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男性做什么样的运动有助于身体健康？做什么运动来看自己有什么需求，也就是想在哪个方面提升自己。我在以下几个方面说一下自己的建议哈。
一、跑步
考虑到刚开始练的时候心肺功能不是很强，身体肌肉关节什么的适应不了，怕影响平时的生活，所以对于刚开始练的朋友们，不建议跑的特别快特别远。跑步这项运动，需要长期练，长期跑，得坚持下去，本人基本上一年中有三百多天的时间都在跑步，每次跑步也不长，少的时候三个一公里左右，长的时候一天跑个五六公里，这样子坚持了将近十年了，心肺能力算是比较好了。另外，跑步还要注意的一点就是，一定要注意跑步的姿势！很重要，因为平时我们跑步一跑就是几公里，错误的姿势虽然也锻炼了自己的心肺功能，但相反的确实损坏了自己的关节，有好多朋友跟我讲自己的关节出现了大大小小的问题，希望读者能够在网上再看看关于跑步的姿势，在这儿我就不细讲了。
二、骑行
本人接触骑行也不是很长时间，主要是根据自己平时的喜好，属于业余的那种骑行者。但也差不多有三年的骑龄了。刚开始的时候也是心血来潮，花了几千块钱买的一套骑行装备，自己骑了230多公里，第一次给我的感觉特别痛苦，前不着村，后不着店的，很容易让自己放弃，而且自己购买的装备也不齐全，只能靠毅力了。在这儿我建议楼主认真考虑好了再选择骑行，毕竟这一套装备下来，怎么着也不下五六千块大洋，再加上这项运动主要还得靠毅力。如果非要骑行的话，本人建议楼主一定要选好装备，另外最好是找几个骑友一起，一路上也好有个帮衬，最后一定要做好心理准备。
（副本人图一张）
三、其他有氧运动。
比如打乒乓球、羽毛球、踢足球等等，好多好多的。
另外，如果楼主还想玩点刺激的，那就玩轮滑吧，本人玩轮滑的年头也有个七八年了，锻炼身体的话，就刷街吧，刷街也非常锻炼耐力。（附本人图一张）
下面就是本人以前的样子
最后，祝愿大家都有一个超级棒的好身体！
不同年龄段，不同体质的人，应该有不同的运动训练方式。
我记得我上初一的时候，班里有个同学生哮踹病。不停的咳嗽，以至于影响学习，成绩也是班里倒数的。后来他坚持跑步，到了初三他不断哮踹好了，还成了校运动会，代表班级的长跑选手。
我小时候身体也不行。也常生病，六岁就开始习武，但就这样，到初二还是班里体育成绩倒数，铅球成绩甚至到不了女子及格线。跑步两百米弯道一出基本属于断气级别了。唯一优势的是引体向上，大概是自重小吧，能拉十几个，十一个就一百分了，我每次都能超过。后来初三高中这几年，才体质赶上去的。到了大学我已经是班里第一高度和第一吨位了。三千米无压力，各种运动基本都没问题，唯一不行的是篮球，能跑能跳，但从来没投进过一个篮球，直到今天我五十了，一辈子就没投进过一个篮球大三的时候，曾经暴扣过一次，当然这是我自己一个人在玩的时候。因为对篮球兴趣不大，所以也没怎么去玩。再说同学也不喜欢和我打篮球，除了撞人其他没任何作用。
所以我认为，小孩子的时候，男生还是应该多加强耐力训练，最强心肺能力。让胸腔扩开。只有强大的内脏器官才能支撑你日后的身体素质。肌肉力量可以先不考虑。
之后应该加强核心力量训练。只有强大的核心力量，才能让自己有更稳定的身体姿态。有助于完成各种难度动作。
过了三十，男人多少需要进行一些对抗性运动。这对个人的自信有很显著的提升效果，让你在事业上，有更好的工作能力。
四十以后，男性生理机能开始下降，所以一定要坚持运动，但应该减少跑跳类的运动，尤其是登山之类的。千万别去干了。人体的关节在发育成熟后，只有损耗，没有通过训练强化和修补的能力。医学上称为不可逆损伤。所以保护膝盖，踝关节是重中之重的事情了。如果此时还在跑跳登山，那么极有可能，人没老膝盖报废了。
上了五十男人更应该锻炼，此时身体睾丸酮素分泌已经很少了。体质不行的，基本告别啪啪啪了。只有更好的运动，为了防止关节承重，可以选择运动手杖，快速步行。促进睾丸酮素的分泌，才能让你享受更好的x生活。此时大多儿女成家，家里就剩老夫妻了。若你没x能力了，老婆还需要，这长年累月的，一不小心老都老了，头上一片大草原可就晚节不保了。
男性做什么运动才壮阳补肾(男人做什么运动补肾)那么男人做什么运动补肾下面为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾。
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过大、过勐。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时唿气。
8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
9、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
10、两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续唿吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。唿气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，唿吸。
11、平卧或直立，全身放松，自然唿吸。唿气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
13、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
14、取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
15、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过、过勐。
男人练深蹲就是练男人的第三条腿，深蹲练的不只是大腿肌肉，它是一项全身性的运动，下肢锻炼可加强体内雄激素分泌，让肌肉更快增长；还可以有效改善血液循环，增强心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。
深蹲最重要的是训练盆底肌，盆底肌可以对骨盆底部的肌肉进行锻炼，这里也被称为性爱肌肉。增强这里的肌肉力量，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，还能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
不仅如此深蹲还可以能调动有机体的阳气，增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化，可以对全身有很好的锻炼作用，提高睾丸酮的分泌，既然深蹲动作如此重要，那怎样做深蹲才是正确的姿势
将双手垂直自然放松下垂，下蹲过程中将双臂平行于地面，一蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的臀部，腿部，腹部有伸拉的感觉，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。初练习者每天可以深蹲5组，每组10个，一天50个。
确定肾没有疾疒的情况下，需要运动加营养。
跑步俯卧撑和仰卧起坐加上太极拳，再吃①些补肾壮阳的食物就可以了。
一般40岁以后身体发福，越来越不行，后来通过①个朋友介绍了（纳兰建新）;
哈哈，我也没想到真的能需要我的问题，深蹲，如果你也想像我①样的话。
平时可以通过使用爬山的方法进行运动，在爬山的过程中可以欣赏到路边的①些美景;
而且是男的身体健康是比较好的，可以使心情更加的舒畅，可以通过使用爬山的运动。
太极拳。太极拳是我国传统而古老的一项补肾运动，也是男人补肾运动中最有效的一个。练习太极时，我们的腰部也会随着缓慢运动。我们的肾藏于腰部，所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环，从而不断的充养肾气。练习太极拳不但可以活动锻炼腰部，还可以起到养肾补肾的作用。所以男人补肾应勤加练习太极拳。按摩腹部。我们的肝、脾、肾都是储于腹部，人体中的肝、脾、肾的保养都可以通过按摩腹部来进行。每天坚持按摩腹部，不但可以缓解便秘，还有益精长寿的作用。
按摩涌泉穴。涌泉穴位于人的脚底，是肾的开关所在。一般而言我们都是用左手按摩右脚，右手按摩左脚这种方式来进行的。经常按摩涌泉穴可以起到益肾补精、强身健体的效果。
跑步。跑步是男人补肾运动中最常见的一种方式。只有改善了全身的血液循环，特别是下半身的，才能达到强精壮阳的效果。跑步是一项有氧运动，促进人体内的新陈代谢，加快血液循环，从而达到补肾壮腰的功效。按摩腰部。古医书上说“腰为肾之眼”，常常按摩腰部尅起到温肾健腰的作用。按摩腰部时首先要端坐，还有就是不要穿紧身裤；然后两只手互相搓热。
经常做俯卧撑可以壮腰健肾，起到壮阳的作用
每天早晨三十个俯卧撑，晚上练习三十个俯卧撑，一定会有意想不到的效果
建议你多做一些俯卧撑什么的，进行多锻炼，然后才可以最好玩的体格
两脚向前摆动法，这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，常练这个动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益
摩腹运丹法，故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的
双手上举法，动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用
不过虽说这写运动都可以壮阳补肾，但是我觉得没有直接口服健康产品效果来得好，香港汉和源得沙漠人参，就很不错，它是市面上为数不多的沙漠人参*肉苁蓉口服健康产品
通过中药慢慢调理，从而使得人体各方面达到最佳状态
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤
护好双脚足部保暖是养肾的一种方法
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走
关于男性做什么运动才壮阳补肾的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多男性做什么运动才壮阳补肾这方面的知识记得关注我们！！！
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