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有哪些特别会养生的古人？甭管什么世道，养生从来是中国人不变的话题。 大国正崛起，身体的毛病忽然就多了起来。工作超时、作息不规律、食品不安全、水污染、空气污染、噪音污染、电子辐射……这所有的一切，都让我们的身体离健康变得有些遥远。
于是，我们四处搜寻养生之道，民间的、科学的，现代的，当然也少不了古代的。毕竟，这个话题在古代似乎更流行，也就意味着关于养生，他们研究的未必比我们少。
关于这些，古诗或者古文中，也多有记载。现在，就让小尚为大家介绍几个特别会养生的古人吧~~
苏东坡---修身养性
① 淡泊宁静、清心寡欲
大多人的印象中，苏轼堪称一代全才。除了在诗词、书法等方面取得了非凡的成就之外，在其他的领域，他亦是成就卓著。比如美食，东坡肉直到今日，依然是一道经典美食；另外，对中医养生他也颇有研究，创作了很多论述养生的文章和书法，《养生论帖》就是其中之一。
帖中写道：“夫服药求汗，或有弗获。而愧情一集，涣然流离……”
意思是说，服药发汗，有时达不到效果，可是愧疚之情却可以令人大汗淋漓；不吃早餐，就会饥肠辘辘，可是春秋时期的曾子因为丧亲的悲痛，七天不吃饭也没有饥饿感。由此看来，人的精神主宰着身体，就像国君主宰着一个国家。
接着，他又进一步论述，“世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之……”
意思是说，世人常常不知道生气、哀伤可以伤害身体。其实，喜怒过度都会损伤人体正气，过于思虑就会消耗人的精神，甚至伤及肝脾。
所以一个人若想健康无病，先要修身养性，令心气平和，不为爱憎、忧喜、怒气所扰；淡泊宁静，清心寡欲，不被名利所牵引，才会实现健康长寿的目的。
② 梳头
除了在心态上进行修身养性之外，他其实还有一个养生的小癖好，就是梳头。
羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。
皎洁的月光下，空旷的轩阁中，他散开长发，他频频梳理，本来只是一个日常的梳发养生项目，却被他描绘地如诗如画。
同为宋代的文豪，陆游在养生上也有自己的一番研究。
陆游---食养
① 泡脚
当下比较流行的一种养生方式，其实在过去的数千年里，人们也早已深信这种养生之道。陆游，亦是其中代表之一。
老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
这篇诗出自《剑南诗稿》，可以看出陆游睡前经常用热水洗脚。洗脚按摩能促进各相关脏腑气血运动，加速全身血液循环，起到强健身体延年益寿的作用。
② 食养
泡脚之外，陆游还钟情食养，他的饮食理念是以清淡为主，尤其偏好食粥。
他认为丰盛的饮食会加重肠胃负担，故饮食应以粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。
关于养生，大致可分两点：一为养心，如苏轼等；二为养身，如陆游的食养，另有李时珍的药粥养生。
李时珍---药粥养生
李时珍，我国著名药物学家，平生有许多养生方法，但在诸多的养生方法中，他特别推崇药粥养生。
据统计，《本草纲目》中收载的药粥就细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在他看来，都有着调理养护身体的功能。
他还曾说：“世间第一补人之物，乃粥也。”
他认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
此外，李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。
“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”
而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。
关于养心，相比苏轼的修身养性，欧阳修同样有着独特的研究。
欧阳修---“五友”养生。
在欧阳修成为文坛领袖之前，他时有不得志之感，久之心情郁闷不畅，便患上了“幽忧之疾”，多方求医，不见好转，痛苦之极，别无良方。
为解除烦恼，他便操练这“琴、棋、诗、书、画”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不觉病已痊愈。他在《送杨序》这文中写道：“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴……久而乐之，不知疾之在其体也”。因此，他常劝人以“五友”为伴，防病养生。
《秋声赋》中写道：“百忧感其心，万事劳其形。有动于中、必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能，人常有多忧多思之老，方壮遽老，方老遽衰，反之以长生之法。”
这里，他认为过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其体形，一个人的智慧与体力是有限的。如果总是多愁善感，年轻的时候会加速老化，年老的时候会加速衰竭。如若做到平衡，方能达到养身健康的目的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高龄，能以“五友”为伴者，则长寿者多也!
而现代医学科学也研究证明：健康、优美、悦耳的歌声、琴语对神经系统是个良好的刺激，并反射性地影响人体而表现出兴奋、抑制、降压镇痛、消除疲劳、增进食欲等功效。还有，练习书法、绘画、下棋、作诗、不但陶冶的情操，增进美好情趣，而且对健康是非常有利的，又何乐不为呢?
有哪些特别好用的面膜，特别想强推的？我从刚开通淘宝账号，刚有自己的银行卡后。第一件事就是网购买面膜用哈哈哈哈??
所以经过我亲自上脸后，我发现我的使用感和网上推荐的差太多了！
首先不推荐的是?
1:曼丹婴儿面膜
不推荐理由:本以为敷了婴儿面膜就能变成婴儿肌的我最后只能感慨:真实太垃圾了！??面膜纸很厚，蓝色款上脸还很刺痛，而且吸收很差，按摩也不好吸收，总之当时庆幸自己没有买太多
2:悦诗风吟面膜
不推荐理由:网上都说它是平价面膜的战斗机，我都怀疑我自己被营销购买了，因为当时也做了很多功课，我试了很多水果，哪个水果都不推荐，用完会发红疼痛我觉得稍微好一些的就是大米的了（我记得当初买的时候大米的老没有，别的剩一大堆???）
??下面就是推荐面膜了
N1:馥佩面膜
推荐理由:啊啊啊啊啊啊这个是我最喜欢也是最常用的面膜，来源于有一次蹭姐姐的面膜敷哈哈，后来才知道，姐姐一买就买了一箱！???首先面膜纸够大，对脸大的妹子也很友好，其次是果纤材质，比较薄，所以贴合度好，敷在脸上很清凉，而且真的给你吸收了的感觉！强推！！
N2:裸妆面膜
推荐理由:秒杀韩系面膜，补水感特别强，也被叫做约会面膜,据说采用了纳米微囊缓释技术，也就是吸收消散时间更长，所以补水效果更好咯??
N3:凡尔赛面膜
推荐理由:当初觉得它好贵，一片就20块钱，但是网上零差评确实让人心动，敷过一次还真的不错喔，后来才知道它被称为“前男友面膜平替”
N4:佑天兰果冻面膜
推荐理由:当时特意去查了成分，里面有角鲨烷，角鲨烷亲夫性强，可以与我们的肌肤融为一体，形成保护膜，但是面膜不能经常敷，虽然里面没有添加酒精和香精。
N5:玉泽积雪草修复面膜
这个使用的方法有些麻烦，需要接杯水泡一泡??主打修护，尤其是敏感肌，可以闭眼入，盲买（特别友好的一款）没有任何的致痘过敏成分，也没有仿佛剂！但是因为不主打补水，而是修复，所以换季皮肤不稳定的时候用的更多
最后:?如果只是轻微的过敏，不要立马再去买什么医美面膜，因为这几年好多人打着医美的幌子乱生产，乱推荐！??你的皮肤没有那么脆弱，给它时间它会自己修复回来的，本人就是一般不会超过一个月的就能回来的
?敷完面膜最好都去洗脸，睡眠面膜也不要真的弄完就睡觉了?，但是不要立即去，可以等一段时间在去洗掉
?虽然有一些款基本不会出错，但是还是在合理的范围内自己多去尝试，我也没想到自己的皮肤最后竟然最喜欢馥佩哈哈??
另外的一些自己还没有买过用过就不说了，希望你们都能找到最让你惊喜的面膜:-??
作为一个时尚博主，我用过很多面膜，欧美的日韩的，还有国货的，都用过，以前我被称为面膜狂人，一天用3片面膜，现在一天1片，稳稳地。面膜用多了，肌肤真的就是好，水嫩有光泽，今天我就真实的给大家说说是十全十美，十款非常好用的面膜。都是我自己用过的，大家可以参考一下。
1 资生堂透白美肌面膜
好用指数：☆☆☆☆☆
面膜效果很不错，用起来也很服帖，是日本销量很高的面膜，但是在中国卖的太贵了。紧贴面型轮廓,令肌肤享受超凡的美白修护和水分滋润。有效抑制黑色素形成,减低色斑,缔造完美无瑕、色泽均匀的亮丽美肌。
2 宣致蜗牛原液面膜
好用指数：☆☆☆☆☆
全球最大的蜗牛养殖场位于中国河南，这里有最天然的蜗牛养殖基地，蜗牛原液原料供应各大品牌商，其中韩国伊思和法国，泰国知名的蜗牛霜都是进口河南的原料。蜗牛原液被称为护肤黄金液，这款面膜补水保湿提亮肤色效果都特别的好，肌肤确实越来越好，是目前最超值的国货精品，真心比外国大牌还好用。
3 JM水光蜂蜜面膜
好用指数：☆☆☆☆☆
补水保湿，迅速为肌肤注入水分滋养肌底，锁住水分。紧致活颜，多重滋养成分改善松弛，恢复肌肤活力。天然抗菌，萃取天然蜂蜜，抑制细菌滋生。亲肌滋养，无间隙贴合面部补充营养，使肌肤亮泽饱满。天然纤维面膜纸，轻薄的贴合肌肤，使肌肤更好的吸收，超级滋润。
4 欧莱雅葡萄籽鲜粹面膜
好用指数：☆☆☆☆☆
它的主打功效是补水和淡斑~非常适合干性肤质和需要晒后修复的人群。它采用多角度的立体裁剪，使得面膜的柔软力度十分适中，而且贴合度超级好。
5 CPB集中护理面膜
好用指数：☆☆☆☆☆
除了能有效地给皮肤补充水分外，这款面膜还具有美白的作用，还有一部分人会把它作为急救面膜来用，效果是真的经得起考验。值得一提的是，在使用完这款集中护理面膜后会明显感觉到肤质的改善。
6 MINON氨基酸保湿面膜
好用指数：☆☆☆☆
氨基酸保湿面膜，也同样是如此很温和，而且通过了过敏性测试，完全能够温和不刺激的补水哦，性价比很高的品牌。
7 蒂佳婷蓝色药丸补水面膜
好用指数：☆☆☆☆
这款面膜富含有满满的精华，而且很轻薄，不仅补水效果好，敏感肌和孕妇也可以放心使用。如果放进冰箱冰一下再敷的话，效果会更棒。
8 韩国可莱丝 Mediheal水库面膜
好用指数：☆☆☆☆
将美容针的成分和原理施加在面膜上。能强效补水，使肌肤水润、毛孔紧致。含天然保湿因子，天然安全，任何肌肤都可以使用。之前说过个人比较喜欢补水的面膜，这款补水保湿效果真的非常不错。
9 肌美精玻尿酸超保湿浸透面膜
好用指数：☆☆☆☆
有哪些瑜伽体式可以改善内分泌？爱瑜伽 爱生活，大家好，我是小爱?
内分泌系统是腺体产生的激素 ， 调节机体代谢、生长、发育、组织功能、性功能、生殖、睡眠、情绪等。内分泌系统和我们神经系统也密不可分
随着生活节奏不断加快，近年来，内分泌失调已经成为危害女性健康的一大杀手。内分泌失调严重影响了我们的日常生活以及工作情绪。那么瑜伽有哪些体式可以帮到大家，小爱来支招！一套【内分泌调理】瑜伽序列
⑴悬挂式
放松神经系统，缓解压力，平衡内分泌系统
配合呼吸，双腿打开与髋同宽
吸气，双手举过头顶
呼气，身体向前向下折叠，可以微屈膝
双手抓住手肘，大脑放松
保持呼吸2分钟
⑵蹲立式
促进子宫内脏的排毒，拉伸腹股沟淋巴
伸展脊柱，调理内分泌系统
双脚分开，脚尖朝外
双手与胸前合掌
膝盖分开，感受大腿内侧的拉伸
保持一分钟
⑶下犬式（额头放砖）
伸展脊柱，有助于子宫上提 预防延缓衰老
对于脑垂体的放松很有帮助
同时，调整内分泌系统
从猫式跪姿进入
双脚和膝盖一条直线，额头下方放砖
脖颈后侧放松 ，保持呼吸2分钟
⑷桥式变体
释放压力，改善焦虑
让胸腔有更多空间呼吸，助眠
仰卧，臀部下方放瑜伽砖
双腿伸直，蹬脚跟，身体前侧打开
下颚收住 ，双手自然的放在身体俩侧
保持呼吸2分钟
⑸肩倒立
很好的镇静大脑，让意识内收
调节内分泌系统，延缓衰老
仰卧，双肩向内收
屈膝抬腿到天花板，双腿打直，脚尖向上
双肩继续向内收，感觉颈部放松
保持呼吸2分钟
⑹呼吸冥想
调整身心平衡，释放负面情绪
调节人体各个机能
选择任意舒适的坐姿，观察自己的一吸一呼
让皮肤身体全部放松，背部挺直
专注在自己的身体上，放松自己紧张的部位
保持呼吸3-5分钟
众所周知，瑜伽对女性的内分泌和腺体的调节滋养都极其有效，如果你也有内分泌的问题，不妨试试今天的这套瑜伽动作，能有效改善腺体功效，让你由内而外焕发动人光彩。
1、 半骆驼式
在正式开始训练之前，不妨先喝半杯温水，闭目凝神，让自己的情绪和呼吸更加平稳，以进入训练状态。体式要点：跪于地面，小腿贴地，膝关节垂直，身体后仰，面向天空，脊柱向后弯曲折叠，单侧手臂向下扶住脚踝，对侧手臂自然抬起后伸。
有哪些瑜伽动作减肚腩瑜伽动作一：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瑜伽动作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
瑜伽动作三、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
5、转到极限处。
瑜伽动作四、平板式
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
瑜伽动作五、英雄扭转式
1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；
2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；
3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；
4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；
5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
瑜伽动作六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法
1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。
2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
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