生活中的运动是很多的，可以结合自身的实际需求进行选择。

减肥最有效也是最健康的方式就是进行运动，因为运动可以帮助消耗人体体内的脂肪，而运动方式种类繁多，肥胖在选择运动的时候通常比较纠结。

运动有氧运动和无氧运动，其中有氧运动是人们做的比较多的，主要有慢跑，散步，快步走，游泳，骑单车，攀登；而无氧运动主要有赛跑、深蹲、投掷以及拔河等。

而减肥的时候有氧运动以及无氧运动都是需要进行的，两者需要搭配进行，单单靠哪一种运动想要减肥都是不太理想的，其次就是除了运动之外，还需要搭配合理的饮食以及正常的作息，长期坚持，这样才能达到理想的减肥效果。