空中蹬车

想要减大腿可以做空中蹬车，躺在床上，把两个脚抬起来，在空中蹬踏，这个动作每天需要做三组，每一组做100下，坚持不断的进行，大腿就会变得越来越瘦，身材可以变得越来越好。

高抬腿

想要瘦大腿还可以做高抬腿动作，每一次腿部和地面都应该保持平行，每一组需要做100次，每天需要做三组，大概需要花费20分钟的时间，对于小腿部位，腰部以及肺活量也是有帮助的。

蹲马步

减大腿还可以蹲马步，并不是蹲着不动，而是需要左右进行摇摆，大概一分钟左右就会非常累，每天需要做15分钟，酸痛的感觉还是非常明显的，长时间坚持大腿的肉也能够减掉。

蛙跳

想要减大腿还可以每天做300个蛙跳，在下蹲的过程当中继续向前跳，难度会变得比较大，坚持做这个动作不仅能够减大腿，对脊柱方面也是有很好帮助的。