运动前后聪明吃燃脂更快速运动前一个小时，可以吃好的碳水化合物，如香蕉、燕麦、全麦吐司等等，原理在于帮助燃脂。适量的淀粉可以帮助脂肪燃烧与代谢。而且运动前吃点东西，也能补充体力，让运动过程充满活力，避免低血糖或无力的发生。运动完后，可以吃蛋
运动前后聪明吃燃脂更快速
运动前喝水好还是运动后喝水好
运动前一个小时，可以吃好的碳水化合物，如香蕉、燕麦、全麦吐司等等，原理在于帮助燃脂。适量的淀粉可以帮助脂肪燃烧与代谢。而且运动前吃点东西，也能补充体力，让运动过程充满活力，避免低血糖或无力的发生。
运动完后，可以吃蛋白质+少少的淀粉，如一颗茶叶蛋+小红薯、小杯牛奶+小饭团、燕麦牛奶等等。记住喔！运动后吃东西，要在半小时到一个小时内吃完，因为此时吃进去的东西，可以有效转变成肌肉。愈晚吃，吃进去的热量就愈容易变成脂肪。
运动前喝水好还是运动后喝水好
运动前后都要喝水。
运动前1-2小时应该喝少量的水，因为当人体感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液的话，需要48小时才能补充上体液丢失的量。而运动后往往出汗多，并且呼吸加快，口腔、咽喉感觉干燥而口渴，尤其是剧烈运动后缺水感觉更明显，因此运动前后的水分补充是十分有必要的。
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