瘦腹部

在跳绳的时候，人的腹部肌肉都能够得到很好的锻炼，比方说腹直肌、腹外斜肌以及腹横肌等等，这些肌肉能够帮助让你的腹部向内收缩，还能够让腹部肌肉得到充分的锻炼，所以，如果腹部有赘肉利用跳绳来减肥是可行性非常高的。

瘦下肢

当人在跳绳的时候身体会不断跳起来和掉下去，这样就能够让人小腿的肌肉、大腿的肌肉以及四头肌不断的运动，这样就能够很好的帮助燃烧下肢多余的脂肪，无论想要瘦小腿还是瘦大腿都是有效果的，不过，在跳绳的时候腿部用力比较多，所以，跳完以后记得按摩按摩，这样可以避免腿变得比较粗。

瘦上肢

在实际跳绳的过程当中，不仅下肢需要运动，上肢的肩部、手臂等等肌肉也会不断的运动，自然就能够让你上肢上的赘肉也被轻松处理掉，让你的手臂看起来更完美一些。

正常来说一个月左右就会见效。

一般来说只要使用的方法正确，那么跳绳减肥的效果还是比较好的，正常人体坚持一个月左右就可以看到明显的效果，但前提是要坚持，而且每一次跳绳的时间，至少要持续在半个小时以上。

因为只有跳绳的力度够大，才可以很好的帮助人体消耗卡路里，其次还需要搭配合理的饮食，若大量的饮食，那么减肥效果是不好的。