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养生是干啥(养生是干什么)人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。
气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。
气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。
那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转
这个就得从经络来说了。我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。
经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权；络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。
穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。
五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。
五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。
六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。
五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。
多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。
中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。
五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。
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毒素已经成为影响人类身体健康的隐形杀手，无时无刻不在侵袭着我们的健康……很多人却对毒素一无所知，或者半知半解！
关于排毒，一句很精辟的话“有孔的地方都是排毒的出口”！
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。
因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者绿茶灌肠配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7~9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11~1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午1~3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合足浴按摩，或者一代宗师的宫廷中药泡脚包，有助于排毒祛湿。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
晚上10点睡觉(07晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段，还有就是多运动，合理饮食！
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
从古至今，人们的身体出现不适或者疾病的时候，都会用两种方法解决，一种是在症状不明显的时候，休养几天，忍忍病情就会过去，当严重病情严重时候，就会采取其他各种疗法，前一种方法是人体自身的恢复能力，这是属于养生，而后一种是利用外部因素，这叫治病。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面;
涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的;
滋养，养生遵循的是适时适地宜人，按照天地四时的规律，搭配饮食，用来在身体无病的时候，进行身体的调理，从而达到延年益寿和增强抵抗力的目的。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
随着我国经济的不断发展，人均国民收入的不断提高，人们对生活质量与身心健康的要求也日益增强，人们对健康养生服务的消费需求增加，进而助推了健康养生产业在我国市场上发展起来
目前，健康养生产业在我国涉及的领域较多，主要包括了医药产品、保健产品、运动健身、健康咨询、医疗器材等一系列健康养生服务
顾名思义；就是养生保健的场所，常见的服务多数为保健类、减肥类、休闲类等服务为主。
较为高级的养生会所开设有：桑拿、汗蒸、洗浴、保健按摩、SPA等养生型的服务为主。正规的养生会所是没有什么特殊服务的，但有很多是打着养生晃子骗钱的。
养生就是通过各种方法来对身体做保养，预防疾病，增强自己体质，从而让身体变得更加强壮，养生要根据自身的情况选择不同的方法，既可以从饮食上面做调理，比如说喝养生茶，也可以做养生的运动，比如说，健走，慢跑和打太极拳。
养生是为了身体更加健康，让皮肤和身体器官的状态更好，养生最重要的目的就是年益寿，年轻人来说，养生可以让自己的智力，体力得到有效的提高，包括生殖能力都会提高，无论是精神状态还是体型，都会存在显著变化，通过养生能够让自己手脚勤快，避免出现发育不良等状况。
每年春天是万物复苏的时候，这时也是养生的最好时机，应该来对肝脏做养护，这时候可以经常的喝清淡的汤，能够有效的补充身体元气。在进入夏天炎热的季节，使人身体出汗很多，这样各种营养物质也被大量的消耗，很容易感觉到身体疲倦和口渴，这时候可以采取虚则补气的原则，保证正确的饮食配合每天的身体锻炼。在进入秋季，天气变得干燥，在这时饮食方面要注意润燥，同时还要选择慢跑作为自己锻炼的方法。在进入冬季之后，天气会变得很冷，这时候抗病能力也会变得虚弱，可以做温补的汤汁，经常的饮用。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思
养生就是颐养生命的意义
以传统中医理论为指导，遵照阴阳五行生化珍藏之变化规律，对人体停止科学调养，坚持生命健康活力
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中医-温胆汤的临床药理
以食补阴气，凭饮滋阳气，此谓之养；
阴气壮身基，阳气长精神，此谓之生。
故养生就是合理饮、食，以调理身体与精神达到最佳配合形态。
这就是养生的根本法，其它的均是由些而生的特别法。
由根本而达特别，所以人才能由健康而生技能。
所以根本的饮、食两法是身体、精神的保障。其它的特别是法是技能开展的进阶方法。
简单而言，你记住最上面两行就好了。
生活就是养生，不仅仅是保养身体，还包括培养良好的行为习惯，生活习惯，生产习惯，这是养生中更主要的
生活即养生，养成好习惯
健康是第一，持之以恒真
此时正当修行时，困难的时候看看这句话
健康和其他事物一样,也是有规律可循的;中医在创立之初,就首先创立了养生
养生就是抓住生命的发展规律,天人合一“和于阴阳,调于四时”
健康和其他事物一样，也是有规律可循的；中医在创立之初，就首先创立了养生
养生就是抓住生命的发展规律，天人合一“和于阴阳，调于四时”
健康和其他事物一样，也是有规律可循的；中医在创立之初，就首先创立了养生
养生就是抓住生命的发展规律，天人合一“和于阴阳，调于四时”
你可以将中国目前的养生状况表达出来;
"养生"英文：preserveone'shealth；养生会馆的英文：HealthCenter
health读法英[helθ]美[helθ]
n.人的身体(或精神)状况;健康;医疗;保健;卫生
1、healthinsurance健康保险
2、worldhealthorganization世界卫生组织
4、healthprocts保健品
5、healthandsafety卫生安全；安全保健部门
一、health的近义词：strength
strength读法英[streθ;strekθ]美[strθ]
n.力量；力气；兵力；长处
1、instrength大量地
3、onthestrengthofadv.基于；凭借…；依赖…
4、yieldstrength屈服强度；屈变力；抗屈强度
二、strength的词义辨析
power，force，strength这组名词都有力量的意思。区别
1、power指身体上、精神上或心理上的力量,不管是表现出来的还是潜在的。
2、force指运用或发挥出来的力量，可以克服阻力，使人或物按要求方向运动。
3、strength指内部固有的力量，表示物质力量时，着重体格或构造健全、完善等方面的力量,如体力强度等；表示精神力量时,指持久、坚定、无畏、坚韧等。
如果是名词，就用longevitypreservation或者youthpreservation，再不是可用keepingyoung,保持年青。
养生会馆，可用Health&LongevityClub来翻译，通常健康和长寿是联在一起的,也可单用longevityclub.
如果养颜，就用preservebeauty或beautypreservation。
[5redVImEn]
养生法：有规则的制度，如饮食，疗法或锻炼（制度），目的在于提高健康水平或达到其他有利的效果
healthpreserveroom
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归脾丸-治疗心血不足、心神失养的良方
六味地黄丸使用的误区
养生馆前途还不错。现在美容养生行业蓬勃发展，无数人入局，导致竞争比较激烈。不过，主要还是要看运营的如何。美容养生这个行业，项目非常的多，而且每个项目都不会太便宜，但是消费者们都愿意消费，注重养生，需求还是很旺盛的，经营的利润也比较高。
想要成功运营一家美容养生馆，要注意这几点
之所以美容养生馆开不起来的一个重要原因就是同质化，因为竞争激烈，但是自己的店完全是照搬照抄其他的店，提供的产品和服务基本上大同小异，没有什么特色。如果是新开的店，没有被广大顾客认可的话，可能开始就会很难。
所以，一定要有自己的特色项目。在开店之前，就要考察好，选择好品牌和项目，打造一个有自己专属特色和项目的会馆。
美容养生项目，不仅注重的是产品的效果，更注重一些技术手法，尤其是在养生这方面，专业技术的手法对效果起着决定性的作用。
所以，必须要保证理疗师有专业能力，要对其进行深入的培训，达到要求的水平才能上岗。如果技术空心化，顾客做完项目没有效果，感觉理疗师根本就没有水平，那么以后可能再也不会光顾了。
本人觉得有市场，我做完美的，刚开始以为大家只是爱美买护肤品的比较多，做一段时间发现现在的生活水平提高了，好多人都选择绿色疗法保养，做刮痧按摩的买保健品的比较多，不仅年情人，好多上年纪的也开始注重保养
补充一下啊！我是在村里做的，如果在人流流量更广的县里或者市里做养生一类的可能更好
1.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
3.人的健康离不开两大要素：足够的气血；，畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
4.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
5.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
6.喝水勤一点，等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。诗友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
陈妙玲,1978年11月25日八字起一个公司名（养生馆）方面
很有前途呐，现在的人越来越注重养生了
现代社会发病率逐年攀升，亚健康人群逐年增加，全社会医疗及卫生支出越来越大，呼唤着健康产业的全面发展，全民养生健康热潮运动流行
从媒体到消费者，养生与健康已经成为最热门的话题之一
1.养生馆租金：像北上广深这样的一线城市，那租金肯定是便宜不了的，就算是五环以外的偏离中心地带的地区，租金一年至少也得大几万到十几万不等。如果是武汉或武汉周边开一家养生馆的话，就要相对便宜一点，不过也得大几千至上万了。这就要看养生馆的面积了，如果是小型养生馆，可能相对来说会便宜一点。养生馆租金是决定养生馆成本的重要因素，所以养生馆在选址方面就考虑清楚了。
2.养生馆经营产品：每一家养生馆都有自己的主打产品项目，也是每一家养生馆必备的项目，这些产品的档次有高有低，疗效有急有缓，关键是看经营者给自己店里的一个定位是怎么样的，当然，也跟顾客的需求有很大关系，这就要
3.员工工资：对于一家小型养生馆来说，三个人就可以了，但是对于中型或大型的养生馆来说人员相对就要多一些，那么员工的工资就可以根据底薪+业绩+提成+全勤等以此来激励员工，这个经营者就要合理安排了，这个是非常重要的，因为没有人会白白给你干活嘛。
4.水电费及其他杂费：水电费是不可避免的，不管是小型养生馆，还是中型或大型养生馆，也不管有没有顾客，水电费都成了一笔必须消费的开销。然后就是设备费用，有专业的艾灸项目设备，有空调，电视，饮水机等等杂费。虽然这些算是比较小的投资，但依然不可避免。
看你养生馆都投入什么项目了。
有些东西设备是硬性的。可以去二手市场找找。
另外一大支出就是房租了。
根据自己的经济实力来开个相对应的养生会所吧。
1.找好店面后，别急着签合同，先向房东索取房产证明文件的复印件，看一下店面的房屋使用用途是否为“商住”性质最好亲自去工商部门咨询一下这个店面是否能办理营业执照因为住宅性质的房屋办营业执照很麻烦，要“住改商”手续（如果房东不放心给复印件你，最好和房东一块儿去工商部门咨询）
2.其次就是办营业执照个人建议你办个体工商户营业执照好因为办个体户营业执照手续简单，费用便宜。
3.办理个体户营业执照：身份证原件和复印件一份，店铺的场地证明文件（房产证或者土地证复印件），租赁合同原件和复印件，个人证件相片一张。
5.这个最重要的！！！健康管理师证，开店必须需要。时护康一站式为您服务解决您的所有问题
开颐养道养生馆投资多少钱要结合多方面因素去经营，包括店址、消费人群、品牌宣传、后期运营等等，这些都是需要注意的
随着社会的进步发展，养生保健项目也日趋多样化、专业化，未病先治的概念渐渐普及。疫情过后，人们对自己的身体健康更是重视，康养市场也渐渐的走上了正轨。为什么说将来养生保健项目潜力无限，经过长沙三三灸养生馆的分析，应该是因为以下几个原因
老龄化社会需求的必然产物
随着我国人口老龄化现象越来越明显，养生保健成为了社会的硬需，不仅是老年人，也是年轻人的需要。活得长久、获得健康，也成为了人们对自我对生活的一个投资。
健康对于年轻人和老年人都是不得不面对的问题，势必成为人们吃饭吃饱之后的必需品，也是人们的底层需求。
所以投资专家才会预言，十年后中国大健康产业会超过房地产行业和汽车行业成为最大的产业，那么如何成为这一趋势的受益者，是每个想要投身康养行业创业的人需要考虑的事情！
我们可以看到，越来越多的消费者走进养生馆消费，越来越多的消费者也愿意在身体健康上投资，在未来，康养行业必将壮大。
随着社会观念的开放，人们思想观念的转变，人们对养生馆美容馆的误解也渐渐减少，养生馆不再是有钱人专属的休闲场所，也不再是无证经营的无良场所，而是日趋专业化，连锁化能更好的为顾客服务。
随着养生馆项目的发展，服务覆盖的范围还是很广的，有艾灸、推拿、女性保养等，能够覆盖全身上下各种亚健康症状和不同的病症，满足客户不同的需求。
养生馆项目不仅可以养生，还能够让人体恢复较好的身体状态，改善身体疾病和预防身体疾病现象，给人们平常生活一些好的建议，所以养生馆才会如此受到顾客的欢迎的喜爱，成为如今较为有发展前景的项目之一。
如今康养行业仍然是最有发展前景的行业，是大多数创业者的的首选。
养生行业是时代必然的产物，随着人们生活水平的提高，大多数人都会追求更健康的生活方式
我国康养行业仍有很大的发展空间，再加上人口老龄化、医疗改革等政策红利为大健康产业提供了强有力的支撑，促使着我国的大健康领域开始蓬勃发展。
因为中国现在90后慢慢成为了保健产品的主力军，再加上现代社会老龄化越来越严重，所以养生行业会越来越有前景
因为现在社会竞争大，人们身上的压力大，经常会熬夜晚睡，身体素质也直线下降，所以养生行业会变得越来越被需要
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月经期-月经辨病
高血脂是一个什么样的疾病，有什么危害？
1.加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
2.关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
3.美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
4.缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
足疗养生法既吸收了古代按摩术的精华，又采取了现代药浴及足部按摩术的核心内容，是一种以经络理论与现代科学研究为基础，以传统按摩术及中药外洗为基本内容，立足于局部，调整于整体，以外治内的纯物理疗法，属于“自然医学”的一部分，它的广泛运用正是祖国医学数千年魅力的体现
现代医学证明,人的衰老是从脚开始的
在人们的脚掌上密布了许多血管，故在国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”
脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系
因此，坚持每天临睡前用热水洗脚，不仅清洁身体，还可以防治脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症
同时通过经络作用还可以防治其他疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等
运动员、长途行走者及老年人运动锻炼之后，用热水洗洗脚，均能起到解除疲劳、改善睡眠、增进食欲的功能
“养生之道，莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，促进健康长寿的。俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。同时食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，我们的祖先早在2000多年前处于奴隶社会时期的周代就已经认识到了饮食养生的重要性。在周代的宫廷里已配有专门从事皇家饮食的“食医”，即专门进行饮食调养的医生。魏晋南北朝时期，已有了《食经》，是一部系统论述食物养生功能的经典。唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他尤其擅长治疗老年病，著有《惫急千金要方》和《千金翼方》，其中有很大篇幅是论述饮食养生的。他认为，老年人疾病的治疗，首先要注重饮食。因为食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适性遣疾，最易收养生之效益。由于孙思邈大力提倡饮食养生，所以，唐朝时期的饮食养生得到了很大的发展，至宋代王怀隐《太平圣惠方》的问世，饮食养生已初步形成一门专一的学科。饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯，不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。还要注意饮食的卫生，不吃不洁、有毒食物。并应根据自身的身体况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。饮食养生是通过吃来进行的。应用日常食品，根据不同的经济条件、不同的生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是一种乐于被人们接受的重要养生手段。清代著名医家王孟英说：“颐气无玄妙，节其饮食而已。”就是说养生长寿奥妙在于调整饮食，充分强调了饮食养生的重要性。
古人云：“安身之本，必资于食……不知食宜节，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我国古代养生家都十分重视饮食的适度，并通过长期的生活实践，积累了极为丰富的饮食养生方法和经验。以下可供养生者借鉴
1.饮食有节，利身益寿。
“饮食有节”是上古之人的经验之一。2000多年前，管子就曾指出：“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。”对于老年人来说，节制饮食更是健康长寿的重要措施。因为当进入老年期以后，随着年龄的增长，生理功能逐渐减退，机体的新陈代谢水平逐渐减弱，加之活动量减少，体内所需热能物质也逐渐减少。因此，每日三餐所摄入的热能食物也应减少，这样才能更好地维持体内能量的代谢平衡。如果到了老年阶段饭量仍不减当年，摄入能量食物过多，势必造成体内能量过剩，多余的能量就会转化为脂肪，使身体发胖，并影响心脏功能。这也是诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的主要原因。所以，老年人应适当地节制饮食，以保持机体能量代谢的平衡。我国古代养生学家认为，谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿。养生之术，常使谷气少，则病不生矣。《黄帝内经·素问》指出：“饮食自倍，肠累乃伤。”《管子·形势篇》也说：“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累寿损。”现代医学也认为，过食是老年人的大敌。因此，老年人的饮食应当少而精，富于营养又易于消化，多吃新鲜蔬菜、水果，限制高脂肪、高热能食物的摄入量。每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。
2.进食有时，三餐有别。
俗话说得好：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。”《寿亲养老新书》中非常重视晚餐的食量：“夜晚减一口，活到九十九。”大量实验表明，注意一日三餐合理安排对养生长寿是大有益处的。在食物选择方面，早餐应选择体积小而富有热量的食物，午餐应选择富含优质蛋白质的食物，晚餐则应吃低热量、易消化的食物。大量实验表明，每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物体重就明显增加，这是因为人体的各种生理机能和代谢变化都有一定的规律性。一般基础代谢白天比晚上旺盛，大脑处于兴奋状态，各种消化腺对消化酶和消化液的分泌增高，同时，对食物的需要量和消化吸收功能也比较强。晚上活动少，能量消耗也小，如体内热量过多，就会在胰岛素的作用下合成脂肪，使人发胖。因此，一日三餐的合理安排非常重要，分配的比例应该是3:4:3。有人习惯于早餐吃得很少或不吃早餐，晚餐吃得很多，这对健康是有害的。特别是老年人更应养成晚餐食少、清淡的习惯。
3.合理搭配，不可偏嗜。
人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。如果偏嗜甜食，特别是老年人可引起高胆固醇血症，甚至诱发糖尿病；如偏嗜肥肉等荤腥食物，则可使人发胖并可导致高血脂症和动脉硬化；如食物过精细，缺乏膳食纤维，易发生便秘、肥胖、胆石症等；膳食纤维过低，大肠癌的发病率就会增高。所以要做到膳食的合理搭配，主要要粗细粮混食，做到粗粮细做，干稀搭配；副食最好荤素搭配。《黄帝内经》中说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，对现代饮食养生仍有一定的指导意义。祖国医学主张：“谨调五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。”古典医书中说的“多食咸，则脉凝泣而色变；多食苦，则皮稿而毛拨；多食辛，则筋急而爪枯；多吃酸，则肉胝皱而唇揭；多饮甘，则牙痛而发落。”这些都是告诉人们偏食偏嗜对人体是有害的。
4.食宜清淡，避免过咸。
古代医学家和养生学家都强调，饮食宜清淡，不宜过咸。如《灵枢·五味篇》中说：“咸走血，多食之令人渴。”《内经》中说：“味过于咸，大骨，气劳，短肌，心气抑。”《医论》中也说老人饮食应“去肥浓，节酸咸”。如饮食过咸，摄入盐量过多，可产生高血压病，进而影响心肾功能。据报道，每日食盐量超过15克以上者，高血压的发病率约为10%。正常人一般每天摄入盐要控制在10克以下。如患有高血压、冠心病或动脉硬化者，必须控制在5克以下。但在盛夏季节，人体因大量出汗，可使体内盐分丢失过多，应注意及时充。
5.注意饮食卫生，养成良好习惯。
①食当细嚼，不可狼吞虎咽。细嚼是消化的第一步，咀嚼越细，越有利于消化吸收。
②食勿分心。吃饭需要专心，不要一边吃饭，一边想其他的事情，或看书、看电视，既影响食欲，也影响消化液的分泌，久之可引起胃病。所以，2000多年前孔子就提倡“食不语，寝不言”。
③大渴不大饮。若一次饮水过多，水分迅速进入血液，会增加心脏和肾脏的负担。若饭前大量喝水，还会冲淡胃液，影响食物的消化。
④大怒不食。吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化。如果盛怒之下勉强进食，会引起胃部的胀满甚至疼痛。孙思邈说：“人之当食，须去烦恼。”古人还有“食后不可便怒，怒后不可便食”之说。也是告诉人们，进食应保持心平气和、专心致志，才有利于脾胃的消化吸收。
⑤饭后不要躺卧和剧烈运动。祖国医学指出：食毕当行步踌躇……饮食即卧乃生百病。食饱不得速步，登高涉险，恐气满而激，致伤脏腑。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”也是说饭后散步有助于促进消化，对身体有利。老年人或体弱者饭后散步应慎重。
⑥餐后要漱口刷牙。食后刷牙漱口对保持口腔清洁和牙齿健康有益。孙思邈在《千金方》中云：“食毕当漱口污，令牙齿不败，口香。”饭后漱口是良好的卫生习惯。饭后口腔、齿隙间粘附着的食物残渣，在口腔内的细菌、生物酶的作用下，产生蛋白质麦素及亚硝酸盐等物质危害健康。因此，古人有“君欲口齿健，饭后茶水漱”之说。古人的这些饮食养生原则，不仅给我们以启示，而且也被现代科学证明，是行之有效的保健益寿良方。
道教是我国土生土长的传统宗教，是中华民族原始宗教的延续。道教的最高理想:“长生不死，常欲乐生”，其内涵把长寿、最佳养生之道作为自己的道义。
道教的最高境界:“形与神俱，飞升成仙”。其含义把精神修养，形体锻炼，形神合一视为与养生观密不可分。
道教把人体视为“小宇宙”，把自然界视为“大宇宙”，大与小运转要协谐，要顺乎自然造化之道，不可违拗。只有如此，才能达到尽享天年的人伦之乐。
道家养生方式分为上、中、下三个等级，最上乘者是先秦时代老子倡导的清静无为，中乘者为秦汉方士的神仙服食，最下乘者是东汉末期的张道陵等。明、清以来，道家的养生学发展到了相当完善的地步，在精神、呼吸、形体、食物等修炼方面形成了整套方法，其中许多具有较强的生命力，作为道教的精华传习至今。
道家特别强调精神方面的修炼，把“清静无为”、“离境坐忘”作为养神的核心。道家认为，自然界博大无边，欲望又无有止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质名利，势必会劳神伤身，损害健康。要做到“不以名害身，不以位易志”，就必须“去物欲，简尘事”。
道家所提倡的这种心理上、精神上的“清静无为”，虽是不现实的，但对生活在快节奏、竞争激烈的当今社会中的人们，如若在紧张喧闹的现代生活中，有那么片刻的时间，使整个身心回归到自然状态，进入上乘修道境界之中，对消减疾病、净化心灵、启迪智慧，恐怕会有裨益的。道家养生的另一核心方式是注意呼吸修炼。其最基本最重要的是服气法，它与现代气功中的调息、吐纳、内视功法、内守丹田法很相似。道教认为吸入天地间的四时正气，日、月、星辰的精气，就可以长生。结合呼吸修炼，道家也很讲究形体修炼。其主要内容有按摩、导引、拳术。按摩，即循行一定的经穴，用按压、揉摩、捏推等手法作用于人体;导引、拳术则是引导四肢百骸，做各种屈伸俯仰运动，达到疏通经络、理气止痛的治疗效果。
道教的养生，以长生不老、羽化登仙为最终目标。这种对于长生不老向往的思想，早在老庄著作中就有阐述。在《庄子》的《逍遥游》和《齐物论》等篇中，有关于神仙的描述：“肌肤若冰雪，绰约如处子。不食五谷，吸风饮露。乘云气，御飞龙，而游乎四海之外”。意思是神仙的肌肤光滑洁白得如同冰雪，姿容美丽婉转得如同少女。不吃五谷，只是吸风饮露。乘着天上的飘浮的云气，驾驭着飞龙，行游在四海之外。《庄子》还说到这些神仙，大火烧着不觉得热，江河冰着不感到冷，雷电飓风打着它也不会惊慌。《战国策·楚策》中有奉献不死之药的故事，尽管它是讽刺楚王、揭露进药人“欺王”的，但它反映我们祖先早就在寻求长生的方法，探索生死的奥秘了。
《史记·始皇本纪》和《汉书·郊祀志》里都有秦始皇和汉武帝热衷于寻求仙药的记载。秦始皇在位12年，就千次派遣方士携带童男、童女，入海求取长生药。汉武帝时，方士又以炼制黄白药作为获取长生之药的手段。
综观道教的养生方式，其主要内容有以下几种:
守一之道指的是在身心安静的状态中，将意念集中对于“一”(即“道”)的信仰，以求得长生的养生方法。约在东汉时就广泛流行过。魏晋以后，逐渐同存思、吐纳、导引等融合在一起，成为后来内丹修炼的一个重要环节。
存思之道指的是在高度入静的情况下，将意念存放在体内或体外的某处，以求得到长生。魏晋时广泛流行。有的称体内各部分各有神灵居位，将意念存于体内，称为存神。存神而与神合一，即可登临仙界。有的主张存思中，应以意念内观自身脏腑，就可获得自身脏腑之形象，这就是内观。但值得注意的是，存思类文献，一般有较浓重的神秘主义色彩。
导引之道指的是伸屈、俯仰、行卧、倚立等多种人的肢体运动。它与气息调节配合，求得血脉畅通、延年益寿和祛除百病。大约在秦汉时已有流行。其后，导引之法越来越多，并与气息调节的关系越来越密切，成为后来的内丹修炼的一个内容。
吐纳之道指的是呼吸调节中，吐出胸中的浊气，吸进新鲜空气，以长生延年。大约在秦汉时已有流行。后来的内丹功法也重视气息，强调在呼吸中获得先天之气以补后天之气。
胎息之道指的是呼吸调节达到一定程度时神气相结，鼻息若有似无，呼吸似在脐部进行，如同胎儿在母腹中一样。大约在秦汉时已有流行。魏晋以后，逐渐同吐纳、导引等方法融合一起。调节呼吸达到似胎之状，成为后来内丹功法的一个重要环节。
外丹之道指的是用炉鼎烧炼铅、汞等矿石，炼制不死丹药，以求长生。大约成于西汉时，到唐代达到鼎盛。由于服食丹药致死者甚多，因此一直受到朝野的批评，唐以后即衰微。从历史实际和现代科学的角度审视，矿物烧炼的丹药，对于人的长寿延年是没有意义或者意义极微，有些丹药则是有害的，过量即导致死亡。但是它在道教养生方式的发展史上却是一项有影响的客观存在，并在客观上对于中国古化学史和古医药史产生过相当大的影响。
内丹之道指的是人体作为炉鼎，以人的精气神作为对象，运转意念，经过一定步骤，使精气神在体内凝聚成丹，以求长生。内丹与外丹相对。内丹之说约起于南北朝的后期。在外丹术衰微以后，内丹术逐渐成为道教养生主要方法。从元直至明清，道教内丹术内容逐渐丰富，融会贯通了古代的守一存思、导引、吐纳和胎息等种种方法，并形成了南宗、北宗、中派、东派和西派等派系，各派功法也各有侧重。
房中之道指的是男女生活节制和谐，还精补脑等房中方法，以求长生。战国时期，房中术已形成。西汉时就有较系统的理论。早期道教并不禁欲，遂将房中术纳入道术之中。后流于淫靡，在南北朝时期被排斥出道术。从现存少量文献看，其中包含的性卫生的内容，至今仍不失其科学意义。
起居之道指的是人生活方式和环境要求，包括饮食、言语、作息、穿着、房舍等等，要求取法自然，适应变化，顺乎天时地利，以求健康长生。上述几个方面的养生术是整个道家遗产中的瑰宝，也是中国传统养生方法的主干。英国著名学者李约瑟在《中国之科学与文明》一书中高度评价说:
“道教思想中从一开始就有长生不死的概念。而世界上其他国家没有这方面的例子。这种不死思想对科学具有难以估计的重要性。”
正因为如此，道教的养生方式就成了世界传统养生方法中不可代替的宝贵财富。
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