主要有以下好处。

减肥期间人们是很注意食物搭配的，减肥过程中，可以适量的吃一些肉，这样对减肥很有帮助，但减肥要建立在补充身体所需能量的前提下。

一般肉类中含有大量的蛋白质、脂肪等成分物质，适量食用具有很强的饱腹感，适量食用可以避免食欲大增，其次蛋白质可以缓解饭后的血糖，降低胰岛素的分泌，可以控制脂肪。

其次肉类中还含有人体所需的维生素B，尤其是猪肉中含量较高的维生素B1、泛酸、叶酸等，对于代谢身体的热量有很好的效果，可以防止脂肪的堆积。

但减肥期间的人进食需要注意荤素搭配，这样营养才会能均衡，要是只吃肉，那么不仅不能起到减肥效果，反而可能会导致人体发胖。

芋头。

综上所述可知芋头的热量比较低，每100克中只有56大卡左右，而红薯的热量比较高，每100克红薯中大约含有99大卡左右的热量，红薯的热量会比芋头高一些，也就是说吃同样的量，红薯更容易长肥，所以减肥一般建议吃芋头会比较好。