鸡蛋怎么吃健康又减肥带壳水煮蛋带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气,不会被氧化,也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一)。蒸蛋加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相
鸡蛋怎么吃健康又减肥
鸡蛋怎么吃减肥
鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥
带壳水煮蛋
带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气,不会被氧化,也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一)。
蒸蛋
加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比,蛋白质吸收率略低。
蛋花汤
一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合,十分适合晚餐。

1、水煮蛋
蛋类直接水煮是最好的减肥食物。
2、紫菜蛋汤
材料:紫菜、鸡蛋、虾米,葱花,香油,味精,精盐。
做法:将紫菜洗净撕碎放入碗中,加入三分之二的虾米。在锅中放入适量的水烧开,然后淋入拌匀的鸡蛋液。等鸡蛋花浮起时,加盐、味精然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 ,3滴香油即可。

1、冷水浸泡
一般鸡蛋都是饭桌冰箱冷藏室保存,所以在煮之前将鸡蛋用冷水浸泡可以让鸡蛋恢复常温,不然温差过大容易导致蛋壳破裂。
2、冷水下锅
冷水下锅的话,鸡蛋可以随着水温慢慢升高,不会因为干落入沸水中而发生破裂的情况。
3、控制好时间
如果想要鸡蛋煮出来是自己喜欢的口感,就好控制好煮鸡蛋的时间,一般在水沸腾后煮3分钟为流心蛋;水开后煮5分钟是溏心蛋;水开后煮7分钟是全熟蛋。
4、煮好后过冷水
鸡蛋煮熟后,捞出立马放到凉水中,等到自然冷却后,再剥皮,高温的鸡蛋遇到凉水的刺激会容易实现蛋与皮的分离,这样鸡蛋也就很好剥了。

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