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冬季容易感冒，吃哪些食物可以增强抵抗力？冬天天气寒冷，也是流感多发的季节，所以一进入冬季，宝宝患病的几率的就大大增加了。除了注意帮宝宝保暖，带他到户外多晒太阳，多呼吸新鲜空气，在宝宝的饮食上也要格外注意。要让宝宝均衡摄取多种营养，多喝水，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
冬天要让宝宝多摄取含氨基酸较多的食物，能够帮助宝宝有效抗寒，比如适当地多吃一些动物肝脏、蛋类、瘦肉、乳制品及叶类蔬菜等。增强抵抗力也离不开维生素，让宝宝多吃新鲜蔬菜和水果，对身体发育也很有帮助。另外，有研究显示，人之所以怕冷，可能与缺少无机盐有关。所以，冬天让宝宝多食用含无机盐较多的食物能够在一定程度上增强抗寒能力，比如萝卜、芋头、胡萝卜、大白菜等。再有，冬天宝宝容易患口角炎、唇炎等疾病，这些问题与缺乏维生素B2有关，所以让宝宝适当多食用富含维生素B2的食物能够有效预防，比如动物肝脏、牛奶、豆制品等。
最后还要特别强调的是，千万不要强迫宝宝过量进食，不要认为吃得越多越好。俗话说，想要小儿安，三分饥和寒。如果宝宝吃得过多，很容易造成积食、上火，不但影响肠胃吸收，也会影响后续正常进食，甚至出现便秘等问题。
所以，冬天想让宝宝不生病，要用心地给宝宝搭配每餐饮食，均衡摄取，增强抵抗力。
我们是芝麻育儿，专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！
葱雾
配方：葱白3~5根
用法：葱白3~5根，捣烂，连汁水倒入口径较小、深10~15厘米的瓶子中，冲入沸水约150毫升。用鼻将气雾吸入。
功效：通阳散寒，适用于风寒外感、鼻塞流清涕、头痛不舒者。
特别提醒：不可过近，避免气雾烫伤。气虚汗多者不宜使用。
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生苏茶
配方：生姜20克（切片），紫苏叶10克，红糖适量。
用法：加水煎沸，或沸水冲泡，趁热代茶，分3次饮。若觉效力不足，本方可作一次量用，或另加葱白15克于配方中。
功效：适用于外感因风寒而起。表现为：有受风寒史，鼻塞流涕、头痛身疼、怕冷无汗、发热等。
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桑叶汤
配方：桑叶10克，薄荷6克，玉蝴蝶12克。
用法：将上药加水2碗，煎至大半碗，温服。每日1剂，煎2次，连服3~4天。
功效：清热止咳，生津利咽。
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板兰根汤
配方：板蓝根15克，贯众15克，苍术10克，生甘草5克。
用法：用水煎服。每日1剂，连用1周。
功效：对预防感冒有较好疗效，可在呼吸道感染流行季节运用。
爱感冒应该是气虚身质。有先天禀赋不足后天失养或是早产，后天偏食厌食气亏等可能。
首先你心气虚，肺脾胃肾都虚。先培补元气健脾，补肺气增强免疫力。
冬季对老年人不太友好，怎么养生才最好？今天是霜降节气，也是今庚子年秋天最后一个节气。霜降过后，掠志着全国大江南北气温骤降，老年人历头子怕冷怕受寒。
一大早，今天南昌阳光灿烂，中午气温尚可，早晚较凉，现还是疫情期间，起床打开窗透透新鲜空气，北风凌厉。我属老年行例，早晚要戴帽穿厚点外套。
酷署和冬季，都是老年人难熬日子，特别象南方一到冬天又没有供暖，北风刺骨，特别湿冷。自古以来年纪大点人很难熬，有基础病的更难度过去。就今江南都市報讲象乾隆康熙皇帝冋治帝都崩驾于严寒冬天，总不能讲这些封建皇帝养生保命做得有漏洞，所说冬天养生对于老年人来讲很是难于倒到，只有保温保暖保重。
人老血脉不旺，各种机能都衰退化了。寒湿节气造成人的抗压自愈力下降，这是自然规律。
据复旦大学公共卫舌研究会教育部重点实验室研究：室外每降摄氏一度，人体收缩压约升高0，19毫米录柱，舒张压约升高0，12毫米汞拄。它不仅会增加心脏负荷引发心血管各种疾病，还是脑溢血脑血栓发作频繁。
所人到老年一过冬，早晚多穿衣戴口罩戴帽保护自己，一般在室内做做广播体操，扩胸伸腿伸手运动。晚上用温开水泡泡脚，这是最好养生。
冬季小孩该如何食补？现在每个家庭比过去时很好了，大人吃什么，小孩也一样吃什么，不需要食补，多吃菜，多吃水果，少吃辣条，麻辣的食物，冬季比较天气干嗓子痛，看孩子的大小大人跟居自己的孩子的饮食习惯，和理搭配，浑素结合给孩子。
你可以根据宝宝的月龄来选择一些粥：
1、黑米粥：黑米不容易熟烂，最好先打磨成碎粒或者粉状，再和白米以1:2的比例煲粥；
2、黄豆粥：最好是先把黄豆做成豆浆，再来煲粥；
3、瘦肉糜粥：选一小块上好的猪里脊肉，片成薄片，再用刀背剁成肉茸，把肉茸放小碗中，用少量冷水调开，再下锅煲粥（如果直接下锅，肉糜会凝结成块状），可加入几根姜丝，给宝宝吃粥的时候把姜丝捞出弃置即可；
4、菜肉粥：在瘦肉糜粥的基础上加上剁碎的蔬菜就可以了。纯粹的菜肉粥不怎么可口，可以在粥中调进少量虾皮粉，既可以补充钙和锌、碘，又有一种天然的淡淡的咸味；
5、核桃粥：核桃打磨成粉，等白米粥已经熬到8、9成的时候添入同煮；
6、芝麻粥：芝麻打磨成粉，等白米粥已经熬到八九成的时候添入同煮；
7、红豆粥：红豆打磨成粉，与白米以1:3的比例同煲（夏天可换成绿豆）；
8、枣泥粥：红枣泡一夜，泡过后上锅蒸，蒸好后剥去枣皮，枣泥捣成泥，与白米同煲；
9、小米粥：小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）；
10、红薯粥：红薯块与白米同煮，熬好后用勺子把红薯块压碎；
11、山药粥：山药块与白米同煮，熬好后用勺子把山药块压碎；
12、南瓜粥：南瓜块与白米同煮，熬好后用勺子把南瓜块压碎
冬季小朋友养生食谱？*儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的用。
冰糖鸭梨水
把2个山楂、1个鸭梨洗干净削皮切块，放在一块煮，煮完以后放些冰糖，做成饮料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃；梨酸甘化阴，能够养阴清热。如果你觉得孩子还有点痰，还可以往里面掰一小块橘子皮。
香菜萝卜汤
冬天吃饭的时候可以多喝放香菜的萝卜汤，汤可以用排骨炖，也可以用羊肉炖。羊肉补气养血，萝卜理气调畅，香菜有清热发散的作用。
五彩蛋羹
把切碎的西红柿、胡萝卜、小白菜、木耳、鸡肉(或鱼肉)放入少量水中做成浓菜汤。蒸好蛋羹后，把浓菜汤浇在蛋羹上，就做成了色彩鲜艳、营养丰富的五彩蛋羹了。
南瓜山药粥
把山药和南瓜切成1厘米见方的小丁，大米粥煮开10分钟后，把南瓜丁和山药丁放入一起煮。粥煮熟了，山药和南瓜也就煮烂了。
白菜肉卷
将白菜叶用开水烫一下。把调好味的猪肉馅放在摊开的白菜叶上，卷起成筒状，再切成段，放入盘内加葱、姜、料酒、酱油、盐、花椒、大料等，上笼蒸30分钟即可
鱼肉馅馄饨
把一块没有刺的鱼肉和泡好的香菇一起剁成肉馅，拌入盐、香油和少量水，向同一个方向搅拌5分钟，直到肉馅变成黏稠的糊状。用馄饨皮包好，加入煮开的高汤中，出锅时加入一点儿撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。
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