极低，但是蛋白质的含量相当丰富，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，阳痿、腰膝酸软的男性弄点驴肉吃吃会有很好的改善。
1、要根据具体的情况来评估。所谓补品，是指身体中某些重要的物质无法靠正常的饮食来补充，需要针对性的增加营养。
2、从男性的生理功能上来看，男子以精为本，若精血不足，会影响成年男子的性功能、记忆力以及精神状态。因为肾主生殖，肾藏精，精血同源，因此，在日常生活中可以选用具有补肾、益精血的食物，或者是补品。有补肾作用的药如肾宝合剂，食物包括牛鞭、猪腰、羊肾、韭菜、花生、甲鱼、黑豆、红枣、虾仁、南瓜子、玉米、小米、山药、燕窝、海参。
3、进补时一定要结合自身的体质和临床表现来选择，不要盲目的选用补品。
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，所以男人适当的多补充些优质蛋白的食物。比如：虾、瘦肉、牛肉、鱼等。
一、牛肉含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，牛肉中的肌氨酸含量高。富含锌、铁、钙等多种营养素。其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
二、虾含的优质蛋白质也是非常丰富的。虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分。
三、鱼可以开胃，滋补身体。鱼肉鲜美细嫩，富含丰富的优质蛋白质。容易消化吸收，还可以给我们提供人体所必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等。
1.西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
5.海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国得州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
10.深海鱼压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Ω3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含Ω3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11.绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
早泄和阳痿时间不长或者前列腺并不是不能治愈的疾病，关键是需要弄清楚造成早泄的原因，对症治疗，这样才好治愈，不同的人有不同的原因，有单一的因素，也有并发因素的影响，这一点是不能忽视的，可以服用中药小丸子，饭后30分钟，每天2次冲水喝，大量饮水，尽量不饮酒和食用刺激性食物身体，然后身体慢慢恢复
男人历来被誉为是家庭的顶梁柱，所以积极做好男性保健对降低减少男性疾病发生的机率具有重要的意义
由于饮食保健是男性保健的重要内容，男子以精为本，若精血不足，会影响成年男子的性功能、因此，在日常生活中可以选用具有补肾、益精血的食物，或者是补品
有补肾作用的药如肾宝合剂，食物包括牛鞭、猪腰、羊肾、韭菜、花生、甲鱼、黑豆、红枣、虾仁、南瓜子、玉米、小米、山药、燕窝、海参
进补时一定要结合自身的体质选用补品
保健的种类有很多，主要是看自己用于哪方面的保健，身体免疫力低，平常重体力活比较多的男性，可以选择补充蛋白质粉，以增强骨骼和肌肉的力量，增强人体的抵抗力，如果是中老年人可以吃点深海鱼油和卵磷脂，可以增强血管弹性，软化血管，预防动脉粥样硬化和一些心血管疾病，同时可以适当的补充一点钙，防止骨质疏松
吃点六味地黄丸或者金锁固精丸观察看看的
建议你通过饮食调节身体的状况：如炖猪腰：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克
制作方法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用
但平时坚持运动，饮食规律，不暴饮暴食，生活规律，不熬夜都能延缓衰老
建议注意休息，多喝水，少熬夜，勤用温水清洗，不要吃辛辣刺激，油炸油腻的食物，多吃些香蕉，保持大便通畅，新鲜蔬菜，水果，少吃肉类
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