本文导读目录：

1、女孩子补肾吃什么食物(女孩子补肾的食物有哪些)

2、女孩子该如何养好身体？

3、女孩子该怎么保养皮肤

1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的

2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5.干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝疗消渴。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

6.蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

女人吃什么补肾精，如下：1

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中年女性肾的虚之人，食之最宜

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜4

猪腰花在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花

但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃

对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品

黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳

黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用

黑枣泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强

黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用

黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津

黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便

黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等

以含维生素C和钙质、铁质最多)

多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效

黑枣有加强补血的效果

黑木耳黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效

现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益

黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质

其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”

它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂

黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料9

黑豆黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能

葡萄现在正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸

中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补的肾的是黑葡萄

但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多

PS：女人补肾忌吃或少吃的食品—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟

一、食品中的补肾佳品

1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

2.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

3.胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

6.当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

红枣枸杞乳鸽汤当归田七乌鸡汤鲜炒生蚝

韭菜炒蚝炭烧生蚝

三、两道补肾食疗菜肴

1、冬虫夏草淮山鸭汤：虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

女人可以吃黑色食物，能补肾，如黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻，韭菜炒鸡蛋，养肾食品

动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效

一般来说，女性永远离不开饮食疗法，这不仅可以解决女儿对食物的渴望，也是一种健康科学的补肾方法。对于女性补肾的食疗方法，很多营养专家和医学家都有类似的看法。以下是一些女性补肾的食疗方法。

女性补肾的食疗方法有哪些

一种女性补肾的饮食方法：喝粥

喝粥是女性补肾最常用的食疗方法之一，粥是一种容易消化吸收的食物，特别适合阴性属性的女性补肾。以下常见的凝块特别适合女性作为补肾的饮食疗法。

当归红枣粥：当归红枣粥特别适合肾虚显色、怕冷的女性食用，对补肾补血、调经活血有很大帮助。

阿胶糯米粥：阿胶糯米粥适用于肾阴虚五心烦、口干舌燥、面色萎黄、头发干枯的女性。阿胶糯米粥是女性滋阴养血、健脾润肺的必备食品。

桂圆枸杞粥：桂圆枸杞粥适用于肾虚失眠多梦的女性。桂圆枸杞粥是一种具有补益心脾、补肾润肺、养血安神功能的粥。

女性补肾食疗方法二：喝汤

喝汤是中国最古老的女性补肾食疗方法之一。主料和辅料的营养成分完美融入汤里。从汤的类型来看，女性补肾是完全正确的。

黑豆排骨汤：黑豆排骨汤是一种滋阴补肾、补肾壮腰的汤，特别适合因肾阴不足而失眠多梦、口干舌燥、五心烦的女性。

羊肉萝卜汤：羊肉萝卜汤适合肾阳不足怕冷、腰膝冷的女性饮用。

丹参红花炖乌鸡：丹参红花炖乌鸡是一种滋阴补肾养血的汤。除了补肾养阴效果显著外，还能滋养肌肤，气血双补。

女性补肾食疗方法三：吃水果

水果富含维生素和其他微量矿物质营养。对于女性来说，滋肾吃水果绝对是一种有效的食疗方法。如果肾阴虚患者可以多吃水果如桑椹、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等；女性肾阳虚患者应多吃荔枝、龙眼、木瓜、香蕉、榴莲等水果。

除了以上建议，女性还可以喝蜂蜜水和栗子核桃等干果。

具有补肾阳的作用，治疗腰酸冷痛

具有补肾壮腰、温肾暖脾的作用，适用于肾阳虚、腰膝冷痛等；2

健脾补肾、固涩，用于脾虚泄泻、妇女白带多

具有养血补阴作用，可以治疗血虚、阴虚内热、腰膝酸软、耳鸣、头发早白

女生想要补肾的话，可以去多吃一些坚果，就比如瓜子、杏仁和花生等都有很好的补肾作用

还有女生可以多吃葱来帮助补肾，从中有很多的酶和各种微量元素，能让我们的身体补充很多的微量元素

甚至还有吃些比较暖胃的食物，这样会让我们的身体变得非常的健康，而且还会让我们的肾越来越好

关于女孩子补肾吃什么食物的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多女孩子补肾吃什么食物这方面的知识记得关注我们！！！

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女孩子该如何养好身体？

谢邀，我觉得不管男孩女孩，养好身体是最重要的，俗话说，身体是革命的本钱，这话可不是乱说的。

前段时间我因为体质不好，发生了一些让自己和家人难以承受的事情（因为太痛苦，所以不赘述了），很后悔，可是已经来不及了。于是，这段时间我坚持每周至少三次锻炼，跑步、动感单车、瑜伽，虽然刚开始很难做到，但坚持下来真的会有收获，现在是秋天，天气有点冷，但是我平常穿个短袖也觉得刚刚好，我身边没锻炼的朋友都穿羽绒服了，所以劝大家一定要养成一个好体质，为自己打造一副好身材。

那如何打造一副好身材呢？众所周知，改善体质从两方面入手，一方面是饮食，另一方面则是运动。

关于饮食，大家可以去网上搜到很多攻略，基本上差不多。我主要提醒大家几点：

第一，每天早起喝一杯温开水，暖肠胃，促进肠胃运动；

第二，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，有助于新陈代谢；

第三，吃饭的时候，先吃蔬菜再吃肉，可以促消化；如果自己做饭吃的话，可以用盐和淘米水将蔬菜浸泡半个小时。

关于运动，一般是先做准备运动，然后有氧运动，再进行静态运动。做运动最好是找个伴一起，或者是在家附近跑步，或者一起报个健身班，我觉得健身班挺好的，至少一起运动会更有毅力更开心。运动之后洗个澡，再用盐、醋、蒜、生姜一起泡个脚，舒舒服服地，晚上可以睡个好觉。

女孩子该怎么保养皮肤

学证明，皮肤护理必须经过五个步骤．大家可以对照一下看看你们都少了那些：

１：清洁（洗面乳）－可以温和并彻底地卸除你脸上的油垢　污垢　化妆残垢．

　　２：调整皮肤纹理（面膜）－帮助剥除表面老死角质

　　３：爽肤（爽肤水）－进一步清洁　同时调整皮肤的ＰＨ值

　　４：均衡滋润（润肤霜）－使皮肤处于最佳水油平衡状态

　　５：保护（粉底液）－防止环境中有害物质及紫外线的侵入，遮盖脸部瑕　，调整肤色

　　皮肤护理的基本步骤都了解了，但是什么样的护肤品才适合你的皮肤呐？这就要我们

针对自己的皮肤性质选择不同性质的护肤品了！

　　干性皮肤－缓解紧绷感　补充水分　减少皱纹与脱皮现象：

　　中性皮肤－保持均衡滋润，使皮肤纹理更细致可人：

　　油性皮肤－抑制油脂分泌，彻底清除毛孔内多余的油脂和污垢：

　　混合性皮肤－抑制＂Ｔ＂型区（额头　鼻子　下巴）油脂分泌，收敛毛孔

　　了解了自己的皮肤性质，那么你就能够针对自己的肤质和你的需求找到适合你的护肤

品，制定出属于你自己的皮肤保养计划！

　　Ｐ：清洁－早晚各一次　调节皮肤纹理－一周两次　爽肤－早晚各一次　

　　均衡滋润－早晚各一次　　保护－早上一次

　
资深美容专家指出，中国女孩子的皮肤问题九成以上是“不当”或是“过当”使用保养品而造成的，那么——— 　　女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，要采取正确的处理程序或正确的保养品，才能使皮肤健康美丽。不能“过度刺激皮肤”，也不能“过当地保养皮肤”。以下为不同年龄段的女性列出不同的保养计划。
　　■18-24岁

　　皮肤特性：处在这个年龄段的肌肤是女性一生中的钻石级阶段，皮肤紧绷、富有光泽感，皱纹不会出现；但肌肤的油脂旺盛，有时会冒出痘痘，容易产生粉刺。这个年龄段的女性容易犯“过当保养皮肤”的毛病，最常见的就是用了过度营养和抗衰老的产品。

　　18-24岁的皮肤其实本身就具有保护和免疫的能力，正确地使用皮肤保养品只是在“协助和减轻”皮肤因外界因素而引起的负担。如果在自身能力旺盛的时候就给予太多营养或太多的外来干涉，造成毛孔堵塞就不说了，更糟糕的是会使皮肤产生依赖性，会让护理品过早地取代皮肤本身的功能，看上去就是“未老先衰”的情形。

　　皮肤病况：脸部微浮肿、燥红、灰暗、满脸油光、缺乏弹性。

　　护肤要点：清洁、控油。

　　必备护理：眼霜一支，防晒霜一支，控油产品一支。

　　彩妆：透明无色唇彩一支。

　　饮食：多吃有助于减少多余油脂的食物，比如含维生素多的豆类，多喝白开水。

　　身体皮肤护理：这个年龄段的皮肤细腻光滑，有时候个别人背上有青春痘等出现，一般不需要特别护理，如是油性皮肤，应早晚用沐浴露去污垢。如果觉得自己皮肤干燥，则喝蜂蜜水。

　　■25-33岁

　　皮肤特性：此时的肌肤状态已经趋于稳定阶段，而且有下滑趋势，皮肤比较细腻，但弹性不足；额头及眼下会出现细纹，皮脂腺分泌逐渐减少，但T字部分油脂分泌还是很旺盛。皮肤容易敏感，容易出现色素沉淀。由于有黑色素沉淀等原因，女性想赶走黑斑，使自己的皮肤晶莹剔透，完美无瑕，就会形成“过度的刺激皮肤”，什么速效的、激烈的、美白的产品不停地往脸上抹，最后却伤害了皮肤和女人脆弱的心。

　　皮肤病况：黑色素沉淀、脸色晦暗、缺水，T字部油、化妆品沉淀。护肤要点：防晒、面膜、保湿。彩妆：香水、眼影、睫毛膏

　　食品：多吃马玲薯、桔、橙、柠檬、青红椒、番茄、红葡萄、马玲薯含有丰富的维他命C和B、铁和钙，其他的都含有丰富的胡罗卜素和维他命A、B2、C、E，能补充相当多的水分。不要吃易于消耗体内水分的油煎食品。多喝牛奶，提高免疫力。腐竹能对付比较干燥的皮肤。

　　身体皮肤护理：这时候皮肤都处于下滑阶段，注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。在寒冷或干燥的季节可选用润肤膏，涂抹全身，以增加营养。

　　■34岁以上

　　皮肤特性：青春逐渐流逝，女人开始衰老，皮肤也是。皮肤的表面会出现大量坏死的细胞，皮肤粗糙，肤色开始发暗，出现皱纹，色素沉淀。皮脂分泌减少，皮肤易于干燥，常常敏感。皮肤不再有自身修复和再生能力。这时候的女性对电视里那些风姿绰约的女人那保养得很好的皮肤赞叹羡慕却又无可奈何。

　　皮肤病况：干燥、无光泽、黑斑、皱纹。

　　护肤要点：精华素、紧肌、补水、磨砂、去角质。

　　彩妆：色润口红、腮红、高档粉底、遮瑕膏

　　食品：多吃肉类，肉类含有丰富的锌等微量元素，它是修补及合成体内蛋白质的重要元素，能补充体力，还能增强免疫力。红肉(牛肉、羊肉)所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧，其中含有的蛋白质，能保证氨基酸的供给，补充皮脂的分泌。

　　身体皮肤护理：这时候皮肤光泽黯淡。很容易出现光泽消退的情况。除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的死细胞，促进新生细胞的生长，定时用磨砂膏祛除身上的老化角质，做补充水分的SPA

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