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秋冬季节，女性吃什么来滋补身体 深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经，让你有一个暖和的秋冬季。
主打食物：
红枣——能调节人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能及血液中红细胞的含量，使肌肤光滑有弹性。此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。
枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。
甘蔗——素有“补血果”的美称，这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达９毫克，居水果之首。
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主打食物：
石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用 生津养肝。
柑橘——能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等，尤其适合身体虚弱、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。
柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。对肺痨咳嗽、热病烦渴、口干唇烂等均有功效。
山楂——开胃，此外还有扩血管、降血压、降胆固醇等功效。
●时令干果
金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥的甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。
主打食物：
板栗——能益气补脾、健胃，可帮助预防高血压及骨质疏松。
核桃——能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。还有润肠、补肾、温肺定喘的功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素Ｂ和Ｅ，能健脑、增加记忆力及延缓衰老。
●养气蔬果
秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某此虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。新鲜的时令蔬果含有多种营养，能温和地调理身心，让身体恢复元气。
主打食物：
山药——最适宜在寒凉干燥的季节食用，可以强健脾胃、滋阴补气，零脂肪含量，还对预防糖尿病、高血压等极为有益，是这个季节保养身体不可不吃的食材。
萝卜——秋天的萝卜被称为“小人参”，是因为其多重营养及食疗功效。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。
藕——生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。藕肉易于消化，适宜各种人群的温和滋补，正是秋冬季补心生血、滋养强壮不可或缺的美味食材。
你需要少吃或不吃……
●辛辣食物
古代医书中，就曾有“一年之内，秋不食姜”之说，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激肠胃，导致上火伤肺。
●寒凉食物
夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。
●伤胃水果
当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时，不要以大量吃水果来“清火”，因为这样做极容易加重胃肠道负担，或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时，容易使胃胀痛。
●补益药材
秋季养生重在“食补”，而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用。而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功效，而且药材中的一定毒性还会伤身，反而起不到补益滋养的作用。
●厚味滋补
虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿茸、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，加重食欲不振、消化不良的症状。
.秋季肝火旺盛者多食木耳和莲子.
感谢邀请
秋季没有什么特别，它和万物复苏的春天，百花争鸣的夏天，银装素裹的冬天，一样，都是大自然对我们人类最好的馈赠。说起女生养生，一年四季都应该做到位。
为什么一定要强调秋季养生？秋季养生，大多是在，农耕时代，作物成熟，劳动人民也完成了一年一度的秋收任务。物质相对充足，人也相对清闲，天气也逐渐变寒，正是人们休养生息，调理身体的好时候，世代相传，所以一到秋季，养生的帖子就满天飞了。
我的建议是：女生养生，要一年四季都到位！1、多吃些蔬菜准没错
蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小。吃维生素片和抗氧化物质制剂则没有这样肯定的正效果。所以说，女生要想养生，要多吃蔬菜，不要指望各种小药丸，蔬菜的美妙是保健品很难完全替代的。
2、吃点水果更美丽
水果不仅味道酸甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，这对女孩子保养青春，是有很大好处 的，另外适当摄入水果还可以控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
3、多吃粗粮不长胖
粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，更重要的是，女生多吃粗粮，可以减少主食的摄入量，增加饱腹的感觉，维持血糖的平稳，更有利于保持苗条的提醒，多吃粗粮不会使人发胖。
4、优质蛋白量要足
每天都要吃点肉，肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。最好，每天再吃一个鸡蛋，鸡蛋里面含有多种维生素和多种保健成分，利于延缓衰老。
5、爱运动的女生运气好
运动也是非常好的美容措施。每次运动，都让身体能够热起来，心肺功能得到一点挑战的运动，能大大改善血液循环状况，使皮肤透 出红润和光泽。这样的女孩子，运气一般都不会差，因为运动能带来好心情，自然带来好面容！至于皮肤的质地自然也会也更有弹性。
6、护肤时时都要做得到！
不要试图偷懒，不洗脸，每天最好认真洁面三次。让皮肤能够更好的呼吸。最好，睡前能够好好洗个热水澡，让全身的血液都“热”起来，这会让你的美容效果更好。
7、每天都要按时睡觉。
睡觉是最好的美容方法。提高你白天的工作效率，最好每天都能在10点前睡觉，第二天早早的起来，长此以往，你会发现面部皮肤就会发亮、紧绷。
春、夏、秋、冬，每个季节都给我们属于他们自己的独特馈赠，值得女神跟好好去珍惜和体味。
秋冬季节，应该吃些什么较好？谢谢邀请。随着立秋节气的到来，天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥已成趋势。人体的生理活动亦将随着“夏长”到“秋收”而变化，在这气候转变的季节，调摄显得十分重要。
秋季又名金秋，因此时是大多数一年生果实成熟收获期，例如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻等食品，理所当然地成为秋季平补佳品。
莲子味甘，鲜莲性平；干莲性温，有益脾养心、固精止泻、开胃安神功效。桂圆味甘性平温，善补心脾、益气血，有健胃养肌之能。红枣味甘性平，含有较丰富的维生素和矿物质，被营养学家誉为“天然维生素”。核桃味甘性平温，是食补佳品。黑芝麻味甘性平，营养丰富，中医药一直将黑芝麻作为一味滋补强身的佳品。
秋季是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者，尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病季节，故该适当多进点利肺、补脾肾、益气血的食品；健康者也须靠增加营养食品来补充盛夏酷暑期消耗的体力。这就是通常称作的“平补”。下面举几例平补方供读者朋友参照。
冰糖莲子羹 去心莲子50克加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹，利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。
四宝糯米粥 桂圆、红枣、山药、米仁各25克，加100克糯米共煮成粥，冰糖调味。适用于心血不足之心悸者调理。
桂圆酒 桂圆肉150克泡黄酒，常饮一小杯酒，是效果颇佳的美容品。
芝麻核桃羹 黑芝麻50克，核桃肉100克分别文火炒香碾碎，每次四汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖调味食之，一日两次，常服可补肾润燥，健脑和中，黑须发悦颜。
中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品。有三款适于平补的食方。
芝麻核桃酪
用料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖适量。
制法：三料分别用文火炒香，碾压粉碎成末后拌匀。每日两次，各取三、四匙，加适量水煮成糊状，冰糖调味。
功效：补肾润燥，健脑和中，能黑须发悦容颜。但大便溏薄者忌食。
红枣补血饭
用料：大米200克，红枣20只，黑芝麻25克。
制法：大米淘洗净，拌入洗净拍碎的红枣，加适量水焖煮成饭，开锅时搅入文火炒香并碾碎的黑芝麻。分两次食用。
功效：健脾养胃补血，尤利于气血不足、病后体弱、胃虚引起的消化不良和食欲欠佳者。
桂圆莲子百合粥
用料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。
制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。
功效：健胃、滋养、收敛、安神，于脾胃虚弱导致食欲不振者。
俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、讷呆等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补显得十分必要。
秋季，有利于调养生机，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季，也是人胃口大开的季节，此时通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
伤身可能：
1.大量进补加重脾胃负担。突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
2.虚实不分触大忌。吴女士向来身体虚弱，遵循民间“秋季进补”的说法，想方设法托人从东北带回人参，再炖之以老母鸡，没想到连吃几餐后，虚火大增，不仅鼻子出血，咽喉疼痛，而且多年未见的小疙瘩也一夜之间冒出。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
3.无病进补平添病。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
4.多多益善必有害。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过量服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
建议：
1.秋凉进补宜先调理脾胃。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。否则，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
2.滋阴润肺为上策。随着秋季气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故仲秋以后进补以滋阴润肺为上。元代勿思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”其中“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功，而“润其燥”正是秋天进补之大法。
3.进补食物细细选。以下是适合秋季食用的食品，进补者可选择食用：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
秋季进补吃什么？
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然，秋季进补到底吃啥好？现向普通的进补者推荐以下食品：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。
对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。
由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。
进补注意“四忌”
秋冬季节，怎么护肤？众所周知，秋冬季我们皮肤会出现季节性缺水，脸部会出现种种问题，如果不能好好护肤会出现肌肤起皮、卡粉、细纹等请款，因此秋冬季节必须要做好护肤的工作。下面我们一起聊聊，秋冬季如何护肤：
1.按照日常我们护肤水只需要擦一遍，但是在秋冬季节需要根据皮肤的缺水情况擦多2-3遍。这季节的皮肤比较干，擦一遍很快就被吸收没了，所以需要实际的情况多擦几遍。
2.使用精华和玻尿酸
精华的补水效果是普通水的N倍，玻尿酸更是精华的许多倍了，而且容易吸收。因此，若单纯的护肤水效果不大的情况下，需要使用精华和玻尿酸。
3.护肤霜代替乳液
日常的基础护肤步骤是擦完护肤水再擦护肤乳液，秋冬季节比较干燥，护肤霜的保湿效果和锁水能力更强，所以要及时用护肤霜代替乳液。
4.隔离
秋冬季节除了干燥之外，风也大了起来，气候也越来越冷，这个时候一定要及时擦好隔离，更好的保护我们的肌肤。
5.坚持使用面膜
想要皮肤好，面膜少不了。面膜要有规划有计划的坚持使用，而不是看心情或者突然想起来才敷面膜，养成有计划的敷面膜，才能发挥面膜更佳的效果。
6.戴口罩
秋冬的风比较刺骨，刮在脸上会比较疼，也伤皮肤，所以皮肤能遮掩到的尽可能遮掩，出门戴口罩，口罩记得经常清洗或及时更换，不然会引起细菌滋生，对皮肤的伤害更大。
7.热敷面膜
为了让面膜的效果更好，是的面膜的精华得到更好的吸收，我们再敷面膜前进行热敷，这样可以骐达毛孔张开，让肌肤更好的吸收，护肤的效果自然也会更好。
秋冬季节是皮肤出现问题的高发期，这个时候如果再乱护肤，就会给皮肤带来成倍的伤害。
秋冬季怎么怎么护肤呢？以下8点很重要！
1. 给护肤工作做减法。
秋季是皮肤问题的高发期，微生物容易不平衡，因此我认为最重要的是给皮肤做减法，避免多次刺激自己的皮肤。
2. 功能性护肤品减少使用。
很多人说秋冬季是美白的好时间，确实是这样，但是美白之前最主要的是维稳，等稳定下来了才是美白的好时间。
3. 避免过度清洁。
秋冬季皮脂腺的分泌会下降，切勿再过度清洁，只会让皮肤失水更加严重，皮肤更加敏感。
4. 一定要记得防晒。
秋冬季一定不能放弃防晒，如果要使用防晒霜，这时候使用系数较低的防晒霜就可以了，既可以保护皮肤，又不会给皮肤带来太大的负担。
5. 面膜不要过量使用。
秋季是皮肤干燥的时间，很多人在这个时候喜欢大量敷面膜，想通过敷面膜的方式来保湿，减缓皮肤的干燥症状，但实际上面膜是没有保湿效果的，只有短暂的补水效果，太频繁敷面膜反而让皮肤屏障受损，抵抗力下降。
6. 减少使用彩妆。
在皮肤较敏感的时间段，还是不要额外给皮肤增加负担了，彩妆都是细微的颗粒，实际上是有让皮肤问题加重的风险的。
7. 适当使用舒缓的产品。
这里我建议是使用纯露，可以是德国洋甘菊纯露，也可以是薰衣草纯露。不过要注意的是，纯露稀释后使用，安全性会高很多。
秋冬季节，女性吃什么来滋补身体的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于秋冬季节，女性如何养生更科学？、秋冬季节，女性吃什么来滋补身体的信息别忘了在本站进行查找喔。
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