本文导读目录：

1、女性同胞们最喜欢吃的十大美食有哪些。

2、女性名老中医养生(女人中医养生)

女性在生活中更喜欢吃一些美味的零食，而且女人比男人更注重自己的日常养生保健，当然这样做多是因为想让自己更加美丽，不过，从女性的生理特点来看，我们认为女人多在生活中吃下面的这些食物会让你成为健康还美丽的女神。 女性在生活中更喜欢吃一些美味的零食，而且女人比男人更注重自己的日常养生保健，当然这样做多是因为想让自己更加美丽，不过，从女性的生理特点来看，我们认为女人多在生活中吃下面的这些食物会让你成为健康还美丽的女神。 女性养生食物——护肤：西蓝花 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 女性养生食物——护发：海带 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 女性养生食物——护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 女性养生食物——护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 女性养生食物——护眼：红薯 维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 女性养生食物——护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 女性养生食物——护肺：番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。 女性养生食物——护心：深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 女性养生食物——护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。 女性养生食物——护肾：黑豆 自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

爱美是每个女人的天性，而它最大的敌人，就是岁月。衰老、脱发、皱纹、色斑、闭经等一系列问题，是所有爱美女性都非常困扰的事情。

随着生活水平的提高，现代女性有更好的条件保养自己。看看那些女明星们，20岁什么样，30岁、40岁还什么样。事实证明，保养可以有效地缓衰老。

那么应该如何保养敷面膜算保养吗？健身算保养吗？吃燕窝海参算保养吗？

《黄帝内经》记载，认为女性是以“七”来划分生命周期的：女子7岁肾气盛，开始换牙，头发浓密，个子也长得快了；女子14岁，月经初潮；女子21岁，肾气平均，身体长成；女子28岁，身体强健，是生孩子的黄金时期；女子35岁，开始衰老，皮肤、头发开始失去光泽；女子42岁，出现明显的衰老迹象；女子49岁，肾气消，闭经，相当于女人的花期结束了。

中医说的肾气，其实对应的也就是女性卵巢的生命轨迹。要知道，生命之神赋予了女性一个天然的预警系统：月经。无论身体发生任何风吹草动，都会从月经体现出来，而月经又源于卵巢。

如果女人的身体是一套精密的管道，敷面膜相当于擦拭管道表面灰尘，保养卵巢才是让管道内的水清澈畅通的不二法门，所以女人美丽的保养关键，就在于如何深度保养卵巢。

比脸更应该保养的：是卵巢

卵巢是女性最重要、最主要的内分泌腺，它不仅产生成熟的卵子，促进卵子的排放，还产生多种激素，协调女性整体的机能。卵巢实际上是一个卵子库，几乎全部由卵子组成，并且分泌大量的美丽激素，供养着女性的美丽。如果这个器官出现问题的话，女性不仅会衰老，还会出现其他的健康隐患。

以前人们认为，心肌细胞不可再生，但是现代研究表明，心肌细胞可以再生；还认为神经细胞不可再生，后来发现神经细胞也可以再生，只是非常缓慢。而只有女性卵巢中的卵子，一生只减不增，没有了就再也没有了，一生都不会再生。所以卵巢的养护非常重要，尤其21岁以后，如果不好好爱惜，会加速卵巢的老化。（不是每个女人都可以顺利到七七四十九岁才闭经，很多女性早早的闭经，就是因为卵巢的老化。）

女人刚出生时卵子约200万个，到青春期仅剩下30万个左右，一般正常育龄女性每月生长发育一批卵子，约3~11个，这些卵子经过募集、筛选，一般只有1个能发育成优势卵泡排出受孕，其余均自行退化闭缩。

女人一生大约有400个卵泡发育成熟，其他的均退化。有研究发现，随着年龄的增加，卵泡密度逐渐下降：35岁以上卵泡密度明显降低；40岁以上卵泡密度急剧降低。当卵巢内残余卵泡的数量少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。

卵巢为什么会老化或者说为什么有人闭经早，有人闭经晚

除了极个别先天不足的女性，绝大部分女性的卵子都够用，大家的起点都差不多。由此可见，卵巢的生命力80%取决于后天的养护。

而每月一次的排卵，就像太阳每日升起一样，一批又一批的义无反顾。于是就出现了有的人每月消耗几颗，有的人消耗几十颗，甚至上百颗卵子的情况。

年轻时，由于原始卵子比较多，就像我们钱包里的钱比较多，感觉花几百或几千元，没什么大不了的。但是长期这样挥霍无度，就是在坐吃山空，你的宝藏终将开发殆尽，这就会加速卵巢老化。所以，很多女性觉得自己是一夕之间迅速衰老，突然闭经，其实是日积月累的结果。

长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的，熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，会扰乱人体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉，特别是35岁以后的女性，更应该保证充足的睡眠时间。

相信大家都明白，笑一笑十年少这个道理，其实相貌是一个人心灵的写照，应该做一个有文化有品位的女人，在平时保持良好的心态，一定能够变得越来越漂亮，而且越来越有品位，反之，就会变得越来越脆弱和衰老。所以保持积极乐观的心态是最佳美容剂。

在饮食上要以清淡为主，生活养生

在生活上一定要调整健康的作息时间，不要长期熬夜，心态养生，护肤养生

平时要注意皮肤的护理，按摩养生

在空闲时间可以适当的对腹部进行按摩

一位曾被死神盯上的名老中医的养生保健法一位曾被死神盯上的名老中医在保健的过程中发现：除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，嘴也不能闲着

当他用舌头顶住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺就会分泌出很多津液

现在，他已经90岁了，除了血压稍高和有轻度的胆囊炎外，其余什么病也没有

我们医院里有一位老中医，已经90多岁了，仍然身康体健

但据我所知，他在57岁的时候，曾被死神盯上了

那一年，他被确诊为同时患有高血压、冠心病、快速性心房颤动、眼底Ⅱ期动脉硬化等疾病

那会老先生躺在床上一动也不能动，每次只要稍微动一下，心脏就会剧烈地跳动，好像要跳出来一样

中医讲“气为血帅”，“正气内存，邪不可干”，气是人体生命的源动力，是生命延续的保障

只要能加快人体的“气循环”，就能推动"血循环"，从而加快血流的速度，降低疾病发生的可能性

不能动弹，就做“气息调理”老先生虽然躺在床上不能动弹，但他却在暗暗地做“气息调理”：先眯起眼睛，让心平静下来；然后让呼吸变得细、匀、长

每天按时练习，慢慢地，他就感觉自己每次在呼吸完后，全身的血管好像都被调动起来了，身上竟然微微出汗了

为了让脑子始终保持清醒，他在调理气息之余，还默默背诵以前学过的中医典籍

后来，他发现了一个小诀窍

除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，嘴也不能闲着

当他用舌头顶住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺就会分泌出很多津液

就这样，他每天坚持“运动”

有一天，他调理过气息后，突然想试着坐起来，没想到竟然成功了

坚持练习一段时间后，他感觉房颤没以前厉害了，心脏也没有以前稍一动就想跳出来的感觉

他逐渐能下床、能外出散步了

现在，老先生已经90岁了，除了血压稍高(已经控制得极好)和有轻度的胆囊炎外，其他什么病也没有

吃什么补肾,核桃仁炒韭菜古医书推荐的补肾食疗法——核桃仁炒韭菜狗肉、羊肉、泥鳅等都是补肾阳的好东西，但对有的老年朋友来说，可能不太容易消化

那么，他们可以吃这样一道原料简单但补肾效果非常明显的菜

这就是《方脉正宗》中提到的“核桃仁炒韭菜”

①取核桃仁50克，韭菜、香油、食盐各适量；②做菜前先将核桃仁用香油炸黄；③把洗净的韭菜切成寸段，放入核桃仁内翻炒，加入食盐即可

平凡的口水也是养生的神水口水能让人起死回生，这句话说出来，估计没有几个人会信

但是，口水确实是一种良好的保健之物

在古代，口水有很多美誉，比如“甘露”“神水”“长生酒”等等

中医对吞咽口水这种养生法也十分重视

他们甚至把它和吐纳(呼吸养生)以及导引(锻炼身体)并称为古代养生三大法

《黄帝内经》中记载了吐纳配合吞津这种养生方法

药王孙思邈更是对这种方法推崇至极

我在看《千金方》时发现，活到101岁高寿的孙思邈在《干金方》一书中用了很大的篇幅来记述这种养生方法

他在《养生铭》中写道“晨兴漱玉津，可祛病益寿”，并且还介绍了吞津养生的诀窍

口水对人体健康益处多多

它不但能润滑口腔、止血，还能抗菌、治伤

经常吞咽口水，能预防口腔、咽喉和牙龈发炎

另外，口水还具抗衰老的作用，它含有一种能使人年轻的“唾液腺激素”，经常制造、吞咽口水，就能让您到老也活力十足

如果是在秋天这样干燥的季节，平时您要多吃一些橄榄或话梅，能促进口水的分泌

您如果容易心生燥火，就要经常泡一些具有清火作用的中药茶喝喝，比如说胖大海、菊花、双花等等

现在，人们平时有什么小病，一般都是忍忍就算了，非得等到大病来了才去求医

其实，大病就是小病“攒”成的

平时有空的时候，大家可以去咨询一下中医，或者做一些食疗粥、药酒补补身子，这样就能在不知不觉中增强您的体质，同时把小毛病都给消灭了

小病没了，自然就攒不出来大病了

坐在办公室如何减肥,按摩大横穴送给办公室一族的幸福“礼物”——攒竹穴和大横穴办公室一族有两大烦恼：一是眼睛酸痛疲劳；一是腰臀部不适、肉多

很多人为此而时常叹息

其实，这两点根本无需大家这样烦恼，只要大家经常去按摩攒竹穴和大横穴，这些烦恼很快就能消失

送给减肥一族的“礼物"——大横穴另外，在电脑前久坐还会伤脾

很多人在久坐后会感觉腰部和臀部有不适感，如腰痛、臀部结疖等

这表面上看是“久坐伤肉”，事实上，皮、肉、筋、骨、脉各有所主

其中，“脾主肌肉四肢”

您如果久坐不活动，就会损伤脾脏的功能，从而导致肌肉萎缩

许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理

大横穴在此，何须为“游泳圈”烦恼；攒竹穴还君明珠

说到这里，有人可能不理解，脾经上这么多穴位，为什么您偏偏要选择大横穴呢这主要是因为大横穴的“大”指的是穴内气血作用的区域范围大的意思

按揉这一处，就能“造福”很多处，何乐而不为呢所以，经常嚷着要减肥的朋友要经常接摩这个穴位，不但能减肥，还会让您心情愉悦

“脾在志为思(忧)”，所以，很多人在电脑前坐的时间长了，就会变得少言寡语，这很正常

想得多了，说的就会少些

常按这两个穴位，您就会变得话也多起来，精神头也足了

在电脑前久坐的人，饮食上还可进行适当的调整，比如，平时可以多吃些鸡肝、猪肝、胡萝卜、蕃茄等

中医养生，无非就是天地人和，遵循天时地利，不同节气不同休养生息的方法，吃的食物、做的运动，包括起床入睡时间都讲究，吃饭五谷杂粮都要，也会戒掉很多看似垃圾的食物，有些中医连水果都不吃，因为性寒凉或热气，最多就是吃苹果。

从来不熬夜，从来不酗酒，不急不躁。

简单一句话，好好吃饭，别动不动就喊减肥，饥一顿饱一顿，折腾出一身病，接受上天给的身体。

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