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怎么才能把皮肤养好？实名羡慕那些皮肤好的姑娘了~网上说好的方法就看了看，可能因为我是个考研生，理性的去图书馆的四楼翻了两天护肤书籍，找了条符合自己的养肤之路~
我不是痘肌，但大四的时候忙着考研+毕业论文，经常熬夜+点外卖，额头脸颊会时不时的冒痘~那时还没概念，直到有次出门朋友说你咋把皮肤作成了这样，心想能啥样~回去凑近照镜子发现自己鼻子上的毛孔大得吓人还塞满了黑头~皮肤看着粗糙摸起来有颗粒感~这德行就算我考上了研也得哭~
友情提示：想要皮肤好就自己稍微懂点护肤~少走弯路少踩雷！
肌断食篇~
说它是把肌肤饿好的一点没错~之前早上洗完脸水乳不跟上脸发紧鼻尖还绷皮，现在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不开美颜就能照出韩国妹子好皮肤的高光感，说真的，皮肤通透起来连长痘都是可爱的
【具体方法】（1个月1次，每次5-7天）
第一天：早晚温水洗脸，洗面奶爽肤水乳液都不用
第二天：可劲补水~过来人告诉你一瓶矿泉水搞定
第三天：用洗面奶洗脸（就这一次）~深层清洁去角质别信，搓出来的是皮脂膜~皮肤屏障薄了，懂吗？
第四天：用爽肤水~我是万年不动薏仁水哈~你们有啥用啥别纠结
第五天：乳液跟上了~美白抗衰老的收起来~高营养=前功尽弃
第六天：爽肤水→乳液的顺序重复5次
第七天：恢复洗面奶→爽肤水→乳液/面霜正常护肤
再说说我现在对偶尔蹦出来的皮肤问题用着很有效的方法
痘痘：针清→红霉素眼膏
别听别人说痘不能挤！就我个人而言，把痘里白芝麻粒样的那个挤出来几天就能好~结的嘎巴掉了留下的印子就只是小块红色~痘痘的脏东西关键时刻不挤就挤不出来了啊真的~别忘了消炎~我就涂一丢丢的眼膏，有点略油但真便宜
痘印：水乳→巴复平
痘印去不掉就用这个！以前我对待痘印的方式就是擦粉，估计上岁数了执着素颜，痘痘一瘪就认真的涂涂涂，涂厚了老被舍友误认为皮肤缺水起干皮~最初还耐心的解释那是药膏吸收后留下的，我在去痘印，这能保护皮肤…到后来懒得解释，直接让他们看我A4纸般的脸
闭口粉刺：湿敷→维胺酯E乳膏
答应我不要被它的效果吓到，这是我经过不断探索浓缩出来的方法，一般我就用薄薄的那种化妆棉泡薏仁水下巴敷一张，再剪开一张敷鼻翼下面~15分钟皮肤泡发变嫩了就用棉签涂上黄色的乳膏~说实话我最大的感受就是闭口没发出来就摸不着了，不像我们知道的那些去闭口的涂了伤皮肤！
我的皮肤虽不是那种特别白但也还可以，很少长痘，会有人说我皮肤不错，我就说说我的日常生活怎么护肤的。
皮肤的状态能反应一个人最近的生活的状态，比如少眠 、辣的吃多了、生病了等等。所以人最好有好的生活习惯，不要总熬夜，总吃辣的食物或是零食，偶尔锻炼。其实我是一个火气很重的女生，也总喜欢吃辣的。在大学学过一门《饮食文化概论》的课，老师给我们分析了体质，我测试出自己是阴虚体质的人，所以后来查了不少资料给自己配了些花茶喝，效果不错！我也总是喜欢睡前给自己泡杯奶，平时多吃些水果！我晚上很少有过12才睡觉的，平时闲着喜欢出去走走。
怎么才能把肾补起来(怎么能把肾补回来)其实透支的肾是很难补回来的，一般可以通过吃药和养成健康的生活习惯来补肾。因为肾单位一旦受伤就是不可逆的，很难补救。所以最重要的还是要在生活中注意保护肾不要让它受到损害。
每个人的肾单位都是有数的，一颗肾的肾单位有一百万个，一般只有十分之一也就是十万个在工作，剩下的要轮流休息，这样才能保证人的身体健康，如果一直是固定的十万个肾单位工作的话，它们会过度劳累出现坏死的状况，而且这种坏死不可逆，如果一个人生活习惯很不健康，用饮料代替水，也不运动，还经常手淫，这会加重肾单位的工作，让它们劳累坏死，所以说保持良好的生活习惯非常重要。
首先，要按时的进行身体锻炼，这可以加快血液循环，对身体健康很有帮助。第二，要注意不要吃过咸的东西，而且要多喝水。因为盐分是从尿液当中排出的，而尿液就通过肾脏过滤后排出，盐分太多会加重肾脏负担。第三，房事不要过度。这个是重点，很多渗透支都是因为过度房事导致的，所以要清心寡欲，把注意力放到其他地方，多去户外走走强身健体。第四，多按摩腰部，不要让腰部受凉。可以用热贴温暖腰部，从而暖肾。第五，不要害怕和过度恐慌。就觉得自己好像得了很严重的病一样，其实不是什么大问题，毕竟我们有两个肾还是很够用的，所以要有良好的心态。
还有也可以吃一些补肾的药物，一般都是比较管用的。最好是去找一个比较好的中医院，让大夫给开药这样能够对症下药，治疗的也更好。补肾还是要看中医，中药效果好，才能从根本上解决问题。
想要把透支的肾补回来，第1点就是不要抽烟喝酒，应该注意规律的生活，第2点就是睡眠质量一定要非常的到位，保持良好的睡眠状态，第3点就是自己应该让情绪变得非常的轻松，不要过于紧张，这样才能让自己的肾脏越来越好
肾透支的话分为肾阳透支，肾阴透支和肾精透支
不同类型的肾透支要采取不同的补法
平时饮食上可以多吃韭菜，羊肉，黑芝麻等补肾益气
肾透支严重时也要采取药物治疗
补充肾功能的方法是:1
加强身体锻炼,增强体质
养成良好的生活习惯,戒除烟酒熬夜等不良习惯
多吃补肾食物:两黑三青——两黑为黑豆、黑芝麻，三青为大葱、西兰花、卷心菜
肾虚严重者再考虑药补;如果肾阳虚可以吃金匮肾气丸,肾阴虚可以用六味地黄丸
最后总结:肾为身体脏器，中医方面的知识对内脏器官有长远优质的疗效，要遵从生活方式和食物上的补充为上策，药补只能为辅宜少不宜多！
利用一种常见动物的精血，任何农贸市场都可以买到。
经过七天的特殊处理，连续服用半个月之后，即可以让男人肾功能无比强壮起来。
补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾
110生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
810富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。
用释苔埂泡水煲汤就可以。
含有维生素及镁、锌、钾、钙、磷元素。具有较高的医疗和营养价值，它有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能就，中医辩证看，释苔果入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
秋季喝释苔埂、枸杞茶对男生补肾健脾很好，具体的是释苔埂10克、枸杞10克肉苁蓉10克泡水喝，肾虚的人可以多喝！
释苔埂可补益气血，生津止渴，主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。所含有的多种皂苷及微量元素是普通参的几十倍，能够提高免疫力抑制癌症等食疗作用滋补益精，壮阳。
释苔埂用于遗精，滑精，阳萎，消瘦无力，久病体虚，神志恍惚1.治病后身体虚弱：释苔埂、肉苁蓉、党参各15克水煎服。2.治咳嗽气喘释苔埂、桔梗各10克水煎服，饭前服。
释苔埂应用范围非常广泛，可入五脏补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
释苔埂能补精益髓、悦色延年、理男子绝阳不兴，女子绝阴不产。调治阳痿遗精、腰膝酸软、月经衍期、宫寒不孕、男子阳痿不举不坚、精神萎靡不振、生殖发育等功能，并可改善性机能衰弱和抗衰老作用。释苔埂尤其对肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
很多的男性，可能在平时生活中，因为受到本身身体状况的影响，加上自己精神紧张，生活和工作压力比较大，所以就很容易出现阳痿早泄等问题，如何能解决自己出现的这一问题，也成为现在众多男性关心的事情。释苔埂就成为目前很多男性朋友的选择，通过这样的一种药材，能针对阳痿早泄等有很好的改善作用。释苔埂有着补肾壮阳的作用，尤其是可以进一步提高男性的性功能，还能针对男性的肾气不足，肾虚等有很好的功效。
补肾的方法有很多种，可以大体分为运动疗法、饮食疗法和药物疗法。
①运动疗法比如太极拳、八段锦、踮脚尖等等。
还有一种方法比较简单实用，就是按摩补肾。摩腰端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将两手置于腰间，上下搓动腰部，直至腰部感觉发热为止。这样可以激发肾气，具有补肾、养血、益精的功能，这是运动疗法。
②饮食疗法，比如我们常见的补肾饮食，猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有补肾、养阴、填精的作用。肉类可以煲成汤，干果类可以炒熟食用。
③药物疗法一般会选择具有补肾的中药或中成药，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸、左归丸、右归丸等等。
你认为那种方法适合你当前状况，那种方法就是最好的了。
黑豆不错的，不贵，平常也可以当零食吃，又补肾。
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法，用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用，但泡脚也是有很多学问的。
首先，泡脚水不能太热，以40
发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
其次，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。
再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。
很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅仅和肺有关联，而且还和肾有关。陕西省中医医院医务科主任路波指出：经常做深呼吸，可以增强肾功能，延缓衰老。
中医认为，肾和呼吸之间有着密切的联系。中医里有个说法是：“肺主气，肾主纳气”。这句话的意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾所吸纳。所以，肾气足的人肺气才能充足，肾气衰弱的老人，肺气不足，所以一般都呼吸短促。同时，经常深呼吸，又可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。所谓肾乃人先天之本，一旦养好了肾，也就能达到延缓衰老的目的了。
路主任建议，做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），也不要在寒冷的环境下做。每天做六次左右，每次6分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。如果平时能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。
路主任提醒：有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。很多人由于肾功能不好导致肾不纳气，就要适当补肾，从根本上增强肾功能
多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃大葱、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气
还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心
关于怎么才能把肾补起来的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多怎么才能把肾补起来这方面的知识记得关注我们！！！
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心血虚：失眠健忘唇甲苍白,舌质淡苔薄白
拥有好的肤质，需要自己坚持护肤和保养，从而拥有好肤质，维护好皮肤的最佳状态。拥有好肤质，从以下三个方面去做。第一个方面，保持皮肤的最佳保养时间，注意休息，好的作息时间有助拥有好肤质。晚上早睡，尽量11点之前睡觉，使皮肤的新陈代谢做到最优，促进皮肤修复和营养吸收，防止黑色素增长，预防长斑。早点起床，按时吃早餐，使肠胃动起来，营养全身。
第二个方面，注意饮食。多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素。尽量少吃油腻和辛辣食品，尤其是夏天容易出汗出油，清淡更有助好皮肤。营养均衡，要全面吸收，补充牛奶，豆浆等富含蛋白的食品，少吃二次加工食品，比如罐头，火腿肠，对皮肤不好，尤其对红肿痒或有炎症的，尽量避开此类食品。
第三个方面，选择适合的护肤品。护肤第一步，清洁一定要彻底地干净，尤其夏天用了防晒或平常用隔离，化妆之后，必须先卸妆，再用洗面奶清洁。护肤第二步，水，乳，霜，拍打和涂抹吸收。第三步，有必要的精华和眼霜，可以再水或乳之后用。
额外的保养，比如面膜，连续三五天之后，隔几天再敷，不要天天敷面膜，那样皮肤太脆弱。比如去角质，一周一两次去角质。比如去黑头，根据自己皮肤需要来进行。
怎么才能持久(怎么才能持久发烧)除了锻炼身体以外，比较合适且即时的方法就是用延长时间功能的套套来达到持久
建议的话用杜蕾斯家的，整体质量好一点，实际感受也不错~
什么法子都比不上自己多多锻炼,好的体质很重要
前戏多点然后中途可以不用那么集中精神稍微的分分心停一会再继续
实在不行的话，配合一下（罗宇庭%%幸福路）呢;
心态好点，自然而然感觉好点;
时间就来的"保持一个愉快的心情;
技巧学习，专注力转移;
局部敏感度通过一些试剂适当降低都可以提高持久力
在床上持久的haul多分散注意力，换动作都可以，或者事前吃药，但是伤身，药效也会越来越小，“蜜糖圈”约会的时候听他们说吃巧克力也有用或者喝酒
男性保健包括性保健,请看下文介绍的男性性爱中如何才能坚挺持久
因此，如果你还未获得战斗的胜利，就提前缴械投降，这对男人的自尊是一种伤害
那么，让男人持久一点的实用秘诀有没有有的，让我们一起去看看吧！一、采用省力的性交体位可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间
采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快
但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”
所以持久到底要多久，心里要有个数。
你说的情况，可能是一进去，动两三下，就受不了了，就可能完事了。如果是这种情况，我想说，这个跟技巧也有点关系。大多年轻人比较猴急，三下五除二就完事的太多了，这都是正常的。不用担心。
回到正题,怎样才能持久，不借助任何东西。1.让女方充分湿润，这样可以减少摩擦的刺激，实在不行，用点润滑油。2.事前尽量少地直接刺激男方的器官。
3.进入女性身体后，不要急着动，停一下，让自己适应一下。4.在运动过程中，随时感知自己所接受的性刺激，中间停一下，或者出来休息一下，顺便换个姿势，这里切记一定不要等到自己都快要射了才停，那时一般都刹不住车的，提前准备。这些都是很好的技巧。
最后，不同的姿势对男方的刺激也是不一样的，多感受一下哪个姿势最适合自己。。另外，第二次一般也会持久一点。
分散注意力，不要太过于专注，闲聊一下也挺好的！
呼吸轻轻的放松呼吸性爱时精神不妨放松一些，可以天马行空地想象一些其他事情，别单纯把精力都集中在性上，如果太激动，太兴奋了，会导致你的高潮提前到来。
如果你能够平静你的心情，放松轻轻地呼吸，尽量让你的大脑不再思考太多性的刺激;
样你就不会轻易就射精了，床上也能让你的女人玩得更加开心更加舒服一些。
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