仰卧起坐如何做标准身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便
仰卧起坐如何做标准
仰卧起坐对腰有伤害吗
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前，最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
仰卧起坐对腰有伤害吗
一般不会。
仰卧起坐虽然说是一项以锻炼腰腹为主的运动，但姿势正确，强度适宜的话，一般是不会对腰部产生伤害的。
但是在仰卧起坐运动的整个过程之中，会对腰部产生比较大的阻力，如果超负荷运动了的话，也是容易引起腰部不适的，因此本身腰部就有疾病的人不适合这样运动。
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