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如何让胃粘膜好起来(如何提高自己的胃粘膜)吃饭时，不能暴饮暴食，吃的过饱或者过饥会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损的，应该吃个七八成饱就行。有条件的最好上午下午加一些点心，这样不至于太饥饿了。
2、多食用羊肉，搭配食用其它肉类
羊肉鲜嫩，属于温性食物。营养价值高，吃火锅时多吃些羊肉，能温补脾胃，让胃里觉得暖暖的，很舒服，现在羊肉掺假的很多，在吃火锅时要选择品牌的门店，以防吃到假羊肉。
3、食用酸性、辣性食物要适量
过量的吃醋、吃辣会对胃黏膜造成很大的损伤的，所以这类食物要适量吃，不能贪多，特别是肠胃不好的人，吃醋、辣味食物要少量。
4、不要长时间大量饮用烈性酒
烈性白酒对胃黏膜刺激很大，如果经常酗酒，对胃黏膜的损伤会持续进行，胃黏膜得不到及时的修复，慢慢的就会导致胃出现问题。
养胃的粥类比如小米南瓜等粥，对肠胃能起到很好的保护作用。所以平常应该多喝一些。
烦躁易怒的情绪会导致身体个器官运行异常，血脉不通，肠胃会随之受到影响的。所以想保护肠胃，保护胃黏膜，应该保持比较良好的心情。
二：多吃保护胃黏膜的食物
羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。
红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。红茶不适宜放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
6活谓素：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作用）
要注意以下几点1、忌嘴保养：不吃过冷,过烫,过硬,过辣,过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒
2、运动健养:要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康
3、注意保暖：－天凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;4、平心静养:胃病发生与发展,与人的情绪,心态密切相关
因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张,焦虑,恼怒等不良情绪的刺激
同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳;5、饮食调养：饮食应以温,软,淡,素,鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;有条件的患者可以服用一些水苏糖，来增加体内有益菌的数量，有效保护胃粘膜不受致病菌的困扰，消除胃部炎症、促进胃粘膜溃疡面的愈合
少吃辛辣刺激性的食物吧，还有太冷太硬的东西也不要吃，最好吃一些能保护胃粘膜的食品，例如太阳神猴头菇口服液，我老妈就是这样做的
想要保护胃粘膜的话，绝对要戒烟、酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料
第一，修复胃粘膜最主要的方法就是给予药物治疗，适当的使用药物可以调节肠胃的菌群平衡，从而提高了肠胃的免疫能力，使其在人体里面形成保护，减少反复发作的可能，临床上用的比较多的药物有吗丁啉，莫沙必利等，此外胃肠粘膜保护剂也具有修复胃粘膜的作用，所以也适合患者应用。
第二，修复胃粘膜还可以尝试中医疗法，中医认为患有胃部疾病的人多半脾胃都不是很好，故而需要慢慢调养，建议患者可以使用红参去全面的调节肠胃的功能，或者是用苍术、白术、陈皮等药材去治疗。而香砂养胃丸，温胃舒颗粒等中成药，也有健脾养胃和修复胃肠粘膜损伤的作用，也是特别适合胃粘膜损伤的患者使用的。
第三，修复胃粘膜最重要的是要注意饮食，平时要养成规律进食，少食多餐的良好习惯，多吃有营养的，清淡的食物，像面条，小米粥都是非常不错的选择，同时要避免油腻，辛辣，冷饮，咖啡等刺激性强的食物，每天尽量要保持愉快的心情，戒烟戒酒，切记暴饮暴食，饥饱不均，只要长时间坚持，症状会很快得到缓解。
第四，修复胃粘膜应该在医生的指导下减少或停止服用一些会对胃粘膜产生损伤的药物，如此才可以减少对胃黏膜的刺激，从而让胃黏膜恢复的更快。
1.良好的饮食习惯：要想拥有一个好胃，首先我们在饮食上就需要去养成一个良好的饮食习惯，如在饮食上有些人会狼吞虎咽，暴饮暴食，这样的行为导致的就是胃的消化负担增加，如果长期以往，就会造成胃消化功能消化，从而出现各种消化不良的症状。所以在饮食习惯上，我们还是应该以一日三餐，细嚼慢咽为主，让胃有一个接纳和消化的过程。
2.健康的生活习惯：除了饮食之外，生活当中的某些习惯也会影响到胃的健康，如长期的饮酒，熬夜，不运动等，酒本身就是一个刺激性强的东西，如果长期的饮酒就会造成患者出现胃痛，胃胀等症状。而在日常生活当中适当的运动有助于肠胃功能的增加，可以增加肠道和胃的蠕动，缓解患者胃胀，嗳气等症状。
3.没有特殊的“养胃食物”：在生活当中，我们常常会听到说某某食物养胃，对胃黏膜有很好的保护作用，其实并不是，这些所说的养胃食物只是我们日常饮食的一部分，它们对于胃黏膜没有损伤，所以转而言之也就可以养胃，像西蓝花，西红柿，南瓜，木瓜，黄瓜，山药等食物均是很好的清淡，富营养食物，对于有胃黏膜损伤和胃部疾病的患者，推荐多吃以上食物。
4.适当的药物治疗：为什么说是适当的药物治疗因为很多患者在得知自己患有胃病之后，就会想着用什么药好？从而盲目的去服用药物，导致自己的胃病没有被正确对待，久治不愈。其实对于胃黏膜损伤且有症状的患者来说，通过服用胃黏膜保护药物和抑酸药物就可以起到保护胃黏膜的作用，目前推荐铝碳酸镁，雷贝拉唑等药物。
总之，对于胃黏膜损伤，我们应该以科学正确的心态去对待，养成良好的生活饮食习惯，再辅以适当的药物治疗即可，千万不要本末倒置，一别做着伤害胃粘膜的事情，另一边有在服药保护胃黏膜。
1.良好的饮食习惯：要想拥有一个好胃，首先我们在饮食上就需要去养成一个良好的饮食习惯，如在饮食上有些人会狼吞虎咽，暴饮暴食，这样的行为导致的就是胃的消化负担增加，如果长期以往，就会造成胃消化功能消化，从而出现各种消化不良的症状。所以在饮食习惯上，我们还是应该以一日三餐，细嚼慢咽为主，让胃有一个接纳和消化的过程。
2.健康的生活习惯：除了饮食之外，生活当中的某些习惯也会影响到胃的健康，如长期的饮酒，熬夜，不运动等，酒本身就是一个刺激性强的东西，如果长期的饮酒就会造成患者出现胃痛，胃胀等症状。而在日常生活当中适当的运动有助于肠胃功能的增加，可以增加肠道和胃的蠕动，缓解患者胃胀，嗳气等症状。
3.没有特殊的“养胃食物”：在生活当中，我们常常会听到说某某食物养胃，对胃黏膜有很好的保护作用，其实并不是，这些所说的养胃食物只是我们日常饮食的一部分，它们对于胃黏膜没有损伤，所以转而言之也就可以养胃，像西蓝花，西红柿，南瓜，木瓜，黄瓜，山药等食物均是很好的清淡，富营养食物，对于有胃黏膜损伤和胃部疾病的患者，推荐多吃以上食物。
4.适当的药物治疗：为什么说是适当的药物治疗因为很多患者在得知自己患有胃病之后，就会想着用什么药好？从而盲目的去服用药物，导致自己的胃病没有被正确对待，久治不愈。其实对于胃黏膜损伤且有症状的患者来说，通过服用胃黏膜保护药物和抑酸药物就可以起到保护胃黏膜的作用，目前推荐铝碳酸镁，雷贝拉唑等药物。
总之，对于胃黏膜损伤，我们应该以科学正确的心态去对待，养成良好的生活饮食习惯，再辅以适当的药物治疗即可，千万不要本末倒置，一别做着伤害胃粘膜的事情，另一边有在服药保护胃黏膜。
目前来说没有任何食物，能够起到保护胃黏膜的作用。比如经常说的一些五谷杂粮，五谷杂粮，这些东西只是比较好消化，长期吃这些东西，反而不利于你消化一些，其他不容易消化的东西。
修复胃粘膜那是需要你到医院去就医医生给你开治疗的药方。
平时少吃一些刺激辛辣的食物，同时也不要喝酒，这样才能够让你保护胃粘膜，同时尽量平时吃一点点粗粮，粗粮不易消化，但是能够提高你胃的适应性。
胃黏膜的修复首先要明确胃黏膜损伤的病因究竟是什么？
我们常见的胃粘膜损害的原因包括幽门螺杆菌相关性的胃炎或消化性溃疡。
第二类是非甾体类抗炎药物相关性的胃病。
第三类是激素相关性胃病。对于非甾体类抗炎药物的相关性的以及糖皮质激素相关性的胃黏膜损害，必须要停用相关的药物，如果药物不能停用，则给予质子泵抑制剂保护下同时使用。
而幽门螺杆菌相关性的胃黏膜损伤，必须是先根除幽门螺杆菌。根除幽门螺杆菌及其他的致病因素之后，一般都能够自行修复，如果修复不理想，再考虑给予枸橼酸铋钾或者磷酸铝凝胶、施维舒等胃粘膜保护剂治疗。
第一、快速杀灭细菌，缓解症状。该疗法30分钟开始消灭致病菌（如幽门螺杆菌、大肠杆菌等）有效杀灭肠胃里的有害菌，且不损伤有益菌：故而，轻度患者半小时开始缓解病痛
第二、形成生物保护膜修复胃肠黏膜。利用高科技研制的高含量胃肠病中药集中集结在十二指肠溃疡处，溃疡面上形成生物保护膜，防止溃疡面再次受到损害；并且促进受损的黏膜细胞和溃疡部分再生而自动自我修复，从而达到溃疡愈合的目的。
第三、在胃肠内定植，提高抗病力不复发。该疗法独含疗效成分，会自动调节肠胃菌群平衡，增加有益菌，极大的提高了肠胃免疫力，并能在人体肠胃内定植，形成永久性保护，使得肠胃病不复发
中药：辩证施治，对症下药，疗法独特，健脾益气，修复受损胃粘膜，调理肠胃。中医治疗包括健脾益气、疏肝和胃、清肝泄热、活血化淤、滋养胃阴、收敛制酸等方法。
西药治疗：1.制酸药可减低胃、十二指肠的酸度，缓解疼痛，促进溃疡愈合。2.抗胆碱药能抑制迷走神经而减少胃酸分泌，解除平滑肌和血管痉挛，改善局部营养和延缓胃排空时间，从而有利于食物和制酸剂中和胃酸。但其会延缓胃排空，导致胃泌素分泌增加，故不宜用于十二指肠溃疡。3.组胺H2受体拮抗剂是目前国内治疗消化道溃疡的首选药。4.质子泵抑制剂多和甲硝唑及抗生素组成三联疗法，以治疗幽门螺旋杆菌阳性的消化性溃疡。
胃粘膜是存在于胃部内壁的一层很薄很脆弱的粘膜组织，如同一堵天然的屏障，保护着胃壁的安全，日常保护胃粘膜方法有
1、生活有规律，心情乐观，戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均。
2、少食多餐，避免难消化和刺激性强的食物，如咖啡辛辣植物。
3、有胃胀，反酸，嗳气者应用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用，有有胃部胀痛者可用解痛剂或其他止痛药。
吃饭不要吃的太饱，细嚼慢咽
可以口服保护胃粘膜的药物比如丽珠得乐等等
可多吃以下食物来修复胃黏膜
1、羊肉2、猴头菇3、鸡蛋4、红茶5、蜂蜜
6活谓素：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作用）
2、食用酸性、辣性食物要适量
3、不要长时间大量饮用烈性酒
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吃什么食物可以壮阳(吃什么食物可以壮阳补精)
如何让脸皮肤更好(怎样让脸皮肤好)如何养成绝佳好肌肤？
用温水洗脸是最好的，能促进脸部气血循环。只要气血循环好，那么气色容颜就不会差，脸上不易长皱纹，一般洗脸水温在20~37℃之间即可。
不管阴天还是晴天都要做好防晒工作，防晒霜能隔离紫外线对皮肤带来的伤害。紫外线分为长波和中波的，这两种会直接射入肌肤且穿透真皮层，激发黑色素合成，使得肌肤变黑，加快皮肤老化速度，让脸上滋生细纹。
市面上的面膜功能种类有很多，如美白、祛痘和抗皱面膜等，不幸的告诉你，面膜只有补水功能。敷面膜的作用是浸湿角质层和增加皮肤上的一层封闭膜，这样能使得水分停留在角质层，角质层吸水变膨胀，从而排列得更加紧密整齐。也就是说水分只是在角质层停留，根本没有深达肌肤，简而言之面膜补水只是暂时性的。
4、不能频繁的深层清洁
很多人一天洗好几次脸，多次用去角质产品，频繁用深层清洁的护肤品，这是错误的护肤方法。角质层是皮肤的一层屏障，多次去角质会破坏其屏障功能，使得皮肤更加敏感，脸上滋生红血丝，同时也加快皮肤老化速度。
5、涂抹护肤品时不用拍打
很多人把护肤品直接倒在手上，然后拍打脸部，一直让肌肤吸收，其实这没有任何意义。涂抹护肤品时按摩或拍打脸部，非但不能帮助吸收，反而使得护肤品快速蒸发。太用力也会刺激肌肤，带来意想不到的伤害。
6、不能一下子涂抹太多护肤品
现在市面上的护肤品种类，部分人为能达到一定的效果，会把补水的保湿、美容和抗皱的护肤品全部涂抹在脸上，皮肤根本不能吸收那么多营养，反而会使得皮肤营养过剩，堵塞毛孔。
7、根本不存在速效的美白产品
护肤圈有一个概念叫作「95分护肤」。大意就是所有的美白、抗皱、祛斑、抗糖化、抗衰等等功能性护肤，这一切只占整个护肤功课里的5分，甚至说能不能拿到这5分，还要看另外的95分做得好不好。
「95分护肤」具体其实就是指简简单单三方面：清洁、保湿以及防晒。
正是这不带一点套路的基础护肤，直接决定了我们皮肤的质量。
尤其是进入夏季，这3点更是重中之重，决不能马虎。因为夏季天气炎热、紫外线尤为强烈，肌肤更容易遭受损伤。如果这3点都做不好，肌肤很可能屏障受损，抵抗力下降，更容易遭受外界侵袭，诱发各种肌肤问题，形成恶性循环。
如果我们想要使我们脸部皮肤变得更好，那么我们在日常生活当中完全可以清洗脸，前一次就是在外出的时候一定要做好脸部皮肤的防护工作
洗脸也有妙招，这样洗脸皮肤会很白
想要皮肤变好，就要注意皮肤的保养与清洁，你得选择适合自己的护肤品，然后注意平时的皮肤清洁。
首先说护肤品的选择，你可能是痘痘肌，尽可能的选择温和祛痘型的，还有对于护肤品的牌子，可以不追求大牌，但是尽量的不要使用三无产品，或者一些小牌子的，因为好的护肤品，大牌子的护肤品，跟你用的小牌子的可能就属于十八线的牌子的，使用感是完全不一样的。
如果不想让自己成为激素肌，最好还是选择正规一些的牌子，然后购买渠道也尽量的正规一些，不要相信什么代购之类的。
其次就是清洁皮肤，我不知道你是否化妆，如果你是纯素颜类型的姑娘，那建议你使用洗面奶，这一类的泡沫比较多，清洗的会比较干净，如果使用洗面乳则泡沫少，可能没有办法清洗干净脸部的脏物。
再有就是一定要做好皮肤的防晒与隔离，现在的空气污染严重，并不是只会影响呼吸系统，同时也会让我们的皮肤受到损害，比如痘痘变多，脸上的毛空多，黑头增多等等，所以出门尽量使用隔离与防晒爽。
最后平时可以考虑用芦荟胶做面膜，这里我推荐的是完美的芦荟胶，一般护肤品店都有卖，这个常期使用可以去除痘印，也可以自己用绿豆磨成粉，然后加上牛奶与珍珠粉做面膜，祛痘效果也是挺不错的。
人的体质可以通过饮食、环境等调理，皮肤也可以通过后天努力养肤，主要是找到适合自己的方法。
饮食和运动是维持身体健康的基本条件，而皮肤肯定也是身体健康情况的一个直接体现，所以饮食和运动虽然并不是直接有利于皮肤，但从本质和中长期来看，我觉得比涂些瓶瓶罐罐的要重要。
熬夜给肌肤带来的伤害是遥遥无期的，熬一次也要用一周才能保养回来，熬夜不只会导致皮肤暗黄无光泽，还会长痘，内分泌失调，长期下去由于肾气被透支还会导致脱发等严重问题。
脚上的穴位多到你想不到，多泡脚对身体各个器官，器官好了自然对皮肤就好了。
不要使用含防腐剂的化妆品！长时间使用含有大量防腐剂的护肤品会对肌肤产生很大的危害，尤其是bens类防腐剂，它会影响肌肤屏障健康，使角质细胞结构松散，导致肌肤粗糙，易敏感等问题。
阳光中的紫外线，是导致我们皮肤老化的直接原因，出门的时候使用防晒霜，戴上帽子，撑伞，都可以，防晒霜每个一个半小时就补一次。
每天早晚个一杯，可以改善睡眠养生延年抗衰强身提高免疫力&美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎、消除皮肤色素沉着。
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
怎样可以让皮肤变好？
长痘，出油，毛孔粗大，做好这些让你的皮肤变更好
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半夏泻心汤（慢性胃炎良方半夏泻心汤）
金贵肾气丸温补肾阳方
如何让自己的脸变得越来越白，第一种，就是秀白，意思就是不见太阳，不晒太阳，半年时间就会白。不过一但被太阳晒就会黑。第二种调理自身，需要合理饮食，合理作息时间，把体内的毒素，湿气拍出来。人就会白里透红。第三种就是用化妆品了。
脸部，尤其是双颊，最方便流失水份，所以要进行针对性的保湿，锁住水分。面对冬季十分寒冷的天气，上班族可在办公室中放一盆水以加湿空气，最好的妙招是在办公桌旁边搁置加湿加温器。
平常嗜食辛辣、肉类食物，过度饮酒或食用掺杂色素食物，皮肤可能出现色素沉淀，若常晚睡、睡觉不够，也方便造成肤色黯沉。对我们身体有害的食物还有碳酸饮料、饼干甜点和油炸食物等。晚餐最好8点以前结束，10点之后，肝、肺、肾都在做起排毒，不宜进食。
尽量避免在夏季早上10点至下午2点外出，因为这段功夫的阳光最强、紫外线最具威力，对皮肤的损害最大。外出时尽量戴帽子、太阳眼镜、撑伞、穿长袖衣裤。
平时出门时应抹防晒养护品。皱纹和雀斑出现大多因为光刺激老化，紫外线会启动黑色素母细胞，造成酪氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到皮肤表层，久而久之色素沉淀便会造成雀斑。
适量的运动才能让身体里的废物随着汗水排掉来，皮肤是身体最大的器官，有呼吸和排泄的功效，排掉体内的毒素。尺寸便和汗水都是最好的排毒过程。现在的办公室员工，每日匆匆忙忙，还要照顾家庭和小孩。一定要利用平常零碎功夫作简单的运动，或休假时排掉功夫运动以促进健康。
养护品含有水、油脂、乳化剂、活性成分、增稠剂、防腐剂、色素及香精，所以应该慎选。美白产品是让你更美更白的，结果越惊人的美白产品，可能是双氧水之类的产品，对皮肤损害也越大。
另外，有些化妆品中含有铅、汞等重金属物质，方便导致皮肤的黑色团，造成皮肤难题，所以应慎选。
随时维持皮肤清洗很严重。外出工作或从事过户外活动，不论日晒程度怎么，归家后都应先沐浴，并以按摩的方式轻轻擦拭周身，先用温水再用冷水冲淋，并周身抹养护品。生常生活中的不少日用品都会损害皮肤，运用时应小心谨慎。
这个首先注重保养，使用适合自己皮肤的美白保养品，其次是注重饮食，多才富含维生素的食品，第三注意休息，第四，适时适量的锻炼好，第五注意防晒！
平时注意不要晒太阳，做好皮肤保养，用些美白的护肤品，同时注意不熬夜
人的皮肤颜色主要是受基因和紫外线照射影响的，基因是天生的是不可能再改变的;
又想使自己脸变得越来越白只能是尽量不要晒太阳，不要接触紫外线，外出的时候要涂抹防晒霜，要注意脸部皮肤的补水，这样就能使自己的脸变得越来越白。
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么！！是不是白了一圈？
美白小秘方美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
1、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法是将香蕉弄成糊状，然后倒入牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，然后用手轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉，你会发现皮肤白了一圈。
2、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也不见了。
3、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，先用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。坚持一个星期，可以使肤色白净均匀。
4、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多的食物对皮肤变白是有好处的，如酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等，富含维生素E的食物也是有帮助的。
5、蜂蜜美白：将面粉和蜂蜜，搅成糊状，敷面，20分钟后，用纯净水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤，一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
1.一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。其实，这种认识与做法是错误的，大量的洗脸洗去油脂的同时也会使脸部的水分加速流失，建议应在洗脸后进行一些保湿措施。运动或外出回家后应该洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品，并且每天都要卸妆。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。
2.皮肤较油性的人还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。
3.皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。
4.最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。
5.没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞（永久性的）和色斑是终身消除不去的遗憾。
6.脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。
7.如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。
8.保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯。
1、用少量的醋滴在洗脸水里，或者用少量的白糖融化在水里，用这些来洗脸，会让脸变得光滑白嫩。
2、饮食要有规律，少吃辛辣刺激、生冷、油腻、坚硬、黏滞等不易消化的食物，忌烟，每日可少量饮用红酒，主副食应富含蛋白质、维生素，如小麦、玉米、豆类、蛋类等；多食富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄等。
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小。
让脸变白的小方法，你肯定想不到会这么简单
让脸部变白有以下几种方法：第一种，可以使用功效型的美白产品
但是要注意不要使用含有激素类的
第二种，在饮食上要注意多吃一些西红柿或者是草莓，橙子这些富含维生素c的食物，可以有效的去除黑色素
第三种，要注意防晒，以物理防晒为主，出门时要涂抹防晒霜，一个月左右效果会明显，还要做好日常的补水保湿工作，使用去角质的产品
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