慢走主要有以下几种好处：

1、生活中适当的进行满足，可以有效帮助人体改善血液循环，改善关节的灵活性。

2、生活中适当进行慢走，长期坚持可以帮助人体消化脂肪，尤其是对于人体腿部肌肉的脂肪，能好的进行消除，减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。

3、对于患有脂肪肝的人群来说，适当进行慢走，可以帮助人体减轻脂肪肝的发生，从而有效的减轻脂肪肝的严重程度。

4、最后慢走和跑步不一样，可以沿路欣赏周围的美景，能帮助改善人体的心情，使人体心情比较愉悦，可以减少抑郁症的发生，并且还能帮助改善人体睡眠情况。

早晨。

正所谓一天之计在于晨，早晨的时候周围的空气是很新鲜的，这时候很适合进行慢走、跑步等运动，既可以有效帮助人体锻炼身体，同时也能呼吸新鲜的空气，但要注意早晨慢走时间不要过早，建议7点以后再进行，时间太早空气中有污染物。

如果早上没有时间，那么傍晚进行慢走锻炼是比较好的，建议饭后至少四十分钟后进行，有助于新陈代谢，利于消化，减少肥胖发生。