在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。

经络不通所致

腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

姿势不对导致

在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了。

打坐时间过长所致

长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉。

不要空腹打坐

在早上打坐时不要空腹打坐，容易对心脏造成伤害。最好是能喝一杯温开水或者吃一根香蕉，总之不能有饥饿感的去打坐。

注意准备活动

在打坐之前，可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等、对身体关节进行活动放松。

注意保暖

早上和晚上的时候，温度相对是比较低的，要注意两膝和腰的保暖。最好可以在腿上盖一件毯子或衣服。