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吃什么可以补气(吃什么可以补气虚和脾虚)虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效。
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
山药入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。
黄鳝不仅为席上佳肴，其肉、血、头、皮均有一定的药用价值。
据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；
下面介绍10种最常见的补气食物。
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
老年人不适合吃太多。
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
老幼及消化能力弱的少吃。
性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
我也是气虚血虚，也常常找补气的食物
气虚的人唇色少华，毛发没有光泽，说话有气无力，气短懒言，肌肉不健壮，肢体容易疲乏，精神不振，容易感冒。
推荐药膳：参芪淮山乌鸡汤
原料：乌鸡一只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。
（PS：选择乌鸡的时候可以掰开鸡嘴看一下鸡的舌头，如果它的舌头是黑的，那么这只鸡的肉和骨头就会都是黑的，这种乌鸡的药用价值会更高。）
乌鸡在这道药膳里边，主要是起一个补气血的作用，乌鸡是越黑越好，因为它肉比较嫩，再一个它含的氨基酸也特别多，所以特别适合气虚质的这些人群。
做法：首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，大火蒸3到4个小时，3到4个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。
人参补气，黄芪补气，山药可以说是健脾专家，《本草纲目》中就说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”而且它补气是偏于健脾气，不热不燥；补而不腻，补而不滞，非常的平和，有神仙之食的美称，是最适合气虚体质的人吃的，经常吃，对气虚的人是大有好处的。
不适合长痘痘，口臭，口苦，大便干结，舌苔很厚腻的人群，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。
第一款：红枣木耳冰糖羹
原料：30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
做法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。
补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
原料：100克红枣，50克粳米，50克核桃仁，100克冰糖。
做法：将红枣用清水泡发清洗干净，粳米也要淘洗干净。将红枣、粳米、核桃仁放入电锅中，加入500克水，旺火烧开后，用小火煮1小时左右。熬至成粥后，放入冰糖深化后就可以食用。
功效：红枣是养生佳品，有益气、养血的作用，核桃仁、粳米有延缓衰老、延年益寿的功效。放入适量桂圆，滋补效果更好。
原料：35克燕麦片，17克红枣、15克桂圆、6克枸杞子、3克松子仁、500毫升清水、蜂蜜适量。
做法：先将桂圆、红枣和枸杞子用清水洗干净，把红枣和桂圆去核、切碎备用。往锅内倒入两碗半清水，等水煮沸时把准备好的红枣和桂圆放入，用慢火煮，大约五分钟之后再放入燕麦片和枸杞子，搅拌均匀，煮2到3分钟，熄火。把松子仁放入煮熟的燕麦粥，即可食用。可以适量放点蜂蜜，用来调节粥的甜味。
功效：主要适用于气血不足、容易贫血、心悸失眠和便秘的人群食用。这款粥可以补气养血，长期食用能提高机体免疫力，宁心安神，润肠通便。
女性们不要担心吃胖，如果你担心吃胖而吃不营养的或者是节食的话，那你可能就会气血两亏了。这个时候，建议你最好吃一些例如，猪肉，猪肚，牛肉，鸡肉等食物来进行补血补气，当然，这些东西吃的时候，最好是配例如党参和枸杞服用，效果会更好的，最好是例如，鸡做汤哦。
女性平时的时候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黄米的东西，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲，也是的，不要只是吃一些精粮，粗粮吃一些，是有利于身体健康的，更是补气宜血的。
如果你喜欢吃鱼的话，那可以建议你吃一些下列的鱼来进行补血益血哦。例如，青鱼，刀鱼，鲳鱼，章鱼等鱼类，这些食物都是有助于补气的哦。而补血的可以吃羊，牛，鸡肉等，这些是补血的哦。记得，吃的时候，多加例如参和枸杞类的。
韭菜汁加红糖，好了，如果你喜欢甜的话，那就可以饮一下这些东东了。把韭菜洗干净后，然后沥干水，切碎后捣出汁来，然后加入红糖，加入水量水后煮沸，然后加入你切好的韭菜汁内，这样，你就可以饮用了，这个不仅补血气，而且会美容哦。
出现了气血虚的情况，这个时候你可以吃一些补气血的食物，像是猪肝、阿胶、鸡肉、牛肉等等的食物，如果效果不是很明显，你可以找一些中医进行治疗的。
补气养血从食疗入手，可以炖一些加入补养气血中药材的汤，比如四物汤搭配羊肉、乳鸽、乌鸡等肉类，或者也可以用黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞等药...
我们知道，富含铁元素最丰富的食物就是动物的内脏和黑色的五谷杂粮。比如猪肝、鸡肝等都是日常生活中常见的动物内脏。它们除了富含丰富的三价铁，易于人体的吸收外，还含有维生素A。黑色的豆类或者黑米除了好吃还富含丰富的蛋白质。吃一样补两样，可谓是一举两得！日常生活中常见的有补气养血功能的饮食物非常多，包括谷物类如小米、黄米、黑豆、芝麻、燕麦、小麦等等；蔬菜类如各种绿叶菜、根或根茎类蔬菜（胡萝卜，部分红薯，大葱，山药等等）；水果如红枣、杏等等；坚果类如核桃等；肉类以羊肉比较好，还有大部分鱼类，蛋类都有补气养血作用。芝麻酱，具有补气养血双重作用，可以适当多吃一点。羊肉的补气养血作用也不错，但是平时“火大”（常感觉口干舌燥，牙龈肿痛，心烦易怒，大便干燥）的不宜吃。
多补充铁铜等微量元素2
多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3
吃补血补肾健脾的食物
白术其性温，味甘、苦，2113功能补气健脾，燥湿5261利水，4102止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少1653便溏，倦怠少气、自汗；脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿；妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。
椰子肉异名椰子瓤，为棕榈科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质。味甘性平，“益气，去风，食之不饥，令人面泽”(《本草纲目》)。
太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。
中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦；肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。
每次用量：9—30克，要防霉，宜放置干燥通风处或干燥后密封存放。
党参性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴；气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。
西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；以本品1—3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健；西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。
10种最常见的补气食物。2113
土豆性5261平微凉，入脾、胃、大肠三经4102。有效改善肠胃气虚的状况1653。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
老年人不适合吃太多。
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
老幼及消化能力弱的少吃。
性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
气滞常兼气虚，所以一般补气的中成药中都有行气利滞的药味，如六君子汤中有半夏、陈皮
如果能根据具体情况选择补多于行或行多于补的方剂加减服用，气滞的人是可以适当补气的
不是说这个2113病适不适合吃，而5261是你是不是气血两虚的体质
因为4102从中医角度来看，导致子宫1653肌瘤的病因病机是很多的
有些子宫肌瘤可能会导致月经量多，而出现贫血现象，舌质淡胖，有齿痕，乏力、面黄、气短等症状，这时是可以补益气血的
关于吃什么可以补气的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多吃什么可以补气这方面的知识记得关注我们！！！
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吃什么可以补气养血(女生吃什么可以补气养血)第一款：红枣木耳冰糖羹
原料：30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
做法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。
补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
原料：100克红枣，50克粳米，50克核桃仁，100克冰糖。
做法：将红枣用清水泡发清洗干净，粳米也要淘洗干净。将红枣、粳米、核桃仁放入电锅中，加入500克水，旺火烧开后，用小火煮1小时左右。熬至成粥后，放入冰糖深化后就可以食用。
功效：红枣是养生佳品，有益气、养血的作用，核桃仁、粳米有延缓衰老、延年益寿的功效。放入适量桂圆，滋补效果更好。
原料：35克燕麦片，17克红枣、15克桂圆、6克枸杞子、3克松子仁、500毫升清水、蜂蜜适量。
做法：先将桂圆、红枣和枸杞子用清水洗干净，把红枣和桂圆去核、切碎备用。往锅内倒入两碗半清水，等水煮沸时把准备好的红枣和桂圆放入，用慢火煮，大约五分钟之后再放入燕麦片和枸杞子，搅拌均匀，煮2到3分钟，熄火。把松子仁放入煮熟的燕麦粥，即可食用。可以适量放点蜂蜜，用来调节粥的甜味。
功效：主要适用于气血不足、容易贫血、心悸失眠和便秘的人群食用。这款粥可以补气养血，长期食用能提高机体免疫力，宁心安神，润肠通便。
女性们不要担心吃胖，如果你担心吃胖而吃不营养的或者是节食的话，那你可能就会气血两亏了。这个时候，建议你最好吃一些例如，猪肉，猪肚，牛肉，鸡肉等食物来进行补血补气，当然，这些东西吃的时候，最好是配例如党参和枸杞服用，效果会更好的，最好是例如，鸡做汤哦。
女性平时的时候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黄米的东西，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲，也是的，不要只是吃一些精粮，粗粮吃一些，是有利于身体健康的，更是补气宜血的。
如果你喜欢吃鱼的话，那可以建议你吃一些下列的鱼来进行补血益血哦。例如，青鱼，刀鱼，鲳鱼，章鱼等鱼类，这些食物都是有助于补气的哦。而补血的可以吃羊，牛，鸡肉等，这些是补血的哦。记得，吃的时候，多加例如参和枸杞类的。
韭菜汁加红糖，好了，如果你喜欢甜的话，那就可以饮一下这些东东了。把韭菜洗干净后，然后沥干水，切碎后捣出汁来，然后加入红糖，加入水量水后煮沸，然后加入你切好的韭菜汁内，这样，你就可以饮用了，这个不仅补血气，而且会美容哦。
出现了气血虚的情况，这个时候你可以吃一些补气血的食物，像是猪肝、阿胶、鸡肉、牛肉等等的食物，如果效果不是很明显，你可以找一些中医进行治疗的。
补气养血从食疗入手，可以炖一些加入补养气血中药材的汤，比如四物汤搭配羊肉、乳鸽、乌鸡等肉类，或者也可以用黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞等药...
我们知道，富含铁元素最丰富的食物就是动物的内脏和黑色的五谷杂粮。比如猪肝、鸡肝等都是日常生活中常见的动物内脏。它们除了富含丰富的三价铁，易于人体的吸收外，还含有维生素A。黑色的豆类或者黑米除了好吃还富含丰富的蛋白质。吃一样补两样，可谓是一举两得！日常生活中常见的有补气养血功能的饮食物非常多，包括谷物类如小米、黄米、黑豆、芝麻、燕麦、小麦等等；蔬菜类如各种绿叶菜、根或根茎类蔬菜（胡萝卜，部分红薯，大葱，山药等等）；水果如红枣、杏等等；坚果类如核桃等；肉类以羊肉比较好，还有大部分鱼类，蛋类都有补气养血作用。芝麻酱，具有补气养血双重作用，可以适当多吃一点。羊肉的补气养血作用也不错，但是平时“火大”（常感觉口干舌燥，牙龈肿痛，心烦易怒，大便干燥）的不宜吃。
多补充铁铜等微量元素2
多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3
吃补血补肾健脾的食物
补气养血的可以吃的食物有很多种，平常较为常见的有红枣、肉类等。
红枣里面含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等多种营养物质，平时多吃一些红枣可以改善身体血液循环，提亮面部肤色，起到益气养血的作用。
平时要养成健康科学的饮食习惯，忌食生冷、辛辣、刺激性的食物，不挑食不偏食，做到营养均衡，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息规律，戒烟戒酒，平时做一些有氧运动来增强身体抵抗力如散步、瑜伽等。
积极乐观的心态也特别重要，心情舒畅了不仅能增强人体免疫力，不容易生病，还能促进人体造血功能，使皮肤红润有光泽。
女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，而中医认为不同的女性补血补气的方法也都是不一样的。那么中医是如何对症补血益气的
女人补气补血吃什么好
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症;
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。
气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。
女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。
红小豆和大枣一起煮，补血良品
4兔肉养血红枣兔[原料]红枣20个，新鲜兔肉250克
[制作〕将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅中文火焖煮2
菠菜：这是最常见的蔬菜
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素;
十全大补汤是最合适的了，又补气有补血
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