好处

1、锻炼心肺功能：在走楼梯的时候，人体心肌的耗氧量是比较大的，从而可以增强呼吸肌的肌肉强度，改善肺的顺应性，而且走楼梯还能促进人体的血液循环和新陈代谢，此时可以在一定程度上锻炼到人体的心肺功能。

2、防止肌肉萎缩：走楼梯的时候需要使用到膝关节、踝关节，并且需要全身肌肉的配合，所以平时适当地走走楼梯的话能够锻炼到关节的灵活度，并能防止肌肉萎缩。

坏处

走楼梯是属于一项负重型的运动，在走楼梯的过程中对于人体膝盖的压力是比较大的，此时如果速度过快、姿势不对或者走的时间过长的话，都有可能会对人体的关节造成较大的伤害，尤其是对于一些本身膝盖不太好的人群来说，平时在生活中更要少走楼梯。

走楼梯的时候，人的全身都需要紧张起来，用腿部带动身体向上活动，上半身要配合用力才能完成，所以走楼梯之后也会消耗很多的热量，腿部，臀部的肌肉群都能得到很好的锻炼，从而起到减肥功效。

走楼梯能减肥吗

走楼梯可以起到减肥的功效。

走楼梯属于简单轻松的有氧运动，只需要连续，交替的进行上下楼梯的动作，就可以收到显著的减肥效果。

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