本文导读目录：

1、寒与热-不健康的身体状态

2、寒从中生与火热内生

3、寒假社会实践活动记录表怎么填

4、寒冬养生原则有哪些？

不健康的身体存在寒热两种状态。但寒的状态和热的状态并不是静止不动的。他们时刻都在变化。寒热变化最突出的莫过于感冒。

以前中医教材把感冒分成风寒、风热两种。我认为这是错误的。其实，

风寒和风热不是感冒的不同类别，而是感冒的不同阶段。感冒都是由温度变化引起人体功能障碍导致的。每个人的每次感冒都会经历风寒和风热两个阶段。

首先，感冒第一时间是给身体造成了一定的抑制状态。最明显的表现是体表发冷，

要裹紧衣服。有的时候还流清鼻涕，打喷嚏。有人管这叫风寒感冒。其实这只是感冒的最初阶段。

为什么说这是身体的一种抑制状态呢？因为这时人体处于一种不足的状态中。气血不能够公映体表，

无法组织有效的抵抗。因此，这是一种属阴的状态，也就是属阴的能量开始控制身体了。

而属阴的能量具有抑制收缩的特性。我们在中学物理课上就学过物体的特性之一是热胀冷缩。身体也一样，热了，身体就会向外舒张，

流汗。冷了，浑身起鸡皮疙瘩，身体就会向内收缩，这时人就会打喷嚏，

流清鼻涕。实际上感冒的初级阶段有的时候特别短，几个小时或者半天就过去了。由于它太短了，所以很多人没有给予足够的关注。

大家注意，这个体表发冷的阶段太重要了，此时寒邪还没有深入身体的抵抗机能，还有能力迅速地将它清除出去。因此，

一定要抓住这个时机。怎么办呢？抢时间解除抑制状态。

方法其实很简单，任何热性的食物饮料都可以。有的时候甚至一杯热水都管用。因为身体本来是由阴和阳这两种能量来控制的。但是现在，

阴寒的能量开始变得强大起来。他想要独自控制身体。最直接的方法就是用温热的东西来增加体内阳的能量，

使阴阳重归平衡。通常用大蒜的根部，也就是葱白切一下，

加几片生姜，在水里稍微熬一下，一开锅就不需要酒熬，因为要的就是它那种刺激的成分。用吴鞠通的话说是香气大出即取，

服务过肩。肺药取轻清，过煮，则味厚，入中焦矣。

这里要说明一下，葱白和生姜都是温热的食物，它们进入人体之后会增加体内阳的能量。阳的能量充足之后，身体就会发热出汗，

从而使身体内阴阳的能量重新达到平衡。为什么葱白和生姜又不宜久熬呢？因为此时寒气只停留在体表，属于肺经。

肺经有寒，应该萱萱是什么意思呢？我们常说宣传，宣传意思就是说要向外扩散。

什么东西容易扩散呢？轻的东西最容易扩散，比如空气。所以，

葱白和生姜轻轻一煮，气味轻轻进入身体之后，就像一阵热风狂吹，

肺上的寒邪很快就会无影无踪了。我还经常让人用苏叶泡水来驱散体表的寒邪。苏叶也叫紫苏叶，药店有干的苏叶脉。

各位可以在办公室里准备一小包，觉得自己快感冒了，身上突然发冷，立刻用开水泡一把，六七分钟后就可以喝了。

古代的时候是用麻黄、桂枝这些药来解决这个问题的，现在不大用了。但如果真是冷得浑身发抖，一点儿汗都没有，

那还是要用伤寒论中的麻黄汤。通常是用苏叶、葱白等就可以了。等到身上发热，

不觉得冷了就可以了，最好是能微微出点汗，但是不要出大汉，更不要马上就去风口站着。还有一个方法就是把热水袋放在被窝里，

放在后背的肺俞穴附近，就是靠近肺部的脊柱两旁。热水袋要不远不近，以免烫到皮肤。

这样睡觉可以帮助阳气升发，使体内的抑制状态得到改变。这个阶段就是中医说的外寒阶段，这个时候如果咳嗽，可以选用中成药通宣理肺丸。

这个方子里面基本上都是温药，可以帮助身体组织抵抗，切记不可用寒凉的药物。

如果在外寒的阶段处理及时，根据我的经验，一天的时间就可以把感冒解除掉。但是如果当时您没有注意调养，

那么寒邪继续深入，很快就会到内热阶段。什么叫做内热阶段呢？原来，

随着外协深入，体内的抵抗力量开始和外协展开激烈的斗争。身体的很多地方都成了战场，

此时的表现是一派热症，咽红、咽痛、发烧、骨节酸痛、咳嗽等等。诊断的指征是痰黄，鼻涕黄，咽喉疼痛，

体温上升，大家一定要记住这些指征。这个阶段怎么办呢？扁桃体发炎了，

开始咳嗽了，这些都让人无比难受此时要用清凉派清内热的方法，一个简单的药物组合是。

双黄连口服液。内容是金银花黄芪连翘，简称双黄连。

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寒从中生与火热内生

内涵，又称为寒从中生。中是指人体内部的意思。人作为一种恒温动物，

需要产热系统和散热系统来维持体温的恒定。当产热不足时，人体各脏器得到的能量供应就会相应的减少。

从而导致各组织器官的功能衰退。这时人体就会出现畏寒怕冷，四肢不温，关节冷痛。

经脉拘挛、胃脘冷痛等具有寒冷特性的症状。内涵的产生和人体产热能力下降有关。而产热能力的高低是由人体新陈代谢的旺盛程度决定的。

谢旺盛则产热合，为人体提供的能量就多。新陈代谢衰退，则产热和为人体提供的能量就少。

之前我已经说过了，生命源物质原因与原阳它们之间相互作用。是人体生长发育的原动力所在。其中原阳对人体起到的温煦、运动扩大的作用。所以，

元阳是否充足，是人体新陈代谢是否旺盛的决定性因素。也是内涵能否产生的决定性因素。原阳在人体中主要储藏在肾。

所以肾和内涵的产生就有了密切的关系。内经上也诸寒收引，皆属于肾。

这就是所有的内涵所引起的肢体拘挛、伸缩不利、畏寒怕冷都和肾有关。同时因为肾中所藏的元阳对人体水液的代谢，包括水叶的蒸腾气化，尿液的生成，

膀胱开合的控制等有着重要的作用。所以，肾阳不足还会导致各种水液在体内循环代谢失常的症状。

如小便频数、小便解不干净，解完又想解、小便闭塞不通，大便泄泻水肿等，

这也成为了内涵可能出现的间见症状。内经上称为诸病，水液澄澈清冷，皆属于寒。再有，

由于肾在人的腰部，因而肾阳不足，还会出现一。

背酸软、冷痛、遇暖减轻等症状。内火也叫内热，中医上又称为火热内生，

顾名思义，内火内热。式和内涵相反的一类，由于人体新陈代谢过于旺盛，产热过多所导致的疾病。

产热过多呢？对人体而言，有绝对过多，

还有相对过多这两种情况。绝对过多是指人体新陈代谢过于旺盛，导致产热量超过正常的散热能力所导致的疾病。而相对过多则是指人体散热能力下降而导致产热相对过剩所导致的疾病。

产热的绝对过多引起的内火也叫食火。既然是火，它的主要临床症状当然就是发热。实火引起的发热可以是全身性的，

也可以是局部性的。全身性的发热往往表现为体温的升高，比如现代医学中的甲状腺机能亢进，就属于中医内火中的实火范畴。

局部发热。如胃脘部的烧灼感，心窝部的轰热感，

头面部的轰热感，小便时尿道的热烫感，大便时肛门的灼热感等。是过多热量聚集在某一脏腑之内引起的。实火在临床上除了发热之外，

还往往兼有各种新陈代谢过于旺盛的症状。比如面红耳赤。心悸、心烦、口渴，

喜欢喝冷的东西，大便干结，小便黄赤，

多食易饥，脾气暴躁，销售。

引起失火的原因有很多，最主要的莫过于元阳的运动温煦作用过于亢进。从而导致人体各组织器官新陈代谢活动过于旺盛。

产生各种症状。另外各种过度的情绪活动也是导致食火产生的一个因素，这里我们不再赘言了。人体的散热途径除了皮肤、汗腺、呼吸对热量的散发外。

体内各种液态物质，比如血、精液原因对热量的吸收和储纳，也是使体温恒定不至于过高的一个重要因素。所以，当人体血、精液原因等物质亏损到一定程度，

人体也会出现产热、散热平衡的失调。从而就出现各种发。恶性的疾病。这就是产热相对过多的情况。

中医把这种相对的热量过多引起的内火称为虚火。虚火的主要临床症状是自觉发热，测量体温往往无升高或有轻微的升高。热度往往在午后或夜间明显。

劳累后症状会加重。除了发热外，另外还可以见到手足心发烫，心烦失眠，

口干目涩、咽干咽痛，骨蒸潮热，两颧潮红等症状。

人体内气血、津液、原因等物质是人体进行生理活动的物质基础。人在完成生理活动时，要消耗这些物质，同时又从饮食当中吸收营养，使消耗的物质得到补充和充盈。

过度的劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜时，往往体内的液态物质过度消耗而得不到及时的补充。这时就导致了虚火的产生。另外，

体内的液态物质在实火合伙协的煎熬下也会大量的减少。从而出现虚火的症状。这种情况多见于感染发热性疾病的后期。患者，低热不退。

热度，上午轻或无热度。午后和夜间热度升高，但是一般不会超过39度。另外有精神萎靡之机，

不欲食，口干，但是不吸引，心烦失眠，

咽干齿燥，大便干结，小便短少等症状，

对于这种疾病。就需要采用补养阴液的方法来治疗，只有使体内耗损的血、津液原因等阴液得到逐步的充盈的热，才能够逐步的好转。此外，

发热性疾病治疗不当，比如说过度的发汗，也会使体内阴液损伤。而导致虚火。

我曾经治疗过一个12岁的小女孩，她感冒发烧之后家长自行给他服用了发汗药，还有抗生素。服药之后出了很多的汗，

汗出完当时这个体温恢复正常，可是第二天下午又发热，家长于是又给他继续服用发汗药，

还有抗生素。服完又出了一身汗，热度呢也渐渐的退了下去，

但是第三天下午热度又上来了，比第二天还有升高的趋势，这时候家长就开始担心了。来到我这里来看的时候是上午测量体温37度二。

小女孩儿精神状态也还可以，面色不红。他自己到下午热度上来的时候，人就会感到没有力气，

不想动，这几天吃饭也没有胃口。我问他大小便怎么样，她说大小便都还正常。我又问她，

怕冷头痛吗？他说没有，但是喉咙感觉有痰。有时还有几声咳嗽。这时家长这两天下午在家里自测的体温都在38度五左右。

我在看他的舌苔，舌苔显得比较干燥，缺乏经验。而且舌尖比较红。

诊脉觉得卖相非常的细软无力。根据各种症状，我诊断为虚热，

病因是过度的发汗导致体内。精液受损。给予处方玄参六克。生玉竹六克，

天冬六克，淡竹叶三克，银花三克。

鸭跖草六克，白薇六克，焦山楂六克。生甘草三克，牛旁子六克。

方子中玄参生玉竹，天冬养阴生津为主要。淡竹叶银花。

鸭跖草、白薇清透邪热而不伤阴液，为辅药。焦山楂、生甘草开胃助消化，

牛旁子化痰利咽，共为佐使药。前后共服用了三贴，

就热退病愈了。

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寒假社会实践活动记录表怎么填

这个。。。。。 都大学生了还不知道 前三个不用说了 可以真实的填写 如果没有参加 可以瞎编 老师也不会一个个的去调查吧 活动过程记录 就写你是如何调查的，采用什么方法，总之根据自己的情况写下调查过程 时间单位或个人意见 就写调查情况属实之类的话 感悟就写自己的收获了！

??孩子 你看你就是新手- - 告诉你这东西一直要陪到大学呢 TMD这种虚伪的东西每次看见都想撕了 但是必须要填的 盖章让你爸妈去居委盖一下就行了 现在和你不熟以后每年都去 去去就熟了。下面举个例子吧。 服务对象：XXX社区 服务时间：2。15--2。
??21 服务项目：清洁小区 服务地点：XXX社区 个人所做的主要任务工作及完成情况概述：我的主要服务工作是清除贴在墙上的广告，清扫随意堆放的垃圾 在服务过程中产生的体验与感受： 寒假的社会实践活动已经结束了，但社会实践给我们带来的巨大影响却远没有结束。
??它使我走出校园，走出课堂， 走向社会，走上了与实践相结合的道路，到社会的大课堂上去见识世面 施展才华、增长才干、磨练意志，在实践中检验自己。 这几天的社会实践虽然比较辛苦。是庆幸？还是依恋？回想起来，才发觉，原来乏味中充满着希望，苦涩中流露出甘甜 。
??它带给我的是 欣喜,是得到成果的喜悦。在实践活动中我们感受到乱扔垃圾、乱张贴是可耻的，既破坏市容，又污染环境。我们想通过我们的行动，让大家意识到美化小区，人人有责。 社区评价意见：（盖章就OK了）。

寒冬养生原则有哪些？

寒冷的冬季，养生的重点除了保暖御寒之外，饮食和生活中的一些注意事项也是应该注意到的，中医专家介绍说冬季饮食要掌握“三多”原则，护好五个部位，跟随八个谚语等等。
饮食：掌握“三多”原则
多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白质提高免疫力
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
护好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚
寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。
跟随八大谚语养生
1：冬进补，春打虎。
2：宁可无肉，不可无豆。
3：白菜吃半年，医生享清闲。
4：胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
5：大步走精神抖。
6：练雪不练雾。
7：寒头暖足胜吃药。
8：常晒阳光，身体如钢。

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