本文导读目录：

1、健康之路减肥方法,健康之路减肥中药方子

2、健康之路女人怎么保养

如何补血是女士永恒不变的话题讨论,而最有效的补血补气方式便是饮食搭配。假如一些食材能够一起吃,就会有补血补气的作用,事倍功半。让我们讨论一下最能补充营养成分的食物营养。

铁能够防止和改进女性贫血。假如与维他命C一起服食,会更非常容易被身体消化吸收。番茄中带有很多的维他命C,因而能够提升铁的消化率。仅有食材中的铁被消化吸收,才可以做到血供的目地。完善的红番茄纯棉毛巾含有维他命C,酸牛奶中的蛋白成份能推动铁的消化吸收。因而,西红柿和酸牛奶的融合是一种非常好的铁来。酸牛奶有很多种多样。以便防止糖份摄取过多,最好是挑选不含糖量的原味酸奶。

很多人讨厌莴笋的独特味儿。健康之路减肥中药方子实际上,从营养成分的视角看来,莴笋是一种非常好的食材。它含有胡罗卜素、维他命C、铁和别的矿物。大部分女性的贫血是由缺锌造成的。莴笋含有铁,维他命C有利于铁充分发挥。血细胞的造成需要加上蛋白。牛乳只有具有补充蛋白的功效。将莴笋捣烂,加些牛乳,加上些纯蜂蜜调料,是一种美容护肤时尚潮流的补血补气饮品。

西梅含有铁。新鮮的青梅难以购到,但在大型商场里能够购到。你能把他们酿出酒,一年四季都能够享受。制做梅酒也非常简单。将500克李子果、900mL(约3-4杯)纯粮酒和适当老冰糖放进瓶中,在阴凉的地方侵泡2月后食用。

取鸡脯肉150克,川芎30克,桂圆100克。将桂、元、鸡清洗,切片,放进锅内纯棉毛巾,炖3钟头,随后调料。

莲籽、桂圆肉各30克,大枣20克,糖适当。将莲籽侵泡,削皮去心,与桂圆肉、大枣一起放进锅中,放水煎至莲籽软烂,放糖调料,临睡前服用。

川芎用茶包袋包裝,放进锅内,放水1000mL,慢火煨沸,牛肉烂时放进姜、盐。

20克枸杞子,10个大枣和2个生鸡蛋。枸杞子、大枣和生鸡蛋一起煮。取下鸡蛋壳,煮开后再煮10分钟。每日或第二天吃一次蛋花汤。具备补虚损、补气养血、健脾养胃等功效

女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。

第一关 二十岁--水油平衡关

二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。你要做的只是基本的护理步骤--清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。

这是肌肤“风华正茂”的年代。肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。

二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。

保养守则:

1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。

2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。

3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。
说女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。

第一关 二十岁--水油平衡关

二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。你要做的只是基本的护理步骤--清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。

这是肌肤“风华正茂”的年代。肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。

二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。

保养守则:

1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。

2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。

3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。

5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。

第二关 三十岁--补水滋润关

三十岁的肌肤会出现衰老现象，光泽、水分和弹性都会减少。如果你在二十岁时肌肤受到过紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄表现出来：肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现、雀斑不断出现并加深。

从这个时候开始，肌肤衰老的迹象，开始频繁出现。你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额等地方。皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但你能觉察到面上的肤色开始不均匀，睡觉时枕头在脸上留下了“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，却需要较长的时间才能恢复；不仅如此，你面上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上，而皮肤专家还发现：三十岁的肌肤同样容易长成人暗疮。

保养守则

1.除基本的清洁保养外，应使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。

2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。

3.三十岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，表层松弛并下垂。这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，有效延缓肌肤下垂及松弛的现象。

4.可以尝试涂粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整不均匀的肤色。

其他老化肌肤的致命伤:

吸烟--吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。

酒精饮品--酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。

快速减肥--这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差